Олон хүмүүс дасгал хийж байхдаа сайхан харагдахыг хүсдэг ч таны биеийн тамирын хувцас нь загварын хувьд бага байхаас гадна тав тухтай, тохь тухтай байх ёстой. Таны өмссөн хувцас нь дасгалын амжилтанд нөлөөлнө. Унадаг дугуй, усанд сэлэх гэх мэт зарим дасгалын хувьд тодорхой хувцас шаардлагатай болно. Ерөнхий дасгалын хувьд өөртөө тохирсон, сэрүүн байлгах зүйлийг өмсөх нь дээр. Даавуу, тохирох байдал, тав тухыг харгалзан дасгалын зөв хувцасыг сонгоорой.
Алхам
4 -р хэсгийн 1: Даавууны төрлийг сонгох
Алхам 1. Зөөлөн байдлыг хангах даавууг сонго
Таны арьсыг зулгааж амьсгалах боломжийг олгодог синтетик эслэгийг хайж олоорой. Энэ нь дасгал хийж байхдаа биеэ сэрүүн байлгахад тусална. Полиэфир, ликра, спандекс сайн ажилладаг.
- Полипропиленээр хийсэн хувцас хайх хэрэгтэй. Зарим дасгалын хувцас нь биеийн температурыг зохицуулахад туслах COOLMAX эсвэл SUPPLEX утас агуулсан байх болно.
- Хэрэв та хэт их хөлрөхийг төсөөлөөгүй бол хөвөн өмс. Хөвөн бол зөөлөн, тохь тухтай утас бөгөөд алхах, сунах гэх мэт хөнгөн дасгал хийхэд сайн ажилладаг. Хөвөн хөлрөхөд хүнд мэт санагдаж, биед наалддаг тул илүү эрчимтэй эсвэл аэробик дасгал хийхэд тийм ч сайн ажиллахгүй.
Алхам 2. Дасгалын тусгай технологи бүхий сайн брендийн хувцас сонгох (зөвхөн ерөнхий полиэстер биш)
Nike Dri-Fit гэх мэт нэр хүндтэй хувцас нь ерөнхий брэндээс өндөр чанартай байдаг.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Хувцасыг сайн тохируулж авах
Алхам 1. Тохироход анхаарлаа хандуулаарай
Өөрийнхөө биеийн галбир, хувийн хэв маягаас хамааран биеийнхээ ихэнх хэсгийг сул, сул хувцасласан биеийн тамирын хувцсыг илүүд үзэж болно. Эсвэл дасгал хийж байхдаа булчин, муруйгаа харах боломжийг олгодог хувцас өмсөхийг хүсч болно.
Алхам 2. Хувцаслалтаа тодорхой үйл ажиллагаанд тохируулаарай
Хэрэв та гүйж эсвэл дугуй унаж байгаа бол бүдэрч унах эсвэл дөрөөнд гацах магадлалтай урт өмд өмсөж болохгүй. Иог болон Пилатес дасгалжуулагчдын хувьд янз бүрийн позын үед тантай хамт хөдлөхгүй хувцаснаас зайлсхий.
Алхам 3. Дэмжих дотуур хувцасыг дасгалын хувцасны шүүгээндээ оруулаарай
Эмэгтэйчүүд дэмжлэг, уян хатан чанарыг санал болгодог сайн спортын хөхний даруулга хайх ёстой бөгөөд эрэгтэйчүүд дасгалынхаа нэг хэсэг бол контакт спортоор хичээллэж байгаа бол хамгаалалтын аяга хайхыг хүсэх болно.
4 -р хэсгийн 3 -р хэсэг: Хувцас сонгох
Алхам 1. Танд таалагдах хувцасаа сонгоорой
Функц, бие бялдар нь хамгийн чухал элемент боловч та дасгал хийж байхдаа өөрийгөө сайхан мэдрэхийг хүсдэг, эс тэгвээс дасгалыг богиносгох хүсэл төрж магадгүй юм.
Алхам 2. Хувцасыг өөрийн хэрэгцээнд нийцүүлэн сонгоорой
Эрэгтэйчүүд биеийн тамирын дасгал хийхийн тулд подволктой богино өмд өмсөж, эмэгтэйчүүд тохилог дасгал хийхийн тулд цамц, подволк өмссөн өмд өмсөж болно. Богино өмд дургүй хүмүүс биеийн тамирын зааланд дасгал хийхдээ биеийн тамирын өмд эсвэл гоёмсог өмд өмсөж болно.
-
Өвлийн улиралд та биеийн тамирын дасгал хийхдээ бүрэн ханцуйтай цамц эсвэл цамц өмсөж, биеэ дулаацуулж, хангалттай тайтгарал өгдөг.
Дасгал хийх хувцасаа зөв сонгох 4 -р алхам
Алхам 3. Өөр өөр өнгөөр хийсэн цөөн хэдэн хос брендийн дасгалын хувцас худалдаж аваарай
Өдөр бүр ижил өнгийн хувцас өмсөж болохгүй. Дасгал хийхийн тулд сайн спортын гутал худалдаж аваарай. Гутал өмсөх нь илүү идэвхтэй болох бөгөөд тэд хөлийг бэртлээс хамгаалах болно. Хэдэн хос хөвөн оймс худалдаж аваарай.
4 -р хэсгийн 4: Дасгалын хувцас өмсөх
Алхам 1. Хүйтэн улиралд дасгалын хувцсаа давхарлаарай
Хэрэв та гадаа дасгал хийвэл өвлийн улиралд, тэр ч байтугай өглөө эрт эсвэл орой дасгал хийвэл намар, хаврын улиралд хэд хэдэн давхар хувцас нэмж өгөхийг хүсэх болно. Дасгал хийх явцад биеийн температур халах тул амархан хаяж болох зүйлийг өмс.
Алхам 2. Тохиромжтой гутал өмс
Гүйлт, теннис тоглогч, сургагч багш нар биеэ хамгаалж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх дасгалын гутал сонгохыг хүсэх болно. Та хөл, шагайгаа дэмжсэн тохь тухтай спортын гутал өмссөн эсэхээ шалгаарай.
Зөвлөмж
- Дасгал хийхэд туслах дагалдах хэрэгслийг ашиглахаа мартуузай. Бугуйвч нь теннис тоглогчдод хөлсөө арчихад тустай. Усанд сэлэгчид нүдний шил, гүйгчдэд өдрийн цагаар гүйх тохиолдолд малгай эсвэл нарны шил хэрэгтэй болно.
- Танкны дээд хэсэг, булчингийн цамц, подволк, өмд, гутал зэргийг зохих хэмжээгээр нь анхаарч үзээрэй.
Анхааруулга
- Дасгал хийхдээ өдөр тутмын энгийн хувцасаа өмсөхөөс зайлсхий. Жинсэн өмд, цамц, шаахайн гэх мэт зүйлс нь аюулгүй, үр дүнтэй ажиллахаас сэргийлнэ.
- Дасгал хийхдээ хэт их үнэт эдлэл өмсөж болохгүй. Хүзүү, бугуйнаасаа дүүжлэх зүйл нь тоног төхөөрөмж дээр унах эсвэл биеэсээ унах эрсдэлтэй.
