Гимнастикийн сайн анги нь хөлсөө гаргахад тань туслах болно, өөрөөр хэлбэл та бага зэрэг үнэртэж магадгүй юм. Дараагийн ангидаа хажууд чинь суугаа хөөрхөн залуу эсвэл охинд анхны үнэрийг өөрийн биеийн үнэрээр өгөхийг та хүсэхгүй байна. Үнэртэй ус эсвэл анхилуун үнэр үнэртүүлэгч бодисоор өөрийгөө угаах нь хариулт биш юм. Мэдрэлийг даван туулж, хурдан хөдлөхөд бэлэн байх нь хичээлийн дараа биеийн тамирын зааланд шүршүүрт орох түлхүүр юм.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Шүршүүрт орох
Алхам 1. Өөртөө шүршүүрт орох хангалттай хугацаа өг
Гимнастикийн хичээлийн дараа хүмүүсийг шүршүүрт орохоос татгалзаж буй нэг зүйл бол тэд энгийн хувцсаа сольж, дараагийн хичээлдээ орох гэж яарч байгаагаа мэдэрдэг. Хувцас солих өрөөнд орж, шүршүүрт ороод дараагийн хичээлдээ ороход хангалттай хугацаа өгөх үүднээс биеийн тамирын заалны үйл ажиллагааг удахгүй дуусгахаа мартуузай.
Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын дараа шүршүүрт орох, хувцас солих хангалттай цаг гаргах талаар санаа зовж байгаа бол хувцас солих өрөөнд буцаж орохын тулд эрт дуусгах талаар биеийн тамирын багштайгаа ярилцаарай
Алхам 2. Шүршүүрт орох хэрэгтэй гэдгээ өөртөө сануулаарай
Оюутнууд үе тэнгийнхнийхээ дэргэд хувцсаа тайлах гэж байгаадаа санаа зовох эсвэл эвгүй байдалд орох нь түгээмэл байдаг. Үүнийг шалтаг болгоод бүү зогсоо. Хөлөрч, бохирдсоныхоо дараа өөрийгөө цэвэрлэхгүй байх нь зөвхөн нүх сүвийг бөглөх болно. Бактери хөлөрсөн хувцсаар үржих дуртай байдаг тул түүнээс хурдан гарах тусмаа сайн.
Таны биеийн тамирын хичээлийн зорилго нь эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлах явдал гэдгийг санаарай. Оюутнууд шүршүүрт орохгүй байхдаа хөлсөө гаргахгүйн тулд хичээлийн үеэр бага ажилладаг бөгөөд энэ нь хожим нь муу зуршлыг бий болгодог. Хэрэв та хичээлийн дараа шүршүүрт ороход бэлэн байгаа бол биеийн тамирын дасгалын үеэр өөрийгөө илүү ихээр цэнэглэж, үүнээс илүү үр дүнтэй байх болно
Алхам 3. Хувцсаа тайл
Та бүх шороо, хөлс байгаа арьсаа зайлах хэрэгтэй. Тэднийг байлгаснаар цэвэрлэгээ хийхэд л хэцүү болно. Дээрээс нь таны хувцас нэвт норж, наалдах болно.
Та нүцгэлэх гэж сандарч байгаа ч дотуур хувцасаа орхиж болохгүй. Нойтон дотуур хувцас нь эвгүй, эвгүй байх бөгөөд хувцасныхаа доор хурдан хатахгүй. Нэмж дурдахад энэ нь бактерийн үржлийн газар бөгөөд дотуур хувцас өмсөх хэсэгт үнэхээр эвгүй байдаг
Алхам 4. Хөл дээрээ ямар нэгэн зүйл өмс
Хувцас солих өрөө шиг олон нийтийн шүршүүр нь тамирчдын хөл болон бусад мөөгөнцөрийг үржүүлдэг. Цэвэрлэгдэж байхдаа хөлөө газраас холдуулахын тулд шаахай эсвэл шүршүүрийн гутал авчрахыг хичээ.
Таны гутал нээлттэй байх ёстой бөгөөд ингэснээр та ядаж хөлөө зайлж угаана. Хөлийг чинь зайлахгүйгээр нэвт норгох оймс эсвэл өөр зүйл бүү өмс
Алхам 5. Угаах
Биеийн тамирын хичээлийн дараа чамайг хэсэг хугацаанд дарах болно, тиймээс энэ нь биеийг бүрэн угаах боломж биш юм. Үүний оронд усыг биеийнхээ бүх хэсэгт урсгахад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв та саван эсвэл шампунь хэрэглэж байгаа бол бүх хөөсийг зайлж угаахаа мартуузай.
Хамгийн гол нь бүтэн биеийн цэвэрлэгээнд хамрагдах биш хичээлдээ бэлдэх хэрэгтэй. Та үүнийг гэртээ авах ёстой. Үүнээс гадна богино шүршүүр нь танд ямар ч байсан хамаагүй дээр юм
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хичээлдээ бэлдэх
Алхам 1. Хатаах
Хэрэв та алчуур, тэр ч байтугай ороосон цамц хэрэглэдэггүй бол өмсөхгүй зүйлээр өөрийгөө хатаагаарай. Бүх юмыг хуурай болгохын тулд өөрийгөө сайтар үрэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь таны арьсыг цочроох болно. Үүний оронд илүүдэл чийгээс ангижрахын тулд өөрийгөө хурдан алгадаарай.
Алхам 2. Дезодорант түрхээрэй
Та зөвхөн өөрийгөө угааж байсан тул үнэрийг арилгахын тулд бага зэрэг нэмэлт тусламж хүсч магадгүй юм. Өөрийн биеийн онцлог, үйл ажиллагаанд тохирсон үнэр дарагч хэрэглэж, цаашид үнэр гарахаас сэргийлээрэй.
Алхам 3. Энгийн хувцсаа өмс
Та биеийн тамирын үнэртэй, хөлөрсөн хувцастайгаа алхахыг хүсэхгүй байна, тэгэхгүй бол шүршүүрт орох нь утгагүй болно. Хичээлдээ бэлэн байхын тулд ердийн хувцсаа өмсөөд дахин хувцаслахаа мартуузай.
Алхам 4. Биеийн тамирын хувцсаа тусдаа уутанд хий
Биеийн тамирын хувцасаа авч явах өөр зүйл байгаа эсэхийг шалгаарай. Сургуулийнхаа материалтай хамт үүргэвчиндээ хийгээд хаяхыг хүсэхгүй байна, эс тэгвээс хүн бүр энэ үнэрийг үнэртсээр байх болно. Болж өгвөл дараагийн хичээлээсээ өмнө цүнхээ шүүгээндээ хий.
3 -р хэсгийн 3: Аюулгүй байдалтай тэмцэх
Алхам 1. Өөрийнхөө арьсыг тав тухтай байлгаж сур
Олон хүмүүс, ялангуяа биеийн тамирын зааланд сурч буй өсвөр насныхан бие махбоддоо итгэлгүй байдаг тул шүршүүрт орох нь эвгүй байдалд хүргэдэг. Үе тэнгийнхнийхээ дэргэд хувцсаа тайлах өөртөө итгэх итгэлийг олж авахын тулд өөрийнхөө биеийг илүү тохь тухтай байлгах зарим аргыг хайж олоорой.
- Гэртээ нүцгэн байгаарай. Энэ нь ихэвчлэн эсвэл хэт удаан байж болохгүй, гэхдээ хувцсаа тайлж толины өмнө бага зэрэг цагийг өнгөрөөхөд бэлэн байгаарай. Эргэлзээгээ шууд тайлах цорын ганц арга бол тэдэнтэй тулгарах явдал юм.
- Биеийнхээ талаар эерэг зүйлийг хайж олоорой. Хүн бүр өөрөөрөө бахархах зүйлтэй байдаг тул эдгээр хэсгүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөртэйгээ ярилц. Та мөн сайжруулахыг хүсч буй газруудаа тодруулж болно, гэхдээ та эдгээр зүйлийг цаг хугацаа, хүчин чармайлтаар засах боломжтой гэдгийг санаарай. Өөрийгөө бусадтай харьцуулах, өөрчлөх боломжгүй гэж итгэх гэх мэт хэт их сөрөг бодлоос зайлсхий.
Алхам 2. Нэн даруй эхлүүлээрэй
Үе тэнгийнхэнтэйгээ хамт нүцгэн байхаасаа зайлсхийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол бодит цаг хугацааг багасгах явдал юм. Түргэн хөдлөх нь бас тустай, учир нь биеийн тамирын заал дуусч, дараагийн хичээл эхлэх хүртэл танд тийм ч их цаг байхгүй байх.
Алхам 3. Хөшиг ашиглана уу
Хэрэв танай сургуулийн хувцас солих өрөө тусдаа лангуутай бол нууцлалын хувьд хөшигөө хаагаарай. Хэрэв шүршүүрт хөшиг байхгүй бол хувийн амьдралаа сайжруулахын тулд та хөшиг, шүршүүрийн бөгжөө авчирч өгөх боломжтой.
Хэрэв танд хөшиг байгаа бол хувцас солих болон шүршүүрийн хооронд алчуур зүүх хэрэгтэй. Хөшгийг хаасны дараа тайлж, гадаа өлгө. Шүршүүрт орж дуусаад хөшгөө нээхээс өмнө буцааж тавь
Алхам 4. Ойлгомжгүй байх
Та шүршүүрт орохдоо бусад хүмүүс танд анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байгаа тул хүмүүст ярих зүйл өгөхгүй байхын тулд өөр хоорондоо зохицоход туслах зүйлийг хийж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хүчтэй үнэртэй шампунь, үнэрийг бүү хэрэглэ. Энэ бол хүмүүс таныг анзаарах эсвэл анхаарал хандуулах өөр нэг шалтгаан юм.
- Бусад хүмүүстэй ярихаас зайлсхий. Хүмүүс танд анхаарал хандуулахыг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд анхаарал хандуулах хэрэггүй. Танд замаасаа хөндийрөх гэх мэт ямар нэгэн зүйл хэрэггүй л бол хэн нэгэнтэй яриа өрнүүлэхийг бүү оролдоорой. Хувцас солих өрөөнд байгаа бүх хүмүүс нүцгэн байх нь эвгүй байх болно, тэдэнтэй ярилцах нь байдлыг улам дордуулах болно.
Алхам 5. Бусад хүмүүсийг үл тоомсорлох
Шүршүүрт орохдоо таны анхаарах зүйл бол өөрийгөө цэвэрлэж, дараагийн хичээлдээ бэлдэх явдал юм. Бусад хүмүүс юу хийх, юу хэлэх талаар санаа зовох хэрэггүй, хийх ёстой зүйлээ хийж байгаа эсэхээ шалгаарай.
- Хэрэв та бусад хүмүүс шүршүүрт орж байхад танд хэрхэн хандаж байгаад санаа зовж байгаа бол энэ тухай багш, администратор эсвэл эцэг эхдээ хэлээрэй. Та өөрийгөө ингэж доромжлохыг зөвшөөрөх ёсгүй.
- Танхай хүн болж болохгүй. Хэрэв таны хамгийн том айдас бол бусад хүмүүс таныг шоолох болно гэж бодож байгаа бол тэднийг шоолох замаар нөхөх хэрэггүй. Хэрэв та хэн нэгэн танд ямар нэгэн зүйл хэлэхийг хүсэхгүй байгаа бол тэдэнд битгий хэлээрэй.
Зөвлөмж
- Та дасгал хийснийхээ дараа шүршүүрт орсон ч, угаагаагүй ч цэвэр, хуурай хувцсаа солих хэрэгтэй. Хэрэв та шүршүүрт ороогүй бол таны бие үнэртсэн хэвээр байх болно, ингэснээр таны хувцас удахгүй үнэртэх болно гэдгийг санаарай.
- Биеийнхээ аль ч хэсэгт ичиж зовох шаардлагагүй гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та нүцгэн шүршүүрт ороход эвгүй хэвээр байгаа бол усанд орох костюмаа сольж, шүршүүрт орсноор энэ тал дээр ажиллах боломжтой. Костюмаа өмсөж унтраахад илүү их цаг шаардагдах бөгөөд энэ нь шүршүүрт ороход бага хугацаа өгдөг гэдгийг санаарай.
- Хэрэв та шүршүүрт орж чадахгүй байгаа бол үнэртэн эсвэл биеийн үнэрээр өөрийгөө түрхэж болохгүй. Та хичнээн их хөлөрч байгааг харгалзан үзвэл эдгээр химийн бодисууд улам л хүчтэй үнэртэх бөгөөд таны хажууд суух нь хүсээгүй зүйл болно. Харин үүний оронд хуурай шампунь эсвэл цэвэрлэгээний алчуур авч хичээлээ эхлэхээс өмнө өөрийгөө хурдан цэвэрлээрэй.
- Хэрэв танд үнэхээр солих газар байхгүй бол та алчуур авчирч өгөхийг найзаасаа хүсч болно. Үүний дараа, хэрэв та хүсвэл та тэдэнд зориулж барьж болно.
