Өрөвдөх сэтгэл бол бусад хүмүүстэй харилцах боломжийг олгодог ур чадвар юм. Өрөвдөх сэтгэл нь төрөлхийн шинж чанар боловч та хэрхэн илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болохыг сурч болно. Нэгдүгээрт, бусдын сэтгэл хөдлөлийг таньж сур. Дараа нь бусад хүмүүстэй харилцах тал дээр ажиллах хэрэгтэй. Эцэст нь хэлэхэд та өдөр тутмын амьдралдаа өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхэд бэлэн байх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэл хөдлөлийг таних
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхэд туслах нүүрний хувиргалт хий
Та өөр хэн нэгний зовлонг мэдэрч чадахгүй байж магадгүй, энэ зүгээр. Аз болоход, та хуурамч сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх боломжтой байж магадгүй юм. Өөр хэн нэгний мэдэрч буй зүйлийг мэдрэхэд туслахын тулд тохирсон нүүрний хувиралаа дуурайж үзээрэй.
Жишээлбэл, гуниглахын тулд хөмсгөө зангидан эсвэл илүү их баярлахын тулд инээх хэрэгтэй. Хэн нэгний уур уцаар, бухимдлыг ойлгоход туслахын тулд уйл
Алхам 2. Бусдын сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлох дадлага хийхийн тулд нүүрний хувирал хүснэгт ашиглана уу
Интернэт дэх нүүрний хувирлын зургийг хараад эхэл. Дараа нь бусад хүмүүсийн нүүрний хувирлыг хайж олоорой. Эргэн тойрны хүмүүс юу мэдэрч байгааг олж мэдэхийг хичээ. Сэтгэл санаа тав тухтай байгаа үед тэдний сэтгэл санаа ямар байгаа талаар та зөв эсэхийг нь асуугаарай.
- "Та яг одоо үнэхээр гунигтай харагдаж байна. Та энэ тухай ярихыг хүсч байна уу? " Хэрэв тэд гуниглахгүй бол тэд "Баярлалаа, гэхдээ би гунигтай биш байна" гэх мэт зүйлийг хэлэх болно.
- Та онлайнаар хайх замаар нүүрний хувирал хүснэгтийг олох боломжтой.
Алхам 3. Бусад хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг тааж, таны зөв эсэхийг асуу
Хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг таньж мэдэхэд та сэтгэл хөдлөлөө тогтмол зөв тодорхойлж чадах эсэхээ шалгаарай. Бусдын хажууд байхдаа тэдний юу мэдэрч байгааг олж мэдэхийг хичээ. Хэрэв энэ нь зөв бол тэднээс зөв эсэхийг асуугаарай. Хүмүүсийн юу мэдэрч байгаа талаар өөрийгөө зөв гэж бодож байгаа болтол үүнийг үргэлжлүүлээрэй.
Жишээлбэл, та хүнсний дэлгүүрт оочерлож байна гэж бодъё. Та ард байгаа хүн рүүгээ хандаж “Та үнэхээр бухимдсан харагдаж байна. Энэ зөв үү?" Заримдаа тэд таныг үл тоомсорлож магадгүй, энэ зүгээр. Өдөржингөө үргэлжлүүлээрэй
Алхам 4. Хүмүүст илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хэрхэн туслах талаар асуугаарай
Хүмүүстэй ярилцаж, тэдний амьдралд юу тохиолдож байгааг олж мэдээрэй. Одоогийн байдлаар тэдний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцаж, дараа нь тэдний нүүрний хувирлыг шалгаарай. Эцэст нь тэднийг илүү сайн мэдрэхийн тулд юу хийж чадахаа асуугаарай. Энэ нь хүмүүсийн сэтгэл хөдлөл, тэд таныг хэрхэн хүлээж авахыг хүлээж байгааг таньж мэдэхэд тусална.
- Та "Та яг одоо ямар байна вэ?" Гэж хэлж магадгүй. Тэд хариулсны дараа “Хуваалцсанд баярлалаа. Таныг илүү сайн мэдрэхийн тулд би яг одоо юу хийж чадах байсан бэ?”
- Хэрэв тэр хүн үнэхээр жаргалтай байгаа бол та "Энэ үнэхээр гайхалтай! Та надтай хуваалцсандаа би маш их баяртай байна.”
Алхам 5. Та өөр хүний оронд ямар сэтгэгдэлтэй байхыг төсөөлөөд үз дээ
Хүн бүр өөр өөр зүйлийг мэдэрдэг тул энэ нь төвөгтэй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө бусад хүнтэй ижил нөхцөл байдалд төсөөлөх нь тэдний юу туулж байгааг илүү сайн ойлгоход тусална. Хэрэв та тэдний оронд байсан бол танд ямар санагдахыг төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь тэдэнтэй ярилцаж, тэдний сэтгэл санаа ийм байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Жишээлбэл, эгч чинь гэрийн тэжээвэр амьтнаа гэнэт нас барахад асуудалтай байна гэж бодъё. Түүнийг яагаад ингэж бухимдаж байгааг ойлгоход үнэхээр хэцүү байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч та гэрийн тэжээвэр амьтнаа алдаж байна гэж төсөөлөх нь түүний мэдрэмжийг илүү сайн ойлгоход тусална
3 -ийн 2 -р хэсэг: Бусад хүмүүстэй харилцах
Алхам 1. Хүмүүстэй харьцахдаа тустай хандлагыг төлөвшүүл
Та туслахыг хичээх үедээ бусадтай эерэг харилцаатай байхын тулд оюун ухаанаа нээдэг. Энэ нь таныг илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болоход тусална. Бусдыг засах, шүүх гэж оролдохын оронд тэднийг байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрч, тэднийг хамгийн сайн хүн болоход нь туслахыг хичээ.
Тусламжтай байх нь тодорхой зан байдал, бусад хүмүүсийн талаархи таны таамаглалыг даван туулахад туслах болно. Энэ нь таныг илүү өрөвдөх сэтгэлтэй болох боломжийг нээж өгдөг
Зөвлөгөө:
Бусдыг зөвшөөрөөгүй зүйлийг хийсэн ч гэсэн бусад хүмүүсийг шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй. Та хэн нэгнийг шүүхдээ түүнийг өрөвдөхөд хэцүү байдаг.
Алхам 2. Үлгэрүүдийг уншиж, дүрийг танихыг хичээ
Уран зохиол бол өрөвдөх сэтгэлээ хөгжүүлэх гайхалтай арга юм, учир нь энэ нь бусдын оронд алхахад тусалдаг. Сонирхсон номуудаа сонгоорой, гэхдээ гол дүр нь таниас өөр юм. Дараа нь өрөвдөх сэтгэлийг сурахад туслахын тулд өдөр бүр 30 минут эсвэл түүнээс дээш хугацаанд уншаарай.
- Тахианы махны шөл гэх мэт сэтгэл хөдлөлийн номууд нь сэтгэл хөдлөлийн түүхийг танд харуулах болно, тиймээс энэ бол маш сайн сонголт юм.
- Нэмж дурдахад, хүнд хэцүү байдалд орсон дүрүүдийн тухай түүхүүд, жишээлбэл, дистопи зохиол, насанд хүрэгчдийн зохиол, олон түүхэн романууд нь дэлхийг өөр хүний өнцгөөс харахад тусална.
Зөвлөгөө:
Аливаа ном нь гол дүрийг таних боломжийг танд олгоно, тиймээс та тодорхой жанр унших шаардлагагүй гэж бодож байна. Гол дүрийнхээ өнцгөөс ертөнцийг харах боломж олго.
Алхам 3. Сайн дурын ажил хийж, тусалж буй хүмүүстэйгээ танилцаарай
Сайн дурынхны олон янзын боломжуудыг хайж олоорой, ингэснээр та нийгмийн бүхий л давхаргын хүмүүстэй харилцаж чадна. Тусалж буй хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөж, тэдэнтэй танилцаарай. Тэд өөрсдийн амьдралын туршлагын талаар ярихдаа тэднийг сонсож, ижил нөхцөл байдалд танд ямар санагдаж болохыг төсөөлөхийг хичээ.
Хүмүүс бэлэн биш байгаа бол хуваалцахыг бүү дарамтлаарай. Гэсэн хэдий ч та "Та туулж буй зүйлийнхээ талаар ярихыг хүсч байна уу?" Гэж хэлж болно. эсвэл "Хэрэв танд сонсох хүн хэрэгтэй бол би хэзээ ч хамаагүй энд байна."
Алхам 4. Үйл явдлыг өөр хүний өнцгөөс харах
Өөр хэн нэгний оронд өөрийгөө тавьж, тэдэнд ямар санагдаж байгааг ойлгох болно. Тэр хүний гарал үүсэл, хувийн үзэл бодол, хувийн үнэт зүйлсийн талаар бод. Дараа нь тэд нэг туршлагыг хэрхэн үзсэнийг төсөөлөөд үз дээ. Өөрийнхөө санааг шүүмжлэхгүй байхыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, танай хамт ажиллагч яг одоо ажил дээрээ хэт их ачаалал авч байна гэж бодъё. Та тэдний боловсрол, ажлын гарал үүсэл, ажлын зорилго, хувийн амьдралдаа юу болж байгаа, одоогийн ажлын ачаалал ямар байгаа талаар бодож болно. Дараа нь, тэд өнгөрсөн хэд хоногийн турш юу туулсан болохыг та төсөөлж чадна. Энэ нь танд яагаад ийм санагдахгүй байгааг ойлгоход тань туслах болно
Алхам 5. Бусад хүмүүстэй ижил төстэй зүйлийг хайж олоорой
Хэрэв та тэднийг өөртэйгөө адилхан гэж бодож байвал хүмүүсийг өрөвдөх нь илүү хялбар болно. Бусад хүмүүсээс ялгааг олж харахын оронд хуваалцаж буй ижил төстэй байдлаа анхаарч үзээрэй. Уулзаж, уншсан хүмүүстэйгээ үргэлж хэл амаа ололцож заншаарай.
Жишээлбэл, та болон таны шинэ хөрш өөр өөр гарал үүсэл, хүн ам зүйн профайлтай байж болно. Гэсэн хэдий ч та хоёулаа жигнэх, амьтдад туслах, инээдмийн киног үзэх дуртай байж магадгүй юм
Алхам 6. Бусад хүмүүс өрөвч сэтгэлээ хэрхэн илэрхийлдгийг үзээрэй
Та хүмүүсийг бодит амьдрал дээр ажиглаж эсвэл өрөвдөх сэтгэлийг харуулсан кино, телевизийн шоу үзэж болно. Өрөвч хүмүүс бусадтай хэрхэн харьцдаг, тэдэнд юу гэж хэлдэг, хүмүүсийн сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн баталгаажуулдаг болохыг анхаарч үзээрэй. Дараа нь тэдний үйлдлээс суралцахыг хичээ.
- Жишээлбэл, амьдралдаа бусдад туслахдаа үнэхээр сайн байгаа хүнийг тодорхойл. Тэд бусадтай хэрхэн ярьж байгааг ажиглаж, тэдний зан байдлыг тусгахыг хичээ.
- Драмын кино, телевизийн шоу нэвтрүүлэг нь ихэвчлэн өрөвдмөөр дүрүүдтэй байдаг, гэхдээ та үүнийг хийдэг бусад төрлийг олж болно. Жишээлбэл, шинжлэх ухааны зөгнөлт цуврал Star Trek, The Orville хоёулаа дүрүүд нь өөр хүмүүсээс өрөвдөх ёстой нөхцөл байдлыг харуулдаг.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Энэ мөчид өрөвдөх сэтгэлээ харуулах
Алхам 1. Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойлохын тулд тухайн хүний нүүрний хувирлыг ажиглаарай
Тэд инээмсэглэж, хөмсгөө зангидсан, ярвайсан эсвэл өөр илэрхийлэл гаргаж байгаа эсэхийг харахын тулд тэдний царайг хар. Ашигласан нүүрний хувирлын хүснэгтийг эргэн санаж, энэ нүүрний хувирал хаана тохирохыг олж мэдэхийг хичээ. Тухайн хүний мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлийг тодорхойлохын тулд үүнийг ашиглаарай.
Жишээлбэл, хэрэв тэр хүн хөмсгөө зангидаад доошоо харж байгаа бол түүнийг гунигтай байна гэж бодож болно. Эсвэл, хэрэв тэд нүүрээ чангалж, толгойгоо сэгсэрч байвал уурлаж магадгүй юм
Алхам 2. Тухайн хүнийг ярьж байхад нь идэвхтэй сонсоорой
Ярилцаж байхад нь тэр хүнийг хараад саад болохгүй. Тэднийг ярьж байх хооронд толгой дохин тэдэнд "Үргэлжлүүл" эсвэл "Өө" гэх мэт урам зориг өгөх сэтгэгдлүүдийг өгөөрэй. Тэднийг ярьж дуустал бүх анхаарлаа тэдэнд төвлөрүүл.
- Хэлэхийг хүсч буй зүйлдээ бус харин бусдын үгэнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Тэд хаашаа явж байгаа гэж бүү бодоорой. Дүгнэлт гаргахаасаа өмнө тэдний санаа бодлыг бүхэлд нь сонс.
Алхам 3. Тухайн хүний танд хэлсэн үгийг өөрийн үгээр давтан хэлээрэй
Тухайн хүн хэлэх ёстой зүйлээ хэлсний дараа түүнээс юу авснаа эргэцүүлэн бодоорой. Дараа нь тэдний үгийг өөрчилж, бодлоо тэдэнд дахин хэлээрэй. Эцэст нь хэлэхэд та тэдний хэлэх гэж байгаа зүйлийн талаар зөв эсэхийг асуугаарай.
Та "Таны хамтрагч байшинд туслахгүй байгаа болохоор уурласан юм шиг байна" эсвэл "Та хүссэн албан тушаал ахиулж чадаагүйдээ гунигтай санагдаж байна. Энэ зөв үү?"
Алхам 4. Шаардлагатай бол хүнтэй холбогдохын тулд зөөлөн дарна уу
Гар, мөр, гартаа бага зэрэг хүрч, тэдэнд санаа тавьж байгаагаа харуулаарай. Хэрэв та тэр хүнийг үнэхээр сайн мэддэг бол цаашаа явж, тэврэх эсвэл тэврэх нь зүгээр байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэр хүн танихгүй хүн эсвэл хамтран ажиллагч бол хүрэхийг алгасах нь зүгээр юм.
Хэн нэгэнд гар хүрэхэд таатай байгааг мэдээгүй л бол бүү хүрч бай. Жишээлбэл, эгч эсвэл хамгийн сайн найзтайгаа харьцах нь зүгээр юм. Гэсэн хэдий ч шинэ хамтрагчтайгаа холбоо барихаас зайлсхийх нь дээр
Алхам 5. Тухайн хүнд мэдэрч буй сэтгэл хөдлөлөө өгөх нь зүгээр гэж хэлээрэй
Өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх нэг хэсэг бол нөгөө хүний сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулах явдал юм. Хэрэв та тэдний мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрөхгүй бол зүгээр юм. Өөрсдөд нь юу төрж байгааг мэдрэх нь зүгээр гэдгийг тэдэнд хэлээрэй. Дэмжлэг үзүүлэх замаар тэдэнд туслаарай.
Та "Та яг одоо уурлах нь ойлгомжтой" эсвэл "Та үүнд гуниглах эрхтэй." Гэж хэлж болно
Алхам 6. Өөрийнхөө тухай нөхцөл байдлыг гаргахаас зайлсхий
Өрөвдөх сэтгэлийг илэрхийлэх хамгийн хэцүү зүйл бол юу хэлэхээ мэдэх явдал юм. "Зүгээр дээ", "Ойлгож байна" гэхээс өөр үг хэлэхгүй байх нь зүгээр юм. Ярилцлагыг өөртөө эсвэл өөрт тохиолдсон зүйл рүү чиглүүлэх зүйл хэлэхгүй байхын тулд чадах бүхнээ хий.
Жишээлбэл, тэр хүн салах гэж байна гэж бодъё. Та "Энэ нь Мэтт намайг орхиод явсан үеийг надад сануулж байна" эсвэл "Энэ бол муу, гэхдээ Эми хийсэн шиг юу ч биш" гэж хэлэх хүсэл төрж магадгүй юм. Энэ нь таны тухай яриа өрнүүлж, тэдний мэдрэмжийг бууруулдаг
Зөвлөмж
- Өрөвдөх сэтгэлийг сурах нь цаг хугацаа, дадлага шаарддаг боловч та ур чадвараа дээшлүүлж чадна.
- Хэрэв та өрөвдөх сэтгэлгүй байгаадаа санаа зовж байгаа бол юу болж байгааг ойлгоход туслах эмчтэй ярилцаарай.
