Хөгжлийн бэрхшээлтэй байх нь үнэхээр хэцүү байж болох ч таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөх олон арга бий. Энэ нийтлэлээс та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг хэрхэн яаж даван туулах талаар сурах болно.
Алхам
Алхам 1. Өөрийгөө зөв зохион байгуул
Өрөө, бие, амьдралын хэв маягаа цэвэр, эмх цэгцтэй байлгах нь таны стрессийн түвшинг бууруулж, өөртөө итгэлтэй болоход тусална. Өөрийнхөө төлөө хийж чадахгүй өрхийн аливаа ажилд туслаарай. Хэрэв та цэвэрлэгээ хийх, угаалга хийх, хоол хийх чадваргүй бол хэд хэдэн сонголт байсаар байх болно.
- Гэр бүлээсээ тусламж хүс. Хэрэв танд гэр бүлийн гишүүд бэлэн байгаа бол энэ нь ихэвчлэн хамгийн сайн сонголт юм. Гэсэн хэдий ч жинхэнэ хараат байдал нь харилцан хамаарлыг татахыг бүү зөвшөөр. Заримдаа гэр бүлээс тусламж авах эрсдэл нь гэр бүлийн эрүүл бус харилцаанд, ялангуяа тэд хүчирхийлэл, ивээлдээ автаж байгаа тохиолдолд баригддаг. Гэр бүлийн харилцаагаа ойлгоорой, хэрэв ийм харилцаанаас болж танд хохирол учруулж байгаа бол тусламжийн өөр эх үүсвэр хайх хэрэгтэй.
- Хоёрдахь сонголт бол найз нөхдөөсөө тусламж хүсч, хийж чадах зүйлдээ хариу өгөх явдал юм. Хэрэв танд хөдөлгөөн багатай боловч вэб хуудсыг бичих эсвэл дуудлага худалдаанд оруулах зүйлийг онлайнаар бичих чадвартай бол та найз нөхдийнхөө вэбсайт дээр ийм ажлыг наймаалж эсвэл зарах зүйлээ жагсаах боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, хариу өгөхгүй байхад үргэлжлүүлэн тусалж болохгүй - таны цаг хугацаа, хүчин чармайлт нь чадварлаг хүмүүсийнхтэй адил үнэ цэнэтэй юм.
- Найдвартай сонголт бол хэрэв та үүнийг авч чадвал хөгжлийн бэрхшээлтэй бие даан амьдрах орон нутгийн нөөцийг хайх явдал юм. Зарим хотууд, мужууд, эмнэлгийн хөтөлбөрүүд гэх мэт хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст өөрийгөө асрах хэрэгцээнийхээ цоорхойг арилгахад тусалдаг буяны байгууллага эсвэл засгийн газрын хөтөлбөрүүд байдаг. Хэрэв та эдгээр ажлыг бие даан хийх чадваргүй бол та ирж, тантай хамт цагийг өнгөрөөх, ажил хийх эсвэл таныг тойрон жолоодохын тулд цалинтай хувийн туслахтай болох боломжтой. Онлайнаар хайж, орон нутгийнхаа эмнэлэг, клиник, төрийн байгууллагуудтай холбоо барьж, холбоо барих дугаараа асуугаарай. Санал болгож буй зүйл байхгүй гэж бүү бодоорой; тэдгээрийг шалгах хүртэл танд ямар нөөц байгааг мэдэхгүй байна.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийг бие даан амьдрахад нь туслахын тулд илүү сайн нөөц бололцоотой шинэ хот, бүс рүү нүүх талаар бодож үзээрэй. Хэрэв та үүнийг бие даан зохицуулж чадахгүй бол цэвэр, тохилог орчинд амьдрах, биеэ цэвэр байлгахад туслах эрхтэй. Хэрэв та эдгээр зүйлийг дангаар нь хийж чадахгүй бол таны буруу биш бөгөөд энэ нь зан чанарын алдаа биш юм.
- Хэрэв танд тусалж буй хүмүүс ивээн тэтгэж, харгис хэрцгий эсвэл доромжилж байгаа бол тусламжийг эелдэгээр хүлээн авч, илүү сайн хувилбаруудыг хайж олох хэрэгтэй. Энэ нь урт хугацаанд чухал ач холбогдолтой - яаралтай үед хүлээн зөвшөөрч болох зүйл бол "шуурганд өртсөн боомт" байж болох ч муу нөхцөл байдалд өөрийгөө бүү оруулаарай. Нөхцөл байдал муу байгаа бөгөөд үүнээс гарахын тулд тусламж хэрэгтэй байгаа бол муж, муж, бүс нутаг, холбооны/үндэсний агентлагууд, буяны байгууллагуудаас тусламжийн шугам, гаднаас тусламж хүсээрэй.
Алхам 2. Байнга дасгал хий
Боломжтой бол аль болох их дасгал хий. Хэрэв та тэргэнцэр дээр сууж байгаа бол өөрт тохирсон дасгалын талаар эмчээсээ асуугаарай - маш олон байдаг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй бол чадах бүх сэтгэцийн дасгалаа хий.
- Хэрэв та бусад хүмүүсийн хийдэг шиг дасгал хийж чадахгүй бол ичих хэрэггүй. Дасгал нь стандарт биетэй, бүрэн хэмжээний хэвийн чадвартай хүмүүст зориулагдсан болно. Өөрийн ахиц дэвшлийг бусад хүмүүсийн эсрэг бүү хэмж. Өмнөх хичээл зүтгэл, үр дүнтэйгээ уялдуулан ахиц дэвшлээ бодитоор дүгнэ. Ялангуяа нурууны гэмтэл, тахир дутуу байдал, өвдөгний гэмтэл, спортын гэмтэл учруулж болзошгүй бусад өвчнөөр өвдвөл зогсоо.
- Тусгай олимпийн эрх нь бүгд байдаг гэдгийг санаарай. Хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийх эсвэл бие махбодийн үйл ажиллагааг сайжруулах юм бол ямар нэгэн зүйл хожсон болно. Хүчин чармайлт нь авьяас чадвараа алдсан хүний хийхээс хамаагүй илүү юм. Таны үр дүн өндөр чадвартай, суурин амьдралын хэв маягаа өөрчлөх шийдвэр гаргасан хүнийхтэй адил болно гэж бүү бодоорой.
Алхам 3. Эвгүй хүмүүстэй эелдэг харьцаж, тайван бай
Хэн нэгэн чамайг шоолсон ч гэсэн нөхцөл байдлыг эргүүлэх арга зам бий. Хэн нэгэн чамайг шоолоход нэр төрөө хадгал. Хеклер саяхан нэр хүндээ унагасан гэдгийг анхаараарай. Нэг эсвэл хоёр ёжтой хэлсэн үг нь тусалж чадна - таны цаг хугацаа, хеклерийн эргэн тойрон дахь хүмүүсийн хариу үйлдлийг шүүнэ. Тэднээс илүү хөгжилтэй бай, ялангуяа олон гэрчтэй олон нийтийн нөхцөл байдалд. Хэрэв та өөрийг чинь тавих гэж байгаа хэн нэгэнд инээж байвал энэ нь заримдаа тоглоомыг өөрчилж чаддаг. Тэнэг хүнд биш үзэгчдэд тоглох; Та тэр хүний бодлыг өөрчлөхгүй, гэхдээ тэднийг үнэхээр биеэ авч явж байгаа мэт тэнэг харагдуулж чадна.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний эргэн тойронд хэрхэн биеэ авч явах талаар олон хүн сандарч байгааг анхаараарай. Тэд өөрсдийгөө эвгүй байдалд оруулахаас эмээдэг бөгөөд өөрсдийгөө сайн хүмүүс гэж харах гэж оролдож, үнэхээр мэдэлгүй ивээн тэтгэж байж магадгүй юм. Шаардлагагүй тусламжаас татгалзахдаа тууштай байгаарай - энэ бол нийгмийн бас нэг том алдаа юм.
- Бусад хүмүүсийн бухимдалд өгөөмөр бай. Тэднийг эелдэг байдлаар хүмүүжүүлээрэй, хэрэв тэд үүнд дассан бол тэд таныг хүн шиг таних болно. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс хүсээгүй зөвлөгөө өгч, анхаарал тавьсныхаа төлөө өрөвдөх сэтгэлээр талархах ёстой гэсэн санааг олон хүн ойлгодог бололтой. Та эдгээр тоглоомыг тоглохгүй байх тусам танил талдаа хүндэтгэлтэй ханддаг хүмүүст шүүж эхлэх нь илүү хялбар болно.
- Хүндлэлийг шаардаж, үүнийг хийхдээ тайван байгаарай. Хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой нийгмийн бүхий л сорилтуудын өмнө толгойгоо барьж байх нь жинхэнэ эр зоригийг бий болгодог. Эцэст нь бүх муухай хэвшмэл ойлголт, тэнэг хариу үйлдэл, оюун санааны хамааралгүй тоглоом, бусдын ивээн тэтгэх хандлага танил болно. Нөхцөл байдал бүр өөрийн гэсэн үр дүнтэй тоолууртай байдаг. Түрэмгий эсвэл идэвхгүй гэхээсээ илүү итгэлтэй байж сур. Бусдаас ялгардаггүй хүнээс илүү нийгмийн ур чадвар танд хэрэгтэй болно.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, гэгээнтэн, бүх хүмүүст эелдэг ханддаг, хэзээ ч муу өдөр байдаггүй гэсэн хэвшмэл ойлголт байдаг. Анхны уулзалтаараа хүн болгонд сайхан хандаж, хүмүүст сөрөг хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх нь туслах болно, гэхдээ хэрэв энэ нь тус болохгүй бол хэцүү хүмүүстэй харьцах үр дүнтэй, баталгаатай арга замыг эрэлхийл. Ямар найзууддаа чин сэтгэлээсээ итгэж болохыг олж мэдээрэй. "Хүн болгонд сайхан хандах" -ыг "хүн бүрийн ор дэрний хэрэгсэл болгож, хэзээ ч сөрөг зүйл битгий илэрхийл" гэж бүү зөвшөөр. Хүний хүндэтгэлийг хүлээхийн тулд заавал Тини Тим байх албагүй.
Алхам 4. Хөгжлийн бэрхшээлийнхээ төлөө гашуудлын 5 үе шатыг даван туулж, өөрийгөө гашуудаж байгаарай
Эмч, зөвлөгч, итгэмжлэгдсэн найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдээс жинхэнэ дэмжлэг хүс. Хэн чин сэтгэлээсээ дэмжиж, хэн өрөвдөж байгааг шүүхийг сурч мэдээрэй - өрөвдөх нь доромжлолын өөр нэг амт бөгөөд ихэнхдээ таны нөхцөл байдалд ороод дуусах айдсыг нуун дарагдуулдаг. Амьдралдаа чин сэтгэлээсээ туслахыг оролдож буй хүмүүст сайн биш ч гэсэн уй гашуугаа гаргахгүйн тулд чадах бүхнээ хий.
Алхам 5. Хэрэв та хүн болгонд сайхан ханддаггүй бол үүнийхээ төлөө өөрийгөө бүү зэмлээрэй
Бусад хүмүүс танд муугаар хандаж байгаа бол үүний төлөө өөрийгөө зодох нь гарцаагүй. Энэ бол тэдний асуудал. Энэ бол тэд ямар мэдлэггүй, эсвэл өчүүхэн хэрцгий байдгийн хэмжүүр юм.
Алхам 6. Хүмүүс таныг зоригтой гэж бодож эхэлбэл бүү гайхаарай
Хэрэв та уй гашуугаа дуусгаад өдөр тутмын нэгэн зүйлд дассан бол энэ нь хямрал эсвэл эмгэнэл байхаа болино. Таны тахир дутуу байдал яг л байгаагаараа л байгаа бөгөөд та үүнд дассан бол иймэрхүү хариу үйлдэл нь ивээн тэтгэгч мэт санагдах болно. Хүмүүс сайхан сэтгэлтэй, дэмжлэг үзүүлэхийг хичээж байсан ч энэ нь шударга бөгөөд хэвийн зүйл юм. Боломжтой бол эр зоригийнхоо тухай магтаалыг эелдэгээр хүлээж авахыг хичээгээрэй, гэхдээ яагаад та бусдаас илүү "зоригтой" биш гэдгээ тайлбарлахаас бүү ай. Та "Өө, хүн бүр амьдралд өөр өөр сорилт бэрхшээлтэй тулгардаг; танд өөрийн гэсэн асуудал байгаа гэдэгт итгэлтэй байхад миний асуудалд анхаарлаа хандуулах шаардлагагүй. Бид хоёулаа зоригтой эсвэл бидний хэн нь ч биш!"
Алхам 7. Хөгжлийн бэрхшээлээ хүлээн зөвшөөр
Энэ бол хамгийн хэцүү хэсэг бөгөөд энэ нь маш их урам хугарах болно. Та хэзээ ч алхаж, сонсож, харж чадахгүй байж, амьдралаас таашаал авч чадна гэдгээ хүлээн зөвшөөр. Хэрэв таны хөгжлийн бэрхшээлийг физик эмчилгээ, эмчилгээгээр өөрчилж болох юм бол энэ өдрийг барьж аваад өдөр бүр тэмцээрэй.
Хөгжлийн бэрхшээлтэй гэдгээ хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь таны нэр хүндийг гутаахгүй, асар их төвөг учруулахгүйгээр амьдралаа алдахад гашуудах гэсэн үг юм. Энэ нь зөв биш, шударга бус, сайн биш байна. Үүнд давуу тал байхгүй, гэхдээ нөгөө талаас таны зан чанарт ямар ч буруу зүйл байхгүй. Уй гашуу нь үүнийг хийх цагийг шаарддаг
Алхам 8. Юу хийж болох давуу талыг ашиглах
Сохор болох, мөчөө алдах зэрэг зарим нөхцөл байдал нь хиймэл эрхтэн, амьдралын стратеги нь таны амьдралыг баяжуулж чадах зүйлийг ашиглахын тулд дахин давтан сургалт явуулах шаардлагатай болдог. Хөгжлийн бэрхшээлийг өөрөө өөрчилж чадахгүй ч гэсэн боломжтой бүх тусламж, стратеги ашиглан амьдралаа сайжруулах боломжтой. Цагаан таяг, үйлчилгээний нохой, тэргэнцэр хэрэглэхээс бүү ич. Эдгээр тусламжийг авснаар амьдрал ямар хялбар болохыг та гайхах болно.
Алхам 9. Бусад тахир дутуу хүмүүсийн, ялангуяа таны нөхцөлтэй ижил өвчтэй хүмүүсийн нийгэмлэгээс тусламж хүс
Тэд одоо чиний туулж байгаа бүх зүйлийг ойлгож, туулсан. Тэд танд төлж чадахгүй гэж бодож байгаа зүйлийнхээ холбоо барих утасны дугаар, нөөцийн жагсаалттай байж магадгүй. Тэд гэнэт тахир дутуу болж, нийгмийн дарамт шахалтаар ирдэг уй гашууг ойлгож, хүлээж авдаг.
Үүнтэй ижил бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүстэй хамтрах бүлгийг хайж олох. Өөрийгөө хохирогч гэж бодохоос илүү тэднийг бэрхшээл гэж бодоорой, энэ бол өөрийгөө өрөвдөхөөс том алхам юм. Таны нийгмийн сорилтууд бодитой гэдгийг санаарай. Таныг доогуур тавьж, инээж байгаа хүмүүстэй санал нийлэх хэрэггүй, энэ бол сурахад хамгийн хэцүү зүйл байж магадгүй юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг гутаан доромжлох хандлагыг барьж чадахгүй эсвэл өөрийгөө хөл рүүгээ буудаж байна
Алхам 10. Бусад өрөөсгөл ойлголтыг даван туулахыг хичээ
Өөр шашин шүтлэг, арьс өнгө, соёл, нийгмийн давхаргын хүн хөгжлийн бэрхшээлтэй болсноосоо илүүтэй хамт амьдарч буй өрөөсгөл ойлголттойгоо харьцах туршлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв та эргэн тойрныхоо хүмүүст нэр төртэй хандаж байвал тэдний дундаас хамгийн сайн нь хариулах бөгөөд та ядаж зөрүүд мунхаг хүмүүс хэн болохыг олж мэдэх боломжтой.
Тааламжгүй танил хүмүүстэй зууралдах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Уйтгартай найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ харилцаа холбоо тогтоох тал дээр илүү урт хугацаа, илүү их хүчин чармайлт гаргах боломжтой боловч заримдаа энэ нь тоосгон хана гэдгийг ойлгоорой
Алхам 11. Хобби хийх
Оёдол, үнэт эдлэл хийх, мод боловсруулах, скрапбук хийх, будах, зурах, бичих, шувуу ажиглах, цуглуулах гэх мэт зүйлсээс оюун ухаандаа гаргах дуртай зүйлээ олоорой. Өөрийн сонирхлыг судлаарай. Зарим нь амжилттай хувиараа хөдөлмөр эрхлэх эсвэл шинэ ажлын ур чадвар олж авахад хүргэж болзошгүй - олон хобби нь хэн нэгний мэргэжил юм. Хамгийн гол нь танд хамгийн их таалагддаг үйл ажиллагааг олоорой. Хөгжлийн бэрхшээлтэй болохоос илүү сонирхолтой зүйл ярих боломжтой хүмүүстэй уулзах болно.
Алхам 12. Хэрэв танд санхүүгийн нөөц бололцоотой бол интернетийн сайн хандалт, зохистой компьютерийг олж аваарай
Олон хүмүүс онлайн байх нь телевизээс илүү сонирхолтой, хэрэгтэй гэж боддог ч хүн бүрийн үзэл бодол өөр өөр байдаг нь ойлгомжтой. Интернетийн үйл ажиллагаа нь бусад хүмүүсийг хамардаг бөгөөд энэ нь бодит байж болно. WikiHow болон бусад онлайн нийгэмлэг гэх мэт сайтад оролцох. Та зөвхөн найз нөхөдтэйгээ уулзаж, нийгмийн амьдралыг бий болгохоос гадна таны оруулсан хувь нэмэр бодит бөгөөд таны нийгмийн амьдралд хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст нөлөөлдөггүй талбарууд багтана.
Хэсэг хугацааны дараа таны онлайнаар эсвэл офлайнаар байнга холбогддог хүмүүс таны хөгжлийн бэрхшээлд дасах болно, та өөр чадвартай гэдгээ тэдэнд хэлж чадахгүй. Интернетэд бусад хүмүүстэй янз бүрийн зүйлийн талаар ярилцах олон сайтууд байдаг тул хэрэв та өөр чадвартай байх нь хувь нэмрээ оруулах нь ямар ч ялгаагүй гэж бодож байгаа бол өөрийнхөө тухай юу хүсч байгаагаа хуваалцаарай. Бусад сайтууд нь ямар ч хүн, муур, оцон шувуу байж болох дүрд тоглохыг зөвшөөрдөг. Дүрд тоглох сайтуудад хэн ч өөрөө ороогүй тул та өөрөө дүрд тоглохыг хүсч магадгүй юм. Бодит амьдрал дээр байгаа шиг онлайн хүмүүс ихэнх нь танд өөрөөр хандахаа болих болно, эсвэл хэзээ ч өөрөөр хандахгүй байж магадгүй юм. Хамгийн хэцүү үе бол жинхэнэ найз нөхөд чинь хэн болохыг олж мэдэх явдал юм. Нийгмийн сүлжээг онлайнаар эсвэл бодит ертөнцөд бий болгох нь сайн, тахир дутуу эсвэл сайн амьдарч чадахгүй байх зайлшгүй шаардлагатай. Энэ бол чадварлаг хүмүүс танаас суралцах зүйл юм
Алхам 13. Мөнгө бол амьдралын амжилтын цорын ганц хэмжүүр биш гэдгийг санаарай
Хэрэв таны цаг бусад хүмүүст хэрэгтэй бөгөөд таны хийж буй зүйлийг чин сэтгэлээсээ үнэлж, ашигладаг бол өөрийгөө үнэлэх нь чухал юм. Зарим төрлийн тахир дутуугийн тэтгэмж нь чекээсээ хасахгүйгээр мөнгө олох боломжийг танд олгодоггүй бөгөөд хэрэв та орлого олж чадвал эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээгээ алдах болно. Хэрэв та ийм байдалд орсон бол өөрийн хүсэл тэмүүллийг төрүүлэхийн тулд сайн дурын ажилд цаг зарцуулах талаар бодож үзээрэй. Бэлэн мөнгөөс илүү хүмүүс хэрэгцээтэй, хэрэгцээтэй гэдгээ мэдрэх хэрэгтэй учраас ажилладаг. Таны биеийн хязгаар ямар ч байсан танд хэрэгтэй, хэрэгтэй байж болно. Тиймээс сайн дурын ажил хийх нь цалинтай ажил хийхээс хамаагүй чухал гэж бүү бодоорой. Энэ нь илүү чухал бөгөөд амьжиргаагаа залгуулах гэж зовж байгаа учраас цаг завгүй байгаа олон хүмүүс танд чадах бүхнээ өгсөндөө талархах болно.
Алхам 14. Хамгийн сайнаараа хий
Танд тахир дутуу болох сонголт байсангүй, гэхдээ хэр сайн амьдрах нь өдөр бүр хийх сонголт юм. Амжилтынхаа төлөө өөрийгөө нуруугаараа алгадах нь бүтэлгүйтлийн төлөө өөрийгөө зодохоос хамаагүй чухал юм. Бусад хүмүүсээр өөрийгөө бүү дүгнэ, үнэхээр юу хийж чадахаа мэдэж, ямар ч ахиц дэвшил гаргах ёстой.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй гэдгээ бусдынхтай бүү харьцуулаарай.
- Таны бодитоор найдаж болох цорын ганц хүн бол өөрөө гэдгийг та ойлгож, ойлгоорой.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийг онлайнаар эсвэл биечлэн хайж олох. Тайвширсан үедээ туулж буй зүйлээ тэдэнд хэлээрэй. Өөрийнхөө тухай болон өөртөө итгэдэг хүмүүсийнхээ талаар өгсөн мэдээлэлдээ илүү анхааралтай хандаарай.
- Таны хөгжлийн бэрхшээл ямар ч байсан хамаагүй, хичнээн муу байсан ч та үүнд дасах болно. Эхэндээ ганцаардаж, буруугаар ойлгогдож магадгүй. Гэхдээ жинхэнэ найзууд чиний хажууд байх болно, чи хэзээ ч ганцаараа байдаггүй!
- Эмч нарын буруу байж болно. Тэд хоёуланд нь алдаатай байж болохыг санаарай. Мэргэжилтнүүд хүртэл таны биеийн байдал сайжирч чадах уу, эсвэл дасан зохицохын тулд "хангалттай хүчин чармайлт гаргахгүй байна" гэж буруу дүгнэж болно. Таны нөхцөл байдалд дасан зохицохын тулд хичнээн их хүчин чармайлт гаргаж байгаагаа зөвхөн та л мэдэх болно.
- Зөвлөхөөс тусламж хүс. Зөвлөх нь тусалж чадна.
