Таны сарын тэмдгийн мөчлөг найз нөхөдтэйгээ далайн эрэг эсвэл усан санд нэг өдрийг өнгөрөөхөд хэзээ ч саад болохгүй. Үнэндээ сарын тэмдгийн хамт усанд сэлэх үедээ биеийн тамирын дасгал хийх нь таталтыг багасгаж, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Эмэгтэйчүүд эрт дээр үеэс усанд шумбаж ирсэн бөгөөд та чадна. Хэрэв та сарын тэмдэг дээрээ хэрхэн усанд сэлэхийг мэдэхийг хүсч байвал эхлэхийн тулд 1 -р алхамыг үзнэ үү.
Алхам
Алхам 1. Усанд орохоосоо өмнө тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга хийнэ
Усанд сэлэх нь сарын тэмдгийн урсгалыг түр зуур бууруулдаг ч тампон эсвэл аяганд ямар ч урсгал агуулагдах болно. Түүнчлэн, ялангуяа усан санд найз нөхөдтэйгээ хамт тампон эсвэл сарын тэмдгийн аяга оруулахгүйгээр усанд орох нь ариун цэврийн шаардлага хангаагүй болно. Хэрэв та эдгээр зүйлсийг хараахан амжаагүй байгаа бол усанд сэлэхээсээ өмнө гэртээ хэрэглэж үзээрэй.
- Тампон: Хэрэв та аль хэдийн тампон өмссөн байсан бол усанд сэлэхэд тохиромжтой. Тэд таны биед тохирсон хэмжээгээр өргөжиж байгаа тул ямар нэгэн гоожих талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Уяагаа бикинигийнхээ ёроолд шургуулж нуухаа мартуузай, та ямар ч усны хувцасны ёроол өмссөн тунгалаг усанд сэлэх нь сайн. Хэрэв урсгалтай бол тампоноо хэдэн цаг тутамд сольж, хэзээ ч найман цагаас илүү өмсөж болохгүй гэдгийг санаарай.
- Аяга: Сарын тэмдгийн аяга нь тампон шиг түгээмэл хэрэглэгддэггүй ч гэсэн үтрээнд оруулдаг бөгөөд сарын тэмдгийн цус цуглуулахын тулд сууринд нь суулгадаг. Тэд арав хүртэл цаг үргэлжлэх боломжтой бөгөөд энэ нь тампоныг өмсөхөд хамгийн их найман цаг зарцуулдаг. Тампон шиг сарын тэмдгийн аяга нь үйл ажиллагааны хувьд үл үзэгдэх юм. Энэ нь таны биеийг сордог тул цус гарахгүй бөгөөд аягыг ашиглахдаа тампон утсыг нуух талаар санаа зовох хэрэггүй болно.
- Дэр эсвэл пантилинер өмсөж усанд сэлэхийг зөвлөдөггүй. Хэрэв та усанд орвол дэвсгэр нь нойтон болж, нэвчсэн байх бөгөөд ямар ч нэвчилтийг шингээх чадваргүй болно. Хэрэв та зүгээр л костюмандаа өмсвөл хавдах болно, энэ нь мэдэгдэхүйц, магадгүй эвгүй байж магадгүй юм.
Алхам 2. Нэмэлт хангамж авчрах
Хэрэв та тампон өмссөн бол усны эргэн тойронд удаан хугацаагаар байх юм бол өдрийн турш бага зэрэг өөрчлөлт хийх шаардлагатай болж магадгүй юм. Хэрэв танай бүлэг өдрийг сайхан өнгөрөөж, жаахан удаан үлдэхээр шийдсэн бол танд хэрэгтэй гэж бодож байгаагаасаа илүү хэдэн хангамж аваарай. Хэрэв та усанд орсныхоо дараа тампоноос дэвсгэр рүү шилжиж, энгийн хувцас, дотуур хувцас өмсөхийг хүсч байвал тэдгээрийг авчирч өгч болно.
- Хэрэв та хүнд өдөр тампон өмссөн бол гурваас дөрвөн цаг тутамд сольж байгаарай.
- Хэрэв та сарын тэмдгийн аяга зүүж байгаа бол тэнд байхдаа хаях талаар санаа зовох хэрэггүй болно - энэ нь 12 цаг хүртэл байж болно. Гэсэн хэдий ч нэмэлт нэгийг авчрах нь гэмтэхгүй.
- Түүнчлэн, танай бүлгийн бусад эмэгтэйд тампон хэрэгтэй байж магадгүй юм.
Алхам 3. Сарын тэмдгийн үеэр усанд сэлэх тухай домог үл тоомсорлоорой
Таны сарын тэмдэг ирэхэд маш олон худал зүйл байдаг. Сарын тэмдгийн хамт усанд сэлэх нь эрүүл бус гэж хэлдэг хэн нэгнийг бүү сонс.
- Сарын тэмдгийн цус нь акулуудыг татдаг болохыг хэзээ ч харуулаагүй. (Мэдээжийн хэрэг, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахгүй бол акулын халдвар авсан уснаас зайлсхий.
- Тампон усанд орохдоо хэт их ус шингээдэггүй. (Хэрэв тэгсэн бол олимпийн усанд сэлэгчид, далайн биологич эмэгтэйчүүд, СКУБА -ийн шумбагчид тампон хэрэглэхгүй байсан. Тэд хэрэглэдэг.)
- Эмэгтэйчүүд усанд сэлдэг байсан бөгөөд хэдэн жилийн турш усанд идэвхтэй байдаг.
- Бидний нөхөн үржихүйн систем нь сайн зохион бүтээгдсэн тул усан орчинд дүрэх чадвартай.
Алхам 4. Хэрэв та тампон өмсөхөө ухамсарлаж байгаа бол богино өмд өмс
Хэдийгээр энэ нь шаардлагагүй ч гэсэн хэрэв та тампон уяагаа үзүүлж байгаад үнэхээр сандарч, эсвэл жаахан эвгүй санагдаж байвал өөрийгөө хамгаалж, сэтгэлээ тайвшруулахын тулд богино өмд өмсөж болно. Хэтэрхий ууцтай харагддаггүй хөөрхөн хэв маягийг худалдаж аваад усны хувцасныхаа ёроолд шургуул. Илүү тайван байхын тулд тэдгээрийг бараан өнгөөр худалдаж аваарай.
- Эрэгтэй маягийн "самбарын богино өмд" нь ихэвчлэн бикинитэй гоёмсог харагддаг бөгөөд ямар ч анхаарал, сониуч зан гаргадаггүй загвар юм.
- Та бас усны хувцасныхаа ёроолыг олж чадаагүй эсвэл ахынхаа юмыг зээлсэн гэж хэлж болно.
Алхам 5. Хэрэв гоожиж байгаад сандарч байвал бараан өнгийн усны хувцас өмс
Хэрэв та тампон эсвэл сарын тэмдгийн аягаа зөв хийчихсэн бол сарын тэмдгийн цус чинь бикинигийн ёроолд урсах магадлал багатай ч гэсэн бараан өнгийн усны хувцас өмсөж сэтгэлээ тайвшруулж болно. Хар хөх, хар ягаан гэх мэт өхөөрдөм өнгийг сонгож, усанд сэлэх хөгжилтэй өдөрт бэлдээрэй.
Та бас бикини бүсэд арай зузаан костюм сонгож болно, ингэснээр тампон утсаа үзүүлэх талаар санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 6. Сарын тэмдгийн талаар санаа зоволгүй усанд сэлээрэй
Өөртөө итгэлтэйгээр сэлээрэй! 5 минут тутамд нуруугаа шалгаж байхын тулд костюмтайгаа байнга хутгалдах эсвэл эргүүлэх хэрэггүй - энэ бол үхсэн бэлэг юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл буруу болж байгаад үнэхээр сандарч байгаа бол уснаас уучлаарай, угаалгын өрөө рүү гүйж очоорой. Үүнийг үл тоомсорлож, таашаал аваарай.
Найз нөхдийн системийг тохируулах. Ойр дотны найз охиноосоо ямар нэгэн асуудал анзаарсан бол танд мэдэгдэхийг хүс
Алхам 7. Гэдэс дүүрэх, таталт өгөхөөс өөрийгөө хамгаалаарай
Хэдийгээр сарын тэмдгийн үед өөрийгөө хэвийн хэмжээнд байлгах баталгаатай арга байдаггүй ч сарын тэмдгийн үед танд тохиолдож болох аливаа хавагнах, гэдэс дүүрэх байдлыг багасгахын тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Кофейнтэй хамт шарсан, давсалсан эсвэл ерөнхийдөө эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та үнэхээр өвдөж байгаа бол Мотрин эсвэл өвчин намдаах өөр эм уугаарай. Заримдаа таны хийж чадах хамгийн сайн зүйл бол зүгээр л усанд орж, мэдэрч буй өвдөлтөө мартах явдал юм.
Алхам 8. Сарын тэмдгийн үед усанд сэлэх нь эвгүй байвал наранд биеэ шарах хэрэгтэй
Хэрэв усанд сэлэх нь хэтэрхий эвгүй байвал, хэрэв та зүгээр л сэтгэл санаа тань муу байгаа бол, эсвэл сарын тэмдгийнхээ үеэр усанд орохдоо өөртөө итгэлтэй байж чадахгүй бол аятайхан буцаж гараарай. "Би одоохондоо үүнийг мэдрэхгүй байна" гэж хэлээд оронд нь цацраг туяа шингээ. Танай группын бүх хүмүүс охин байвал тэр даруй ойлгох байх. Хэрэв та холимог компанид байгаа бол хөвгүүд танд санаа зовохгүй байна.
- Бүлэгтэй усанд байхдаа ч гэсэн тэдэнтэй харилцах арга замыг хайж олох. Усан бассейны ирмэг дээр суугаад эрэг дээрээс цаг заваа уралдуулж, хажуунаасаа ямар нэгэн уралдаан тэмцээн зохион байгуулж, хөгжөөн дэмжиж болно.
- Хэрэв та үнэхээр тав тухгүй байгаа бол энэ бол хамгийн сүүлчийн арга гэдгийг санаарай. Та хүссэн үедээ усанд сэлэх хангалттай итгэлтэй байх ёстой. Сарын тэмдэг бол ичихийн оронд эмэгтэй хүн гэдгээрээ бахархах ёстой байгалийн үйл явц юм.
Зөвлөмж
- Усан санд орохоосоо өмнө бие засах газраа ашиглаарай. Энэ нь усан санд цус алдах эрсдлийг бууруулахад туслах болно.
- Сэлбэг хэрэгслийг цүнхэндээ үргэлж авч яваарай. Усанд орохоосоо өмнө биеэ засах хэрэгтэй. Хэрэв та усан дотор байгаа бөгөөд гоожих гэж байгаа гэж бодож байвал аюулгүй тоглож, бие засах газар руу явах хэрэгтэй байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв танд эвгүй санагдах юм бол (гоожих гэж байгаа юм шиг) зөн совиндоо итгэж, зүгээр л уснаас гар.
- Харанхуй усны хувцасны ёроолыг өмс.
- Хэрэв та тампон утсыг хайчилж авбал хэт их огтолж болохгүй, эс тэгвээс та үүнийг гаргаж авах боломжгүй болно.
- Гоожиж буй гаж үзэгдэл үү? Усан санд хөлөө дүрж, найз нөхөддөө цацаж, эсвэл наранд шарж эсвэл уншаарай. Хэрэв та өөртөө итгэлтэй биш байгаа бол усанд орох шаардлагагүй.
- Сарын тэмдэг тань усанд сэлэхийг зогсоож болохгүй. Дасгал хийх нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусална.
- Устгах төлөвлөгөө гаргах. Хэрэв та угаалгын өрөөнд лангуунд хогийн сав байдаггүйг мэдвэл сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг гялгар уутанд хийгээд дараа нь бор цаасан уутанд хий. Дараагийн бэлэн байгаа хогийн саванд хая.
- Бие махбодид кали оруулахыг хичээгээрэй, энэ нь таны урсгалыг хөнгөвчлөх болно.
- Та ойр дотны найзтайгаа яаралтай тусламж авахаар тохиролцож болно, ингэснээр та хоёулаа хамрагдах болно.
- Хэрэв та тампоныг гаргаж авсны дараа уруулын дотоод уруул (үтрээнд үнэхээр ойрхон байвал) өвдөж байгааг анзаарсан бол та тампоноо зөв хийгээгүй байна. Тампон оруулахдаа үргэлж уруулаа холдуулахаа мартуузай.
- Өөртөө итгэх итгэлээ төрүүлэхийн тулд усанд орохдоо усанд орж үзээрэй.
- Хэрэв та хүнд хэцүү байгаа бол илүү их урсгалд зориулагдсан тампон өмсөж үзээрэй.
- Хэрэв та найз нөхөддөө хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол санаа зовох хэрэггүй, эцсийн эцэст энэ нь танд хамаарна!
- Хэрэв та тампононд үнэхээр дургүй, эсвэл эцэг эх тань үүнийг өмсөхийг зөвшөөрөхгүй бол хатуу дотуур дотуураа далавчтай дэвсгэр зүүгээрэй (дотуур хувцас гэх мэт) доор усанд сэлэх шорт. Болж өгвөл барьсан дотуур хувцастай усанд сэлэх шорт аваарай. Хэрэв та одоо ч гэсэн сандарч байгаа бол усанд сэлэх шорт дор хатуу спорт шорт өмс.
- Алдагдах магадлалыг бууруулахын тулд усан санд орохоосоо өмнө тампоноо зөв байрлуулсан эсэхийг шалгахаа бүү мартаарай.
- Усанд сэлэх хувцас өмсөхийн оронд хар шорт өмс.
- Зарим хүмүүс усанд ороход л сарын тэмдгийн урсгал зогсдог гэж ярьдаг тул цус алдалгүй шүршүүрт орж, усанд орж болно. Хэрэв та усанд орохоосоо өмнө цэвэрхэн байвал толбо үүсэхгүй. Анхаарна уу: хүйтэн ус нь дахин эхлэх хугацааг хойшлуулж, бүлээн ус таныг гарсны дараа урсгалыг бэхжүүлнэ. Санаа зоволтгүй, урсгал дахин эхлэхээс өмнө та хатаж, хувцаслах хангалттай цагтай болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гоожсон талаар стресст орсон бол тампон хэрэглэхийг бүү мартаарай.
- Хэрэв та усан сэлэлтийн хичээл заалгаж байгаа бол "Миний бие сайнгүй байна" гэж хэлээд дараа нь чамайг суухыг зөвшөөрнө гэж бодож байна.
- Усанд жийргэвч бүү өмс, харин шүршүүрт орсныхоо дараа өмс.
- Усанд сэлэх багшдаа өөртөө итгэлгүй байвал сарын тэмдэг ирэх гэж байгаагаа хэлээрэй.
- Хэрэв та гоожсон бол санаа зовох хэрэггүй. Хүмүүс ойлгох болно.
