Рефлексологи бол орчин үеийн судалгаануудаар баталгаажсан эртний эдгээх урлаг бөгөөд та гэртээ тав тухтай орчинд хэрхэн тоглохоо сурч болно. Рефлексологи нь таны төв мэдрэлийн системтэй холбогдсон захын мэдрэл бүхий хөл, гар, чихний тодорхой хэсэгт даралт өгөх явдал юм. Эдгээр хэсгүүдэд массаж хийх нь төв мэдрэлийн системдээ нэвтэрч, өвдөлтийг намдаах, энгийн хүрэлтийн хүчээр стрессийг бууруулах арга юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р хэсэг: Рефлексологийн тухай ойлголт
Алхам 1. Рефлексологийн үндсийг мэдэж аваарай
Рефлексологи нь хөл, гар, чихний мэдрэл тус бүр таны биеийн бусад хэсгүүдтэй нийцдэг гэсэн үндсэн дээр суурилдаг. Тодорхой рефлекс хэсгүүдэд шахалт үзүүлэх нь биеийн бусад хэсгүүдийн шинж тэмдгийг арилгадаг. Жишээлбэл, эрхий хуруундаа мэдрэл оруулах нь толгойны хурцадмал байдлыг бууруулж, толгойны өвчнийг намдаана. Таны өсгийг дарах нь хоол боловсруулахад тустай. Рефлексологи нь хорт хавдар, чихрийн шижин, зүрхний өвчин гэх мэт ноцтой өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Судалгаагаар рефлексологи нь дөрвөн үндсэн нөлөөтэй болохыг тогтоожээ.
- Энэ нь бөөрний цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх гэх мэт тодорхой эрхтэнд нөлөөлж болно.
- Энэ нь эрхтнүүдийн зөв үйл ажиллагаанд туслах замаар тодорхой шинж тэмдгүүдийг сайжруулж чадна.
- Энэ нь тайвшруулах нөлөө үзүүлж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж чадна.
- Энэ нь бүх биеийн өвдөлтийг намдаах боломжтой.
Алхам 2. Рефлексологийн бүсүүдийг ойлгох
Рефлексологи нь бие махбодийг бүс болгон хувааж болно гэсэн санаа дээр суурилдаг. Биеэ уртраг ба хөндлөн бүсийн системд хуваасан гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөлийнхөө хурууны үзүүрээс эхлээд биеийнхээ уртыг толгойныхоо дээд хүртэл гүйж буй биеийн хоёр тал дээр таван бүсийг төсөөлөөд үз дээ. Хөндлөн бүсүүд (өргөргийн шугамтай адил) хөлнийхөө хэсгийг толгой, хүзүү, цээж, хэвлий, аарцагны хэсэгт тохирсон бүс болгон хуваадаг. Тодорхой бүсийн үзүүрийг хөл дээрээ дарах замаар дарах нь тухайн бүсийн биеийн эдгээх хүчийг идэвхжүүлдэг. Энэ ойлголтыг бүсийн эмчилгээ гэж нэрлэдэг.
- Рефлексологи хийхдээ биеийн бүх мөч, эрхтэн, булчирхайтай тохирох хөл дээр рефлекс хаана байгааг олж мэдэх шаардлагатай. Та эдгээр тодорхой цэгүүдэд даралт өгөхдөө холбогдох эрхтэн, эрхтэн, булчирхайг өдөөдөг.
- Ийм байдлаар та рефлексологи ашиглан биеийнхээ эдгээх хүчийг өдөөж болно. Таны бие стресст орсон үед таны энергийн нөөц шавхагдаж, халдвар, өвчинтэй тэмцэх чадваргүй болно. Гэхдээ таны бие рефлексологийн нөлөөгөөр тайвширсан үед таны байгалийн эдгээх хүч идэвхждэг.
Алхам 3. Рефлексологичтой цаг товлох талаар бодож үзээрэй
Рефлексологи судлалын чиглэлээр мэргэшсэн хүнтэй уулзах нь практик дээр өөрийгөө танилцуулах сайн арга юм. Тэрээр биеийн бусад хэсэгт стресс, өвдөлтийг намдаахын тулд гар, хөл, чихний тодорхой цэгүүдэд дарах хурууны "алхах" арга техникийг үзүүлэх боломжтой болно.
- Уулзалт хийхээсээ өмнө тухайн хүний итгэмжлэлийг шалгаж, рефлексологичоор мэргэшсэн эсэхийг шалгаарай. Зарим байгалийн эрүүл мэндийн эмч нар урлагийг гүнзгий судлаагүй байж рефлексологи хийдэг.
- Хэрэв та рефлексологич болохыг сонирхож байгаа бол Америкийн рефлекс судлалын гэрчилгээжүүлэх зөвлөлийн вэбсайтаас рефлексологийн чиглэлээр гэрчилгээ олгох хөтөлбөрүүдийн жагсаалтыг хайж олоорой.
Алхам 4. Рефлекс цэгүүдэд дарамт үзүүлэх дасгал хий
Та аль бүсэд хамрагдахыг хүсч байгаагаа тодорхойлохдоо хүснэгт эсвэл рефлексологичтой зөвлөлдөх замаар хөл дээрээ зөв рефлекс толбыг олоорой. Тухайн хэсэгт зөөлөн даралт хийнэ. Эдгээр толбо дээр дарах нь таны биед өвдөлтийн мөчлөгийг тасалдуулж, стрессийг тайлах эндорфин үүсгэхэд түлхэц болно.
- Рефлексологи нь хөл массаж хийлгэхтэй адил юм. Таны хийж буй дарамт хатуу байх ёстой, гэхдээ өвдөхгүй. Хуруу, эрхий хуруугаараа энэ хэсгийг хэдэн минутын турш зөөлөн ажиллуулаарай.
- Рефлексологийн сургалтанд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд зүгээр л тайвшрахыг хичээ. Рефлексологи нь ихэвчлэн цогц эмчилгээний арга гэж тооцогддог боловч үүнийг үр дүнтэй болгохын тулд сэтгэлзүйн тусгай бэлтгэл хийх шаардлагагүй байдаг.
Оноо
0 / 0
1 -р хэсэг Асуулт
Дараахь зүйлсийн аль нь рефлексологийн жишээ вэ?
Толгойн өвчин намдаахын тулд хөлийнхөө хуруунд зөөлөн дарах.
Яг зөв! Рефлексологи нь хөл, гар, чихний мэдрэл нь таны биеийн бусад хэсгүүдтэй нийцдэг гэсэн санаанд суурилдаг. Жишээлбэл, хөлийн эрхий хурууныхаа мэдрэлийг зөөлөн дарах нь толгойны хурцадмал байдал, өвдөлтийг намдаах эсвэл багасгах боломжтой. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Иогийн дэвсгэр дээр хөлөө зөрүүлэн сууж байна.
Дахин оролд! Энэ байрлал нь стрессийг бууруулах рефлексологийн эмчилгээнд бэлдэхийн тулд биеэ сулруулахад туслах болно, гэхдээ энэ нь рефлексологи биш юм. Та мөн иогийн дэвсгэрийн оронд орон дээр хөлөө хавчуулан сууж болно. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Хоол боловсруулахад туслахын тулд өсгийгөө хүчтэй дараарай.
Үгүй ээ! Хөлийнхөө өсгийг дарах нь хоол боловсруулахад тустай боловч хүндээр тусахын оронд зөөлөн байх ёстой. Рефлексологи нь массаж хийлгэхтэй адил байх ёстой. Даралт нь хүчтэй, өвдөлт биш байх ёстой. Дахин оролд…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -ийн 2 -р хэсэг: Стресс тайлах
Алхам 1. Тав тухтай байрлалыг аваарай
Гутал, оймсоо тайлж, орон дээр, эсвэл йогийн дэвсгэр дээр хөлөө зөрүүлэн суу. Эдгэрэх процессыг эхлүүлэхийн тулд өөрийгөө бэлтгэхийн тулд биеэ сулруулахыг хичээ. Та рефлексологийн эмчилгээгээ өөрөө хийх эсвэл хүрэхэд илүү хэцүү газруудад даралт өгч чадах хамтрагчтайгаа хамтран ажиллаж болно.
Алхам 2. Хүзүү, толгойны хурцадмал байдлаа тайл
8 бяцхан хурууныхаа үе мөч эсвэл "хүзүүнд" дарж хүзүүний хурцадмал байдлыг намдаана. Хэрэв та хүзүүнийхээ нэг хэсэгт хурцадмал байдал мэдэрч байвал хурууныхаа аль нэг хэсэгт хурцадмал байдал эсвэл бага зэрэг таагүй байдал мэдрэгдэх болно. Толгойгоо бүхэлд нь хоёр том хуруугаараа дүрсэлсэн байдаг тул толгойны хурцадмал байдлыг намдаахын тулд тэдэнд дарамт үзүүлээрэй.
- Хуруугаараа хурууныхаа ар тал руу нэг нэгээр нь тогтмол, чанга дарна.
- Хүзүүний хурцадмал байдал арилж, даралт таны толгойг орхих хүртэл та үргэлжлүүлээрэй.
Алхам 3. Цээжээ тайвшруулахад тусална уу
Стресс нь ихэвчлэн чангарсан мэт цээж хэлбэрээр илэрдэг. Та сайн, гүнзгий амьсгаа авахад хэцүү байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм. Цээжний таагүй байдлыг намдаахын тулд хөлийнхөө бөмбөгийг дараарай. Энэ хэсэгт уушиг, амьсгалын зам, зүрх, бамбай булчирхай, цээж, мөрний рефлексүүд байдаг.
Алхам 4. Ходоодны хурцадмал байдлыг арилгах
Хэрэв та гэдэс дотроо стрессийг мэдэрдэг бол үүнийг олон хүмүүс "цочрол" гэж тодорхойлж чаддаг бол хэвлий дэх эрхтнүүдийн эвгүй байдлыг арилгахын тулд хөлнийхөө доод хэсэгт байрлах рефлекс цэгүүдийг (хөлний доод хэсэгт жингүй хэсэг) дарна уу. Хэрэв та "гэдэс дүүргэх" сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байвал, эсвэл ходоодны нүхэнд хүндийн мэдрэмжээр сэрсэн бол энэ чиглэлээр ажиллахыг хүсч байна.
Алхам 5. Хөл гараа суллаарай
Хэрэв таны хөл, гар, мөрөнд стресс мэдрэгдэж байвал рефлексологи ашиглан тайвширна. Хөлийнхөө гадна ирмэг дээрх рефлекс цэгүүдэд даралтаар гар, хөлний хурцадмал байдлыг гадагшлуулна.
Алхам 6. Өөрийгөө унтахад тусална уу
Нойргүйдлийг арилгахын тулд бүх рефлекс цэгүүдийг хослуулан шахаж үзээрэй. Стресс нь ихэвчлэн нойргүйдлийн гол шалтгаан болдог бөгөөд хэрэв санаа зоволт, айдас, түгшүүр таныг шөнийн цагаар байлгадаг бол та стресс, стрессээ тайлахдаа ашигладаг рефлексийн цэгүүдийг ашиглан нойргүйдлээ тайлж чадна.
- Хүзүү, толгойныхоо даралтыг хөнгөвчлөхийн тулд хөлийнхөө хурууны ар тал руу шахалт хий.
- Амьсгалахад илүү хялбар байхын тулд хөлийнхөө бөмбөгийг дараарай.
- Ходоодоо тайвшруулахын тулд гэдсэндээ шахалт өг.
- Булчинг сулруулахын тулд хөлнийхөө гадна ирмэгийг дараарай.
Оноо
0 / 0
2 -р хэсэг Асуулт
Хэрэв та ходоодны хурцадмал байдлыг арилгахыг хүсч байвал дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.
Хөлийнхөө гадна ирмэгийг дар.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хөлний гадна ирмэг дээрх рефлексийн цэгүүд нь хөл, гар, мөрөнд тохирно. Хэрэв та эдгээр хэсгүүдийн аль нэгэнд хурцадмал байдал байгаа бол хөлнийхөө гадна ирмэгийг зөөлөн дараарай. Өөр хариултыг сонгоно уу!
Шатныхаа рефлекс цэгүүдийг дарна уу.
Яг! Ходоодны хурцадмал байдлыг заримдаа гэдэс дотроо цочирдох эсвэл нүх гаргах гэж тодорхойлдог. Энэ хурцадмал байдлыг арилгахын тулд хөлийнхөө рефлекс цэгүүдэд зөөлөн дараарай. Таны хөл бол хөлний доод хэсэгт жингүй хэсэг юм. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Хөлийнхөө бөмбөгийг дар.
Дахин оролд! Хөлийнхөө бөмбөгийг зөөлөн дарахад цээж тайвширна. Хөлийн бөмбөг нь уушиг, амьсгалын зам, зүрх, бамбай булчирхай, цээж, мөрөнд тохирдог. Дахин оролд…
Хөл дээрээ байгаа бүх рефлекс цэгүүдийн хослолыг дар.
Үгүй ээ! Хөл дээрх бүх рефлекс цэгүүдийг хослуулан зөөлөн дарах нь таныг унтахад тусална. Гэсэн хэдий ч энэ нь ходоодны хурцадмал байдлыг арилгах хамгийн сайн арга биш юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
3 -р хэсгийн 3: Өвдөлт намдаах
Алхам 1. Түнш танд туслаарай
Өвдөлт намдаах үед рефлексологийн техникийг бие даан хийхээс илүү хамтрагчтайгаа хамтран ажиллах нь тустай байж болох юм. Ингэснээр та биеэ бүрэн тайвшруулж, эдгэрэлтийг эхлүүлэх боломжтой болно. Хичээл эхлэхээс өмнө нарийссан хувцасыг тайлж, орон дээр эсвэл өөр тухтай гадаргуу дээр хэвт.
- Илүү тайван уур амьсгалыг бий болгохын тулд гэрлээ бүдгэрүүлээрэй.
- Энэ нь тайвшруулах хөгжим тоглуулах, лаа асаах эсвэл массажны тос ашиглан тайвшруулж, эдгэрэхэд туслах болно.
Алхам 2. Толгой өвдөхөөсөө ангижраарай
Рефлексологи нь энгийн толгойн өвчинг намдаахад маш сайн. Хөлийнхөө хуруун дээр байрласан толгой ба хүзүүний рефлекс цэгүүдийг дарж, хурцадмал байдал, синусын толгойн өвдөлтийг намдаана. Таны бүх хуруунууд таны толгой, нүүр, тархитай холбоотой цэгүүдтэй байдаг.
- Хэрэв та мигрень өвчтэй толгой өвдөж байгаа бол хөлийнхөө хурууны бүх гадаргууг дараарай. Эрхий хуруугаа хуруу тус бүр дээр дарж, хуруу бүрт доод тал нь арав дахин давтана. Хэрэв таны мигрень синусит өвчнөөр өдөөгдсөн бол энэ арга нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та толгойн архаг эсвэл тодорхой бус шалтгаанаар өвдсөн бол бусад өвчний улмаас толгой өвдөж буй эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Алхам 3. Ерөнхий өвчин эмгэгийг эмчлэх
Рефлексологийн ерөнхий хуралдаан нь ерөнхий өвдөлтийг намдаах болно. Ихэнх рефлекс цэгүүдийг 10 секунд орчим дарах ёстой. Цаг гаргаад хөл тус бүр дээрх бүх рефлексийн цэгүүдийг дар. Хөнгөн даралтаар өвдөж, өвдөж буй бүх газарт анхаарлаа хандуулаарай. Рефлекс цэг дээр таагүй мэдрэмж төрөх үед холбогдох эрхтэн эсвэл мөч тэнцвэргүй болно.
- Тэнцвэргүй байдлын бүх хэсгийг үнэлэхийн тулд хөл тус бүрийн рефлексийн цэгүүдийг эмчил.
- Хөл тус бүр дээр ажилласны дараа ямар ч зовиуртай цэг рүү буцаж, өвдөлт, таагүй байдал мэдрэгдэхээ болих хүртэл өвдөлтийн цэгүүдээ зөөлөн хий.
Оноо
0 / 0
3 -р хэсэг Асуулт
Толгой өвдөх өвчнийг намдаах хамгийн сайн арга юу вэ?
Хөл дээрх бүх рефлекс цэгүүдэд 10 секундын турш зөөлөн даралтыг хийнэ.
Яг тийм биш! Хөл дээрээ бүх рефлекс цэгүүдийг дарахад ерөнхий өвдөлт намдаах болно. Үүнийг рефлексологийн ерөнхий хуралдаан гэж нэрлэдэг. Гэсэн хэдий ч рефлексологийн ерөнхий хуралдаан нь мигрень толгой өвдөхөөсөө ангижрах хамгийн сайн арга биш юм. Өөр хариулт оролдоод үз…
Хөлийнхөө бөмбөгөнд зөөлөн дарамт үзүүлэхийг түншээсээ хүс.
Тийм ч дөхсөнгүй! Хэрэв та өвдөлтийг даван туулж байгаа бол хамтрагчтайгаа ажиллах хэрэгтэй. Таны хамтрагч таны рефлекс цэгүүдэд дарамт үзүүлдэг тул та биеэ сулруулж, эдгэрэх процессыг эхлүүлэх боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч хөлнийхөө бөмбөгийг дарах нь толгой өвдөхөөс гадна цээжний хурцадмал байдлыг арилгахад тусална. Дахин таамагла!
Хөлийн хурууны бүх гадаргуу дээр зөөлөн даралт хийнэ.
Мэдээжийн хэрэг! Хэрэв та мигреньтэй толгой өвдвөл эрхий хуруугаа хурууны бүх гадаргуу дээр дарна уу. Уг процедурыг хуруу бүрт дор хаяж 10 удаа давтана. Хэрэв та толгойны архаг өвдөлттэй байгаа бол бусад өвчний улмаас толгой өвдөж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд эмчид хандаарай. Өөр асуулт хариултын асуултыг уншина уу.
Илүү их асуулт хариулт авахыг хүсч байна уу?
Өөрийгөө үргэлжлүүлэн туршиж үзээрэй!
Зөвлөмж
- Алчуур эсвэл жижиг хөнжилөө ойрхон байлгаарай, ингэснээр та ажиллаагүй байгаа хөлөө таглаж, дулаацуулж болно.
- Унтахынхаа өмнөхөн богино хугацааны рефлексологийн хичээл хий. Хэрэв та унтахаасаа өмнө биеэ сулруулж, булчингаа сулруулсан бол шөнийн унтах нь илүү их ашиг тустай болно.
- Рефлексологи нь таны биеийн шингэний урсгалыг нэмэгдүүлдэг тул эмчилгээ хийлгэснийхээ дараа их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
- Тайвшруулах орчинг бүрдүүлэх замаар рефлексологи хийх сэтгэл хөдлөлөө тохируулаарай. Гэрлийг бүдгэрүүлж, зөөлөн, уянгалаг хөгжим тоглоорой.
Анхааруулга
- Рефлексологийн эмчилгээ хийлгэхээс өмнө, дараа болон дараа нь архи уухаас зайлсхий. Нэмж дурдахад архи, согтууруулах ундааг рефлексологитэй хослуулан хэрэглэх нь биеийн рефлексологийн эмчилгээг хийж, таны биеийг архинаас цэвэрлэхийг хичээдэг тул биеийн эд эрхтэнд илүү их ачаалал өгөх болно.
- Рефлексологи бол нэмэлт эмчилгээний урлаг бөгөөд мэргэжлийн эмнэлгийн тусламжийг орлохгүй.
- Жирэмсний нийтлэг өвчнийг эмчлэх, хөнгөвчлөх олон рефлексологийн даралтын цэгүүд байдаг боловч хэт хүчтэй дарвал төрөлтийг өдөөх рефлекс цэгүүд байдаг. Тэд зүгээр л таны өсгийн дотор, хөлийнхөө нуман хаалга, том ба хоёр хурууны хооронд байдаг. Эдгээр нь төрөх хугацаандаа хийх ёстой гайхалтай рефлекс цэгүүд боловч хугацаанаасаа өмнө зайлсхий.
