Амнаас эвгүй үнэр гарахаас илүү том эргэлт цөөн байдаг. Харамсалтай нь, бид бүгд идэж буй хоол хүнс, уусан ундаа эсвэл бусад муу зуршлаасаа болж үе үе асуудалтай тэмцдэг. Сайн мэдээ бол амьсгалаа цэвэр байлгах хэд хэдэн арга байдаг. Энэ бүхэн шүдний эрүүл ахуйн зохистой байдлаас эхэлдэг боловч та түр зуурын арга хэмжээг ашиглан амьсгаагаа яаран сэргээж болно. Зарим тохиолдолд амнаас гарах эвгүй үнэрээс зайлсхийх хэрэгтэйг мэдэх нь энгийн зүйл байж болно.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Шүд, амаа цэвэр байлгах
Алхам 1. Шүдээ угаа
Ихэнх тохиолдолд шинэ амьсгал авах хамгийн хялбар арга бол шүдээ угаах явдал юм. Энэ нь таны аманд байж болзошгүй бактериудыг устгахаас гадна шүдээ хавирсан хоол хүнсийг устгах болно. Та өдөрт дор хаяж хоёр удаа угааж байх хэрэгтэй, гэхдээ амьсгалаа сэргээхийн тулд хоол бүрийн дараа үүнийг хийхийг хүсч магадгүй юм.
- Шүдээ угааж байхдаа шүд, амаа бүрэн цэвэр байлгахын тулд дор хаяж хоёр минутын турш хий.
- Явж байхдаа самнах ажлыг хөнгөвчлөхийн тулд та аялалын хэмжээтэй шүдний сойз, шүдний оо бүхий хоолойг түрийвч, цүнх, бээлий тасалгаандаа хадгалахыг хүсч болно.
Алхам 2. Шүдээ угаа
Шүдээ угааж байх нь таны амьсгалыг сайжруулахад тустай ч гэсэн жаахан уяагаа дагах нь зүйтэй. Хоол хүнс, бактери, товруу нь шүднийхээ хооронд хавчуулагдах бөгөөд шүдний оосор нь тэдгээрийг арилгадаг тул таны амьсгал шинэ хэвээр байх болно. Өдөрт дор хаяж хоёр удаа шүдний оо.
- Аяллын шүдний сойз, оо бүхий утастай савтай байгаарай.
- Явж байхдаа шүдний утас авахын тулд цүнхэндээ утас, шүдний оо хадгалах нь илүү хялбар байх болно. Цахилгаан утас сонгохдоо жижиг хуванцар бариултай, нэг ширхэг уяагаар бэхэлсэн байдаг. Шүдний сонголт бол сойз шиг жижигхэн сойз бөгөөд шүднийхээ хооронд амархан угааж болдог.
- Хэрэв танд шүдний оо хэрэгтэй юм шиг санагдаж, гартаа байхгүй бол та шүдний оо ашиглан шүднийхээ завсарт байгаа хоолыг арилгаж болно. Та мөн шүднийхээ завсраар зөөлөн гүйлгэж, товруунаас салж болно.
Алхам 3. Хэлээ хус
Та шүдээ угааж, угааж байсан ч муухай үнэртэй бактери хэл дээр үлдэж болно. Та хэлээ хусагч ашиглан арилгаж эсвэл амьсгалаа шинэ байлгахын тулд хэлээ сойзоороо түргэн түрхэж болно.
Та шүдний сойз олсон эмийн сангаас хэл хусах эсвэл цэвэрлэгч олох боломжтой
Алхам 4. Амаа зайлж угаана
Шүдээ угааж, угааж дуусаад амаа зайлж угаах нь зүйтэй. Энэ нь муу амьсгал үүсгэж болзошгүй нянг устгах үйлчилгээтэй антисептик бодис агуулдаг бөгөөд ихэвчлэн таны үнэрийг өгдөг гаа амт, үнэртэй байдаг. Бага хэмжээний угаалгыг дор хаяж 30 секундын турш амандаа хийж, угаалтуур руу нулимна.
- Хэр их хэрэглэхийг тодорхойлохын тулд ам угаах сав баглаа боодол дээрх зааврыг уншина уу.
- Согтууруулах ундаа агуулаагүй ам угаагчийг сонгоорой. Архи таны амыг хуурайшуулж, амнаас эвгүй үнэр гарах болно.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хоол идсэний дараа хурдан засвар хийх
Алхам 1. Гаа идээрэй
Хэрэв танд яаралтай цэвэр амьсгал хэрэгтэй бол гаа бол хамгийн сайн шийдэл юм. Аливаа амьсгалах гаа нь идэж уусны дараа таны амьсгалыг түр зуур сэргээж өгдөг. Тэд гаа, гаа, шанцай гэх мэт олон төрлийн амттай байдаг тул дуртай зүйлээ сонгоод зажилж эсвэл сороод амьсгалаа сэргээгээрэй.
- Элсэн чихэргүй гаа сонгох нь шүдэнд илүү тохиромжтой. Ксилит агуулсан бодисууд нь хамгийн сайн сонголт юм, учир нь энэ нь байгалийн амтлагч тул элсэн чихэр шиг амны хөндийн бактериудыг өдөөхгүй.
- Амьсгалын гаа бол түр зуурын эмчилгээ гэдгийг санаарай. Хэрэв та архаг амнаас эвгүй үнэртэй байвал илүү урт хугацааны шийдлийг ашиглах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Алхам 2. Хоол идсэнийхээ дараа элсэн чихэргүй бохь зажилж идээрэй
Амьсгалах гаа шиг бохьны хэсэг нь амьсгалыг түргэн, түр зуур сэргээдэг. Ялангуяа бохь нь үр дүнтэй байдаг, учир нь зажлах нь муухай үнэр үүсгэж болзошгүй нянг угааж чаддаг шүлс ялгаруулдаг. Амьсгалах гэж санаа зовох тоолондоо дуртай бохьныхоо нэг хэсгийг амандаа хий.
Яг л гаа шиг шүдээ хамгаалахын тулд ксилит агуулсан сахар агуулаагүй бохь сонгоорой
Алхам 3. Амьсгалах тууз ашиглана уу
Явж байхдаа ам угаагчаар зайлж чадахгүй байж магадгүй. Амьсгалын замын зурвас нь амны хөндийд агуулагдах бактерийг устгадаг олон антисептикийг агуулдаг боловч таны хэл дээр шууд уусдаг тул юуг ч нулимах шаардлагагүй болно. Туузыг амандаа хийж, татан буугдаж, амьсгалаа сэргээнэ.
- Та эмийн зурваснаас шүдний оо, ам угаахтай адилхан амьсгалын зурвас олж болно.
- Амьсгалын туузыг ихэвчлэн жижиг саванд хийдэг бөгөөд үүнийг цүнхэндээ эсвэл халаасандаа хийхэд хялбар байдаг тул танд хэрэгтэй үедээ үргэлж байлгаж байдаг.
Алхам 4. Их хэмжээний ус уух
Таны хэрэглэж байсан хоол хүнс, ундааны үлдэгдэл бактерийн хамт таны аманд үлдэж, амнаас эвгүй үнэр гарах болно. Ундны ус нь үлдэгдэл ба бактерийг зайлуулахад тусалдаг тул юу идэж, ууж байгаагаас үл хамааран амьсгал тань цэвэр хэвээр байх болно.
- Чийгтэй байлгах нь бас сайн санаа юм, учир нь ам хуурайших нь амьсгал боогдоход хүргэдэг.
- Өдөр бүр давстай усаар зайлж угаах нь таны амьсгалыг сэргээж өгдөг. Энэ нь амнаас тань бактери, салстыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гуйлсэн булчирхайд чулуу болж, ихэвчлэн эвгүй үнэр үүсгэдэг.
3 -ийн 3 -р хэсэг: Муу амьсгал өдөөгчөөс зайлсхийх
Алхам 1. Тамхинаас татгалз
Та тамхи татдаг, навчин тамхи татдаг эсвэл тамхи зажилдаг байсан ч энэ зуршил нь хуучирсан эсвэл муухай үнэрийг танд үлдээх болно. Амьсгалаа сэргээж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд тамхинаас татгалзах нь дээр.
Тамхи татах, зажлахаа болихоор ажиллаж байхдаа амьсгалаа цэвэр байлгахын тулд тогтмол угааж, угааж, амаа зайлж угаахаа мартуузай
Алхам 2. Хурц хоол хүнснээс хол бай
Зарим хоол амттай байдаг ч таны амнаас эвгүй үнэр гарах болно. Сармис, сонгино, байцаа, зарим халуун ногоо гэх мэт хурц хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та дуртай хоол хүнсээ эсэргүүцэж чадахгүй бол хоол идсэнийхээ дараа сойз, оосор, амаа зайлж угаана.
- Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа шүдээ угааж чадахгүй байгаа бол хурц үнэртэй хоолыг үнэрлэхийн тулд гаа эсвэл бохь түрхээрэй.
- Хэрэв та ресторанд байхдаа шүдээ угааж, амаа зайлж угаахгүй, бохь, гаа байхгүй бол тавгаа чимэхэд ашигладаг яншуй хэсгийг зажлаарай. Яншуй бол анхилуун үнэр арилгагч тул хурц хоол идсэн үед амьсгалаа сэргээж өгдөг.
Алхам 3. Кофе, архины хэрэглээг хязгаарлаарай
Яг л тамхи, хурц хоолтой адил кофе, согтууруулах ундаа нь таны аманд хүчтэй үнэр үлдээдэг. Цэвэр амьсгал авахыг хүсвэл эдгээр ундааг бага хэмжээгээр уухыг хичээгээрэй.
- Уухныхаа дараа амаа зайлж, угааж, амаа зайлж угаах нь таны амьсгалыг сэргээхэд тустай.
- Амьсгалын гаа эсвэл бохь нь кофе, согтууруулах ундаанаас гарах эвгүй үнэрийг далдалж чаддаг.
- Кофе эсвэл архи, согтууруулах ундаа бүрийг нэг аяга усаар угааж байх нь амьсгалаа цэвэр байлгахад тусална.
