Хүн бүхэн үзэсгэлэнтэй, эрүүл арьстай байхыг хүсдэг бөгөөд арьсаа хамгаалах нь арьсны хорт хавдар болон бусад эрүүл мэндийн асуудлуудыг бууруулдаг. Гэхдээ бүх арьс ижил төрлийн хамгаалалт шаарддаггүй. 1975 онд Харвардын их сургуулийн арьсны эмчээр бүтээгдсэн Fitzpatrick Skin Type систем нь наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийнхээ талаар бодох, зөв урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахад тусална. Гэртээ энгийн асуулт хариулт авах замаар өөрийн Fitzpatrick арьсны төрлийг олж мэдээрэй, эсвэл эрүүл мэндийн мэргэжилтэнээс зөвлөгөө аваарай.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Стандарт шалгалтанд хамрагдах
Алхам 1. Нүдээ толинд хараарай
Дараах асуултуудад хариулахдаа цаас, үзэг, харандаа аваад оноогоо бичээрэй. Нэгдүгээрт, толь руу харж, нүднийхээ өнгийг хараарай. Энэхүү цэгийн системийг ашиглан нүднийхээ өнгөнд үндэслэн өөртөө зөв тооны оноо өг.
- Цайвар цэнхэр, цайвар ногоон, цайвар саарал = 0 оноо
- Цэнхэр, саарал эсвэл ногоон = 1 оноо
- Hazel эсвэл цайвар хүрэн = 2 оноо
- Хар хүрэн = 3 оноо
- Хүрэн хар = 4 оноо
Алхам 2. Үснийхээ үндсийг шалгана уу
Таны үсний өнгө ямар ч будаг, будаггүйгээр ямар өнгөтэй болохыг анхаарч үзээрэй. Хэрэв таны үс будагдсан бол үндсийг нь хараарай - сүүлчийн будалтаас хойш хуйхнаас чинь ургасан үс. Үснийхээ байгалийн өнгөний хувьд дараахь зүйлийг үндэслэн өөртөө оноо өг.
- Хөнгөн шаргал эсвэл улаан = 0 оноо
- Шаргал = 1 оноо
- Хар шаргал эсвэл цайвар хүрэн = 2 оноо
- Хар хүрэн = 3 оноо
- Хар = 4 оноо
Алхам 3. Нарны туяа муутай арьсыг анхаарч үзээрэй
Арьсныхаа наранд өртөөгүй хэсгийг олоорой. Хувцас эсвэл усанд орох костюмны доор ихэвчлэн нуугддаг арьсыг хараарай, жишээлбэл. Нарнаас өмнө байгалийн өнгөөрөө өөртөө оноо өг.
- Зааны ясан цагаан = 0 оноо
- Цайвар эсвэл шударга = 1 оноо
- Алтан өнгөөр шаргал өнгөтэй бол 2 оноо
- Цайвар хүрэн эсвэл чидун = 3 оноо
- Хар хүрэн эсвэл хар = 4 оноо
Алхам 4. Сэвх нөсөөөө тоол
Наранд төдийлөн өртөөгүй арьсны ижилхэн хэсэгт сэвх байгаа эсэхийг хайгаарай. Та тэдгээрийг шууд утгаар нь тоолох шаардлагагүй - зүгээр л ажиглаж, тэдгээр бүрхэгдсэн хэсгүүдэд хичнээн сэвх байгаа талаар олж мэдээрэй. Өөртөө зохих оноог өгөөрэй:
- Олон сэвх (таны арьсны ихэнх хэсгийг бүрхсэн) = 0 оноо
- Хэд хэдэн сэвх (олон, гэхдээ бүхэлд нь биш) = 1 оноо
- Хэдэн сэвх (зарим нь энд тэнд тараагдсан) = 2 оноо
- Маш цөөн сэвх (том талбайд ердөө 1-3 орчим) = 3 оноо
- Байхгүй = 4 оноо
Алхам 5. Наранд шарах хугацааг нарны түлэгдэлттэй харьцуулж үзээрэй
Наранд өнгөрөөсөн үеэ эргэн санаарай. Өөрөөсөө “Наранд өнгөрөөсөн бүх цаг хугацаанаасаа би хэр олон удаа наранд түлэгдсэн бэ?” Гэж өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь таны арьс наранд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх тухай ойлголтыг өгөх болно. Таны арьсыг хамгийн сайн илэрхийлж буй зүйл дээр үндэслэн өөртөө оноо өг.
- "Би үргэлж шатдаг, цэврүүтдэг, хальсладаг" = 0 оноо
- "Би ихэвчлэн түлэгддэг, цэврүүтдэг, хальсладаг" = 1 оноо
- "Би заримдаа шатдаг" = 2 оноо
- "Би ховор шатдаг, хэрэв огт байхгүй бол" = 3 оноо
- "Би хэзээ ч шатдаггүй" = 4 оноо
Алхам 6. Та нар шарж байгаа эсэхээ бодоорой
Наранд байхдаа наранд шарах эсэх, наранд цагийг өнгөрүүлэх нь таны арьсыг бараан болгож байгаа эсэхийг одоо бодоорой. Та бага зэрэг шаргал өнгөтэй эсвэл маш их шаргал өнгөтэй болсон нь хамаагүй, ерөөсөө шарж байгаа эсэхээ анхаарч үзээрэй. Таныг хамгийн сайн тодорхойлсон мэдэгдэлд үндэслэн өөртөө оноо өг.
- "Би хэзээ ч шардаггүй, би үргэлж шатдаг" = 0 оноо
- "Би ховор тохиолддог." = 1 оноо
- "Би заримдаа бор болдог" = 2 оноо
- "Би ихэвчлэн шаргал өнгөтэй болдог" = 3 оноо
- "Би үргэлж шаргал өнгөтэй болдог" = 4 оноо
Алхам 7. Хичнээн гүн шаргал өнгөтэй болохыг тодорхойл
Нар хэрхэн арьсыг тань бага зэрэг бараан болгож, эсвэл илүү бараан болгож байгаа эсэхийг та одоо хэр гүн наранд шарахаа бодож үзээрэй. Аль мэдэгдэл нь таныг хамгийн сайн тодорхойлж байгааг тодорхойлж, өөртөө зөв тооны оноо өгөөрэй.
- "Би маш бага борлодог эсвэл огт үгүй" = 0 оноо
- "Би бага зэрэг шардаг" = 1 оноо
- "Би дунд зэрэг шардаг" = 2 оноо
- "Би гүнзгий шарна" = 3 оноо
- "Миний арьс угаасаа бараан өнгөтэй" = 4 оноо
Алхам 8. Таны нүүрний нарны туяанд хэр мэдрэмтгий болох талаар оноо өг
Таны нүүр наранд мэдрэмтгий эсэхийг бодоорой. "Би өдөр бүр нүүрэндээ нарнаас хамгаалах тос түрхэх ёстой юу?" Гэх мэт өөрөөсөө асуулт асуугаарай. мөн "Нарны туяа намайг хагарах эсвэл арьсны өөрчлөлтөд хүргэдэг үү?" Таны нүүрэнд нарны туяа хэр мэдрэмтгий байдаг талаар өөртөө оноо өг.
- Маш мэдрэмтгий = 0 оноо
- Мэдрэмтгий = 1 оноо
- Хэвийн = 2 оноо
- Тэсвэртэй = 3 оноо
- Маш тэсвэртэй, хэзээ ч асуудалтай байгаагүй = 4 оноо
Алхам 9. Өөрийн арьсны төрлийг тодорхойлохын тулд оноогоо нэмнэ үү
Дээрх асуултуудаас авсан бүх оноогоо нэгтгэн дүгнэ. Нийт онооныхоо тоог харгалзах Fitzpatrick арьсны төрөлтэй тохируулна уу.
- 0-6 оноо = I төрөл
- 7-12 оноо = II төрөл
- 13-18 оноо = III төрөл
- 19-24 оноо: IV төрөл
- 25-30 оноо: V төрөл
- 31 ба түүнээс дээш оноо: VI төрөл
3 -ийн 2 -р арга: Удирдамж авахын тулд мэргэжилтэнтэй уулзах
Алхам 1. Арьсны төрлийг тодорхойлохын тулд эмчид хандаарай
Fitzpatrick асуулт хариулт нь тустай хэдий ч энэ нь субъектив хэвээр байгаа бөгөөд мэргэжлийн эмчийн зөвлөгөөг орлуулдаггүй. Эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзаж, Fitzpatrick арьсны төрлийг тодорхойлоход тусламж хүсээрэй. Тэд үүнийг танаас илүү сайн ойлгож чадна.
Алхам 2. Арьс судлалын эмчид үзүүлэхийг хүс
Хэрэв таны тогтмол эмч таны Fitzpatrick арьсны төрлийг хэрхэн тодорхойлохоо мэдэхгүй байгаа бол дерматологичоос зөвлөгөө аваарай. Арьс судлаачид бол арьсаар мэргэшсэн эмч нар юм. Тэд арьс арчилгааны талаар зөвлөгөө өгөх, аливаа асуудлыг оношлох, эмчлэх хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.
Алхам 3. Таны мэнгэ өөрчлөгдөж байвал шууд шинжилгээнд хамрагдаарай
Хэрэв та арьсан дээрээ шинэ ургалт, өөрчлөлт орсон бол эмчид яаралтай хандаарай. Арьсны хорт хавдар нь үхэлд хүргэж болзошгүй бөгөөд мэнгэ өөрчлөгдөх нь ихэвчлэн меланомын анхны шинж тэмдэг болдог. Хэрэв мэнгэ загатнах, цус алдах, царцдас үүсэх, ургах, өөрчлөгдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Сар бүр арьсаа шалгаж, эдгээр өөрчлөлтийг анзаарсан бол эмчид мэдэгдээрэй.
- А.тэгш хэм: мэнгэ нь харьцангуй тэгш хэмтэй байх ёстой - бүх талаараа адилхан, жигд бус хэлбэртэй байх ёстой
- Б захиалга: ердийн мэнгэ нь ихэвчлэн тодорхой хил бүхий дугуй хэлбэртэй байдаг; Толбо, жигд бус хил нь бэрхшээлийн шинж тэмдэг байж магадгүй юм
- C Олор: жигд бус, бүдгэрсэн өнгө нь асуудлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм
- Д.iameter: мэнгэээ хэмжинэ - харандаа баллууртай ижил хэмжээтэй ¼ инч (6мм) -ээс том хэмжээтэй зүйл байвал эмчид хандаарай.
- Е Хүчтэй: хэмжээ, хэлбэр, өндөр, бусад зүйлсийн аливаа өөрчлөлт нь эмчид үзүүлэхэд хүргэдэг
3 -ийн 3 -р арга: Арьсны төрөлдөө тохирсон хамгаалалтыг ашиглах
Алхам 1. Хэрэв та I эсвэл II хэлбэрийн арьсны хувьд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна уу
I ба II хэлбэрийн хүмүүс ховор эсвэл хэзээ ч наранд шардаггүй бөгөөд бараг үргэлж наранд шатдаг. Энэ нь таныг хорт хавдар, меланома гэх мэт арьсны хорт хавдарт өртөмтгий болгодог. Өөрийгөө хамгийн сайн хамгаалахын тулд эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөөрэй.
- Нээлттэй арьсанд SPF 30 ба түүнээс дээш нарны тосыг өдөр бүр түрхээрэй.
- UPF 30 ба түүнээс дээш үнэлгээтэй хувцас өмс.
- Аль болох сүүдэрт байгаарай.
- Сар бүр өөрчлөлт, ургалт байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй.
- Арьсны мэргэжлийн үзлэгт хамрагдахын тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ жил бүр уулзана уу.
Алхам 2. Хэрэв та III буюу IV хэлбэрийн арьсны хэлбэртэй бол болгоомжтой байгаарай
III хэлбэрийн хүмүүс заримдаа наранд түлэгддэг, заримдаа цайвар өнгөтэй байдаг. IV хэлбэрийн хүмүүс амархан шардаг, түлэгдэх магадлал багатай ч арьсны хорт хавдарт өртөмтгий хэвээр байна. Наранд аюулгүй байхын тулд дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй.
- Нарны хамгаалалттай, нарнаас хамгаалах тосыг SPF 15 ба түүнээс дээш хэмжээгээр өдөр бүр түрхээрэй.
- Нар хамгийн хүчтэй байх үед өглөөний 10-16 цагийн хооронд сүүдэр хайж байгаарай.
- Өөрчлөлт, ургалт байгаа эсэхийг сар бүр шалгаж үзээрэй.
- Эрүүл мэндийн мэргэжилтнээсээ жил бүр арьсны үзлэгт хамрагдаарай.
Алхам 3. Хэрэв та V эсвэл VI төрөлтэй бол нарны гэрэлд өртөөгүй газрыг сайтар шалгаж үзээрэй
V ба VI хэлбэрийн хүмүүс түлэгдэх нь ховор боловч арьсны хорт хавдар тусах магадлалтай. III ба IV хэлбэрийн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй - SPF 15+ нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж, 10-16 цагийн хооронд сүүдэр хайж байгаарай. Нэмж дурдахад та арьсны хорт хавдар болох lentiginous melanoma -т өртөх магадлал өндөр байна. Энэ нь ихэвчлэн биеийн наранд өртөөгүй хэсэгт тохиолддог. Өөрийгөө аюулгүй байлгахын тулд дараах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг дагаж мөрдөөрэй.
- Сар тутам өөрчлөлт, ургалт байгаа эсэхийг шалгаж, жил бүр мэргэжлийн үзлэгт хамрагдаарай.
- Гарын алга, хөлийн ул, уруул шиг салст бүрхүүлийн сэжигтэй өөрчлөлтүүдэд онцгой анхаарал хандуулаарай.
Алхам 4. Хэрэв та IV-VI төрөлтэй бол арьсны процедураас болгоомжил
Арьсны IV, V, VI төрөл нь гиперпигментаци (арьсны толбо харанхуйлах), гипопигментаци (цайвар өнгөтэй болох) эрсдэл өндөртэй байдаг. Энэ нь нарны гэрэл эсвэл зарим өвчин, эмнэлгийн процедурын үрэвсэлээс үүдэлтэй байж болно. Хэрэв та эдгээр арьсны төрлүүдийн нэг бол дараахь зүйлийг хийхээс өмнө пигмент өөрчлөгдөх эрсдэлийн талаар дерматологичтой зөвлөлд.
- Химийн хальс авах
- Третиноин (ретиной хүчил) хэрэглэх; Ретинол нь илүү аюулгүй хувилбар байж болох юм
- Гидрохиноноор гэрэлтүүлэх эмчилгээ хийх
- Лазер эсвэл IPL (хүчтэй импульсийн гэрэл) эмчилгээ хийлгэх
Алхам 5. Хэрэв та IV-VI төрөлтэй бол шархыг эдгээж байгаарай
Хэрэв та IV, V, VI төрөлтэй бол танд сорви үүсэх, келоид эсвэл сорви үүсэх эрсдэл нэмэгддэг. Эдгэрэх шархыг эдгэрч байхад нь чийгтэй байлгаарай - хатах нь сорви үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ хэсэгт неоспорин эсвэл газрын тосны вазелин зэрэг антибиотик тос түрхээрэй.
