Өглөө босохоос эхлээд шөнө гэртээ харих хүртэл сайхан үнэртэж, өөрийгөө цэвэрхэн мэдрэх нь хийхэд хамаагүй хялбар байдаг. Хэрэв та өдрийн цагаар нэг газраас нөгөө газар руу яарах шаардлагатай бол, эсвэл цаг агаар хамтарч ажиллахгүй байгаа бол явахдаа шинэлэг байх нь хэцүү байж магадгүй юм. Гэхдээ та зөв горимоор эхэлж, цөөн хэдэн чухал зүйлийг өөртөө авчирч, хэдэн цаг тутамд шинэчилж өгөхөд та шүршүүрт орсон шинэ, шинэлэг мэдрэмжийг бүтэн өдрийн турш хадгалж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Өдрийг шинээр эхлүүлэх
Алхам 1. Шүршүүрт орох
Шинэлэг хэвээр үлдэхийн тулд өдрөө биеэ цэвэрлэхээс эхэл. Таны өвөрмөц биеийн хими нь хэр олон удаа усанд орох шаардлагатайг тодорхойлох болно. Олон хүмүүс өглөө бүр шүршүүрт ордог, гэхдээ хэрэв та спортоор хичээллэдэг эсвэл үнэхээр чийглэг уур амьсгалтай орчинд амьдардаг бол өдөрт хоёр удаа илүү шинэлэг байхад тусалдаг. Хэрэв та сэрүүн газар амьдардаг бөгөөд таны арьс хуурай тал дээр байвал бусад өдөр бүр хамгийн тохиромжтой байх болно. Юу ч болсон хамаагүй, сайхан үнэртэж, цэвэр ариун байдлыг мэдрэхийн тулд байнга усанд орохыг хичээ.
- Цэвэрхэн байна гэдэг нь байж болох хамгийн хатуу цэвэрлэгчийг ашиглана гэсэн үг биш юм. Арьсны төрөлд тохирсон, хэт хуурайшуулдаггүй саван хэрэглээрэй. Өдөр бүр хэрэглэхэд тохиромжтой зөөлөн угаалгын нунтаг эсвэл савангаа сонгоорой.
- Ихэнх өдрүүдэд шүршүүрт орохыг зөвлөдөг боловч та үсээ арай бага угаахыг хүсч магадгүй юм. Үсээ өдөр бүр угаах нь үсийг хуурайшуулж, эцэст нь гэмтээж болзошгүй тул үснийхээ байгалийн тосыг арилгадаг. Үсээ угаадаггүй өдрүүдэд шинэлэг хэвээр байхын тулд бага зэрэг хуурай шампунь хэрэглээрэй. Энэ бол тос шингээдэг, үсийг цэвэрхэн харагдуулдаг нунтаг юм.
Алхам 2. Дезодорант түрхээрэй
Хүн амын 2 хувьд биеийн үнэрийг үүсгэдэг ген байдаггүй гэдгийг та мэдэх үү? Тэр азтай хүмүүст дезодорант хэрэглэх шаардлагагүй, харин бусад маань өдрийн турш биеийн үнэр хэт хүчтэй болохоос сэргийлж хэрэглэдэг. Шүршүүрт орсны дараа дезодорант түрхээрэй.
- Хэрэв та маш их хөлрөх хандлагатай байгаа бол хуурай байлгахын тулд дезодорант ба хөлс дарагч хослуулан хэрэглэж болно. Үүнийг болгоомжтой хэрэглээрэй: сүүлийн жилүүдэд хөлс дарагч дахь хөнгөн цагаан нь хөхний хорт хавдар үүсгэдэг гэсэн мэдээлэл гарч байна. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр нэхэмжлэл нь үндэслэлгүй боловч та үүнийг өдөр бүр биедээ хэрэглэх эсэхээ судалж үзэх нь зүйтэй юм.
- Байгалийн гаралтай дезодорант саваа эсвэл чулуу ашиглах нь моодонд ордог боловч олон хүн хэдэн цагийн дараа элэгддэг гэж үздэг. Үл хамаарах зүйл бол гар хийцийн кокосын тосны дезодорант тос байж болох бөгөөд энэ нь арьсанд хурдан шингэж, таныг хуурай, шинэлэг байлгадаг. Үүнийг хийхийн тулд 6 хоолны халбага (88.7 мл) кокосын тосыг 4 хоолны халбага (59.1 мл) жигд нунтаг, 4 хоолны халбага (59.1 мл) эрдэнэ шишийн цардуултай холино. Дуртай эфирийн тосноосоо хэдэн дусал нэмж суга руугаа бага зэрэг үрж түрхэнэ.
Алхам 3. Биеийн нунтаг ашиглан чийг шингээнэ
Хэрэв өдөр ирэх тусам таны арьс бага зэрэг тослог, эсвэл хөлрөх хандлагатай байвал өглөө шүршүүрт орсныхоо дараа биеийн нунтаг түрхээд үзээрэй. Энэ нь нэмэлт чийг шингээж, танд шинэлэг мэдрэмжийг төрүүлнэ. Та жижиг савтай нунтаг авчирч өгч болох бөгөөд ингэснээр өдрийн турш дахин хүсэлт гаргах боломжтой болно.
- Үүнийг хөл, суга гэх мэт шинэхэн мэдрэмж багатай хэсэгт түрхээрэй.
- Та эрдэнэ шишийн цардуул болон дуртай эфирийн тосоо хольж хутгаад хүүхдийн нунтаг эсвэл өөрийн гараар нунтаг хийж болно.
Алхам 4. Амьсгалдаг даавуу өмс
Бидний хувьд аз болоход полиэстер хэдэн арван жилийн өмнө хуурцаг соронзон хальсны замаар явсан. Синтетик даавуу нь хөвөн, тэр ч байтугай ноос гэх мэт байгалийн, амьсгалдаг утаснаас гардаггүй тул загатнах, эвгүй байдгаараа алдартай байв. Хэдийгээр өнөө үед зузаан, хүнд полиэстер ихэвчлэн олддоггүй боловч үүнтэй төстэй нөлөө үзүүлдэг бусад хиймэл даавуу байдаг. Арьсныхаа ойролцоо цэвэр агаар нэвтрүүлэхгүй агаар нэвтрүүлдэггүй даавуу өмсөхөд та хөлрөх, наалдах мэдрэмж төрөх болно.
- Хувцасны шүүгээнээс арьсыг чинь амьсгалахгүй байх синтетик даавуу байгаа эсэхийг шалгаарай. Илүү их хөвөн болон бусад байгалийн утас өмсөхийг хичээ.
- Цэвэрхэн байх бас нэг арга бол хувцасаа давхарлаж, температурыг тааруулан өөрчилж болно. Ажилдаа зузаан цамц өмсөж, дараа нь халуу оргихын оронд тайлж эсвэл өмсөж болох кардигантай цамц өмсөж үзээрэй.
Алхам 5. Хөлөө арчлах
Хэрэв та хөл чинь хөлөрч, үнэртэж байгаад санаа зовж байгаа бол өглөө бүр угааж, хатааж, нунтаглахдаа маш болгоомжтой байгаарай. Тухайн өдрийн цаг агаарт тохирсон гутал өмс. Хэрэв та зуны улиралд хүнд гутал өмсвөл хөл чинь хөлрөх бөгөөд энэ нь үнэр, сэтгэл сэргээдэггүй. Боломжтой бол нэмэлт чийг шингээхийн тулд оймс өмс.
Дасгал хийх тусдаа хос гуталтай байх. Найз нөхөдтэйгээ гадуур зугаалж байхдаа биеийн тамирын зааланд хэрэглэдэг теннисний гутал өмсөж болохгүй, учир нь дасгалын гутлын хатсан хөлс таны хөлийг үнэртүүлж болзошгүй
Алхам 6. Амьсгалаа шинэ байлгаарай
Амьсгалыг сайхан үнэртэй байлгах хамгийн сайн арга бол шүдний эрүүл ахуйг сахих явдал юм. Америкийн шүдний холбооноос баталсан шүдний оо ашиглан өдөрт нэг удаа утас, өглөө, оройд шүдээ угаа. Шүдний чулууны хуримтлалыг арилгахын тулд зургаан сар тутамд шүдний эмчид үзүүлж, амнаас эвгүй үнэр гарах, шүдний өвчин хүндэрдэг.
- Амаа зайлах нь амнаас гарах эвгүй үнэртэй тэмцэх сайн арга юм. Амны хөндийн эвгүй үнэрийг үүсгэдэг бактерийг устгахын тулд өдөрт хэд хэдэн удаа антисептикээр зайлж угаана.
- Ус байнга уух. Шүдээ угаахаас гадна амаа цэвэрлэх илүү хурдан, илүү сайн арга байхгүй. Ундны ус уух нь таны аманд хуримтлагдах, амнаас эвгүй үнэр гарах хүнсний хэсгүүдийг зайлуулдаг.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Явж байхдаа сэтгэл сэргээдэг
Алхам 1. Шаардлагатай бол хувцсаа солино
Хэрэв та өдрийн турш бие бялдрын хувьд идэвхтэй байгаа бол сольж болох хэд хэдэн чухал нөөц зүйлсийг авчрахыг хүсч магадгүй юм. Ийм байдлаар та өглөөний 8 цагаас хойш ижил зүйлийг өмсөж байсан өдрийн сүүлээр гарч ирэх тэр эвгүй мэдрэмжийг даван туулах шаардлагагүй болно. Та машиндаа цүнхээ цөөхөн хэдэн зүйлтэй байлгаж болох тул гэрээсээ гарахад хэзээ ч тэдэнгүйгээр байхгүй болно. Дараахь зүйлийг авчрах талаар бодож үзээрэй.
- Оймс солих
- Цэвэр дотуур цамц
- Цэвэр дотуур хувцас
Алхам 2. Үсээ шинэ болго
Салхи, бороо, эргэн тойронд яаран гүйх нь үсэнд саад учруулж, үд дунд гэхэд үс унах болно. Сам эсвэл сойз авч ирээрэй, ингэснээр та шаардлагатай бол үсээ засах боломжтой болно. Та мөн жижиг савтай үсний шүршигч эсвэл гель авчирч өгөх нь зүйтэй.
- Хэрэв үд дунд гэхэд таны үс бага зэрэг тослог харагдах хандлагатай байвал хуурай шампунь хэрэглээд үзээрэй. Та тослог харагдаж байгаа толбо дээр бага зэрэг цацаж, нунтагыг хэдэн минут байлгаад дараа нь цэвэрлээрэй.
- Өөр нэг заль мэх бол үснийхээ үсийг сүүл эсвэл сүүлний сүүл рүү түрхэж, өдрийн үлдсэн хугацаанд өөртөө шинэ хэв маягийг өгөх болно.
Алхам 3. Ариун цэврийн алчуур ашиглан өөрийгөө хурдан цэвэрлээрэй
Хэрэв та чийглэг уур амьсгалтай, хоёр дахь шүршүүрт орох цаг байхгүй бол энэ нь тустай байж магадгүй юм. Анхилуун үнэртэй үнэртэй тул үнэргүй салфетка хэрэглэхээ мартуузай. Шаардлагатай газраа арчиж, дараа нь дезодорантийг дахин түрхээрэй.
Алхам 4. Үдийн хоолны дараа шүдээ угаа
Хэрэв та үдийн хоолны дараа шинэхэн юм шиг санагдахгүй бол аялалын сойз, шүдний оо авчирч өг, ингэснээр та амаа хурдан цэвэрлэж, тэр даруйдаа илүү сайхан болно. Аялал жуулчлалын хэмжээтэй савантай ам угаагч мөн авчрахад тохиромжтой. Хэрэв танд эдгээр зүйлс байхгүй бол та үргэлж гаа эсвэл гаа бохь түрхэж болно.
Алхам 5. Сарын тэмдэг эхлэхэд бэлэн байгаарай
Эмийн сан байхгүй үед сарын тэмдэг эхлэх нь өдрийн дундаас эхлэхээс өөр муу зүйл байхгүй. Урьдчилан бодож, сарын тэмдгийн үеэр өөрийгөө сэргээхийн тулд хэрэгтэй бүх зүйлээ багцлаарай. Хэдэн цаг тутамд сольж болохын тулд тампон эсвэл дэвсгэр хангалттай байх ёстой.
Өөрийгөө шинэлэг байлгахын тулд шүршүүр, үнэртэй ус түрхэхээс зайлсхий. Эдгээр бүтээгдэхүүн дэх химийн бодисууд нь мөөгөнцрийн халдвар үүсгэдэг бөгөөд энэ нь асуудлыг улам дордуулна. Харин үүний оронд бүлээн усаар угаах эсвэл үнэргүй цэвэрлэгээний алчуур хэрэглэж шинэлээрэй
3 -р хэсгийн 3: Юу хийх ёсгүйг мэдэх
Алхам 1. Үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхэхээс зайлсхий
Бага зэргийн үнэртэй ус, үнэртэй ус түрхэх нь лугшилтын цэгүүдэд шинэхэн үнэрийг мэдрүүлнэ. Гэсэн хэдий ч хөлс үнэрийг далдлахын тулд өдрийн дундуур их хэмжээний шүрших нь тийм ч сайн санаа биш юм. Хэрэв та цэвэр бус үнэрийг цэцгийн болон шороон үнэрээр далдлахыг оролдвол асуудлыг улам дордуулна. Хэрэв танд цаг байхгүй бол хурдан шүршүүрт орох эсвэл цэвэрлэгээний алчуур ашиглах нь дээр.
Алхам 2. Хүчтэй үнэртэй хоол хүнснээс хол бай
Хэрэв сонгино идсэний дараа амнаас тань эвгүй үнэр гарах, эсвэл спагетти соус хэрэглэснээс хэдхэн цагийн дараа арьс тань сармис шиг үнэртэж байвал идэх зүйлээ арай илүү анхааралтай сонгоорой. Салат, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт хөнгөн хоол хүнсээр хооллоорой, ялангуяа шинэхэн байх нь нэн тэргүүний асуудал юм. Эдгээр хоолыг идэх нь биеийн үнэрийг аль болох бага байлгах давуу талтай.
- Мөн ямар хоол хүнс таны ходоодны хямралыг өдөөдөгийг мэдэж аваарай. Нийтлэг буруутан нь шош, тослог хоол, загалмайн ногоо юм.
- Халуун ногоотой хоол хүнс ердийнхөөс илүү хөлрөхөд хүргэдэг.
Алхам 3. Хувийн орон зайгаа үл тоомсорлож болохгүй
Хэрэв таны унтлагын өрөө, машин болон бусад зугаалдаг газрууд цэвэр биш байвал энэ нь таны гадаад төрх, үнэрт нөлөөлөх болно. Жишээлбэл, хэрэв та унтлагын өрөө нь эмх замбараагүй, хувцсаа хэзээ ч өлгөхгүй байвал тэд бага зэрэг хуучирсан үнэртэй, үрчлээстэй харагдаж магадгүй. Таны хийж чадах зүйл энд байна:
- Цэвэр угаалгыг нэн даруй хаяж, бохир угаалгыг хаалттай хаалтанд байлга.
- Ялангуяа гэрийн тэжээвэр амьтантай бол вакуум хийх нь олонтаа.
- Машиныхаа дотор талыг цэвэрлэ.
- Оффис болон өдөрт хэдэн цаг зарцуулдаг бусад газраа цэвэрлэ.
