Таны нүүрний арьс нарны гэрэл, хүрээлэн буй орчны бохирдол, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, нүүр арчилгааны бүтээгдэхүүнд агуулагдах химийн бодисын нөлөөнд өртөмтгий байдаг. Хэрэв та мэдрэмтгий арьстай бол үнэр, согтууруулах ундаа эсвэл бусад хатуу орц агуулсан бүтээгдэхүүнүүдэд загатнах, хуурайших, цочроох зэрэг хариу үйлдэл үзүүлэх хандлагатай бол таны нүүрний арьс илүү их бэрхшээлтэй тулгардаг. Арьсыг цочроохгүйн тулд өөрийн арьсны онцлогтой танилцаж, арьс арчилгааныхаа онцлог хэрэгцээг анхаарч үзээрэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Бүтээгдэхүүн сонгох
Алхам 1. Арьсны асуудлаа тодорхойл
Таны арьс эмзэг байгааг та анзаарсан боловч яг яг юу болж байгаа талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах нь таны арьсанд тохирсон хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгох гэж оролдоход тустай байж магадгүй юм.
- Хэрэв та батгатай арьс, ялангуяа тослог арьстай, эсвэл маш хуурай толботой арьстай бол эдгээр арьсны онцлогт тохирсон бүтээгдэхүүнээр асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болно.
- Мэдрэмтгий арьс нь цочролд өртөмтгий байдаг тул арьс арчилгаандаа аль болох цөөн бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь чухал юм. Асуудалтай байгаа гол асуудлаа тодорхойлж, тэдгээрийг шийдвэрлэх боловч хэт олон бүтээгдэхүүн ашиглах замаар нэмэлт асуудал үүсгэхээс болгоомжил.
Алхам 2. Зөв цэвэрлэгч сонгох
Зах зээл дээр маш олон бүтээгдэхүүн байдаг, гэхдээ таны эмзэг арьс зөв бүтээгдэхүүнийг олохын тулд туршилт, алдааны явцад удаан хугацаанд хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Үүний оронд эмзэг арьсанд зориулсан эдгээр зөвлөмжийг туршиж үзээрэй.
- Цочролыг багасгахын тулд үнэргүй, спиртгүй бүтээгдэхүүнийг сонгоорой.
- Olay Foaming Face Wash гэх мэт шошгон дээрх "эмзэг" гэсэн бичээстэй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой. Энэ нэртэй хэдий ч энэ бүтээгдэхүүн төдийлөн хөөс үүсгэдэггүй. Ерөнхийдөө бүтээгдэхүүн хэдий чинээ их хөөс үүсгэх тусам таны арьсыг хамгаалалтын тосноосоо салгах болно. Мэдрэмтгий арьсанд зориулсан цэвэрлэгчтэй бусад брэндүүд бол Clinique, Cetaphil, CeraVe, Eucerin, Avène юм.
- Нүүрний алчуур хэрэглэж үзээрэй. Салфетка нь тохиромжтой бөгөөд хэрэв таны арьсанд хэт ширүүн байгааг олж мэдвэл найрлагыг нь шингэлэхийн тулд усаар норгож болно. Олон салфетка нь үнэртэн, архи агуулсан байдаг тул энгийн тос тэнцвэржүүлэх нүүрний алчуур гэх мэт эдгээр бүтээгдэхүүнгүй нэгийг хайгаарай.
- "Саван" -аас бүрмөсөн татгалзах. Хэрэв та өдөр бүр бохирддоггүй бол савантай бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагагүй болно. Халуун ус, алчуур нь нүүрний арьсыг зөөлөн цэвэрлэх болно. Өөр нэг гайхалтай сонголт бол кокосын тос юм. Багахан хэсгийг нүүрний бүх хэсэгт түрхээд бүлээн нойтон алчуураар арилгаснаар арьсыг цэвэрлэхээс гадна зөрүүд будалтыг хүртэл арилгадаг.
- Гуужуулж байхдаа болгоомжтой байгаарай. Хэрэв таны арьс эмзэг байвал долоо хоногт нэгээс хоёр удаа гуужуулж болохгүй. Хэрэв танд үрэвсэлт батга гэх мэт арьсны бусад асуудал байгаа бол гуужуулахаасаа өмнө дерматологичтой зөвлөлдөх хэрэгтэй.
- Бүтээгдэхүүн нь эмзэг арьстай өөр хүнд сайнаар нөлөөлдөг тул энэ нь танд тохирохгүй гэдгийг санаарай. Нэмж дурдахад илүү үнэтэй бүтээгдэхүүн нь хямд үнээс илүү сайн байх албагүй.
Алхам 3. Үүнийг хэзээ ашиглахаа мэдэж аваарай
Нүүрээ шаардлагатай үеэс илүү олон удаа угаах нь арьсыг байгалийн хамгаалалтын хаалтнаас хуулж, хуурай болгож, цочроох эмзэг болгодог. Та нүүрээ өдөрт 1-2 удаа л угаах хэрэгтэй.
- Өдрийн төгсгөлд унтахынхаа өмнө нүүрээ угаагаад дараа нь зөөлөн чийгшүүлэгч эсвэл тос түрхээрэй. Арьснаас бүх будалт болон бусад бүтээгдэхүүнийг зайлуулахаа мартуузай.
- Өглөө нь маш тослог арьстай биш бол нүүрээ угаах шаардлагагүй. Үүний оронд нүүрэндээ бүлээн ус түрхээд дараа нь алчуураар арчина. Нүүр будалтгүй цэвэрхэн дэрэн дээр нэг шөнө унтсаны дараа хатуу цэвэрлэгч хэрэглэх шаардлагагүй.
3 -р хэсгийн 2: Нүүрээ угаах
Алхам 1. Халуун эсвэл хүйтэн ус хэрэглээрэй
Усны зөв температур нь арьсыг цочроохгүйн тулд маш чухал юм. Халуун эсвэл хүйтэн ус ихэвчлэн нүүрээ угаахад тохиромжтой.
- Халуун ус нь таны арьсыг байгалийн хамгаалалтын тосноосоо салгаж, түлэгдүүлэх болно.
- Хүйтэн ус таны нүх сүвийг хаадаг гэдэг нь үлгэр домог боловч энэ нь илүүдэл тос ялгаруулахаас сэргийлж чаддаг тул хэрэв таны арьс арчилгааны асуудал бол хүйтэн ус хэрэглэх талаар бодоорой.
Алхам 2. Нүүрээ угаа
Зарим бүтээгдэхүүн өөр өөр заавартай байж болох боловч ерөнхийдөө ямар төрлийн бүтээгдэхүүн сонгохоос үл хамааран үйл явц нь ижил төстэй байдаг.
- Нүүрэндээ хүйтэн эсвэл бүлээн ус цацна. Энэ нь бүтээгдэхүүнийг нүүрэн дээрх тос, шороог нэвт шингээхэд тусална.
- Бүтээгдэхүүнийг маш бага хэмжээгээр хурууныхаа үзүүрт түрхэнэ. Ерөнхийдөө, вандуйны хэмжээгээр хийх ёстой, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүн бусадтай адил сайн тархдаггүй, тиймээс танд илүү их зүйл хэрэгтэй болно. Зарим хүмүүс угаалгын алчуур хэрэглэхийг илүүд үздэг боловч хэрэв энэ нь маш зөөлөн бөгөөд маш хөнгөн хүрэхгүй бол угаалгын алчуур дээрх утаснууд нь эмзэг арьсанд зүлгэгч болдог.
- Бүтээгдэхүүнээ хөөс үүсэх хүртэл хоёр гараараа үрж байгаарай (эсвэл хэрэв хөөсөрдөггүй бүтээгдэхүүн байвал бүтээгдэхүүнийг таны гар хооронд жигд хуваарилах хүртэл). Дараа нь духангаасаа эхлээд нүүрнийхээ чийгтэй арьсанд зөөлөн массаж хий. Нүд, уруул, хамрын нүхнээс зайлсхий.
Алхам 3. Халуун эсвэл хүйтэн усаар сайтар зайлна
Нүүрэн дээрээ ус цацаж, савангаа авах хүртэл гараараа зөөлөн үрээрэй.
- Бүтээгдэхүүнийг бүхэлд нь арьсан дээрээс зайлуулахаа мартуузай. Дахин хэлэхэд эмзэг арьсанд угаалгын алчуур хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
- Арьсыг үрэлтээс хамгаалахын тулд үрэхийн оронд зөөлөн зөөлөн алчуураар арчиж хатаана.
Алхам 4. Зөөлөн чийгшүүлэгч түрхээрэй
Ихэнх эмзэг арьстай хүмүүс цэвэрлэснийхээ дараа арьсыг дахин чийгшүүлэхийн тулд хамгаалалтын давхарга шаардлагатай байдаг. Эмзэг арьсанд зориулагдсан тусгайлан тэмдэглэгдсэн, анхилуун үнэргүй, химийн бодис агуулаагүй бүтээгдэхүүнийг хайж олоорой.
- Хэрэв та гадаа, тэр ч байтугай машин жолоодох гэж байгаа бол нарнаас хамгаалах тосыг заавал хэрэглэж байгаарай. Өргөн хүрээний спектртэй, SPF 30 -тай нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой. Хэрэв таны арьс химийн нарнаас хамгаалах тосонд мэдрэмтгий бол эмзэг арьсанд зөөлөн ханддаг цайрын исэл, титаны давхар исэл гэх мэт физик хориглогч агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж үзээрэй.
- Эмзэг арьстай хүмүүст ихэвчлэн сайн ажилладаг бусад зөөлөн чийгшүүлэгч тос нь тослог, энгийн арьсанд зориулсан Cetaphil чийгшүүлэгч тос эсвэл маш хуурай арьсанд зориулсан нүцгэн эрдэс бодис агуулсан цэвэр тэжээлийн тос юм.
Алхам 5. Шаардлагагүй бүтээгдэхүүнээс зайлсхий
Арьс арчилгааны асуудлаа шийдвэрлэхийн тулд танд тодорхой бүтээгдэхүүн хэрэгтэй байж болох ч эмзэг арьстай хүмүүст арьс арчилгааны минимализм хийх нь хамгийн тохиромжтой.
- Хэрэв таны арьсанд өөр ямар нэгэн том асуудал байхгүй бол (экзем, батга, хэт тослог, хуурайшилт гэх мэт) арьс арчилгааны дэглэмээ бага зэрэг нүүр угаах, нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч болгон багасгаж болно. Зарим тохиолдолд нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч нь ижил бүтээгдэхүүн байж болно.
- Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь бас цочроох нөлөөтэй гэдгийг санаарай, тиймээс үнэргүй, комедоген бус (нүх сүвийг чинь бөглөхгүй), аль болох бага найрлагатай томъёог сонгоорой. Мэдрэмтгий арьсанд сайн гэж мэдэгддэг зарим брэндүүд бол Clinique болон bareMinerals юм.
3 -р хэсгийн 3: Далд шалтгааныг арилгах
Алхам 1. Таны арьсны эмзэг байдал нь хүрээлэн буй орчны шалтгаантай эсэхийг тодорхойлох
Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар эмчлэх эсвэл эмчлэх боломжтой харшил эсвэл үүнтэй төстэй асуудлаас болж таны арьсны эмзэг байдал үүсч магадгүй юм.
- Хэрэв таны нүүр эсвэл уруулын арьс архаг загатнах, хуурайших (ялангуяа толбо үүсэх), улайх, үрэвсэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл хүрээлэн буй орчны харшил үүсгэгч (гэрийн тэжээвэр амьтан, тоос шороо, зэгс гэх мэт) буруутгах магадлалтай. Ихэвчлэн харшлын урвал таны нүүрэнд харагддаггүй тул гар, гар, өвдөг болон бусад хэсэгт загатнах нь харшлын шинж тэмдэг байж магадгүй юм.
- Цавуулаг эсвэл сүүний харшил гэх мэт зарим хүнсний харшил нь арьсанд урвал үүсгэдэг. Самрын харшил хүртэл чонон хөрвөс, арьс загатнах, амны эргэн тойронд улайх хэлбэрээр илэрдэг. Харшлын эмч (харшлын чиглэлээр мэргэшсэн эмч) танд мэдрэмтгий арьс тань хүрээлэн буй орчин эсвэл хүнсний харшлаас үүдэлтэй эсэхийг тодорхойлоход тань туслах болно.
Алхам 2. Бүтээгдэхүүнээсээ харшилтай эсэхээ тодорхойл
Бүтээгдэхүүнийг солих замаар зохицуулж болох нүүр эсвэл гэрийнхээ эргэн тойронд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүний харшил, мэдрэмтгий байдлаас болж таны арьсны эмзэг байдал үүсч магадгүй юм.
- Хэрэв та нүүр, уруулдаа загатнаж, улаавтар, эвгүй, үрэвссэн арьстай бол таны хэрэглэж буй бүтээгдэхүүнд харшилтай эсвэл мэдрэмтгий байж болзошгүй. Таны нүүр угаагч, скраб, тоник, нарнаас хамгаалах тос, чийгшүүлэгч, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, уруул өнгөлөгч, эсвэл таны нүүрэнд хүрсэн бусад бүтээгдэхүүн урвал үүсгэж болзошгүй эсэхийг анхаарч үзээрэй. Та шинж тэмдгүүд тань сайжирч байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд бүтээгдэхүүнийг долоо хоног бүр нэг бүрчлэн арилгаж болно.
- Та мөн угаалгын нунтаг, үнэртэй ус, гарын тос зэрэг нүүрэндээ хүрч болох бүтээгдэхүүнүүдэд харшил, мэдрэмжтэй байж болно. Түншийн бүтээгдэхүүн (жишээлбэл гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл сахлын дараа) таны арьсанд хариу үйлдэл үзүүлэх магадлал бас бий.
- Мэдрэмтгий арьс, атопик дерматит өвчтэй хүүхдүүд хүнсний харшилтай болох нь ажиглагдсан. Хүнсний харшил таны арьсны үрэвсэл, эмзэг арьсыг үүсгэж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд та арьс хатгах шинжилгээ хийлгэхийг хүсч болно.
Алхам 3. Танд арьсны бусад асуудал байгаа эсэхийг тодорхойл
Мэдрэмтгий арьстай гэж ярьдаг ихэнх хүмүүс арьсны эмчтэй хэзээ ч уулздаггүй. Хэрэв энэ нь таныг тодорхойлж байгаа бол та эмчлэх боломжтой арьсны өвчтэй амьдарч магадгүй юм.
- Арьсны мэдрэмтгий байдал мэт харагддаг зарим асуудал бол экзем, псориаз, rosacea эсвэл арьсны бусад асуудал юм. Эдгээр арьсны өвчин тус бүр өөрийн гэсэн шалтгаан, эмчилгээний төлөвлөгөөтэй байдаг.
- Хэрэв та арьс өнгөний эмчид хэзээ ч очиж үзээгүй бол арьсны бусад өвчнийг үгүйсгэхийн тулд заавал очиж үзээрэй. Хэрэв та арьсны өвчтэй гэдгээ мэдвэл дерматологич эмчлэхийн тулд тос эсвэл амны хөндийн эмийг бичиж өгч болно.
- Экзем эсвэл атопик дерматитыг дархлааны системд нөлөөлөх тос, халдвараас урьдчилан сэргийлэх антибиотик, загатнаа зогсоох антигистамин, стрессийг өөрчлөх зэрэг олон аргаар эмчилж болно.
Зөвлөмж
- Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, стрессийг багасгах нь арьсны асуудлыг цэвэрлэж, дотроос нь эрүүл гэрэлтүүлэх болно.
- Нэг судалгаагаар арьсны саад тотгороос хамгаалах, гадны бодисуудад хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх хандлага зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаалан арьсны мэдрэмтгий байдлыг ажигласан гэж санал болгосон.
