Дисфория: Таны өөрийгөө таних мэдрэмж төрөхдөө хэлсэн зүйлтэйгээ таарахгүй байвал тохиолддог аймшигтай зүйл. Жендэрийн дисфори, сарын тэмдэгтэй хүмүүсийн хувьд тухайн сарын цаг нь ялангуяа эмэгтэй хүнтэй холбоотой байдаг тул эмэгтэй хүнд хэцүү байдлаас үүдэлтэй байдаг. Үүнийг багасгахад туслах ямар нэг арга байна уу?
Алхам
Алхам 1. Тэднийг зогсоохын тулд жирэмслэлтээс хамгаалах аргыг хэрэглэж үзээрэй
Үүнийг хийх олон янзын арга байдаг: жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэлийг тасралтгүй авах, дааврын спираль болон бусад төрөл. Эмчтэйгээ ярилцаж, хэн нэгэн танд тохирох эсэхийг олж мэдээрэй.
Алхам 2. Тэдэнтэй харьцах аргуудыг сольж үзээрэй
Зөвхөн нэг удаагийн тампон эсвэл дэвсгэрээс гадна сарын тэмдэгтэй тэмцэх олон төрлийн сонголтууд байдаг. Та сарын тэмдгийн аяга илүү сайн болохыг олж мэднэ, учир нь та өөрийгөө хэвийн гэж боддог бөгөөд энэ талаар тийм их бодох шаардлагагүй болно; эсвэл дахин ашиглах боломжтой дэвсгэр нь хамгийн тохиромжтой, учир нь тэд дэвсгэрээс илүү тохь тухтай боловч оруулах шаардлагагүй.
Алхам 3. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Үүнийг хийх нь үргэлж чухал байдаг, гэхдээ ялангуяа энэ үед. Аз жаргалтай, тайван байхын тулд хийх ёстой зүйлээ хий. Стресстэй өдрөө жаахан амраад дуртай зүйлээ хий.
- Цай, какао гэх мэт халуун ундаа уугаарай.
- Гэрийн тэжээвэр амьтантай тоглох. Тэдэнд чиний гадаад төрх хамаагүй, зөвхөн чи тэдэнд сайхан ханддаг.
- Тайвшруулах хөгжим сонсоорой.
- Хэрэв та хэт их сэтгэл хөдлөлтэй тэмцэж байгаа бол түүнийг дэмждэг хэн нэгэнтэй ярилцахыг хичээгээрэй-эцэг эх, ах, эгч, найз, зөвлөх, эмч гэх мэт. Өөр нэг хувилбар бол сэтгүүлд бичих явдал юм.
- Халуун шүршүүрт орох эсвэл усанд орох, эсвэл халуун усны сав, дулаан алчуур, зөөврийн компьютер гэх мэт хэвлий дээрээ дулаахан зүйл тавь.
Алхам 4. Эрүүл хооллож, их хэмжээний ус ууна
Энэ нь таны сарын тэмдгийг илүү хөнгөн, богино болгоход тусална.
Алхам 5. Ибупрофен, ацетаминофен гэх мэт өвдөлт намдаах эм ууна
Эдгээр нь таны урсгалыг нэмэгдүүлж болох боловч өвдөлт намдаах нь таны толгойг бага зэрэг цэвэрлэх болно.
Алхам 6. Дасгал хийх
Таны бие таны хэн болохыг эсэргүүцэж байгаа юм шиг санагдах үед хэний дарга болохыг хэлээрэй. Хүссэнээрээ илүү их харагдахын тулд ажиллаарай.
Түлхэх нь мөрийг илүү өргөн болгоно
Алхам 7. Дуртай хувцсаа өмсөөрэй
Үргэлж хажуугаар өнгөрөх боломжийг олгодог цамц? Таны ташааг харуулдаг өмд яг л зөв харагдаж байна уу? Таны холбогч уу? Төгс.
Алхам 8. Бичигт ээлтэй боксчид аваарай
Ийм бүтээгдэхүүнийг олж авах нь таны дундаж дотуур хувцаснаас хамаагүй хэцүү байж болох ч бэлэн байгаа. Эсвэл та өөрөө дэвсгэрийг ээлтэй болгож болно.
Хэрэв та гэрлийн урсгалтай бол хоёр хос дотуур хувцас өмсөж үзээрэй. Хөнгөн урсгалтай транс эрчүүд жийргэвч зүүгээгүй байж болно. Дээд талынх нь хар, хөл чинь доошоо урсахгүйн тулд хангалттай нягт байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ нь толбо болон дисфори үүсэхээс зайлсхийхэд тусална
Зөвлөмж
- Хэрэв танд эвгүй санагдвал хэт эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээгээрэй.
- Зарим хүмүүсийн хөх нь сарын тэмдгийн үед хавддаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол таны биндэр зохих ёсоор таарахгүй байж магадгүй юм. Зохисгүй холбогчийг бүү өмс, учир нь энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
