Судалгаанаас үзэхэд жирэмсний үеийн чихрийн шижин нь бусад чихрийн шижин өвчнөөс ялгаатай нь жирэмсэн үед бие махбодид гарсан өөрчлөлтөөс болж тохиолддог. Эдгээр өөрчлөлтүүдийн нэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ юм. Энэ нь танд эсвэл таны хүүхдэд чихрийн шижин илүү түгээмэл тохиолддог гэсэн үг биш бөгөөд хүүхэд төрсний дараа та эсвэл таны хүүхэд чихрийн шижинтэй болно гэсэн үг биш юм. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар та төлөвлөсөн айлчлалынхаа үеэр жирэмсэн эмэгтэйн чихрийн шижин өвчний талаар эмчтэйгээ ярилцах ёстой боловч хоолны дэглэмээ өөрчлөх, биеийн хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх гэх мэт эмгүйгээр эмчлэх хэд хэдэн арга байдаг.
Алхам
3 -р аргын 1: Хоол тэжээл, хоол тэжээлээр эмчлэх
Алхам 1. Эхнээс нь хоол хийх
Жирэмсэн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхийн тулд байгалийн эмчилгээ нь эмчилгээний аргатай адил боловч жирэмсний чихрийн шижин өвчний байгалийн эмчилгээний хоолны дэглэм нь бүхэл бүтэн хоолыг онцолдог. Хоол хүнсээ аль болох анхны буюу байгалийн хэлбэртээ ойр байлга. Энэ нь аливаа боловсруулсан болон бэлэн хоолыг хязгаарлаж, эхнээс нь хоол хийхийг аль болох хичээх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Хэрэв танд цаг шахагдсан бол тогоо ашиглан эсвэл будаа, шош, мах, хүнсний ногоо гэх мэт үндсэн зүйлсийг урьдчилан бэлдэж, эдгээр үндсийг хөлдөөж үзээрэй.
- Анхнаасаа хоол хийхэд ашиглаж болох өөр нэг орц бол шанцай юм. Шанцай нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянахад тусалдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг хэмжээгээр аюулгүй гэж үздэг. Энэ нь өдөр бүр ойролцоогоор 1000 мг гэсэн үг юм.
- "Байгалийн" хүнсний компаниуд органик хүнсний бүтээгдэхүүний ашиг тусыг сурталчлах дуртай байдаг ч судалгаа нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд ямар ч ашиг тустай байдаггүй. Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа гэх мэт олон төрлийн шинэхэн хоол хүнс идэх нь хамгийн чухал юм.
Алхам 2. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус идээрэй
Таны хоолны дэглэмд нарийн ширхэгтэй, өндөр эслэг агуулсан нүүрс ус агуулсан өдөр тутмын илчлэгийн 40-50% -ийг багтаасан байх ёстой. Өдрийн хоолны үеэр нүүрсустөрөгчийн цогцолборыг идэж, бусад хоолны хэмжээг багасгах хэрэгтэй. Энэ нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээ, инсулины үйлдвэрлэлийг зохицуулахад тусалдаг. Нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь үр тариа, амтат төмс, овъёосны гурил гэх мэт бүхэл бүтэн боловсруулаагүй хоол хүнснээс олддог. Өөр нэг сайн дүрэм бол "нүүрс ус" агуулсан цагаан талх, цагаан гоймон, цагаан будаа гэсэн үг биш юм.
Энгийн болон нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь бие махбодид глюкоз болж хуваагддаг боловч энгийн нүүрс усыг ашиглахаас илүү цогц нүүрс усыг задлахад бие махбодид удаан хугацаа шаардагддаг гэсэн санаа юм. Энэ нь бие махбодид глюкозыг боловсруулах илүү сайн боломж байна гэсэн үг юм
Алхам 3. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах
Энгийн нүүрс ус нь ихэвчлэн боловсруулсан хоол хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд үүнд глюкоз, ширээний сахар, фруктоз ихтэй эрдэнэ шишийн сироп зэрэг сахар орно. Сүүлийн үеийн судалгаагаар өндөр фруктоз эрдэнэ шишийн сироп, ялангуяа ундаа болон бусад фруктозын эрдэнэ шишийн сироп агуулсан бусад ундаанаас залгих нь зүрх судасны өвчин, таргалалтын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ.
- Боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнд агуулагдах элсэн чихрийн хэмжээг тодорхойлохын тулд шошгыг унших нь ашигтай байж болох ч үйлдвэрлэгчид нэмэлт сахарыг жагсаах шаардлагагүй байдаг. Чихэр, жигнэмэг, бялуу болон бусад чихэрээс зайлсхий. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах ёстой шалтгаан нь элсэн чихэр агуулсан энгийн нүүрс ус агуулсан бүтээгдэхүүн юм.
- Элсэн чихэр нь чихрийн шижин, жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний аль алиныг үүсгэдэггүй боловч элсэн чихэрээр дүүргэсэн хоол хүнс, ундааг их хэмжээгээр хэрэглэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам 4. Хоол хүнсэндээ агуулагдах эслэгийг нэмэгдүүлэх
Шилэн эсийн хэмжээ ихсэх нь чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ нь та эслэг ихтэй шош, үр тариа идэж болно гэсэн үг юм. Хоол бүрт нэг халбага нунтагласан маалингын үрээр нэмэлт эслэг нэмнэ. Маалингын үрээр хийсэн эрүүл тосыг муудахгүйн тулд өөрийн маалингын үрийг нунтаглах кофе бутлуур эсвэл хөлдөөгчид урьдчилан хөлдөөсөн үрийг хадгалах хэрэгтэй.
Алхам 5. Идэж буй махаа өөрчил
Улаан махыг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Стейк эсвэл үхрийн махны оронд загас, арьсгүй шувууны махыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Яргай загас, сагамхай, харцага, туна загас зэрэг зэрлэг загасыг хайж олоорой. Эдгээр загас нь таны болон таны хүүхдийн эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм. Тахианы мах, цацагт хяруул зэрэг шувууны махнаас өөх тос ихтэй тул арьсыг нь салга.
Өөх тос багатай туранхай мах идэхээ мартуузай. Өдөр тутмын илчлэгийнхээ зөвхөн 10-20% нь уургийн эх үүсвэрээс бүрдэх ёстой. Үүнд самар гэх мэт уургийн бусад эх үүсвэр орно
Алхам 6. Хүнсний ногоог нэмэгдүүлж, жимсийг хязгаарлаарай
Эрүүл хооллохын тулд та илүү их ногоо идэх хэрэгтэй. Хоол бүрт дор хаяж нэгээс хоёр ширхэг хүнсний ногоо идэх хэрэгтэй. Та тэдгээрийг зууш болгон идэж болно. Жимс жимсгэнэ танд сайн боловч жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй байхдаа өдөрт 2 -оос илүүгүй жимс хэрэглэх ёстой. Энэ нь жимс жимсгэнээс авах элсэн чихрийн хэмжээг хянах боломжийг танд олгоно. Хан боргоцой, амтат гуа, банана, үзэм, усан үзэм зэрэг жимс жимсгэнээс зайлсхий. Тэд өндөр гликемийн индекстэй байдаг бөгөөд энэ нь бусад жимснээс илүү цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг элсэн чихэр агуулдаг гэсэн үг юм.
- Жимсний хэрэглээгээ өглөө, оройд цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг өглөөний цай эсвэл оройн хоолны оронд өдрийн хоол идэх ёстой.
- 100% шүүс байсан ч гэсэн элсэн чихэр ихтэй жимсний шүүсээс зайлсхий.
- Ялангуяа манжин идэх нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг.
Алхам 7. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг ажиглаарай
Жирэмсэн үед жингийн хэвийн өсөлт 18.5-24.9 фунт байдаг. Ерөнхийдөө ADA танд болон таны хүүхдэд өдөрт 2000-500 калори илчлэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гурван сар тутамд хүүхэд өсч томрох тусам таны илчлэгийн хэмжээ нэмэгдэх болно. Гэсэн хэдий ч жирэмслэлт бүр өөр өөр байдаг тул та өөрийн нөхцөл байдал, жин, цусан дахь сахарын хэрэгцээнд үндэслэн өдөрт зохих хэмжээний илчлэг авч байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд эмч, бүртгэлтэй хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Эмчтэйгээ уулзах үеэр эмч жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй тэмцэхэд туслах хоол тэжээлийн мэргэжилтэнг зөвлөж магадгүй юм. Хэрэв таны эмч энэ зөвлөмжийг өгөхгүй бол нэгийг шаардах болно. Жирэмслэлт нь бие махбодид олон төрлийн хоол тэжээлийн хэрэгцээ шаардагддаг бөгөөд энэ нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний улмаас хүндрэлтэй байдаг. Та болон таны хүүхэд хоёулаа хоол тэжээлийн талаар мэргэжлийн зөвлөгөө авах боломжтой.
- Эрүүл сонголтуудын тусламжтайгаар илчлэгээ нэмэгдүүлэхийн тулд эрүүл хоолны жагсаалтыг дагаж мөрдөөрэй.
Алхам 8. Дасгал хийх
Эрүүл жирэмслэлтэнд дасгал хийх нь чухал. Өдөрт нэгээс хоёр удаа дор хаяж гучин минут тасралтгүй дасгал хийхийн тулд ажилла. Явган алхах нь үүнийг хийх хамгийн хялбар арга боловч та бас усанд сэлэх эсвэл йогийн хичээлд хамрагдах боломжтой. Сонирхолтой байлгахын тулд бусад дасгалуудтай хольж, бусад булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулаарай. Та мөн зууван, агааржуулагч машин эсвэл суурин унадаг дугуй ашиглаж болно. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн нь глюкозын хяналтыг сайжруулдаг.
- Нуруун дээрээ хэвтэж буй дасгалуудаас эсвэл унах, бэртэх боломжтой аливаа дасгалаас зайлсхий. Боломжтой бол таны сонгосон үйл ажиллагаа эсвэл үйл ажиллагааг өдөр бүр хийх ёстой. Эхэндээ үүнийг тайвшруулж, булчингаа ажиллуулж, зүрхний цохилтоо бага зэрэг нэмэгдүүлдэг дунд зэргийн дасгал хий.
- Хэрэв та орондоо амрах эсвэл бага хөдөлгөөн хийхийг зөвлөж байвал эмчийнхээ зөвлөгөөг сонсоорой.
3 -ийн 2 -р арга: Нэмэлт авах
Алхам 1. Мультивитамин уух
Жирэмсний хэрэгцээ нь зөвхөн хоолны дэглэмээс илүү их витамин, эрдэс бодис шаарддаг тул та эрдэс бодис, ялангуяа төмөр агуулсан мультивитамин уух хэрэгтэй болж магадгүй юм. Д аминдэмийн түвшин бага байх нь жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Д аминдэмийн агууламжийг өөрөө шалгаж, дутагдаж байвал нэмэлт эм уугаарай. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт 1000-2000 IU Д аминдэмийг аюулгүй хэрэглэж ирсэн.
Алхам 2. Инсулин уух
Инсулин бол даавар орлуулах байгалийн гаралтай эм бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг байгалийн эмчилгээ юм. Глюкозыг эсэд оруулахын тулд инсулиныг тарилга хийх шаардлагатай байж магадгүй юм. Таны эмч хичнээн хэмжээний инсулин уух, хэрхэн яаж авах талаар зааж өгөх болно.
Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр инсулин хэзээ ч бүү уу
Алхам 3. Эмчтэй зөвлөлдөхгүйгээр ургамал, нэмэлт тэжээл авч болохгүй
Жирэмсэн үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад туслах зарим ургамал, нэмэлтүүд байдаг. Үргэлж Ямар ч ургамал хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай, сав баглаа боодол нь аюулгүй гэж хэлж байсан ч гэсэн. Энэ нь олон эмийн ургамлыг жирэмсний үед аюулгүй байдлын талаар туршиж үзээгүйтэй холбоотой юм. Momordica charantia гэж нэрлэгддэг гашуун амтат гуа нь чихрийн шижинтэй тэмцэхэд ихэвчлэн зөвлөдөг боловч амьтдын зулбалт, үр хөндөлтөөс үүдэлтэй байдаг тул үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Gymnema sylvestre гэгддэг Gurmar, Opuntia spp гэгддэг өргөст лийрийн кактусыг жирэмсэн үед туршиж үзээгүй боловч Gymnema нь 20 сар хүртэл хэрэглэхэд аюулгүй байдаг бөгөөд Опунтиаг олон зууны турш хоол хүнсэнд хэрэглэж ирсэн байдаг.
- Gymnema -ийг ихэвчлэн 200 мг тунгаар өдөрт 2 удаа уудаг бөгөөд Опунтиаг нэг тунгаар өдөрт 400 мг -аар ууж болно. Хэрэв та Gymnema эсвэл Opuntia -г ашигладаг бол эхлээд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ зөвлөлдөж зөвлөгөө аваарай.
3 -ийн 3 -р арга: Жирэмсний чихрийн шижингийн тухай ойлголт
Алхам 1. Инсулины эсэргүүцлийг ойлгох
Жирэмсний чихрийн шижин нь юунаас болж үүсдэг нь тодорхойгүй боловч зарим жирэмсэн эмэгтэй инсулины эсэргүүцлийг бий болгодог бөгөөд энэ нь тэдний биеийн эсүүд инсулинд хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй гэсэн үг юм. Бидний биеийн бүх эсүүд үүргээ гүйцэтгэхэд шаардлагатай энергийг гаргаж авахын тулд глюкоз (сахар) ашигладаг. Глюкоз нь таны идэж буй хоол хүнснээс, үндсэндээ нүүрс уснаас гаралтай. Нойр булчирхайгаар үүсгэгддэг инсулин нь глюкоз авах цаг болсныг эсүүдэд хэлдэг гол химийн элч юм. Инсулин нь элэг рүү глюкоз авч, түүнийг гликоген гэж нэрлэгддэг глюкозын хадгалалтын хэлбэр болгон хувиргах ажилд оролцдог.
- Инсулин нь уураг, өөх метаболизм зэрэг бусад олон үүргийг гүйцэтгэдэг.
- Хэрэв эсүүд инсулинд тэсвэртэй болох юм бол инсулины дохиог үл тоомсорлож эсвэл хариу өгөх боломжгүй болно. Энэ нь цусан дахь глюкозын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Энэ тохиолдолд нойр булчирхай нь инсулин үйлдвэрлэх замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Асуудал нь инсулин нь инсулинд тэсвэртэй эсүүдэд нөлөөлдөггүй тул цусан дахь глюкозын хэмжээ байнга нэмэгдсээр байдаг. Бие махбодийн хариу үйлдэл бол цусан дахь глюкозын өндөр түвшинг өөх болгон хувиргах явдал бөгөөд энэ нь архаг үрэвсэл, 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, зүрхний өвчин гэх мэт бусад эмгэгийн хувилбарыг бий болгодог.
Алхам 2. Үр нөлөөг мэдэж байх
Жирэмсэн үед инсулины эсэргүүцлийг зохих ёсоор хянадаггүй бол жирэмсний үеийн чихрийн шижин үүсч болно. Энэ нь таны болон таны хүүхдийн биед хэд хэдэн нөлөө үзүүлэх болно. Жирэмсний хяналтгүй чихрийн шижинтэй хүүхдэд үзүүлэх гол нөлөө нь цусны урсгал дахь өөх тосны хэмжээ нэмэгдэх бөгөөд энэ нь төрөх жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Эдгээр хүүхдүүд нь хэмжээ, амьсгал давчдах, таргалалт, цусан дахь сахарын хэмжээнээс бага, насанд хүрэгсдийн хувьд 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин зэргээс шалтгаалан амаржих эрсдэл өндөр байдаг.
Ээж нь кесар хагалгаа, жирэмсний дараах 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижин, төрөхөөс өмнө болон дараа нь цусны даралт ихсэх эрсдэлтэй байдаг
Алхам 3. Шинж тэмдгийг таних
Ихэнхдээ жирэмсний хагасаас эхэлдэг жирэмсний чихрийн шижин өвчний шинж тэмдэг байдаггүй. Энэ нь хайхад хэцүү болгодог. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдэг илэрвэл 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй ижил шинж тэмдгүүдийн ихэнхийг багтааж болно. Эдгээр шинж тэмдгүүд нь:
- Бүдгэрсэн эсвэл бусад асуудлын улмаас алсын хараа муудах
- Ерөнхий ядаргаа
- Арьсны болон давсаг, үтрээний халдвар нэмэгддэг
- Жирэмсний туршид дотор муухайрах, бөөлжих
- Хоолны дуршил нэмэгдэх бөгөөд энэ нь турах дагалддаг
- Байнга шээх
- Цангаа нэмэгдсэн.
Алхам 4. Жирэмсний чихрийн шижин өвчний оношлогоо
Жирэмсний чихрийн шижингийн шинжилгээ хийхийн тулд эмч цусан дахь сахарын хэмжээг тодорхойлохын тулд цусны шинжилгээ өгөх болно. Тэрээр мөн таны бие сахартай хэр сайн харьцаж байгааг тодорхойлохын тулд глюкозын хүлцлийн тест өгөх болно. Таны хүүхдийг жирэмсний хугацаандаа хэвийн хэмжээнд байгаа эсэхийг тодорхойлохын тулд ихэвчлэн хэт авиан шинжилгээ хийдэг бөгөөд ургийн монитор ашиглан хүүхдийн зүрхний цохилтыг шалгаж болно.
Алхам 5. Та эрсдэлд орсон эсэхээ мэдэж аваарай
Хэрэв та өмнөх жирэмслэлтийн үед жирэмсний үеийн чихрийн шижин өвчтэй байсан эсвэл төрөхдөө 9 фунтаас дээш жинтэй хүүхэдтэй болсон бол жирэмсний чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй болно. Хэрэв та илүүдэл жинтэй эсвэл 2 -р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй эцэг эх, ах, эгчтэй бол та эрсдэлд орно.
- Жирэмсэн болохоосоо өмнө чихрийн шижин, бодисын солилцооны синдром, инсулины эсэргүүцэл гэсэн оноштой байсан бол танд илүү эрсдэлтэй болно. Бодисын солилцооны хам шинж нь цусны даралт ихсэх, нэмэгдэх, гэдэс, бэлхүүс илүүдэл жинтэй байх, цусан дахь сахарын хэмжээ хэвийн хэмжээнээс өндөр байх, холестерины хэмжээ өндөр эсвэл эрсдэлтэй байх зэрэг бүлэг асуудлууд юм.
- Хэрэв та Африк Америк, Америкийн Энэтхэг, Ази Америк, Испани/Латин эсвэл Номхон далайн арлын иргэн бол эрсдэл нэмэгдэх болно.
- Бусад хам шинжүүд таныг эрсдэлд оруулж болзошгүй юм. Хэрэв та поликист өндгөвчний синдром (PCOS) гэж нэрлэгддэг дааврын эмгэгтэй бол жирэмсний үеийн чихрийн шижинтэй болох магадлал өндөр байдаг. PCOS бол эмэгтэй хүний өндгөвч нь олон тооны уйланхай агуулдаг бөгөөд энэ нь үржил шим, сарын тэмдгийн асуудалд хүргэдэг өвчин юм.
