Сарын тэмдгийн мөчлөг нь ихэвчлэн гурваас долоон хоног үргэлжилдэг. Хэрэв та ойр ойрхон эсвэл удаан хугацаагаар зовж байгаа бол даавараа илүү сайн хянах, сарын тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг богиносгох арга зам хайж болно. Төрсний хяналтын эм, спираль (умайн доторх төхөөрөмж) нь сарын тэмдгийн хугацааг богиносгож, илүү сайн хянах хамгийн найдвартай арга юм; Гэсэн хэдий ч дасгал хийх, турах, илүү сайн унтах гэх мэт байгалийн аргуудыг туршиж үзэх боломжтой.
Алхам
2 -ийн 1 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Жирэмслэлтээс хамгаалах эм ууж үзээрэй
Хэрэв та богинохон, богино хугацаанд төрүүлэхийг хүсч байвал жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг эмчлэх эм танд туслах болно. Жирэмсний хяналтыг эхлүүлэх талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн ихэнх бэлдмэлүүд (жирэмслэлтээс хамгаалах эм) 28 хоногийн савлагаатай байдаг. Эхний 21 шахмал нь эстроген ба прогестероныг хослуулан агуулдаг бөгөөд энэ нь Суперовуляци, жирэмслэлтээс хамгаалдаг. Багцанд орсон сүүлийн 7 эм бол ямар ч гормон агуулаагүй плацебо эм юм.
- Баглаа боодлын сүүлчийн бэлдмэлийг ууж байх үед сарын тэмдэг шиг цус алдах үе гарч ирнэ. Гэсэн хэдий ч цус алдалтыг зогсоох биологийн процесс нь сарын тэмдгийн үед тохиолддог процессоос өөр юм. Олон эмэгтэйчүүд жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж байх үедээ богино, хөнгөн үеийг мэдэрдэг.
Алхам 2. Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн 24 хоногийн мөчлөгийн нэг шинэ эмийг хэрэглээрэй
Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэвэл танд 21 дааврын эмээс 24 эм, зөвхөн 4 плацебо эм байдаг бөгөөд энэ нь цус алдалт ("үе") -ийг 4 хоног ба түүнээс бага хугацаагаар хязгаарлах хандлагатай байдаг.
Энэ нь ажиллах баталгаатай биш боловч хэрэв та үүнийг хэдэн сарын турш дагаж мөрдвөл таны бие дасан зохицож, богино хугацаатай байх болно. Олон эмэгтэйчүүд 3 сар орчим тогтмол хэрэглэх хүртэл үр дүнд хүрдэггүй тул тодорхойлох нь чухал юм
Алхам 3. "Өргөтгөсөн мөчлөг" жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийн талаар олж мэдэх
Энэ нь сарын тэмдгийн улмаас зовж шаналж буй эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөр нэг үр дүнтэй сонголт юм. Эдгээр "сунгасан мөчлөг" -ийн ихэнх бэлдмэлүүд танд 3 сарын турш гормоны эм өгч, дараа нь нэг удаагийн цус алдалт ("хугацаа") өгдөг. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр та сард нэг удаа биш харин дунджаар 3 сар тутамд цус алддаг гэсэн үг юм.
Энэ нь таны хугацааг богиносгох шаардлагагүй, гэхдээ энэ нь давтамжийг бууруулдаг тул үүнийг туршиж үзэх нь маш сайн сонголт байж магадгүй юм
Алхам 4. Төрсний хяналтын эмийн ямар ч хэлбэрийн гаж нөлөөг мэддэг байх
Жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг хэрэглэхээс өмнө эм уухаас урьдчилан сэргийлэх өөр ямар ч эрүүл мэндийн асуудал байхгүй гэж эмчээсээ "сайн" авах нь үргэлж чухал байдаг. Ялангуяа жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэж эхэлснээс хойшхи эхний саруудад гарч болзошгүй гаж нөлөөг мэдэж байх нь чухал юм.
- Хамгийн түгээмэл тохиолддог гаж нөлөөний нэг бол цус алдалт, толбо юм. Энэ нь юу гэсэн үг вэ гэхээр таны бие гормоны "гадны" (гаднаас) дааврын эх үүсвэртэй байхаар дасан зохицдог тул даавар эм ууж байсан өдрүүдэд ч гэсэн цус алдах эсвэл толбо гарч болзошгүй. Бэлдмэлийг хэдэн сарын турш тогтмол хэрэглэсний дараа энэ нь арилах болно.
- Бусад болзошгүй гаж нөлөө нь хөхний эмзэглэл, дотор муухайрах, гэдэс базлах, гэдэс дүүрэх, гүйлгэх, өтгөн хатах, жин нэмэх зэрэг орно.
- Хэрэв та одоогийн жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл хэрэглэснээр хүсээгүй гаж нөлөө үзүүлсээр байвал өөр брэнд рүү шилжих талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж болно гэдгийг анхаарна уу. Өөр өөр эмүүд нь эстроген ба прогестеронтой өөр өөр харьцаатай байдаг бөгөөд ихэнхдээ эмэгтэйчүүдэд өөрт тохирох эмийг олохын тулд хэд хэдэн удаа оролддог.
Алхам 5. Ерөндөгийн талаар эмчээсээ асуугаарай
IUD нь умайн доторх төхөөрөмжийг хэлдэг. Ерөндөг бол зэс эсвэл хуванцараар хийсэн t хэлбэрийн төхөөрөмж бөгөөд эрүүл мэндийн мэргэжилтэн жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эмэгтэй хүний умайд оруулдаг. Ерөндөгийн төрлөөс хамааран сарын тэмдгийн мөчлөгийг богиносгоход тустай байж болно.
- Зэсийн спираль нь хямд бөгөөд удаан үргэлжилдэг (10 хүртэл жил), гэхдээ энэ нь бас хүнд үе, таталт үүсгэдэг гэдгээрээ алдартай тул хэрэв та богиносгох гэж байгаа бол энэ нь таны хувьд зөв сонголт биш юм. таны үе.
- Мирена спираль нь маш сайн сонголт юм. Энэ нь прогестерон (эмэгтэй даавар) -аас бүрддэг бөгөөд төрөлтийг хянах "алтан стандарт" хэлбэр юм. Энэ нь жирэмслэлтээс урьдчилан сэргийлэхэд бараг 100% үр дүнтэй бөгөөд 5 хүртэл жил үргэлжилдэг, мөн сарын тэмдгийн хугацааг мэдэгдэхүйц хөнгөвчилдөг (мөн зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд сарын тэмдгийг бүхэлд нь арилгадаг).
- Mirena IUD -ийн сул тал бол зардал нь ихэвчлэн хэдэн зуун доллар байдаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та үүнийг авах боломжтой бол энэ нь хамгийн богино хугацаанд богинохон байх хамгийн сайн сонголт юм.
Алхам 6. Ерөндөгийн эргэн тойронд өөрийгөө сургах
Олон эмэгтэйчүүд спираль судлалын талаар мэдлэггүй учраас л жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг ерөндөгөөс илүү сонгодог бөгөөд умайд ямар нэгэн зүйл оруулах шаардлагагүй тул төрөлтийг хянах нь "энгийн" (магадгүй "арай бага айдаг") сонголт мэт санагддаг.
Гэсэн хэдий ч, спираль орчим боловсролтой эмэгтэйчүүд үр өгөөж нь асар их гэдгийг ойлгосон тул тэднийг тавих магадлал өндөр байдаг. Хөнгөн, богино байх нь жирэмслэлтээс хамгаалах хэрэгслийн хамгийн үр дүнтэй хэлбэр бөгөөд анхны өртөгийг үл харгалзан 5 жилийн хугацаанд жирэмслэлтээс хамгаалах эм тасралтгүй худалдаж авахаас хамаагүй бага зардалтай байдаг
Алхам 7. Хэрэв та хэвийн бус урт удаан хугацааны талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай
Зарим эмэгтэйчүүдэд энэ нь оношлогдох, эмчлэх шаардлагатай суурь өвчний шинж тэмдэг байж болох тул эдгээр зүйлийг үгүйсгэх эсвэл шаардлагатай бол эмчлэхийн тулд эмчид хандах нь хамгийн сайн арга юм.
- Эмэгтэйчүүдийн сарын тэмдгийн мөчлөгийн үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч өөр өөр байдаг ч эмнэлгийн тусламж авах хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг. Хэрэв та урсгалыг хянахын тулд давхар ариун цэврийн хамгаалалт ашиглах шаардлагатай бол цусны бүлэгнэлтийг мөчлөгийнхөө нэг өдрөөс илүү хугацаанд хийх, нэг цагийн дотор ариун цэврийн хэрэглэл эсвэл тампоноор нэвт норгох, сарын тэмдгийн хамгаалалтыг шөнийн цагаар өөрчлөх, долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлэх ёстой. эсвэл ядарч сульдах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмэгтэйчүүдийн эмчтэйгээ уулзах хэрэгтэй.
- Сарын тэмдгийн хэт их цус алдалтын хэд хэдэн шалтгаан байж болно. Шалтгаан нь бамбай булчирхайн идэвхгүй байдал эсвэл зарим эм гэх мэт дааврын тэнцвэргүй байдлаас шалтгаалж болох боловч тэдгээр нь нэлээд ноцтой байж болно. Зарим хорт хавдар, өндгөвчний өвчин нь хэвийн бус цус алдалт үүсгэдэг. Таны эмч аарцагны эрхтнүүдийн үзлэгийг тогтмол хийж, эрүүл мэндийн түүхээ судалж үзээд шалтгааныг олж тогтоох ёстой. Эмч ямар шалтгаанаар сэжиглэж байгаагаас хамаарч цусны нэмэлт шинжилгээ, рентген туяа, хэт авиан шинжилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Эмчилгээ нь цус алдалтын шалтгаанаас хамаарна. Төмрийн бэлдмэл, ибупрофен, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл эсвэл умайн хөндийн хэрэгсэл (IUDs) нь шинж тэмдгийг бууруулахад тусалдаг.
- Уулзахаасаа өмнө шөнийн цагаар хооллохгүй байх, мөчлөгөө хянах гэх мэт урьдчилсан зааврын талаар мэдэж байгаа эсэхээ шалгаарай. Та мөн хэрэглэж буй эмийн жагсаалт, амьдралдаа гарсан сүүлийн үеийн өөрчлөлтүүд, танд тохиолдож буй шинж тэмдгүүд, эмчээс асууж болох асуултуудын жагсаалттай байх ёстой.
2 -ийн 2 -р арга: Байгалийн аргыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Эрүүл дасгал хөдөлгөөн хийх дэглэмийг сахих
Тогтмол дасгал хийх нь таны эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, сарын тэмдэг богино, хөнгөн байхад тусалдаг.
- Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасах эрүүл мэндийн төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ ярилцаж болно. Эрүүл жингээ хадгалах нь сарын тэмдгийн явцыг богино, хөнгөн болгоход тусална.
- Биеийн жингээс үл хамааран суурин амьдралын хэв маягтай эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэг илүү урт байдаг. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнийг өдөрт 45 минутаас нэг цаг хүртэл дасгал хийх нь богино хугацаанд хийхэд хүргэдэг. Дасгал нь таны дуртай спорт, хурдан алхах, зүрх судасны дасгал хийх эсвэл гүйх хэлбэрээр байж болно.
- Үүнийг хэтрүүлэхээс болгоомжил. Заримдаа хэт их дасгал хийснээр сарын тэмдэг бүр мөсөн зогсдог. Энэ нь аюултай байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та дасгал хийж байхдаа зохих тэжээлийг авч чадахгүй бол. Дасгал хийх дэглэмээ өөрчлөхөөс өмнө эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 2. Хоолны дэглэмээ өөрчил
Хоолны дэглэмийн сарын тэмдгийн үр нөлөөний талаар маргаантай байдаг боловч зарим судалгаагаар өөх тос багатай, эрүүл нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь богино хугацаанд үр дүнд хүргэж болзошгүйг харуулж байна.
- Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гэх мэт нарийн төвөгтэй нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь сахар, согтууруулах ундаа багатай байхад сарын тэмдэг ирэхтэй холбоотой таталт, сэтгэлийн өөрчлөлт зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулдаг. Энэ нь сарын тэмдгийн мөчлөгийн нийт хугацааг богиносгож болзошгүй юм.
- Өөх тос багатай хоол хүнс нь сарын тэмдгийн хугацааг бага зэрэг богиносгодог болохыг харуулсан хэд хэдэн судалгаа байдаг.
- Жин алдах нь богино хугацаанд хүргэдэг тул илүүдэл жинтэй бол хоолны дэглэмээ өөрчлөх нь жингээ хасахад тусалж, улмаар сарын тэмдгийн хугацааг богиносгодог. Гэсэн хэдий ч жингээ хасах шийдвэр гаргахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй.
Алхам 3. Унтах хуваариа сайжруул
Унтах тасалдал эсвэл хязгаарлагдмал байдал нь стрессийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь илүү урт, өвдөлттэй үеүүдэд хүргэдэг. Эрүүл, зөв унтах хуваарьтай байх нь сэтгэл хөдлөлөө илүү сайн зохицуулахад тусална.
- Хэдэн цаг унтах нь стресс, уур уцаар, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бүх зүйл нь дааврын түвшинг өөрчилж, хүнд, урт хугацаанд хүргэдэг.
- Унтах, амрах өдрүүдийг оролцуулаад өдөр бүр нэгэн зэрэг сэрэхийг хичээгээрэй. Таны бие энэ хуваарьт дасан зохицох бөгөөд та ердийн унтах хуваарьтай болно. Та сэрэхдээ сэрүүн байхаар төлөвлөсөн цагтаа сэрүүлгээ тавь. Зүүрмэглэх товчлуурыг ашигласнаар та тасалдсан, тааламжгүй унтаж, өдрийн турш ядрах болно.
