Цаг агаарын 100 градусын температурт хувцсаа хөлрүүлж, хүчтэй халуунд тэсвэрлэж чадахгүй байна уу? Чийгнээс болж үс чинь сэгсэрч, нүүр, бие чинь батганаар ороод байна уу? Та байнга дажгүй байхыг хичээдэг ч үүнийг хийх ЗӨВ аргыг мэдэхгүй байна уу? Гэнэтийн, энгийн бөгөөд хэрэгтэй зөвлөгөөг уншина уу!
Алхам
Алхам 1. Өдөр бүр шүршүүрт ороорой
Толбыг арилгахын тулд гуужуулагч шүршүүрийн гель ашиглаарай. Шүршүүрт орохын тулд усыг халуун болгож, (энэ нь таныг илүү үр дүнтэй цэвэрлэдэг), харин шүршүүрийнхээ төгсгөлд усыг бүлээн эсвэл сэрүүн орчинд эргүүлээрэй. Энэ нь биеийн температурыг бууруулж, сэрүүн мэдрэмж төрүүлэх болно (мөн өглөө шууд сэрээдэг!).
Алхам 2. Шүршүүрээс гарсны дараа шууд чийгшүүлнэ
Хүүхдийн тосыг ердийн лосьоны оронд хэрэглэх нь маш сайн арга юм. Чийгтэй хэвээр байхдаа бага хэмжээгээр бүх биеэрээ үрж цэвэрлээрэй. Хэрэв та анхилуун үнэртэй тос түрхэхийг хүсч байвал хөнгөн зүйл хэрэглээрэй. Сайхан үнэрийг авахын тулд цитрус эсвэл цэцэг сонгох хэрэгтэй. Ваниль эсвэл Кокос зэрэг хүнд үнэр нь танд дулаахан мэдрэмж төрүүлдэг. Усанд орох, биеийн ажил хийх нь маш олон сайхан үнэртэй байдаг (амтат вандуй, өргөст хэмх гуа зуны улиралд тохиромжтой байдаг) бөгөөд ихэвчлэн купон, хямдралтай байдаг.
Алхам 3. Нүүрээ тогтмол цэвэрлэж байгаарай
Хөлс, тос нь таны нүх сүвийг бөглөж, нүүрээ бохирдуулж, хүнд байдалд оруулах болно. Сайн гуужуулагч тос, хөнгөн чийгшүүлэгч тос хийх ёстой
Алхам 4. Үсээ хүзүүнээсээ холдуулж, нүүрнээсээ холдуулсан байдлаар засаарай
Гэзэг үргэлж ажилладаг. Толгойгоо цэвэр, эрүүл байлгахын тулд долоо хоногт дор хаяж нэг удаа үсээ угаахаа мартуузай (эсвэл ихэвчлэн үснийхээ төрлөөр хийх шаардлагатай байдаг).
Алхам 5. Шүдээ угаа
Та үүнийг өдөрт дор хаяж хоёр удаа хийх ёстой. Шинэхэн, цэвэр ам таны хэлийг сэрүүн болгож чадна. Minty шүдний оо, бохь зэргийг сэрүүн байхад туслахын тулд зуны улиралд хэрэглэхэд тохиромжтой.
Алхам 6. Богино өмд, юбка, сул/урсдаг орой, танк, шаахай, шаахайн өмс
Санаж байгаарай: цайвар өнгө нь дулааныг бага татдаг тул цагаан, ягаан, шар, улбар шар гэх мэт илүү тод өнгийг сонгохыг хичээ. Даавууны жинг анхаарч үзэх нь чухал тул торгон цамц нь жинсэн өмднөөс илүү сэрүүн байх болно.
Алхам 7. Ялангуяа гадаа гарах гэж байгаа бол чийгшүүлэхийн тулд их хэмжээний ус уухаа мартуузай
Гадна спортоор хичээллэхдээ их хэмжээний хүйтэн ус эсвэл Гаторад авчирч, аль болох сүүдэрт байхыг хичээгээрэй. Жижиг сэнс эсвэл шүршигч сав нь хэрэв хүсвэл дулааны алдагдлаас зайлсхийхэд тусална.
Алхам 8. Энгийн зуушны оронд уут чипс гэх мэт тарвас, бэрсүүт жүрж, жүрж, гүзээлзгэнэ гэх мэт шинэлэг, шинэхэн жимсний зууш сонгоорой
Жимсний ус, витамин нь эдгээр амттангуудын натриас хамаагүй илүү сайн эмчлэх болно.
Алхам 9. Хүйтэн агаар, салхинд гарахын тулд шөнө цонх нээ, гэхдээ нартай, халуун өдрүүдэд цонхыг хаалттай байлгаж, наалт хий
Энэ нь таны байшинг хэд хэдэн градусаар хөргөж, агааржуулагчийг асаахаас зайлсхийх болно.
Зөвлөмж
- Жижиг түрийвч авч явах, хөнгөн дагалдах хэрэгсэл өмсөх нь өдрийн турш хүндээр тусахгүй байх болно.
- Урт хугацаанд төлөвлөж, хол зайтай явж байгаа бол тухтай гутал өмсөөрэй.
- Хувцасны давхарга цөөн байх тусмаа сайн.
- Лемонад, смүүти, мөстэй цай, зайрмаг зэрэг нь сэрүүн байх сайхан арга юм.
- Хаа сайгүй лонх авч яваарай.
Анхааруулга
- Кокс, Спрайт, Доктор Пеппер гэх мэт карбонатлаг ундаа уухаас татгалзаарай. Эдгээр нь таныг цангах болно.
- Нарнаас хамгаалах тосгүй байшинг хэзээ ч бүү орхи!
