Таны найз эсвэл хайртай хүн үнэхээр сандарч байна, та тэднийг тайвшруулахад туслахыг хүсч байна, гэхдээ яг юу хэлэх, юу хийхээ мэдэхгүй байна. Санаа зовох хэрэггүй! Энэхүү нийтлэлд сандарч буй хүнийг дэмжих хамгийн сайн арга замыг харуулахаас гадна удахгүй болох тодорхой үйл явдалд сандарч байвал түүнийг хэрхэн бэлдэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Алхам
2 -р арга 1: Дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Янз бүрийн хүмүүсийн мэдрэл өөр өөр байж болохыг хүлээн зөвшөөр
Сэтгэл санаа нь хямарсан хүнийг дэмжихийн тулд эхлээд түүнд ийм мэдрэмж төрж байгааг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хүн бүр сэтгэлийн түгшүүртэй байдалд өөр өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг. Зарим хүмүүс ганцаардмал болж, сандарч буй зүйлээ хойшлуулж эсвэл зайлсхийж чаддаг бол зарим нь цочромтгой эсвэл цочромтгой болдог.
Хэрэв та тэр хүнийг сайн мэддэг бол сандрах үед энэ нь танд ойлгомжтой санагдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэн нэгэнтэй дөнгөж танилцаж байгаа бол сандрах, хумсаа хазах, алхах гэх мэт үгсийг хайж болно
Алхам 2. Тухайн хүнд энэрэнгүй хандаарай
Тухайн хүнийг сандаргаж байгаагаа битгий доош нь бүү тавь, бүү зовоо, энэ нь түүнийг улам дордуулах болно. Ихэнх хүмүүс хэзээ нэгэн цагт санаа зовж, тэвчээртэй, ойлгомжтой хандахыг хичээдэг гэдгийг санаарай.
Жишээлбэл, "Тайвшир, чи инээдтэй байна!" Гэж бүү хэл. Үүний оронд та "Шинэ сургуулийн эхний өдөр аймшигтай байж магадгүй, гэхдээ та гайхалтай зүйл хийх болно гэдгийг би мэдэж байна" гэх мэт зүйлийг хэлж болно
Алхам 3. Тэдний санаа зовж буй зүйлийг бүү холдуул
Тухайн хүнтэй тулгарч буй зүйлээ доогуур үнэлэх гэж оролдох нь түүнийг ганцаардмал болгож, бүр сандаргаж ч магадгүй юм. Тухайн нөхцөл байдалд сандрахгүй байсан ч тухайн хүний сэтгэл хөдлөл хүчин төгөлдөр гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхийг хичээ.
Жишээлбэл, хэрэв та "Илтгэл тавих нь тийм ч том асуудал биш, би үүнийг байнга хийдэг" гэх мэт үг хэлвэл та өрөвдөх сэтгэлгүй мэт санагдаж магадгүй юм. Үүний оронд та "Анхны яриандаа бэлдэх нь үнэхээр хэцүү байж магадгүй. Хэрэв та хүсвэл бэлтгэл сургуулилт хийхэд тань туслахдаа баяртай байх болно."
Танин мэдэхүйн эмчилгээний энэ аргыг туршиж үзээрэй
Тухайн хүнээс 3 асуулт асууж үзээрэй-"Болж болох хамгийн муу зүйл юу вэ?" "Хамгийн сайн байж болох үр дүн юу вэ?" мөн "Хамгийн их тохиолдох магадлал юу вэ?" Энэ нь тэдэнд сэтгэлийн зовнилоо үгүйсгэхгүй байж болзошгүй үр дүнг судлах боломжийг олгодог.
Алхам 4. Мэдрэл нь үргэлж муу байдаггүйг хүнд сануулаарай
Сэтгэл түгших нь таны хувьд чухал зүйлийг хийж байгаагийн шинж гэдгийг санаж яваарай. Энэ нь тэд зорилгодоо хүрэхэд нь тусалж чадах замд явж байгаагийн илрэл тул сандарч байгаа нь үнэндээ сайн зүйл юм!
Жишээлбэл, та "Сандарч байна гэдэг нь үүнийг хийж чадахгүй гэсэн үг биш шүү дээ! Дэлхийн хэмжээний тамирчид хүртэл том тоглолтын өмнө сандарч байна."
Алхам 5. Тааламжтай зүйл хийж тухайн хүний анхаарлыг сарниул
Заримдаа мэдрэлийг даван туулах хамгийн сайн арга бол үүнээс сэтгэлээ гаргах явдал юм. Өөр хүнд сандрахаа болиход нь туслахын тулд зугаалах, хамт хоол хийх, кино үзэх гэх мэт бие, сэтгэлийг нь эзэмдэх ямар нэгэн зүйл хийхийг тэдэнтэй хамт явуулаарай.
Заримдаа тухайн хүнд өөрийнхөө өдрийн тухай үлгэр ярьж өгөх нь тэдний сэтгэлийг бага ч болов хэсэг хугацаанд тайлахад хангалттай байх болно
Алхам 6. Та тэнд байгаа хүнээ тайвшруулаарай
Та сандарч буй хүнтэй ярилцахдаа "бид" гэсэн мэдэгдлийг ашиглахыг хичээгээрэй. Та багийн нэг гишүүн гэдгээ батлах тусам тэдний асуудал илүү зохицуулагдаж байгаа мэт санагдаж магадгүй юм.
Жишээлбэл, хэрэв та анх удаа онгоцонд суух гэж сандарсан хүнтэй ярьж байгаа бол "Хөөе, бид үүнийг зохицуулж чадна! Чамайг онгоцны буудал руу хүргэж өгөхийг хүсч байна уу?" Гэж хэлж болно. мөн "Хэрэв та хүсвэл онгоцныхоо Wi-Fi-г ашиглан нислэгийн туршид надад мессеж илгээж болно."
Алхам 7. Хэрэв хүн сандрах юм бол тэр хүнтэй хамт бясалгалын дасгал хий
Заримдаа сандрах нь бүрэн түгшүүртэй болж хувирдаг. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол тухайн хүнд гүнзгий амьсгалын дасгал хийж өнөөгийн амьдралдаа эргэн ирэхэд нь туслахыг хичээгээрэй. Жишээлбэл, хүнийг 4 удаа гүнзгий амьсгалж, 4 удаа амьсгалаа барьж, 4 удаа амьсгалаа аваарай.
- Та мөн тухайн хүнд хүрээлэн буй биет ертөнцийг анзаарахад нь тусалж чадна. Жишээлбэл, та гар, мөр, нуруун дээрээ гараа бага зэрэг тавьснаар тэдэнд үндэслэлээ мэдрэхэд нь туслах болно. Хэрэв та ойрхон байгаа бол тэднийг тэврээд өгөөч.
- Хэрэв та тэр хүнийг сайн мэдэхгүй эсвэл түүнд хүрэхэд эвгүй байвал нүдэнд нь харагдах 5 зүйл, хүрч болох 4 зүйл, сонсох 3 зүйл, үнэрлэх 2 зүйл, 1 гэж нэрлэж болно. тэдний амсаж болох зүйл. Мэдрэмж дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэдний үймээн самууныг багасгахад тусална.
2 -ийн 2 -р арга: Хүнийг бэлтгэхэд нь туслах
Алхам 1. Бэлтгэхэд нь туслахын тулд хийж чадах зүйл байгаа эсэхийг тэр хүнээс асуугаарай
Заримдаа, хүн мэдрэлээ ялахын тулд бага зэрэг тусламж хэрэгтэй болдог. Томоохон арга хэмжээнд бэлдэж байхдаа тус болох юм гэж бодож байгаа хүн байгаа эсэхийг асууж үзээрэй. Хэрэв танд тусалж чадах арга замын талаар санал оруулбал энэ нь бас тус болно.
- Тухайн хүн шалгалтанд сандарч байвал та "Би танд сурахад хэрхэн туслах вэ? Хэрэв бид флаш карт хийвэл тус болох уу?" Гэж хэлж болно.
- Хэрэв тэд танилцуулгад сандарч байвал тэднийг давтаж сонсохыг санал болго. Та мөн тэдний танилцуулгад цаг гаргаж болно, эсвэл видео бичлэг хийж болно, ингэснээр тэд хаана өөрчлөлт хийх шаардлагатай байгааг харж болно.
Алхам 2. Тухайн хүний өмнө байгаа даалгаврыг дараалсан алхам гэж үзэхэд нь тусал
Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд сандарч байгаа хүнийг мэдэж байгаа бол бэлэн байхын тулд юу хийх ёстойг нь асууж үзээрэй. Дараа нь бэлтгэл хийж байхдаа хийж болох жижиг, амархан зохицуулж болох ажлуудын жагсаалтыг гаргахад нь тэдэнд тусал. Энэ нь тэднийг хүлээж буй зүйлд сэтгэлээр унах мэдрэмжийг бууруулахад туслах болно.
- Жишээлбэл, хэрэв хэн нэгэн ажлын ярилцлагад сандарч байвал тэдний бэлтгэлийн үе шат бол ярилцлага хийхээс өмнөх долоо хоногт ярилцлагын асуултанд хариулах дадлага хийх, урд шөнө хувцсаа тайлж, сайн унтаж амрах, өглөөний цайгаа сайн уух явдал юм. ярилцлагын өмнө.
- Хэрэв хэн нэгэн ажилдаа танилцуулга хийх гэж байгаа бол тэдний хийх ёстой зүйл бол шаардлагатай өгөгдлийг цуглуулах, слайд эсвэл тойм үүсгэх, танилцуулгыг чангаар давтах явдал юм.
Алхам 3. Тухайн хүнд ажлыг өөрөө хийхийг зөвшөөрөх
Ялангуяа ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийн гишүүн байвал өөр хэн нэгний сандарсан өдрийг даван туулахыг хүсч байгаа нь сэтгэл татам байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь тэднийг илүү их сандаргаж болзошгүй юм, учир нь тэд асуудлыг өөрсдөө шийдвэрлэх чадвардаа итгэлгүй байх болно.
Жишээлбэл, хэрэв та коллежид элсэхээс айдаг хүүхэдтэй бол коллежийнхээ анкетыг бөглөх эсвэл эссэ бичих нь ашиггүй болно. Гэсэн хэдий ч та тэдэнд лавлагаа, дархлаажуулалтын баримт бичиг гэх мэт чухал баримт бичгийг цуглуулах, зохион байгуулахад нь туслахыг санал болгож болно
Алхам 4. Боломжтой бол арга хэмжээний өмнөх орой тэдэнд зориулж хоол бэлдээрэй
Хэн нэгэн сандарч байхад заримдаа хоол идэхээ санах нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч хоосон ходоод дээр мэдрэлийн хямралд орох нь тэднийг чичиргээ, сул дорой байдалд хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд том үйл явдлын өмнөх орой тэр хүнд зориулж хоол бэлдээрэй.
- Хэрэв та хоол хийхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдний дуртай ресторанд хоол захиалж үзээрэй.
- Хэрэв тэдний арга хэмжээ өдөр орой бол та оронд нь өглөөний хоол хийхийг санал болгож болно.
Зөвлөгөө:
Энэ нь тухайн хүнийг шөнийн цагаар бүрэн унтахыг уриалахад тусалдаг. Жишээлбэл, таны хүүхэд сандарч байсан ч унтахынхаа өмнөх хэв маягийг дагаж мөрдөхийг хичээгээрэй: унтрахаас нэг цагийн өмнө гэрлээ бүдгэрүүлж, электрон төхөөрөмжөө унтрааж, унтахынхаа өмнө халуун усанд оруулж, унтах хүртэл нь хажууд нь байгаарай..
Алхам 5. Том үйл явдлын өмнөхөн хүчирхэг байрлалд цохилт өгөхийг тэдэнд уриал
Хүч чадлын поз бол таны тархийг хууран мэхэлж, өөртөө итгэх итгэлийг төрүүлэх явдал юм. Тухайн хүнийг мөрөө хойш, гараа ташаандаа, хөлийг мөрний өргөнтэйгээр өөр рүүгээ харуул. Дараа нь тухайн хүнд илтгэл, тест, ярилцлагадаа орохоос хэдхэн минутын өмнө энэ хүчийг туршиж үзэхийг хэл.
Үүнийг "Би чадна!" Гэх мэт эерэг баталгаатай хослуулах талаар бодож үзээрэй. эсвэл "Би хүчирхэг, ухаалаг, өөртөө итгэлтэй."
Алхам 6. Өөртөө анхаарал тавь
Өөр хэн нэгнийг тайвшруулахад туслахын тулд та өөрийгөө тайвшруулж, тухтай байлгах хэрэгтэй. Хэрэв та хэт их ачаалал, түгшүүртэй болж эхэлж байгаа бол сэтгэл санааны хувьд анхаарлаа хандуулахгүйгээр өөрийгөө түр хүлээгээрэй. Дараа нь гүнзгий амьсгаа авах дасгал хийж эсвэл эргэн тойрныхоо биеийн мэдрэмжинд анхаарлаа хандуулаарай.
