Рефлексологи нь биеийн зарим хэсэгт, гол төлөв хөл, гар, чихэнд даралт өгөх замаар ажилладаг эмчилгээний нэг хэлбэр юм. Зарим судалгаагаар энэ нь өвдөлт намдаах, тайвшруулах, цусны эргэлтийг сайжруулахад үр дүнтэй болохыг харуулсан. Хэдийгээр олон хүмүүс мэргэжлийн рефлексологичоор зочлох боловч та зарим техникийг өөрөө хэрэглэж болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Эхлэх
Алхам 1. Рефлексологи хэрхэн ажилладаг талаар бодож үзээрэй
Рефлексологи хэрхэн ажилладаг тухай гол онолыг 1890 -ээд онд анх боловсруулсан болно. Онол нь рефлексологийн техникийг ашигласнаар мэдрэлийн системийн дагуу дохио илгээдэг бөгөөд үүний үр дүнд бие нь хурцадмал байдлыг бууруулдаг. Энэхүү хурцадмал байдлыг бууруулах нь цусны эргэлт, сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Нэмэлт онолоор стрессийг тайлснаар стрессээс үүдэлтэй аливаа өвдөлтийг бууруулдаг.
- Эцсийн нэг онолоор бие нь стрессээс болж хаагдах боломжтой "эрч хүчтэй" хэлхээг агуулдаг гэжээ. Рефлексологи нь эдгээр бөглөрлийг арилгаж, таны "амин чухал энергийг" урсгахад тусалдаг.
Алхам 2. Сайн рефлексологийн хүснэгтийг олоорой
Эдгээр хүснэгтүүд нь биеийн аль хэсэг нь биеийн бусад хэсгүүдтэй тохирч байгаа газрын зургийг танд өгөх болно. Олон тооны графикууд нь өнгөөр кодлогдсон бөгөөд цусны эргэлтийг сайжруулахад туслах хэсгүүдийг олоход хялбар болгодог.
- Сайн диаграмууд дээр ажиллаж буй талбаруудыг хэд хэдэн өнцгөөс харуулах болно. Энэ нь таны онохыг хүсч буй хөлний тодорхой хэсгийг тодорхойлоход хялбар болгоно.
- Шаардлагатай шошготой диаграмыг аваарай. Хэт бага эсвэл хэт их мэдээлэл агуулсан график хүсэхгүй байна. Та ойлгоход хялбар диаграмыг олоорой.
- Графикууд нь тайлбарласан нэр томъёог ашиглан талбаруудыг шууд тэмдэглэх эсвэл дугаарлах эсвэл бэлгэдлийн системийг ашиглах болно. Хэрэв диаграм нь дугаарлах эсвэл бэлгэдлийн системийг ашигладаг бол тэдгээр нь домог эсвэл түлхүүрийг дагалддаг эсэхийг шалгаарай.
- Таны хүснэгтэд рефлексологийн энгийн аргуудыг хэрхэн ашиглах талаар үндсэн мэдээлэл байх ёстой.
- Рефлексологийн талаар илүү их мэдээлэл авахын тулд та илүү гүнзгий ном худалдаж авах эсвэл зарим хичээлд хамрагдахыг хүсч магадгүй юм.
- Рефлексологичтой ярилцаж, ямар график, ном санал болгож байгааг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Диаграмаа уншина уу
Цусны эргэлт, зүрх судасны тогтолцооны харгалзах рефлексийг хүснэгтээс олоорой. Цээж, зүрхтэй холбоотой аливаа хэсэг нь таны ажиллах гол рефлекс цэг байх болно.
- Таны хүснэгт зүрх судасны өвчнийг эмчлэхэд аль цэгийг оновчтой ашиглах талаар үндсэн мэдээлэлтэй байх ёстой.
- Хэрэв таны график тоон системийг ашигладаг бол эдгээр тоонуудтай тохирох хөлийн хэсгийг олоорой.
- Зарим хүснэгтэд цусны эргэлтийг зохицуулдаг хэсгүүд байх боловч уушиг, паратироид булчирхай, бөөрний дээд булчирхай, бөөр, шээсний суваг, давсаг гэх мэт эрхтнүүдийг онилохыг зөвлөж байна.
Алхам 4. Эрхий хуруугаараа хэрхэн алхаж сурах
Эрхий хуруугаар алхах нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд рефлексологиор тодорхойлсон хөлний хэсгүүдэд дарамт үзүүлэх арга юм. Түүнчлэн гар, эрхий хуруугаа чангалалгүйгээр удаан хугацаагаар ажиллах боломжийг олгодог.
- Эрхий хуруугаараа алхах нь эрхий хуруугаа нугалж, тэгшлэхтэй адил хялбар юм.
- Та дарахын тулд эрхий хурууныхаа үзүүрийн дотоод ирмэгийг ашиглах болно.
- Дасгал хийхийн тулд эрхий хуруугаа хөлнийхөө гадаргуу дээр эсвэл ямар нэгэн гадаргуу дээр хэвтүүлээрэй.
- Эрхий хуруугаа нугал. Эрхий хуруугаа нугалахад гар бүхэлдээ бага зэрэг дээшлэх ёстой. Катерпиллар мөлхөж байгааг төсөөлөөд үз дээ.
- Эрхий хуруугаа тэгшхэн гарга. Зөвхөн эрхий хуруугаа урагш хөдөлгөж байхад гараа байлга.
- Эрхий хуруугаа нугалах ба нугалах хооронд даралт хийнэ.
- Та мөн үүнийг хуруугаараа хийж болно. Ижил хөдөлгөөнийг долоовор хуруугаараа хийж, нугалж, тэгшлээрэй.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хөлийн рефлексологийн техникийг ашиглах
Алхам 1. Амрах, цэвэрхэн ажиллах орон зай хайж олоорой
Рефлексологийг хаана ч хийж болно; Гэсэн хэдий ч тайван, цэвэр орчинг бий болгох нь илүү сайн үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Амар амгалан орчин нь таныг тайвшруулж, хуралдаанаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Гэрэлтүүлгийг бага байлгаж, температур нь тохь тухтай байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зөөлөн хөгжим, бүр чимээгүй байхыг анхаарч үзээрэй. Аль аль нь тайвшрахад туслах болно.
- Гараа угааж, хумсаа засаарай. Аливаа үнэт эдлэлийг гараасаа салга.
Алхам 2. Гар, хөлөө бэлдээрэй
Аливаа оймс, гутлыг тайл. Хөл нь цэвэр, ямар ч шарх, илт гэмтэлгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхлэхээсээ өмнө гар, хөлөө угаана.
- Хумсаа хусуулж, хурц ирмэггүй байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв хөл ямар нэгэн байдлаар гэмтсэн бол тэдэнд рефлексологийн аргыг бүү түрхээрэй. Үргэлжлүүлэхийн өмнө толбо, тууралт, warts байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 3. Хөл дээрээ зурагдсан тоонууд эсвэл тэмдгүүдийг диаграмаас шалгана уу
Хамт ажиллах хөлийнхөө хэсгийг харуулсан рефлексологийн хүснэгтээ гаргаж аваарай. Та бүхэл бүтэн хөлөөрөө ажиллаж чаддаг ч зүрх, цусны эргэлтийг хамгийн сайн оноодог зарим цэгүүд байдаг.
- Хэрэв таны график тоон эсвэл бэлгэдлийн лавлагаа ашигладаг бол ямар тоо, тэмдэг нь хөлний аль хэсэгт тохирч байгааг олж мэдээрэй.
- Зүрх, цусны эргэлт, уушиг гэсэн шошготой эсвэл харгалзах хэсгүүдийг олоорой.
- Ажлаа эхэлмэгц лавлагаа өгөхөд хялбар газар диаграмаа хадгалаарай.
Алхам 4. Зүрхний рефлексийн цэгээ онил
Зүүн хөл дээрх зүрхний рефлексийн цэгийг хоёр эрхий хуруугаараа дарна уу. Энэхүү рефлекс цэг нь нэлээд том тул эрхий хуруугаа бүх цагийн турш цагийн зүүний дагуу яваарай.
- Зүрхний рефлексийн талбайг чиглүүлэх нь тухайн хэсгийн стрессийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг.
- "Эрхий хуруугаараа алхах" техникийг ашигла. Эрхий хуруугаа хэвтүүлээд нугалж, гараа нугалж дээш нь өргө. Эрхий хуруугаа дахин хэвтүүлээд гараа хөдөлгөөнгүй байлга.
- Та мөн "хуруугаараа алхах" техникийг ашиглаж болно. Энэ бол эрхий хуруугаараа алхахтай ижил санаа боловч та долоовор хуруугаа ашигладаг. Энэ нь ихэвчлэн хөлний дээд хэсэгт ашиглагддаг.
- Зүрхний рефлексийн талбайн дагуу хөдөлж байхдаа хэдхэн секундын дотор даралт хийнэ.
- Хэрэв та зүрхний рефлекс цэг яг хаана байгааг мартсан бол рефлексологийн хүснэгтээ шалгаарай.
Алхам 5. Уушигны рефлекс цэгийг онил
Зүүн хөл дээрээ уушгины рефлекс цэг дээр даралт хийнэ. Энэхүү рефлексийн талбай нь таны зүрхний рефлексийн талбайгаас ч том юм.
- Уушигны рефлекс цэг нь таны зүрхний рефлекс цэгийг хүрээлдэг.
- Бүхэл бүтэн талбайд хэдэн секундын турш зөөлөн даралт хийнэ.
- Эрхий хуруугаа хоёуланг нь ашиглан уушгины рефлекс цэгийг бүхэлд нь дарж суллана.
- Та мөн хөлийнхөө даралтыг ашиглан шахалт хийж болно.
- Уушигны рефлекс цэгээр ажилласнаар тухайн хэсгийн хурцадмал байдал буурна гэж үздэг. Энэ нь илүү сайн амьсгалж, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх болно.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Рефлексологийн гар техникийг ашиглах
Алхам 1. Тайвшруулж, тайвшруулах орчныг олоорой
Гар рефлексологийн эмчилгээ хийх тусгай төхөөрөмж худалдаж авах шаардлагагүй. Хөлний эмчилгээний нэгэн адил тайван орчин нь таныг тайвшруулж, хичээлээ бүрэн дүүрэн өнгөрүүлэхэд тусална.
- Хэрэв өөр хүн дээр ажиллаж байгаа бол түүнийг хэвтүүл эсвэл тухтай суулгаарай.
- Гар эмчилгээг хаана ч хэрэглэж болно; Гэсэн хэдий ч хамгийн тохиромжтой нь тайван, аюулгүй орчин юм.
- Гараа угааж, хумсаа засаарай. Холбогдох хүн гараас нь үнэт эдлэл авах ёстой.
Алхам 2. График дээр гар дээр дүрслэгдсэн тоо эсвэл тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаарай
Таны рефлексологийн хүснэгтийг үзээд цусны эргэлтийн системтэй холбоотой байршлыг олоорой. График дээр заасан эдгээр байршлыг олохын тулд гараа эсвэл ажиллаж буй хүний гарыг хар.
- Таны хүснэгтэд хөл дээр дүрсэлсэн тоо эсвэл тэмдэг байж болно. Хэрэв тийм бол эргэлтэнд ямар тоо эсвэл тэмдэг хамаарч байгааг мэдэж аваарай.
- Уушиг эсвэл бөөр гэх мэт цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд хүснэгтэд санал болгож буй бусад чиглэлүүд байж болно.
- Эдгээр бүс нутгийг чиглүүлэх нь тухайн хэсгийн стрессийг бууруулж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг гэж үздэг.
Алхам 3. Хуруугаа дараарай
Таны хуруунууд тархи, гавлын яс, сонсгол, хараа гэх мэт хүзүүн дээрх бүх зүйлтэй тохирдог гэж үздэг. Зүүн эрхий хурууныхаа дээд, ар тал дээр ажиллаж эхэл. Эрхий хуруугаараа бага зэрэг хөдлөхөөсөө өмнө хэдэн минутын турш тогтвортой даралтыг зөөлөн хий. Эрхий хурууныхаа бүх уртыг чиглүүл.
- Эсрэг эрхий хуруугаараа эдгээр цэгүүдийг түлхээрэй. Хатуу түлхэж, эрхий хуруугаа маш жижиг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөнө.
- Гураваас таван секундын турш даралт хийнэ.
- Эрхий хуруугаа хийж дууссаны дараа долоовор хуруугаа үргэлжлүүлээрэй. Дахин дээрээс эхэлж, доошоо чиглүүлээрэй, явахдаа эрхий хуруугаараа дараарай.
- Үүнийг бүх хуруугаараа үргэлжлүүлэн хий.
- Эдгээр техникийг гартаа хэрэглэснээр биеийн хурцадмал байдал буурна гэж үздэг. Энэхүү хурцадмал байдлыг багасгах нь цусны эргэлтийг сайжруулна.
Алхам 4. Алган дээрээ шахаж эхэл
Таны алган таны их бие болон дотор эрхтнүүдтэйгээ рефлекс холболттой гэж үздэг. Гараа хавтгай гадаргуу дээр, алгаа дээш харуул. Хурууныхаа доорх дэвсгэрт эрхий хуруугаараа хуруугаараа дараарай. Доош, дээш, дэвсгэр тус бүрийг хөдөлгөнө.
- Хурууныхаа доор жийргэвч хийж дууссаны дараа алган дээрээ аваачина.
- Гарын алган дээр хийж дуусгасны дараа доошоо, дээш, хөндлөн хөдөлж байгаарай, энэ удаад гарынхаа гадна ирмэг дээр.
- Одоо эрхий хурууныхаа сууринаас гарын гадна ирмэг хүртэл ажилла. Энэ нь таны гарын том хэсэг болон биеийн олон хэсгийг хамарна.
- Эцэст нь бугуйнд баруун талаас зүүн тийш, дараа нь зүүнээс баруун тийш зөөлөн даралтаар дуусга.
Алхам 5. Эсрэг гараараа ажиллах
Эсрэг гарынхаа бүх цэгийг онилохын тулд ижил алхмуудыг дагана уу. Хоёр гараараа ажилласнаар тэнцвэртэй, оновчтой үр дүнд хүрнэ гэж үздэг.
4 -ийн 4 -р хэсэг: Сургагдсан рефлексологич хайж олох
Алхам 1. Танай бүсийн рефлексологичдыг судлаарай
Сайн эмч, механик сонгохтой адил та тэдний практикийг сайтар судалж үзэхийг хүсч байна. Боломжит рефлексологичдыг судлах нь таны эмчилгээг хамгийн чанартай хийж, мөнгөө зөв зарцуулах боломжийг танд олгоно.
- Лавлагаа хайх. Эмчтэйгээ ярилцаж үзээрэй, тэд танай бүсэд байгаа рефлексологичдод хандаж чадах эсэхийг шалгаарай. Та мөн ойр орчмын рефлексологичд очиж үзсэн гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ уулзаж санал бодлыг нь асууж болно.
- Мэргэжлийн байгууллагууд болон тэдгээрийн харьяа рефлексологичдыг хайж олох. Америкийн рефлексологийн гэрчилгээжүүлэх зөвлөл, Америкийн рефлексологийн холбоо, мэргэжлийн рефлексологийн холбоо зэрэг судалгааны байгууллагууд.
- Таны рефлексологич байж болох аливаа сургалт, гэрчилгээг үзээрэй. Тэдний авсан сургалт, олж авсан гэрчилгээ, магадлан итгэмжлэлийн талаар рефлексологичдоос асуугаарай. Магадлан итгэмжлэлийн үндэсний стандартууд байдаг бөгөөд үүнд 110 цаг орчим хичээл оруулах ёстой.
Алхам 2. Урьд өмнө бий болсон нөхцөл байдлын талаар ярилц
Рефлексологи хийхээс урьдчилан сэргийлэх зарим эрүүл мэндийн асуудал, нөхцөлүүд байдаг. Дараах нөхцлүүдийн аль нэгийг эмчлэхээс сэргийлж болзошгүй тул рефлексологичдоо мэдэгдээрэй.
-
Хэрэв танд эдгээр нөхцлүүдийн аль нэг нь байгаа бол рефлексологийг огт авахгүй.
- Гүн судлын тромбоз
- Тромбофлебит
- Хөл эсвэл хөлний целлюлит
- Өндөр температуртай цочмог халдвар
- Тархины цус харвалт- эхний хоёр долоо хоногт
- Тогтворгүй жирэмслэлт
-
Дараахь нөхцлүүдийн аль нэг нь байвал зөвхөн сайн бэлтгэгдсэн рефлексологич тантай хамт ажиллах ёстой.
- Эхний гурван сард жирэмслэлт
- Инсулинээс хамааралтай чихрийн шижин
- Хорт хавдар
- Эпилепси
- Цус бүлэгнэлтийн эсрэг эмүүд
- Өндөр тун эсвэл олон төрлийн эм хэрэглэдэг хүмүүс
- Саяхан зүрхний мэс засал хийлгэсэн, 6 сарын дотор.
- Plantar warts, ДОХ, Hep B, C зэрэг халдварт өвчин
Алхам 3. Олон удаагийн уулзалтанд бэлэн байгаарай
Рефлексологи нь тогтмол хэрэглэвэл илүү үр дүнтэй байдаг. Ганц томилолт нь тустай боловч рефлексологийн үр дүн нь хуримтлагдсан шинж чанартай байдаг.
- Долоо хоног бүр 6-8 долоо хоногийн турш нэг хуралдаан хийхийг зөвлөж байна.
- Тодорхой өвчнийг эмчлэх нь илүү өндөр давтамжтай эмчилгээ шаарддаг.
- Зөвхөн рефлексологи хэрэглэж болохгүй. Хэдийгээр энэ нь зарим талаар тусалж болох ч өөрийн техникийг өөрийн үндсэн эмчийн зөвлөсөн бусад эмчилгээтэй хослуул.
Зөвлөмж
- Хөл, гарын рефлексологи нь хөл, гарын массажтай адил биш юм.
- Хөл, гар рефлексологийн техник нь бие биенээсээ ялгаатай байдаг. Гар рефлексологи нь нэг цэгийн ойролцоо тогтмол даралтыг ашигладаг бол хөл рефлексологи нь илүү том талбайд шилжих даралтыг ашигладаг.
- Рефлексологи нь бусад эмчилгээний аргуудтай хамт хийгдэх ёстой, орлуулахгүй.
- Та хангалттай хэмжээний ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай, учир нь энэ нь хог хаягдлыг биеэс зайлуулахад тусална.
Анхааруулга
- Танд байгаа аливаа өвчний талаар рефлексологичдоо үргэлж мэдэгдээрэй.
- Рефлексологи хийхдээ хатуу даралтыг ашигла, гэхдээ хэзээ ч хүчээр бүү хий.
- Шархадсан биеийн рефлексологийг хэзээ ч бүү ав. Аливаа зүслэг, тууралт, хөхөрсөн хэсгүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй.
