Гоо үзэсгэлэнтэй болохын тулд хийх хамгийн эхний алхам бол гоо үзэсгэлэнг мэдрэх явдал юм. Энэхүү нийтлэл нь хамгийн сайн шинж чанараа сайжруулахын зэрэгцээ алдаагаа олж харах боломжийг танд олгох замаар хоёуланг нь хийхэд тусална.
Алхам
Алхам 1. Өөртөө итгэх итгэлийг бий болго
Энэ нь таны гадаад гоо үзэсгэлэнг ойлгоход тань туслах болно. Шулуун зогс. Өөртөө инээмсэглээрэй. Эерэг зүйлийг анхаарч үзээрэй. Энэ бүхэн чухал юм. Алдаа дутагдлаа тэврээрэй, гэхдээ сайн чанаруудаа сайжруулаарай. Танд туслахын тулд доорх зөвлөмжийг өгөх болно.
Алхам 2. Арьс, биеэ арчилж тордоорой
Хувийн эрүүл ахуйгаа дагаж мөрдөөрэй. Өдөр бүр эсвэл хоёр дахь өдөр бүр шүршүүрт орсноор танд шинэлэг үнэр, шинэлэг мэдрэмж төрүүлэх болно. Сайхан үнэртэй бие угаагчаар биеэ угааж, үсээ зохих ёсоор угаана. Хэрэв та үсээ хэт олон удаа угаадаг бол алдсан тосоо нөхөхийн тулд илүү их тос гаргаж эхэлдэг. Хурууны үзүүрээр шампунь ашиглан хуйханд массаж хийж үсээ цэвэрлээрэй. Дараа нь гялалзуулж, орооцолдохоос сэргийлж ангижруулагчаар угаана. 20 секундын турш үсэндээ түрхээд 2 минут байлгана. Шүршүүрт орсны дараа удалгүй дезодорант түрхээрэй, энэ нь хамгийн үр дүнтэй бөгөөд хөлрөхөөсөө өмнө арьсанд шингэх боломжийг олгодог.
Нүүрээ тогтмол угааж байгаарай. Энэ нь таны нүх сүвийг бөглөж, батга арилгахад тусална. Арьсны төрөлдөө тохирсон цэвэрлэгч хэрэглэж, дараа нь чийгшүүлнэ. Чийгшүүлэх нь хуурай арьсыг нөхөхөөс гадна тослог арьсыг тайвшруулж, илүүдэл тос гаргахаас сэргийлнэ. Тохой, өвдөг, хуурайшсан, гуужсан бусад газраа чийгшүүлэхээ бүү мартаарай. Төрөл бүрийн бүтээгдэхүүнийг туршаад үзээрэй, таны арьсанд хамгийн сайн тохирсон бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой
Алхам 3. Үсээ засаарай
Бидний өглөө хамгийн их цаг зарцуулдаг зүйлсийн нэг бол үс юм. Орооцолдохоос сэргийлж, гялалзуулахын тулд тогтмол угааж байгаарай, гэхдээ хэрэв та буржгар үстэй бол үсээ самнахаас сэргийлдэг тул өргөн шүдтэй сам хийх нь дээр. Боломжтой бол гахайн үстэй гэх мэт байгалийн үстэй сойз ашиглаарай. Энэ нь тосыг хуйхнаасаа төгсгөл хүртэл нь дахин тарааж, үсийг илүү гялалзсан, толигор харагдуулдаг. Толгойгоо зөөлөн массаж хийх эсвэл самнахаа бүү мартаарай! Энэ нь цусны урсгалыг сайжруулж, үсний ургалтыг сайжруулж, хуйхыг гуужуулж, үхсэн арьсыг арилгах замаар хаг үүсэхээс сэргийлдэг. Үснийхээ салаалсан хэсгийг арилгахын тулд байнга үсээ засуулж, нүүр, биеийн галбиртаа тохирсон үс засалт хийхийг хичээгээрэй.
Халуун багажийн хэрэглээг багасгах. Эдгээр нь таны үсийг хатаах замаар гэмтээж, эцэст нь салаалах шалтгаан болдог. Хэрэв та үсээ буржийлгадаг бол өнхрөх, буржгар хэлбэртэй, чимхүүр гэх мэт халаалтгүй өөр аргыг туршиж үзээрэй. Хэрэв та үсээ шулуун болговол унтаж байхдаа толгой дээрээ тээглүүрээр тэгшхэн боож үзээрэй. Хэрэв та халуун хэрэгсэл ашиглахыг хүсч байгаа бол эхлээд сайн дулаан хамгаалалтын бодис түрхээрэй
Алхам 4. Амттай будалт хийх
Өөрийгөө хамгийн сайхан харагдуулахын тулд янз бүрийн өнгө, хэв маягийг ашиглаарай. Та тийм ч их түрхэхгүй байгаа нь мэдэгдэхүйц эсвэл бялуу болж хувирах болно. Харанхуй өнгийг буцааж түлхэж, цайвар өнгийг урагш татна. Таалагдахгүй байгаа бүх онцлог шинж чанаруудыг маскаар будаж, хийж буй зүйлээ онцол.
Алхам 5. Дасгал хийх
Дасгал хийх нь зөвхөн булчинг чангалж, өөх тосыг бууруулдаг төдийгүй цусны урсгалыг сайжруулж, арьсыг сайжруулдаг. Түүнчлэн тогтмол дасгал хийдэг хүмүүс зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх магадлал багатай болохыг судалгаагаар тогтоожээ.
Алхам 6. Эрүүл хооллоорой
Жимс, хүнсний ногоо идэх нь танд хэрэгтэй энергийг өгч, гайхалтай сайхан харагдуулдаг. Энэ нь таны арьсны өнгийг бас сайжруулдаг. Хоолны пирамидын санал болгож буй хэсгийг дагаж, шаардлагатай шим тэжээлийг авч байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та эрүүл хооллоход бэрхшээлтэй байгаа бол хамгийн дур булаам хоол хүнсээ хаяж, долоо хоногт ганцхан удаа хоггүй хоол идээрэй. Хоол идэхээсээ өмнө гараа угаахаа мартуузай. Үүнээс гадна зөв хэмжээний ус уухаа хэзээ ч бүү мартаарай. Чийгтэй байх нь амнаас гарах эвгүй үнэр, хуурайшсан, хальслах, уруул хагарах болон бусад олон асуудлыг багасгадаг.
Алхам 7. Өөрөө бай
Өвөрмөц хүн байх нь таныг илүү дур булаам болгоно.
Зөвлөмж
- Арьс, нүүр царайгаа сайжруулахын тулд хангалттай амрах хэрэгтэй.
- Инээмсэглэ. Энэ нь өөртөө итгэх итгэлийг өгч, таныг илүү сэтгэл татам харагдуулдаг.
- Та бол өөрөө, тэгээд л та ийм хүн байх ёстой. Өөр хүн байхыг хичээх хэрэггүй.
Анхааруулга
- Жин алдах нь өөрийгөө өлсгөлөнд нэрвэх гэсэн үг биш юм. Өлсгөлөн нь таны бодисын солилцоог удаашруулдаг. Эрүүл хоол хүнс идэхээ мартуузай.
- Дасгал хийхдээ хэтрүүлж болохгүй; чи үнэхээр өөрийгөө гэмтээж болно.
