Та дэгжин, шинэлэг, хөөрхөн харагдахыг хүсч байна уу? Энэ нийтлэлд үүнийг хийхэд шаардлагатай бүх зүйлийг тайлбарласан болно. Доорх эхний алхамаас эхэлнэ үү.
Алхам
Алхам 1. Эрүүл ахуйг эхлүүлээрэй
- Өдөрт нэг удаа шүршүүрт орох эсвэл усанд орох.
- Хэрэв таны үс тослог байвал өдөр бүр шампунаар угааж, ангижруулагч түрхээрэй. Хэрэв таны үс тослог биш бол хоёр өдөр тутамд нэг удаа угаагаарай.
- Биеэ сэргээсэн угаалгын бодисоор биеэ угаана уу.
- Шүршүүр/ваннаас гарсны дараа чийгшүүлнэ. Лосьоныг зохих хэсэгт түрхээрэй.
-
Нүүрээ угаа. Эхлээд скраб, дараа нь цэвэрлэгч, дараа нь чийгшүүлэгч түрхээрэй.
Шүдээ угааж, шүдээ угааж, өдөрт дор хаяж хоёр удаа тус бүр хоёр минутын турш хий. Боломжтой бол хоол бүрийн дараа шүдээ угааж үзээрэй, гэхдээ дор хаяж утас
Алхам 2. Үсээ хааяа нэг засуул
Алхам 3. Хэрэв та нүүр будалт хийдэг бол байгалийн гялалзсан төрхийг сонгоорой
Алхам 4. Жилийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Алхам 5. Эрүүл мэндээ анхаарч үзээрэй
- Шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа идээрэй.
- Витамин уух
- Их хэмжээний ус уух.
- Өдөр бүр нэг цагийн турш дасгал хий. Кардио хийж, хөл, хэвлий, өгзөг, гараа хүртэл дасгал хий.
Алхам 6. Өөрийгөө эмчлэх:
Алхам 7. Өөртөө байнга педикюр, маникюр хийлгэж байгаарай
Алхам 8. Өөртөө нүүрний тос өг.
1 -ийн 1 -р арга: Хувцас
Алхам 1. Насаа хувцаслаарай
Гэдэсний орой, WAY хэт богино шорт, загасны тор (хэрэв тэд костюм өмсөөгүй бол), эсвэл дэгээчин өмсөх зүйл бүү өмс.
Алхам 2. Бүсгүй, хэт бариу, намхан, бохир хувцас бүү өмс
Чамайг тэврэх хувцас өмс, гэхдээ хэт бариу биш.
Алхам 3. Арьсны өнгөндөө нийцсэн хувцас өмс
Алхам 4. Хөгжилтэй хуурамч инээмсэглэл биш, инээмсэглэл нь таныг байгалийн дур булаам инээмсэглэлээр аз жаргалтай болгодог зүйлийн талаар бодоорой
Зөвлөмж
- Өдөр бүр дезодорант түрхээрэй.
- Жилийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
- Хэрэв та бүдгэрсэн үстэй бол цэвэрхэн харагдахын тулд гель эсвэл лав хэрэглээрэй.
- Сайн гоо сайхны дэглэмийг сонгоорой.
- Нүүр будалт хийхдээ бага хэмжээгээр өмсөж үзээрэй. Эсвэл зүгээр л арьсаа цэвэр, шинэлэг байлгаарай.
Анхааруулга
- Хуурамч биш байгалийн үзэсгэлэнтэй бай.
- Хэтрүүлж болохгүй.
