Бэлгийн сулрал (ED) нь хосуудад эвгүй, ичгэвтэр, явахад хэцүү байдлаар нөлөөлдөг. Хосууд болохдоо бэлгийн харьцаанд ороогүй байдлаар дотно харилцаагаа гүнзгийрүүлэх арга замыг судлаарай. Тодорхой ярьж, өөрийн мэдрэмж, хүсэл тэмүүллийнхээ талаар ярихаас бүү ай. Бэлгийн сулрал нь хэцүү байж болох ч буруутгах, шүүмжлэх, хатуу шүүмжлэлээс хол байж, бие биенээ хайр, дэмжлэг, өрөвч сэтгэлээр угтаж байгаарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Дэмжлэг үзүүлэх
Алхам 1. Бие биенээ өрөвд
Бэлгийн сулрал нь түнш бүрт нөлөөлдөг. Хэрэв та ED -ийн хамтрагч бол сексийн өөрчлөлт нь таны түншийн хувьд түгшүүртэй эсвэл өөр байж болохыг хүлээн зөвшөөр. Хэрэв та ED-тэй хэн нэгний хамтрагч бол тэдний үйл ажиллагааны алдагдалд хэрхэн хандаж, энэ нь тэдний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, бэлгийн харьцаанд орох хүсэлд хэрхэн нөлөөлж болохыг хүлээн зөвшөөр. Бие биенээ хайрлаж, өрөвдөж, бие биенийхээ тэмцлийг хүлээн зөвшөөр.
Энэ туршлага танд хэцүү байж магадгүй ч таны хамтрагчид ч бас хэцүү байх болно. Ойлгож байгаагаа (эсвэл ойлгохыг хүсч байгаагаа) тэдэнд харуулж, дэмжээрэй
Алхам 2. Өөрийгөө эсвэл хамтрагчаа буруутгахаас зайлсхий
Гэм буруутай нь танд эсвэл таны хамтрагчийг илүү сайн мэдрэх эсвэл илүү сайн ажиллахад туслах зүйл биш юм. Өөрийгөө буруутгах эсвэл хамтрагч тань танд татагдахгүй байна уу, хуурч байна уу, эсвэл та тэдэнд таалагдахгүй байна уу гэж бодохоос зайлсхий. Ихэнхдээ үйл ажиллагааны алдагдал нь эм, эрүүл мэнд, нас, стресс гэх мэт гадны хүчин зүйлүүдтэй холбоотой байдаг.
Хэрэв таны хамтрагч ED өвчнөөр шаналж байгаа бол бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал нь танд хамааралгүй гэдгийг санаарай. Гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд өөртөө хэт их дарамт үзүүлэх хэрэггүй
Алхам 3. Гүйцэтгэлийн даралтыг бууруулна уу
Өөртөө эсвэл хамтрагчдаа бэлгийн дарамт үзүүлэх нь үр дүнтэй арга юм. Түншийнхээ биеийн болон биеийнхээ бусад хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Бэлгийн эрхтэнд хамааралгүй бусад дотно үйл ажиллагааг хамтдаа хий.
- Жишээлбэл, хамтдаа нүцгэлж, бие биенээ баярлуулахыг зөвшөөр, гэхдээ бэлгийн харьцаанд орохгүй, бэлэг эрхтнийг оролцуулахгүй байх. Нүдээ боож ээлжлэн бие биенийхээ биеийг янз бүрийн мэдрэхүй, мэдрэгчээр судлаарай.
- Та мөн бие биендээ массажны тосоор бүтэн массаж хийж болно. Бэлгийн эрхтэнд анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхийж, оронд нь зүгээр л тойрч тойроорой.
Алхам 4. Бие махбодийн дотно харьцааг өөр аргаар нэмэгдүүлэх
Бие махбодийн дотно харилцаа нь зөвхөн бэлгийн харьцаанд ордоггүй бөгөөд зөвхөн бэлэг эрхтнийг хамардаггүй. Хувцас өмссөн эсвэл өмсөөгүй бие биенээ холбохын тулд бие биенээ тэврэн, байнга тэврээрэй. Бие биенээ гүнзгий тэвэрч, гар барьж, хүсэл тэмүүлэлтэй үнсээрэй! Бэлгийн харьцааг дарж, бие махбодийн холбоо, холболтыг таашаагаарай.
Бэлгийн эрхтнийг ашиглахгүйгээр бие биедээ таашаал өгөхөд анхаарлаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, хамтрагчийнхаа биеийг үнсэж, зөөлөн энхрийлж, бэлгийн харьцаанд орохыг хүсэхгүйгээр зөвхөн дотно харилцаанд оруулах үйл ажиллагааг хий
Алхам 5. Эмчилгээнд дэмжлэг үзүүлэх
Хэрэв таны хамтрагч ED -ийг эмчлэхийг сонирхож, хүсч байгаа бол эмчилгээ хийлгэхэд нь дэмжлэг үзүүлээрэй. Энэ нь тэднийг эмчийн үзлэгт хамруулах, эм солих, нэмэх талаар бодоход түлхэц болно гэсэн үг юм. Хэрэв таны хамтрагч аль хэдийн эмчилгээ хийлгэх гэж байгаа бол тэднийг доош нь тавьж, шоолохгүйгээр дэмжиж байгаагаа илэрхийлээрэй. Тэднээс ямар дэмжлэг хүсч байгаа эсвэл тэдэнд хэрэгтэй байгаа эсэхийг асуу.
- Таны хамтрагч ямар ч алхам хийж байгаа (эсвэл хийхээр бодож байгаа) дэмжлэгээ үзүүлээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та хүсвэл эсвэл танаас хүсвэл хамтрагчийнхаа хамт эмнэлгийн томилолтод дэмжлэг үзүүлээрэй.
3 -ийн 2 -р арга: Нээлттэй харилцах
Алхам 1. Бие биенээ сонс
Сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаа нь таны хамтрагчийн сайн сонсогч байхаас шууд хамаардаг өрөвдөх сэтгэл, ойлгох, энэрэх сэтгэлээс бүрддэг. Бие биенээ сонсож, чин сэтгэлээсээ ойлгож сурснаар сэтгэл хөдлөлийн дотно байдлаа бий болго. Таны хамтрагч ярихдаа тонгойж, хэлэхийг хүссэн зүйлээ нэмэхээс өмнө бодлоо дуусгахыг зөвшөөр. Хувь нэмэр оруулахаасаа өмнө тэдний бодол санаа, мэдрэмжийг ойлгохыг зорь.
Бие биенээ илүү сайн ойлгохын тулд асуулт асуу. Та үүнийг ойлгосон гэдгээ бататгахын тулд өөрийн ойлголтоо түнш рүүгээ эргэж хараад "Таны сонссон зүйл бол та ичсэндээ үүнийг өдөөгүй байгаа юм."
Алхам 2. Сексийн талаар илэн далангүй ярь
Зарим хосуудын хувьд секс бол хориотой сэдэв бөгөөд асуудал, хүсэл, хэрэгцээний талаар ярихад хэцүү байдаг. Бие биедээ санаа зоволт, айдас, мэдрэмжээ илэрхийлэхийг зөвшөөр. Нээлттэй харилцаа холбоо гэдэг нь түншүүд хоёулаа бие биенээ буруутгах, доромжлохын оронд хамтран ажиллахад хувь нэмрээ оруулах боломжтой гэсэн үг юм.
- "Сексийн асуудалд анхаарлаа хандуулж, хоёулаа сэтгэл хангалуун байгаагаа мэдрэхэд туслах арга замыг хайж олох нь чухал гэж би бодож байна" гэж хэлээд сэдвийг хөнд.
- Бэлгийн харьцааны бухимдал, асуудлын талаар ярих нь түншүүдэд уур уцаар, урам хугарах, дургүйцлийг төрүүлэхгүй байхад тусална.
Алхам 3. Сексийн талаар эерэгээр ярилц
Бэлгийн сулралаас та эсвэл таны хамтрагч ичиж, ичиж магадгүй. Өөрийгөө болон хамтрагчаа хэзээ ч бүү доош нь хий, эсвэл тэднийг бэлгийн харьцаанд орохоосоо доогуур үнэлж болохгүй. Хэрэв та хамтрагчаа бэлгийн харьцаанд ороогүй гэж буруутгаж эсвэл гүйцэтгэлд нь шүүмжлэлтэй хандвал энэ нь тэднийг ичээж, үйл ажиллагааны алдагдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Түншийнхээ гүйцэтгэлийн талаар ярихдаа болгоомжтой байгаарай, бүх хэл яриа, хэлэлцүүлгийг найдаж байхыг хичээгээрэй.
- Жишээлбэл, та түншээ буруутгахгүй, гэхдээ үнэнийг хэлсээр байхын тулд "Би" гэсэн үгийг ашигла. Та “Надад ч бас хэцүү байна. Би чамтай бэлгийн харьцаанд орох дуртай, тиймээс энэ өөрчлөлтөд дасан зохицох нь надад хэцүү байна."
- Бэлгийн харьцааныхаа аль талыг та үнэлж, үнэлж байгаагаа түншдээ хэлээрэй. Ярилцлага эерэг хэвээр байхын тулд бэлгийн амьдралтай холбоотой аливаа асуудлыг энэ хүрээнд байрлуул.
Алхам 4. Түншээсээ бэлгийн харьцаанд орохыг хүсч буй зүйлээ асуугаарай
Сайн харилцаа холбоо нь танд болон таны хамтрагчийн сэтгэл ханамжийг дээшлүүлэх болно. Хэрэв таны хамтрагч босох гэж зовж байгаа бол даралтаа тайлж, юу хүсч байгаагаа асуугаарай. Тэд чамайг өөр аргаар эсвэл өөр газар тэдэнд хүрэхийг эсвэл үнсэхийг хүсч магадгүй юм. Тэднээс юу хүсч байгаагаа хэлж өгөхийг хүсч, эсвэл юу хүсч байгаагаа харуулаарай.
Хамтрагчдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сайхан байдаг ч гэсэн та тав тухтай, сэтгэл татам хэвээр байгаа эсэхээ шалгаарай. Хэрэв таны тав тухтай бүсээс гадуур ямар нэгэн зүйл байгаа бол ярихаас бүү ай
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээ хайж байна
Алхам 1. Биеийн үзлэгт хамрагдах
Бэлгийн сулрал нь заримдаа титэм судасны өвчин, элэгний өвчин, чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг болдог. Ерөнхий эмчтэй уулзаж, шинж тэмдгийг нь хэлээрэй. Тэд эрүүл мэндийн аливаа эрсдэл, үйл ажиллагааны алдагдлын эрүүл мэндийн шалтгааныг тогтоохын тулд хэд хэдэн шинжилгээ хийж болно.
Хэрэв таны хамтрагч үзлэг хийхээс эргэлзэж байвал эмнэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал байж магадгүй бөгөөд энгийн өөрчлөлтүүд өөрчлөлтийг авчрах болно гэдгийг тэдэнд хэлээрэй
Алхам 2. Эмийнхээ талаар үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ ярилцаарай
Зарим эмийн жор нь гүйцэтгэлд нөлөөлдөг. Хэрэв та ийм байж магадгүй гэж сэжиглэж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаж, өөр эм байгаа эсэхийг асуугаарай. Нэмж дурдахад бэлгийн харьцааг нэмэгдүүлэх зорилгоор эм нэмж болно. Өөрийн сонголтын талаар эмчтэйгээ ярилц.
Танд ямар шинж тэмдэг илэрч, хэзээ гарч эхэлснийг үйлчилгээ үзүүлэгчдээ хэлээрэй. Та эмээ өөрчилж, тунг нь өөрчилж эсвэл сэрэл мэдрэх эмийг нэмж болно
Алхам 3. Мэргэшсэн эмчилгээний эмчид хандаарай
Сексийн асуудал нь харилцааг сүйтгэж болзошгүй, ялангуяа хэрэв та эдгээр өөрчлөлтийг хэрхэн яаж хийхээ мэдэхгүй байгаа бол. Хэрэв та болон таны хамтрагч урагшлах гэж хичээж байгаа бол эмчид хандах хэрэгтэй. Мэргэжлийн туслалцаа нь таныг болон таны түншийг өөр өөрөөр харьцах, шийдэл гаргах, юу болж байгааг аюулгүй, дэмжсэн уур амьсгалд ярилцахад түлхэц болно.
Хосуудын эмч эсвэл секс эмчилгээний эмч таны хэрэгцээнд хамгийн сайн нийцэж чадах эсэхийг шийдээрэй
Алхам 4. Сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлөх хүчин зүйлсийг эмчлэх
Сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, харилцааны асуудал нь бэлгийн сулралд нөлөөлдөг. Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч стресст орох эсвэл санаа зовох үед асуудал ихэсч байгааг анзаарсан бол эхлээд эдгээр шинж тэмдгийг эмчил. Сэтгэцийн эрүүл мэндийг эмчлэх нь бэлгийн харилцааны асуудлыг хөнгөвчлөхөөс гадна танд болон таны хамтрагчийн сэтгэл санааг сайжруулахад тусална.
Сэтгэцийн эрүүл мэнд, оношлогоо, эмчилгээний талаар ярилцахаар сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй цаг товлох. Та эрүүл мэндийн даатгалын компанитайгаа холбоо барьж эсвэл орон нутгийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн клиник рүү залгаж үйлчилгээ үзүүлэгч олох боломжтой
Алхам 5. Эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтал
Хэрэв та эсвэл таны хамтрагч одоогоор биеэ сайн арчилж чадахгүй байгаа бол одоо ямар нэгэн өөрчлөлт хийж, эрүүл мэндээ сайжруулах хамгийн тохиромжтой үе. Тогтмол дасгал хийж, тэжээллэг, тэнцвэртэй хоол идэж, стрессийг даван туулж, бэлгийн сулралыг эмчлэх. Өөртөө анхаарал тавих нь бие махбодийг илүү сайн ажиллуулж, илүү сайн мэдрэмж төрүүлэхэд тусалдаг.
- Тамхи татахаа боль. Тамхи татах нь бэлгийн харьцаанд саад учруулж болзошгүй тул тамхинаас гарах эсвэл бүрмөсөн орхих нь дээр.
- Хэрэв та хэт их уусан бол архи, согтууруулах ундааг мөн хасаарай, учир нь согтууруулах ундаа бэлгийн харьцаанд ороход нөлөөлдөг.
