Олон хүмүүс халуун шүршүүрт орохыг илүүд үздэг ч та өдрийг эхлүүлэх шинэ арга бол хүйтэн шүршүүрт орохыг уриалж магадгүй юм. Эсвэл халуун ус дутагдсанаас болж та хэзээ нэгэн цагт хүйтэн шүршүүрт орох шаардлагатай болдог. Шүршүүрт орохдоо хүйтэн ус хэрэглэх шалтгаан нь хамаагүй, та хэд хэдэн энгийн алхмуудыг хийснээр үнэхээр таашаал авч, дараа нь сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.
Алхам
2 -р арга 1: Хүйтэн усаар угаана
Алхам 1. Шүршүүрт орсныхоо дараа ойролцоо алчуур, хуурай хувцастай байх
Шүршүүрт орохдоо угаах хэрэгтэй бүх зүйлээ, тухайлбал саван, шампунь, алчуураа цуглуул. Ус хүйтэн болох хүртэл шүршүүрийн усны цоргыг асаана уу. Нойтон байхыг хүсэхгүй байгаа бүх хувцсаа тайл.
Шүршүүрт орсны дараа та маш хүйтэн байх болно, тиймээс дор хаяж нэг алчуур, хуурай хувцсаа ойролцоох сандал эсвэл тавцан дээр тавь
Алхам 2. Эхлээд хөл, гараа урсгал усны дор угаана
Усны хүйтэн температурт биеэ аажмаар дасгахын тулд хөлөө эхлээд усан доор тавь. Угаалгын алчуурандаа бага зэрэг саван түрхээд хөлөө арчина.
Хөлөө зайлж, дараа нь ижил аргаар гараа угаана. Уснаас гараад хөл чинь түүний доор байхаа боль
Алхам 3. Хүйтэн усыг биеийнхээ хуурай хэсэгт цацна
Усаар дүүргэхийн тулд гараа аяга тавиад усан доор тавь. Усыг аваад толгой, их бие, гар, хөл зэрэг биеийн хуурай хэсэг рүү цац.
Биеийнхээ хуурай хэсгийг норгох хүртэл хэд хэдэн удаа хий. Энэ нь таны биеийн зарим хэсгийг хүйтэн усанд орох хүртэл бэлтгэхэд тусална
Алхам 4. Дараа нь үс, нүүрээ угаана
Бүсэлхийгээ нугалж, биеийнхээ бусад хэсгийг норгохгүй үс, нүүрээ норгохын тулд толгойгоо урсгал усны дор байлга. Нойтон болсны дараа толгойгоо авч, шампунийг гартаа тогтмол цацаж, шампунийг үсэндээ түрхээрэй. Үүнийг зайлж, дараа нь хэрэглэвэл ангижруулагчаа түрхээд зайлна.
Угаалгын алчуур эсвэл гартаа бага зэрэг саван түрхээд нүүрэндээ түрхээрэй. Нүүрээ ердийнх шигээ угаагаад дараа нь усаар зайлж угаана
Алхам 5. Эргэж, их бие, гар, хөлөө хамгийн сүүлд угаана
Эцэст нь эргүүлээд нуруугаа усан дор аваарай. Толгойгоо дахин усанд оруулахгүйн тулд цээж, гар, хөлөө норгохын тулд хурдан эргэж хараарай. Уснаас ухарч, савантай алчуураар өөрийгөө цэвэрлээрэй.
Усан доор зогсохгүйгээр биеэ угаахын тулд савангаа бүхэлд нь үрээрэй
Алхам 6. Хурдан зайлж, гадагш гарна
Усан доор буцааж гар, хөл, цээжин дэх савангаа зайлна. Усыг унтрааж, алчуураар өөрийгөө хатаана. Хатсаны дараа хувцаслаарай.
- Илүү дулаахан байхын тулд хэдэн алчуур хэрэглэхэд бэлэн болно. Үсээ нэг боож, их биеийг гарныхаа доор ороож, гурав дахь алчуураар нүүр, гар, хөлөө хатаа.
- Хэрэв та хатаж, хувцасласнаасаа хойш хэдэн минутын дараа чичирч байгаа бол дулаан өрөөнд орж эсвэл халуун зүйл уугаарай.
Алхам 7. Хүйтэн шүршүүрт орохдоо өдөр бүр давтаж, үүнд дасаж дуустал нь давтан хийнэ
Хүйтэн шүршүүрт орсны дараа хэдхэн хоногийн дараа та хүйтэн усны дор байх мэдрэмжинд дасах болно. Хүйтэн шүршүүрт орох тусам ус тийм ч хүйтэн биш мэт санагдаж магадгүй юм.
2 -р арга 2: Хүйтэн шүршүүрт орох
Алхам 1. Өөрийгөө сатааруулахын тулд дуртай хөгжмөө сонсоорой
Танд урам зориг өгөх дуртай 2-3 дууныхаа жагсаалтыг гарга. Хэрэв та дасгал хийвэл, таны хийж буй хөгжим нь шүршүүрт орохдоо тоглоход тохиромжтой бөгөөд үүнийг даван туулахад туслах болно.
Хүйтэн мэдрэмжээс өөрийгөө сатааруулахын тулд шүршүүрт орохдоо дуртай хөгжмөөрөө дуулж эсвэл бага зэрэг бүжиглэж үзээрэй. Зүгээр л шүршүүрийн шал норж, савантай болоход хальтирч унахгүй байхыг анхаараарай
Алхам 2. Хандлагаа өөрчлөхийн тулд хүйтэн шүршүүрт дуртай гэдгээ өөртөө хэлээрэй
Өөртөө давтан хэлээрэй, “Би хүйтэн шүршүүрт дуртай. Үүний дараа өнөөдөр намайг юу ч зогсоож чадахгүй! Эдгээр эерэг хэллэгийг өөртөө хэлэх нь шүршүүрт орох хүсэл эрмэлзлийг мэдрэхэд тусална.
Үүнийг толинд өөрийгөө бас хэлээд үзээрэй. Эерэг эерэг яриа нь таны хандлагыг сайжруулахын тулд юу хийж чадах нь гайхалтай юм
Алхам 3. Усанд орохдоо тайвшрахын тулд удаан, гүнзгий амьсгаа аваарай
Хүйтэн ус нь таныг эхлээд богино, гүехэн амьсгал авахад хүргэж магадгүй юм. Гүнзгий амьсгал авахдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хичээ, дараа нь хүйтэн усан дор байхдаа аажмаар гадагшлуул.
Та биеийнхээ янз бүрийн хэсгийг угааж дуусгах боломжтой эсэхийг ганц хоёрхон удаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Та шүршүүрт орж байхдаа маш хурдан хөдөлж магадгүй тул энэ нь бүрэн боломжтой юм
Алхам 4. Өөрийгөө тайвшруулахад туслах үзэсгэлэнтэй газар байгаа гэдгээ төсөөлөөд үз дээ
Нүдээ аниад шүршүүрт байхдаа үзэсгэлэнтэй ойн хүрхрээ доор байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Ухаан дороо та усан доогуур харж, үзэсгэлэнтэй ногоон ойн моддын хооронд урсаж буй голыг харж болно.
- Хэрэв та илүү далайн эргийн хүн бол дуртай далайн эргийн ойролцоо хүрхрээ доор байгаа гэдгээ төсөөлөөд үз дээ. Цэвэр, сэрүүн усаар өөрийгөө цэвэрлэж байх үед далайн давалгаа тан руу чиглэн эргэлдэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
- Хүйтэн шүршүүрт илүү дуртай байхын тулд тайвшруулах эдгээр аргуудын аль ч хослолыг үргэлжлүүлэн ашиглаарай.
