Сэтгэлийн хямралыг олон янзаар дүрсэлж болно; Сэтгэлийн хямрал нь удаан хугацааны туршид гуниглах эсвэл амьдралын сонирхолгүй болох явдал юм. Сэтгэлийн хямралын талаар үнэхээр ойлгож, ярихын тулд сэтгэлийн хямрал ямар байдгийг мэдэрч, энэ өвчин хэрхэн үүсч, түүний илрэл нь хүйсээр хэрхэн ялгаатай болохыг ойлгох ёстой.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэлийн хямрал ямар байдгийг ойлгох
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралын өдөр тутмын мөчлөгийг ойлгох
Сэтгэлийн хямралд орсон хүний хувьд амьдрал бол сэтгэлийн түгшүүр, цөхрөл, ядаргаа гэсэн мөчлөг юм. Сэтгэлийн хямралыг өдрийн төгсгөлд ядаргаагаар тэмдэглэж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн урт удаан байсан ч тайван байдаггүй, гүн нойронд хүргэдэг. Дараа нь өглөө нь орноосоо босоход хэцүү болгодог айдас, түгшүүртэй угтдаг. Сэтгэл санааны ядаргаа нь хүнийг дарах жин болж, орноосоо дөнгөж босох нь давшгүй ажил мэт санагддаг. Энэ нь хүн амьсгал боогдох эсвэл цөхрөнгөө барж буй мэт мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ бол хүнд ачаа юм.
- Сэтгэлийн хямрал нь үргэлж гунигтай байдаггүй. Сэтгэл санааны хувьд ядарч сульдах нь хүнийг уур уцаартай эсвэл ааш муутай мэт харагдуулдаг.
- Сэтгэлийн хямрал нь нийтлэг шинж чанартай боловч хувь хүмүүс үүнийг өөрөөр мэдэрдэг. Нэг хүн орноосоо босож чадахгүй байж магадгүй, нөгөө нь айдас түгшүүрийг дарах гэж хөршөөрөө явж байж магадгүй.
- Сэтгэлийн хямрал тогтмол эсвэл тогтмол байж чадахгүй. Хүн жигд бус аймшигтай өдрүүд, эсвэл "сайн өдрүүд", "муу өдрүүд" -тэй байж болно, нөгөө нь өвлийн улиралд улирлын чанартай сэтгэл гутралд ордог.
Алхам 2. Сэтгэлийн зовиур нь шууд утгаараа өвдөхөд хүргэдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Сэтгэлийн хямрал нь тодорхой гарал үүсэл, биеийн ямар ч хэсэг байхгүй бие махбодийн мэдрэмжээр илэрдэг. Үнэн хэрэгтээ заримдаа өвчтөнүүд зөвхөн бие махбодийн шинж тэмдгүүдийнхээ талаар ярилцдаг тул сэтгэлийн хямралыг оношлоход заримдаа хэцүү байдаг.
Энэ өвдөлт нь ихэвчлэн архаг хэлбэртэй байдаг ба ихэвчлэн биеийн олон хэсгийг хамардаг бөгөөд энэ нь удаан хугацаанд наалддаг гэсэн үг юм
Алхам 3. Сэтгэл гутрал нь бүх зүйлийг улам хүндрүүлдэг гэдгийг мэдэж аваарай
Сэтгэлийн хямралтай үед аливаа хөдөлгөөн хийх нь том ажил мэт санагддаг. Зарим хүмүүсийн хувьд өдөр тутмын ажлыг хийх бараг боломжгүй байдаг. Босох, орондоо өнхрөхөөс өөр зүйл хийх нь хэцүү болдог. Өрөөн дээгүүр явахын тулд үнэхээр төлөвлөгөө шаардагдах бололтой. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн үүнийг хийхийн тулд эрч хүчээ зарцуулах шаардлагатай болж магадгүй юм.
Яриагаа үргэлжлүүлэхэд бэрхшээл тулгарч магадгүй, учир нь өөрийгөө илэрхийлэх хүчин чармайлт хэтэрхий их санагдаж магадгүй юм. Бие махбодийн хувьд хөдөлж чадахгүй байх нь бараг ямар ч хэлбэрээр илэрдэг - зүгээр л бодол санаа нь ажил хийхээс хамаагүй бага яриа шаарддаг
Алхам 4. Алсын хараа өөрчлөгдөнө гэж найдаж байна
Сэтгэлийн хямрал нь хүрээлэн буй орчны гадаад төрх байдалд нөлөөлдөг. Бодит байдал илүү бүдэг харагдвал нарлаг зан чанарыг хадгалахад хэцүү байдаг. Нар ч гэсэн гэрэл гэгээгээрээ илүү хөгжилтэй харагдаж, дулаанаа алдсан мэт санагддаг. Бүх зүйл саарал туяагаар гэрэлтдэг. Хүнд хэлбэрийн хямрал нь "сэтгэл гутралын реализм" гэж нэрлэгдэх болно. Хүмүүс ертөнцийг болон өөрсдийгөө эерэг талаас нь харах хандлагатай байдаг ч энэ нь сэтгэл гутралын реализмаас алга болдог.
Харанхуй өдрүүд илүү гунигтай болж, өглөөнүүд нь шинэлэг зүйлд гялалзах боломжгүй юм шиг санагддаг. Тухайн хүн ямар ч өөдрөг үзэлтэй байсан бол одоо ямар эерэг үйл явдал өрнөхөөс үл хамааран тэр алга болжээ
Алхам 5. Тааламжтай зүйл нь таалагдахаа больсон гэдгийг ойлгоорой
Үүнийг бас анедони гэж нэрлэдэг. Өмнө нь таашаал авч, нандигнан хүлээж байсан зүйлүүд нь сэтгэлийн хямралд орсон хүнд хамаагүй бага нөлөө үзүүлдэг гэсэн үг юм.
- Жишээлбэл, байгальд хайртай хүмүүс байгальд зугаалж байхдаа тайван, тайван байдлыг мэдрэхээ больсон. Цэцэг нь үнэрээ алдаж, хөгжим хоорондоо зөрчилддөг. Мөнгө, хайр дурлал, уран бүтээл хийх, үдэшлэг хийх - энэ бүхэн сэтгэлээр унасан хүнд урьд өмнө үзүүлж байсан дур булаам чанараараа дутагддаг.
- Бүх зүйл үүлэрхэг болж, тэвчихэд хэцүү хүнд байдалд ордог. Хүний ертөнц бусдынхаас хамаагүй удаан, бүдэг хурдтай явж байгаа юм шиг санагддаг. Ерөнхийдөө бүх зүйл "унтраасан" мэт санагддаг.
Алхам 6. Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөлийг үймүүлж байгаа нь ноцтой байдгийг ойлгоорой
Сэтгэлийн хямралд орсон хүний хувьд найдваргүй байдал маш их байдаг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийг юу ч авчирдаггүй юм шиг санагддаг. Энэхүү сэтгэл хөдлөлийн хэт их өвдөлт, баяр баясгалангүй мэдрэмж нь үнэхээр гайхалтай байж болно. Энэхүү сэтгэлийн шаналал нь ямар ч шалтгаангүй мэт улам бүр дордсоор байгаа юм шиг санагдаж магадгүй юм.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүн тодорхой шалтгаангүйгээр уйлдаг. Гэр бүл, найз нөхөддөө ердийн хийдэг зүйлээ хийх эсвэл зан араншингаа биеэ авч явахаас болж уур уцаартай байж болно
Алхам 7. Энэ нь хүнийг хэрхэн сэтгэл хөдлөлгүй болгодог болохыг ойлгоорой
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг хоосон, мэдээ алдах, сэтгэл хөдлөлөө мэдрэх чадваргүй болгодог. Энэхүү мэдрэмжгүй байдал нь гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хүрээлэгдсэн байсан ч хүнийг ганцаараа мэт санагдуулдаг.
Хэн нэгэн үүлэнд эсвэл хөөсөөр бусдаас хол байгаа мэт мэдрэмж төрөх нь бас боломжтой юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн түүний эргэн тойронд байгаа хэн ч түүний юу туулж байгааг үнэхээр ойлгож чадахгүй юм шиг санагдаж магадгүй; Ганцаараа байх нь сэтгэлийн хямралыг улам дордуулж болзошгүй юм
Алхам 8. Ноцтой тохиолдолд үхэл нь өөр хувилбар мэт санагдаж болохыг мэдэж аваарай
Сэтгэлийн хямралд орсон өвдөлт, гэмтэл нь маш бодитой бөгөөд байнгын байж болох тул амиа хорлох нь логик, ухаалаг хариулт мэт санагддаг. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн амиа хорлох оролдлогоос өөрөөр тусгаарлагдмал байдал, үнэ цэнэгүй байдал, цөхрөлийн мэдрэмжийг эцэс төгсгөлгүй харж чаддаг тул олон удаа ярьж, амиа хорлох гэж оролдож магадгүй юм.
- Амьдралд жинхэнэ утга учир байхгүй үед үхэл тийм ч том асуудал биш юм шиг санагддаг. Энэ бол үхэхийг хүсдэг зүйл биш, харин амьдрахыг хүсдэггүй зүйл юм. Сэтгэлийн хямралд орсон хүн амьдралдаа ямар ч сонирхолгүй эсвэл баяр баясгаланг мэдэрч чадахгүй байж магадгүй тул амьдрал утгагүй мэт санагдаж магадгүй юм.
- Хэрэв хэн нэгэн ийм бодолтой, бодол санаатай, амиа хорлох төлөвлөгөөтэй байгаа бол энэ нь таньдаг хүн ч бай, та өөрөө ч бай шууд тусламж хүсээрэй. Амиа хорлохоос урьдчилан сэргийлэх үндэсний лавлах утас руу 1-800-273-TALK (8255) руу залгаж, эмч, найз, эмч, гэр бүлийн гишүүнээс тусламж хүсээрэй.
- Сэтгэлийн хямралд орсон бүх хүмүүс амиа хорлодоггүй гэдгийг санаарай. Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг эрсдэлд оруулдаг ч сэтгэл гутралд орох нь хүн амиа хорлох болно гэсэн үг биш юм.
Алхам 9. Сэтгэлийн хямрал ба блюз хоёрын ялгааг мэдэж аваарай
Хүн бүр заримдаа гунигтай байдаг ч сэтгэлийн хямрал өөр өөр байдаг. Энэ бол зөвхөн блюзын ердийн тулаан биш юм. Үүний оронд сэтгэлийн хямрал дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Амьдралд ямар ч найдваргүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг.
- Өмнө нь тааламжтай байсан амьдралын сонирхол, баяр баясгалан алдагдахаа больсон.
- Сэтгэлийн хямралд орсон хүн богино хугацаанд жингээ 5% алдаж, жингээ хасдаг жингийн асуудал.
- Нойргүйдэл эсвэл хэт их унтах гэх мэт нойрны асуудал.
- Сэтгэлийн хямралд орсон хүн уур уцаартай, цочромтгой эсвэл амархан бухимдах чадвартай байдаг.
- Ядарч туйлдах, залхуурах, энгийн ажлуудыг хийх эрч хүчгүй байх.
- Сэтгэлийн хямралд орсон хүн өөрийгөө гомдоодог эсвэл хийсэн зүйлээ ухамсарлахаас татгалздаггүй гэм буруугийн мэдрэмж.
- Амиа хорлох бодол эсвэл болгоомжгүй зан авир, үүнд үхлийн тухай бодлыг зугаацуулдаг, эсвэл түүнийг зугтах арга гэж төсөөлдөг эсвэл төсөөлдөг; Амьдралд анхаарал халамж тавихгүй байх нь түрэмгий эсвэл болгоомжгүй үйлдэл хийхэд хүргэдэг.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Сэтгэлийн хямралын шалтгаан, үр дагаврыг ойлгох
Алхам 1. Сэтгэлийн хямралын этиологийг мэдэх
Сэтгэлийн хямрал нь ганц шалтгаантай байж чадахгүй бөгөөд чухам юунаас үүдэлтэй нь тодорхойгүй байгаа ч энэ нь бие махбодид гарсан жинхэнэ химийн өөрчлөлт бөгөөд жинхэнэ сэтгэцийн өвчин юм. Сэтгэлийн хямралд орж буй хүнийг урьдчилан таамаглах зарим хүчин зүйлүүд байдаг, үүнд:
- Хайртай хүнийхээ үхэл.
- Хайртай хүнээсээ салах.
- Санхүүгийн алдагдал.
- Өөр хот руу нүүх, тэтгэвэрт гарах эсвэл ажлаа солих гэх мэт амьдрал эрс өөрчлөгддөг.
- Гэр бүлийн салалт, маргаан гэх мэт хувийн амьдрал дахь зөрчилдөөн.
- Шатах эсвэл хэт их ажил хийх.
- Нялх хүүхэд төрөх, өвчтэй эцэг эх, хамаатан саднаа асрах гэх мэт нэмэлт үүрэг хариуцлага.
- Тухайн хүний ашиг сонирхол, ур чадвартай нийцэхгүй үүрэг, хариуцлагаа өөрчлөх гэх мэт мэргэжлийн амьдрал дахь зөрчилдөөн.
- Бие махбодийн, бэлгийн болон сэтгэл санааны хүчирхийлэл.
- ХДХВ/ДОХ, Паркинсоны өвчин, зүрхний өвчин, хорт хавдар гэх мэт сул дорой өвчин, өвчин.
-
Тархины өөрчлөлт. Заримдаа сэтгэлийн хямрал "сайн шалтгаангүйгээр" тохиолддог.
Гэсэн хэдий ч муу зүйл тохиолдоход тодорхой хэмжээний уйтгар гуниг эсвэл хүнд хэцүү мэдрэмжүүд хэвийн байдаг. Хэрэв 6 сар орчмын дараа байдал сайжрахгүй бол илүү том асуудал гараад ирнэ
Алхам 2. Сэтгэлийн хямрал хэр түгээмэл байдгийг ойлгоорой
Сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн АНУ -д насанд хүрсэн хүн амын 6-7% -д нөлөөлдөг. Оношлогдсон тохиолдлын дийлэнх нь (70%) эмэгтэйчүүдэд ажиглагддаг, гэхдээ энэ нь зарим талаараа эмэгтэйчүүд сэтгэл гутралын эмчилгээ хийлгэхэд эрчүүдээс илүү тохь тухтай байдаг ба/эсвэл эрчүүдэд амиа хорлох эрсдэл өндөр байдагтай холбоотой байж болох юм.
Амиа хорлох (сэтгэл гутралтай холбоотой зан үйл) нь харьцангуй түгээмэл тохиолддог бөгөөд томуу, уушгины хатгалгаа шиг нас баралтын гол шалтгаан болдог
Алхам 3. Тухайн хүнийг бусдаас холдуулж буй найдваргүй байдлын шинж тэмдгийг хайж олох
Тухайн хүний өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх мэдрэмж нь сөрөг бодлын хэв маягийн ачаар өдөр ирэх тусам зодуулдаг. Тэд өөрсдийгөө хангалттай сайн биш, бусдад таалагдахаар хайрлагдаагүй, хүсээгүй, чадварлаг биш гэж хэлдэг бодлуудын араас хөөцөлддөг. Тэд өөрсдийн компанийг хүмүүсийн хүсэн хүлээдэг зүйл биш гэсэн байнгын мэдрэмжтэй байдаг. Тиймээс, тэдний бодлоор өнгөрсөн хугацаанд хүмүүстэй хэр ойр дотно байсан ч хамаагүй тэдэнтэй харилцах, харилцахаас зайлсхийх нь дээр.
- Сэтгэлийн хямрал нь хүний сэтгэн бодох үйл явц, мэдээлэл боловсруулах хэрэгсэлд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь тэдний сэтгэн бодох чадвар, хариу үйлдэл, шийдвэр гаргах чадварыг удаашруулдаг. Энэхүү чадваргүй байдал нь тэдний өөртөө итгэх итгэлд сөргөөр нөлөөлж, гэр бүл, найз нөхдөөсөө холдоход хүргэдэг. Үүнд тухайн хүний нэг удаа дуртай байсан үйл ажиллагаанаас санаатайгаар хол байх явдал орно.
- Унтах байдал нь тухайн хүний бусадтай цагийг өнгөрөөх чадварт нөлөөлдөг.
Алхам 4. Тухайн хүн муу зуршилтай болсныг анзаараарай
Энэхүү бие даасан байдал, түгшүүр, ганцаардлыг даван туулахын тулд зарим хүмүүс архи, мансууруулах бодис, элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй хортой хоолноос хоргодохыг хичээдэг. Согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, нүүрс ус нь тэдэнд сайхан мэдрэмж төрүүлж, сэтгэл санааг дээшлүүлдэг боловч богино хугацаанд л хийдэг. Гэсэн хэдий ч, сайхан мэдрэмжүүд дуусмагц энэ нь яг л сүйрлийн мэдрэмж юм. Харамсалтай нь хооллох эмгэг, сэтгэлийн зовнил нь сэтгэлийн хямралтай зэрэгцэн явдаг.
Зарим хүмүүс нөгөө захаасаа гарч хоол иддэггүй. Тэр хүнд хүсэл тэмүүлэл байхгүй болсон. Жин өөрчлөгдөж байгааг анзаарч үзээрэй, хэрэв тэр хүн таны эргэн тойронд хоол идвэл. Энэ бол тэдний хоолны дэглэм биш, зүгээр л оюун санаа нь "Яагаад зовох юм бэ?"
Алхам 5. Ажлын гүйцэтгэлийн өөрчлөлтийг хүлээж байна
Сэтгэлийн хямралд орсон хүний мэдээлэл боловсруулах байгууламж нь өөрийгөө хангалтгүй, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх зэрэг нь төвлөрөл, бүтээмж, гүйцэтгэл, ур чадвараа алдахад хүргэдэг. Ихэнхдээ сэтгэлээр унасан хүмүүс ажил дээрээ эсвэл оюун санааны өндөр чадварыг шаарддаг аливаа үйлдлийг хийхдээ зовдог.
Сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүс нойргүйдэл эсвэл хэт нойргүйдэл (хэт их унтдаг) гэх мэт нойрны асуудалтай байдаг. Толгой өвдөх, гэдэс өвдөх, нуруу өвдөх, өтгөн хатах, гүйлгэх зэрэг эрүүл мэндийн зарим асуудал нь сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст тохиолддог нийтлэг шинж тэмдэг юм. Энэ бүхэн нь ажлын гүйцэтгэлд нөлөөлж болзошгүй юм
Алхам 6. Жингийн өөрчлөлтийг анхаарч үзээрэй
Сэтгэлийн хямрал нь жин нэмэгдэх эсвэл зарим тохиолдолд хүнд жингийн алдагдалтай холбоотой байдаг нь сэтгэл гутралын үр дагаврын нэг болдог. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн хямрал нь жингийн өөрчлөлтөөс үүдэлтэй эсвэл үргэлж нөлөөлдөг эсэх нь тодорхойгүй байна. Жишээлбэл, хэн нэгэн таргалж, дараа нь өөрийнхөө шинэ дүр төрх, өөрийгөө хянах чадваргүй болсон үедээ сэтгэлээр унаж магадгүй юм.
3 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хүйс хоорондын ялгааг ойлгох
Алхам 1. Эрчүүд мэдрэмжээ нуух магадлал өндөр байдгийг ойлгоорой
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэл гутралд орох, шинж тэмдгээ илэрхийлэх байдлаар ялгаатай байдаг бөгөөд заримдаа энэ нь хамгийн тод харагддаг. Тодруулбал, эрчүүд сэтгэлийн хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөөрөө сэтгэл гутралд орох нь бага байдаг. Тэд уйтгар гуниг, найдваргүй байдал, үнэ цэнэгүй байдлаа илэрхийлэх талаар бага дуутай байдаг.
Үүний оронд тэд өчүүхэн өдөөн хатгалгад уурлаж бухимдах замаар сэтгэлийн хямралаа харуулж магадгүй юм. Тэд шинж тэмдгээ цочромтгой хэлбэрээр илэрхийлэх магадлал өндөр байдаг. Эрчүүд ядаргаа, нойргүйдлийн талаар байнга гомдоллож, нэг удаа таалагдсан үйл ажиллагаанд сонирхол буурдаг
Алхам 2. Сэтгэлийн хямралд орсон эрэгтэй хүн нийгмийн харилцаанаас зайлсхийж магадгүй гэдгийг ойлгоорой
Нийгэм өөрсдийгөө хэрхэн мэдэрч, хэрхэн хүлээж авахыг хүсдэг хоёрын хооронд маш их зовлон зүдгүүр байдаг тул эрчүүд аль болох гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ цагийг өнгөрөөх боломжийг багасгахын тулд маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Тэд үүний оронд өөрсдийгөө улам бүр ажилдаа оруулдаг, эсвэл тайвшрахын тулд хар тамхи, архи уудаг.
Алхам 3. Бэлгийн зуршлын өөрчлөлтөд анхаарлаа хандуулаарай
Эрчүүдийн сэтгэл гутрал нь бэлгийн амьдралд нь асуудал үүсгэдэг. Энэ нь бэлгийн харьцаанд орох сонирхлыг бууруулж, бэлгийн сулрал үүсгэхэд нөлөөлдөг.
Эрчүүд сэтгэлийн хямралын шинж тэмдгээ далдлахын тулд нийгэмд тааламжтай, нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн нэр томъёог ашиглахыг илүүд үздэг. Тэд сэтгэлийн хямралаас илүүтэйгээр сэтгэлийн зовиуртай холбоотой шинж тэмдгүүдээ онцлон тэмдэглэх бололтой
Алхам 4. Амиа хорлох нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст хэрхэн өөр өөрөөр нөлөөлдөг болохыг мэдэж аваарай
Эмэгтэйчүүд амиа хорлох оролдлого хийх магадлал өндөр байдаг ч амиа хорлосноос болж нас баралт өндөр байдаг. Учир нь эрчүүд амиа хорлох тухай бодлоо хурдан, шуурхай, яаран гаргаж, амиа хорлох оролдлогоо дуусгахын тулд буу гэх мэт үхлийн аюултай хэрэгслийг ашигладаг. Нөгөөтэйгүүр, эмэгтэйчүүд бодол санаагаа илүү нээлттэй байлгадаг бөгөөд эм уух нь хэтрүүлэн хэрэглэх гэх мэт амиа хорлох, идэвхгүй байх баталгаатай байдаг.
Түүнчлэн эрчүүд өөрсдийн санаа зорилгоо бусдад илэрхийлэх магадлал багатай байдаг. Тэднээс анхааруулах тэмдэг цөөн байгаа тул найз нөхөд, гэр бүлийнхэн нь хөндлөнгөөс оролцох магадлал багатай юм
Алхам 5. Сэтгэлийн хямрал эмэгтэйчүүдэд эрэгтэйчүүдээс илүү давамгайлдаг гэдгийг ойлгоорой
Гэсэн хэдий ч илүү олон эмэгтэйчүүд үүнийг тайлагнах нь илүү тохь тухтай байдаг, эсвэл эмэгтэйчүүд үүнийг хийх үед эрэгтэйчүүд тэдэнд байхгүй гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд эрэгтэйчүүдээс илүү сэтгэл гутралд ордог гэж үзвэл дараахь шалтгаануудын нэг нь байж болно.
- Гормоны өөрчлөлт.
- Жирэмслэлт.
- Цэвэршилт.
- Гипотиреодизм.
- Архаг өвчин (Судалгаагаар өвчин нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд ихэвчлэн сэтгэл гутрал дагалддаг болохыг харуулж байна).
Алхам 6. Гормоны мөчлөг эмэгтэйчүүдэд хэрхэн нөлөөлж болохыг мэдэх
Гормонууд нь бидний сэтгэлийн байдал, сэтгэл хөдлөлд нөлөөлөх үүрэгтэй тархины химийн бодисуудтай шууд холбоотой байдаг. Гормоны хэлбэлзэл нь ихэвчлэн сарын тэмдгийн мөчлөг, цэвэршилт, жирэмслэлт, төрсний дараах үе юм. Энэ нь хэсэгчилсэн байдлаар эхэлж (тайлбарыг богино болгохын тулд), архаг сэтгэл гутралд хүргэх (насан туршийн тулаан) болно.
- Гормоны өөрчлөлтийг нэмэхийн тулд хүүхэд төрөхтэй холбоотой нэмэлт үүрэг хариуцлага асар их бөгөөд зарим эмэгтэйчүүдэд сэтгэл санааны хямралд хүргэж болзошгүй бөгөөд ялангуяа төрсний дараах сэтгэл гутралд хүргэдэг.
- Эрчүүдэд гормон бас байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралд нөлөөлдөг.
Алхам 7. Эмэгтэйчүүдийн дарамт хэрхэн сэтгэлийн хямралд хүргэж болохыг хараарай
Эмэгтэйчүүдийн сэтгэл гутрал өндөр байгаатай сэтгэлзүйн хүчин зүйлс бас холбоотой байдаг. Эмэгтэйчүүд гэр бүлээ асрах, хагас цагаар эсвэл бүтэн цагаар ажиллах, харилцаагаа бат бөх, тогтвортой байлгах стресст орох, ачаалал даах гэх мэт үүрэг хариуцлагаа хуваалцахаас илүүтэйгээр дарамт шахалтыг мэдэрч чаддаг.
Сексизмтэй нүүр тулах нь эмэгтэйчүүдэд ч хүндээр тусч магадгүй юм. Жишээлбэл, ажил дээрээ бэлгийн дарамттай тулгардаг эмэгтэй сэтгэлээр унаж магадгүй юм
Алхам 8. Улирал нь эрэгтэйчүүдээс илүү эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг болохыг анхаараарай
Улирлын чанартай эмгэг (SAD) гэж нэрлэгддэг тодорхой улирал эхлэхэд тохиолддог сэтгэлийн хямрал эмэгтэйчүүдэд илүү түгээмэл тохиолддог. Сэтгэлийн хямралын энэ хэлбэр нь хавар, зун гэх мэт дулаан улирал эхлэхэд өнгөрдөг боловч өвөл эхлэхэд эргэж ирдэг. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь өөр боловч шинж тэмдгүүд нь ижил байдаг: уйтгар гуниг, сэтгэлийн өөрчлөлт, түгшүүр, элсэн чихэр, нүүрс ус ихтэй хоолонд дурлах, нойрны асуудал зонхилдог.
