Өвлийн хүйтэн цаг агаар, жишээлбэл, температур 2 хэмээс доош байх үед дасгал хийхийг хүсч байвал айдас төрүүлж болох ч тийм байх албагүй! Өвлийн улиралд хамгийн оновчтой дасгал хийхийн тулд та биеэ дулаанаас хамгаалж, хүйтнээс хамгаалах хувцас сонгох хэрэгтэй. Хэд хэдэн давхарга өмсөж, хөлөө хамгаалахаа санаж явснаар та зөв хувцастайгаа өвлийн дасгал хийх дуртай болно. Хэрэв агаарын температур -7 ° C -аас доош байвал салхинд жихүүдэслэх хүчин зүйл байгаа бол хөлдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гэртээ дасгал хийх нь дээр.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Давхаргаар хувцаслах
Алхам 1. Гадаа байгаагаасаа 10 градусаар илүү дулаан байгаа юм шиг хувцаслаарай
Энэ нь хэрэв гадаа температур Фаренгейтийн 35 хэм (Цельсийн 1.7 градус) байвал Фаренгейтийн 45 градусын (7.2 хэм) байгаа юм шиг хувцаслаарай гэсэн үг юм. Хөдөлж эхэлмэгц таны бие хурдан дулаарах бөгөөд биеийн температурын өөрчлөлтөд тохирсон хувцас өмсөх нь тав тухтай байхад тусална.
Алхам 2. Эхлээд синтетик материалыг нимгэн давхаргаар түрхэнэ
Полипропилен бол биеийн тамирын дасгал хийхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг хиймэл материал юм. Энэ нь таны биеийн чийг, хөлсийг зайлуулж, арьсыг зөв амьсгалж, маш хурдан хатаадаг.
- Оймс, дотуур хувцас, дотуур цамц, өмд, өмд гэх мэт арьсанд хамгийн ойрхон давхаргад зориулж полипропилен хувцасыг сонгоорой.
- Полипропилен дасгалын хувцасыг спортын хувцасны чиглэлээр мэргэшсэн жижиглэн худалдааны дэлгүүрүүдээс эсвэл онлайнаар олж болно.
- Хөвөн цамц сонгохоос зайлсхий - хөвөн удаан нойтон хэвээр байх бөгөөд хөлрөх эсвэл нороход арьсанд наалдана.
Алхам 3. Их биеээ дулаалах хувцасны дунд давхаргыг сонгоорой
Ноос эсвэл ноос нь маш сайн тусгаарлагч дунд давхарга юм. Тэд дулааныг барьж, дасгал хийж байхдаа таныг сайхан, дулаахан байлгах болно. Үүнээс гадна, хэрэв та хэт халсан бол ноос эсвэл ноосны давхаргыг амархан арилгаж болно.
- Ноос нь хүнд даавуу бөгөөд ноос нь маш хөнгөн гэдгийг санаарай. Танд тухтай байх даавууг сонгоорой.
- Хэрэв таны бие хүйтэн температурыг маш сайн зохицуулдаг бол дунд давхаргын хувьд танд зөвхөн цамц эсвэл хоёр дахь футболк хэрэгтэй болно.
Алхам 4. Таныг салхи, уснаас хамгаалдаг гаднах давхаргыг сонгоорой
Салхины хамгаалалттай, ус нэвтэрдэггүй хүрэм, өмд нь таныг бороо, цас, салхины хүйтэнд бага температураас хамгаалах болно. Таны гаднах давхарга бусадтай харьцуулахад илүү чөлөөтэй байх ёстой. Нейлон гэх мэт агаар нэвтэрдэг даавууг сонгохоо мартуузай.
- Нэхмэл даавуу нь ус, салхинаас хөөж гаргах технологийг агуулсан шошготой синтетик хүрэм, цамц эсвэл өмд хайж үзээрэй. Хэрэв та тодорхой даавууны чадварын талаар сайн мэдэхгүй байгаа бол компанийн вэбсайт эсвэл спортын хувцасны дэлгүүрт ажилладаг хүнтэй холбоо бариарай.
- Дунд давхарга нь хөвөн эсвэл ус шингээх чадвартай ижил төстэй даавуугаар хийгдсэн бол ус үл нэвтрэх гаднах давхаргыг сонгохыг зөвлөж байна.
Алхам 5. Шөнийн цагаар цацруулагч материал өмс
Хэрэв та гадаа харанхуй болоход дасгал хийх гэж байгаа бол таны хамгийн дээд давхарга тусгалтай байгаа эсэхийг шалгаарай. Энэ бол аюулгүй байдлын чухал арга хэмжээ бөгөөд бусад хүмүүс таныг харах боломжтой болно, ялангуяа та замын ойролцоо байвал.
- Цацруулагч дасгалын хувцасыг ихэнх спортын хувцас эсвэл гадаа дэлгүүрээс олж болно.
- Неон, гэрэл асаадаг эсвэл гэрэл тусгадаг технологи агуулсан тод өнгийн хувцас сонгоорой. Шөнийн цагаар ашиглахад зориулагдсан ихэнх аюулгүй байдлын хувцас нь улбар шар эсвэл шар өнгөтэй байдаг.
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Өөрийн хэт туйлшралаа хамгаалах
Алхам 1. Өвлийн улиралд биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой гутал сонгоорой
Хэрэв таны дасгал нь гүйлт эсвэл мөстэй харьцах бусад үйл ажиллагаанаас бүрддэг бол доод хэсэгт нь зузаан дэвссэн спорт гутал сонгох эсвэл мөстэй нөхцөлд зориулагдсан бат бөх гутал сонгох хэрэгтэй.
Алхам 2. Спортлог гутлаа ус үл нэвтрэх бодисоор эмчил
Хэрэв та бороо, цасан дээр байнга дасгал хийдэг гэж бодож байгаа бол гутлаа уснаас холдуулахын тулд ус үл нэвтрэх бодис, ихэвчлэн шүршигч хэлбэрээр олоорой. Энэ нь дасгалын үеэр хөлийг хуурай байлгаж, хөлдөхөөс хамгаална.
- Гутал хэр олон удаа ус нэвтэрдэггүй байх нь гутал өмсөх эсэх, мөн нойтон нөхцөлд байнга хэрэглэж байсан эсэхээс хамаарна. Хэрэв та гутлаа хурдан чийгшүүлж эхэлснийг анзаарсан бол дахин эмчлэх цаг болсон байх.
- Спортын гутлаа ус үл нэвтрэх зориулалттай бүтээгдэхүүнийг сонгохын тулд гутлынхаа үйлдвэрлэгч эсвэл спортын гутлын дэлгүүрт ажилладаг хүнтэй зөвлөлд.
Алхам 3. Хөлийг дулаацуулах зузаан оймс сонгоорой
Дасгал хийхийн тулд хөл дээрээ өмсөх зузаан дулаан эсвэл ноосон оймс, эсвэл ноос хэт халуун болно гэж бодож байвал хэд хэдэн давхар нимгэн оймс сонгоорой. Зузаан оймс нь гутлынхаа хэлбэрийг өөрчилж магадгүй тул ердийн хэмжээтэй харьцуулахад хагас хэмжээтэй эсвэл нэг хэмжээтэй спорт гутал худалдаж авах шаардлагатай болж магадгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 4. Толгой, чихээ дулаацуулахын тулд суурилуулсан малгай эсвэл туузыг сонгоорой
Бусад олон давхаргыг өмсөж байхдаа малгай өмсөхийг үл тоомсорлох нь амархан боловч толгой, чихээ дулаацуулах нь үнэхээр чухал юм. Малгай эсвэл тууз зүүх нь хөлдөхөөс хамгаалж, биеийн дулааныг илүү сайн хадгална.
- Хуурай, хүйтэн температурт хүнд ноосоор хийсэн гавлын малгай эсвэл бороо, цасанд усыг няцаадаг хиймэл материал өмс.
- Хэрэв гадаа үнэхээр хүйтэн байвал нүүрээ дулаахан байлгахын тулд цанын маск эсвэл ороолт зүүж болно. Харагдах байдал тодорхой хэвээр байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та дасгалын үеэр дуулга эсвэл чихэвч зүүж байгаа бол эдгээр эд зүйлсийг багтаах боломжтой малгай сонгоорой.
Алхам 5. Ноос, ноосоор бүрсэн бээлий эсвэл бээлий сонгох хэрэгтэй
Ноос, ноос гэх мэт дулаан материалаар хийсэн бээлий эсвэл бээлий өмсөх нь гараа дулаацуулахын тулд дулааныг барихад тусална. Та гараа хэт их хөлрөхгүйн тулд нимгэн полипропилен (эсвэл бусад зөөгч материал) бээлий өмсөж болно.
- Хоёр давхар бээлий эсвэл бээлий өмсөөрэй, гар чинь хэт халж эхэлмэгц гадуур давхаргыг тайлж, дахин даарах үед өмсөж болно.
- Хэрэв таны дасгал сургуулилт нь сагсан бөмбөг, чөлөөт жин гэх мэт зүйлсийг зохицуулахыг шаарддаг бол гараа барихад туслахын тулд алган дээр эсвэл хурууны үзүүр дээр арьсан эсвэл резинэн тууз бүхий бээлий эсвэл бээлий сонгоорой.
Алхам 6. Цастай өдрүүдэд нарны шил, нарнаас хамгаалах тос зүүх
Та нарнаас хамгаалах тос, нарны шилийг өвлийн дасгалтай холбож болохгүй ч цастай өдөр санаж байх ёстой чухал зүйл бол эдгээр юм. Нарны туяа цаснаас тусч, таны нүдийг гэмтээж, наранд түлэгдэх магадлалтай. Хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалахын тулд нарны шил, нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
