Хэрэв та ихэнх хүмүүсээс асуувал тэд аз жаргалтай ирээдүйтэй болохыг хүсч байна гэж хариулах болно. Аз жаргалгүй ирээдүйг хэн ч төлөвлөөгүй. Ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж болох юм. Таны аз жаргалд юу чухал болохыг та бодож байгаагүй байж магадгүй. Магадгүй та одоогоор аз жаргалгүй байгаа тул төлөвлөгөөгөө хэрхэн боловсруулахаа мэдэхгүй байна. Энэ нь та гайхалтай сайхан ирээдүйтэй байх ёстой гэсэн үг биш юм. Хэрэв та үнэт зүйлээ тодорхойлж, аз жаргалтай сэтгэлгээгээ хөгжүүлж, бодитой зорилго тавьж чадвал ирээдүйн аз жаргалаа төлөвлөж чадна.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Өөрийн үнэ цэнийг тодорхойлох
Алхам 1. Өөрийнхөө амьдралыг үнэл
Та амьдралдаа юуг эрхэмлэдэг, өөрөөр хэлбэл ямар зүйл таныг аз жаргалтай болгодог болохыг мэддэг бол эдгээр зүйлсийг амьдралдаа байлгах боломжийг олгодог шийдвэрүүдийг гаргаж чадна. Өнөөг хүртэл амьдралаа хараад өнгөрсөн хугацаанд танд юу аз жаргалтай байсан, одоо юу аз жаргалтай болгож байгаа талаар бодоорой.
- Тэмдэглэл хөтлөх эсвэл таны амьдралд гарч ирж буй зүйлийн жагсаалтыг тогтмол гарга. Байнга очдог эсвэл харилцдаг хүмүүс, газруудаа оруулаарай. Мөн ач холбогдол бүхий материаллаг зүйл, туршлагыг жагсаа.
- Жишээлбэл, та: долоо хоног бүр хамгийн сайн найзтайгаа цагийг өнгөрөөх; урлагийн хичээлд хамрагдах; аавтайгаа бүтэн сайн өдрийн хоол идэх; сар бүр шинэ гутал худалдаж авах; өдөрт дор хаяж нэг цаг будах; гэх мэт
- Танд таалагддаг том зүйлс (албан тушаал ахих гэх мэт) болон жижиг зүйлүүдийг (солонго харах гэх мэт) бодоод үзээрэй.
- Хүүхэд байхдаа дуртай байсан зүйлсээ, одоо дуртай зүйлсийнхээ талаар бод. Жишээлбэл, танай гэр бүлийнхэн амралтаараа аялсан тухай хамгийн сайхан дурсамжууд гэж бичиж болно.
Алхам 2. Юу чухал болохыг шийдээрэй
Таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг мэдэх нь таныг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хийхэд хялбар болгоно. Жагсаалтаа шалгаад, жагсаасан зүйлээсээ хээ эсвэл нийтлэг сэдвийг хайж олоорой. Эдгээр нь таны үнэ цэнэ, таны хувьд чухал зүйл юм. Таны үнэт зүйл юу болохыг мэдэх нь ирээдүйн аз жаргалынхаа төлөвлөгөөнд юу оруулахаа мэдэх болно.
- Жишээлбэл, хэрэв та жагсаалтанд урлагийн хичээлд хамрагдаж, хичээлээс гадуур зураг зурдаг бол энэ нь загвар байх болно. Та бүтээлч байдлыг үнэлдэг гэж хэлж болно.
- Эсвэл, жишээлбэл, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ маш их цагийг өнгөрөөх нь харилцаа холбоо, хүмүүстэй харилцах харилцааг эрхэмлэхийг санал болгож магадгүй юм.
- Санхүүгийн бие даасан байдал, суралцах эсвэл бусдад туслахыг үнэлдэг хэв маягийг та харж болно.
- Хэрэв энэ нь таны үнэ цэнийг хянах боломжийг танд олгож байгаа бол өөрийн мастер жагсаалтаас олсон үнэт зүйлс эсвэл сэдвүүдийнхээ өөр жагсаалтыг гарга.
Алхам 3. Үнэт зүйлээ нэн тэргүүнд тавь
Ирээдүйн аз жаргалаа төлөвлөж байгаа бол энэ нь таны үнэт зүйл юу болохыг мэдэхэд тусална. Үүнийг олж мэдсэнийхээ дараа танд ямар үнэ цэнэ хамгийн чухал болохыг тодорхойлох боломжтой болно. Үнэт зүйлээ эрэмбэлэх нь ирээдүйн аз жаргалынхаа төлөвлөгөөг зохион байгуулахад тусална. Та аль чиглэлээр ажиллах нь хамгийн чухал болохыг та мэдэх болно.
- Утга бүр тоотой болтол өөрийн үнэ цэнэ бүрийг ач холбогдлоор нь дугаарлаж үзээрэй.
- Хэрэв танд үнэт зүйлээ тэргүүлэх ач холбогдол өгөхөд тусламж хэрэгтэй бол энэ үнэ цэнгүйгээр аз жаргалтай байж чадах уу гэж өөрөөсөө асууж болно. Эсвэл ийм үнэ цэнэ байхгүй бол та ямар их аз жаргалтай байж чадах вэ?
- Жишээлбэл, хэрэв та дэлхийн бусад бүх зүйлтэй байж болох ч гэр бүл, найз нөхөдгүйгээр аз жаргалтай байж чадахгүй бол харилцаа нь таны хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл байж магадгүй юм.
- Төлөвлөгөөгөө боловсруулж байхдаа танд нэн тэргүүнд тавигдах үнэт зүйлсэд анхаарлаа хандуулаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Аз жаргалтай сэтгэлгээг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөртөө итгэ
Хэрэв та амьдралаа эерэг талаас нь харах юм бол ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөхөд илүү хялбар байх болно. Зарим судалгаагаар өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэл нь ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөхтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та одоо болон ирээдүйд аз жаргалтай байх болно гэдэгт итгэлтэй байгаа бол аз жаргалтай байхын тулд ямар нэгэн зүйл хийж болно. Энэ нь танд ирээдүйд аз жаргалтай байх магадлал өндөр байх болно.
- Ерөнхийдөө амжилтанд хүрч чадна гэдэгт итгээрэй. Өөртөө “Би бодсон зүйлээ хийж чадна. Би амжилтанд хүрч чадна, өөртөө итгэж байна.”
- Та аз жаргалтай байж чадна гэдгээ өөртөө хэлээрэй. Толинд хараад “Би ирээдүйд аз жаргалтай байж чадна. Би үүнийг төлөвлөж байна, энэ нь биелэх болно."
Алхам 2. Талархаж сургах
Амьдралынхаа сайн сайхан зүйлд талархах нь аз жаргалтай сэтгэлгээг хөгжүүлж, илүү аз жаргалтай хүн болоход тусалдаг гэдгийг нотлох баримтууд байдаг. Хэрэв та одоо илүү аз жаргалтай хүн бол ирээдүйд аз жаргалтай байх нь танд илүү хялбар байх болно. Ирээдүйн аз жаргалынхаа төлөө төлөвлөж эхэлмэгц, одоо чамайг аз жаргалтай болгож буй амьдралын зүйлд талархаж байгаагаа илэрхийлж эхэл.
- Талархаж буй зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргаж, ширээ, угаалгын өрөөний толь гэх мэт байнга харж болох газраа тавь. Боломжтой үедээ юм нэмж, жагсаалтыг үе үе харж байгаарай.
- Өдрийн төгсгөлд инээмсэглэсэн өдрийн талаар хэдэн зүйлийг бичээрэй. Энэ нь эрвээхэй шиг жижигхэн зүйл байж магадгүй.
Алхам 3. Ухаантай байхыг хичээ
Энэ нь стрессийн мэдрэмжийг бууруулж аз жаргалын сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тусална. Энэ нь танд аз жаргалыг мэдэрч байхдаа илүү ихийг ойлгуулахад тусална. Та тухайн цаг мөчид байж, оюун ухаан, мэдрэхүйгээ нэг зүйл дээр бүрэн төвлөрүүлснээр анхааралтай байж чадна.
- Ямар нэгэн зүйл хийж эхлэхээсээ өмнө юу хийх гэж байгаагаа бодож үзээрэй. Анхаарал сарниулах зүйлсийг аль болох арилгаж, зөвхөн хийж буй ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүл.
- Дасгалыг хийж байхдаа мэдрэхүйгээ анхаарч үзээрэй. Жишээлбэл, та үдийн хоол идэж байхдаа эргэн тойрныхоо амт, үнэр, бүтэц, үзэмж, дуу чимээг анхаарч үзээрэй.
- Өөрийн хийж буй зүйл дээр бодол санаагаа төвлөрүүл. Жишээлбэл, та өөртөө “Би яг одоо өдрийн хоолоо идэж байна. Би шөлөндөө чинжүүгээ үнэртэж байна. Би ч бас сармисны амтыг мэдэрч чадна."
Алхам 4. Уян хатан байдлыг хөгжүүлэх
Амьдрал бидний хүлээж байгаа шиг үргэлж байдаггүй. Хэрэв та уян хатан байвал аз жаргалтай үзэл бодлоо хадгалах боломжтой болно. Гэнэтийн өөрчлөлт нь таныг хэт их дарамтлахгүй, уурлуулахгүй. Та уян хатан байвал аз жаргалд хүрэх янз бүрийн арга замыг хөгжүүлэх боломжтой тул ирээдүйн аз жаргалынхаа талаар илүү сайн төлөвлөх боломжтой болно.
- Шаардлагатай үед өөрчлөхөд бэлэн байгаарай. Жишээлбэл, хэрэв та гэртээ нам гүмхэн үдшийг өнгөрүүлэхээр төлөвлөж байсан боловч ээждээ ажилдаа үнэхээр туслалцаа хэрэгтэй байгаа бол үдшийн төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөд бэлэн байгаарай.
- Гэнэтийн өөрчлөлтүүд стресст орвол сайн сайхан бүхнийг өөртөө сануулаарай, энэ нь бас өнгөрөх болно.
- Боломжтой бол нөөц төлөвлөгөө гарга. Жишээлбэл, хэрэв та мөрөөдлийн ажилдаа нөөц хэлбэрээр өргөдөл гаргаж байгаа бол хоёр дахь сонголттой ажилдаа мөн өргөдөл гаргаарай.
Алхам 5. Утга учиртай харилцааг хөгжүүлэх
Дэмжлэг, аз жаргалтай харилцаатай байх нь аз жаргалтай сэтгэлгээг хөгжүүлж, ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөхөд тусална. Таны гэр бүл, найз нөхөд стресс, хурцадмал байдлыг даван туулж, амьдралаа хөгжилтэй өнгөрүүлэх замаар одоо аз жаргалтай байхад тань туслах болно. Тэд таныг урамшуулж, хариуцлага тооцох замаар ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөхөд тань тусалж чадна.
- Халамжтай хүмүүс таныг ямар нэгэн зүйл хийхийг урихад тэдний урилгыг хүлээж аваарай. Та цагийг сайхан өнгөрөөж, явсандаа баяртай байж болно.
- Асуудал, стресст орсон үедээ тэдэнтэй ярилц. Зүгээр л энэ тухай ярих нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлж, тэд танд асуудлынхаа шийдлийг олоход тань туслах болно.
- Ойрын гэр бүл, найз нөхөддөө ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөж байгаагаа хэлээд тэдний дэмжлэгийг хүс. Та “Би ирээдүйд аз жаргалынхаа төлөө төлөвлөж байна. Намайг дэмжиж, урамшуулаасай гэж хүсч байна.”
Алхам 6. Өрөвч сэтгэлээ харуул
Заримдаа энгийн магтаал, өчүүхэн сайхан сэтгэл, эсвэл инээмсэглэл нь таны болон бусдын амьдралыг өөрчилж чаддаг. Та өрөвч сэтгэлтэй байхдаа зарим зөрчилдөөнөөс зайлсхийж, бусдад эелдэг хандахын тулд чадах бүхнээ хийж байгаагаа мэдээд сайхан мэдрэмж төрж чадна. Зарим нотолгооноос харахад бусдад сайхан зүйл хийж, тааламжтай хүн байх нь аз жаргалтай сэтгэлгээг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Боломжтой үедээ бусдад туслаарай. Хүнсний бүтээгдэхүүнээ авчрах, хаалгаа онгойлгох эсвэл сайн дурын ажил хийх.
- Хэн нэгэнд магтаал санал болгоорой. Жишээлбэл, өглөөний латте хийдэг бариста түүнд үс засалт нь өөрчлөгдсөнийг мэдээд түүнд таалагддаг гэж хэлээрэй.
- Ирээдүйн аз жаргалынхаа төлөө энэрэнгүй байх арга замыг төлөвлөгөөндөө оруулахаа бүү мартаарай.
3 -ийн 3 -р арга: Бодит зорилго тавих
Алхам 1. Тодорхой байх
Хэрэв та өөрийн үнэт зүйлд суурилсан, тодорхой, үйл ажиллагаатай зорилго тавьж чадвал ирээдүйн аз жаргалаа төлөвлөж чадна. Зорилго тодорхой байвал та тэдгээрийг үнэт зүйлтэйгээ уялдуулж, түүндээ хүрсэн эсэхээ хэлж чадна.
- Жишээлбэл, "амжилтанд хүрэх" зорилго тавих нь амжилтанд хүрэхэд хэтэрхий тодорхой бус байж магадгүй юм. Та юунд амжилтанд хүрэх вэ? Амжилтанд хүрсэн гэдгээ яаж мэдэх вэ?
- Илүү сайн, илүү тодорхой зорилго бол "72 нас хүртлээ дор хаяж таван бүтээл зарж зурахдаа амжилтанд хүрээрэй."
- Эхний гурван үнэт зүйлд зорилго тавих талаар бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та санхүүгийн аюулгүй байдал, нийгмийн ухамсар, боловсролын талаар зорилго тавьж болно.
Алхам 2. Зорилгоо биелүүлэх боломжтой болго
Заримдаа ирээдүйн аз жаргалаа төлөвлөхдөө жаахан бодит бус зорилго тавьж болно. Хүрч болох зорилгоо тодорхойлох нь түүнд хүрэх магадлалыг нэмэгдүүлээд зогсохгүй өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Ирээдүйн аз жаргалыг төлөвлөхдөө та өөрт тулгарч буй зорилтуудыг тавьж байгаа боловч үүнийг биелүүлэх боломжтой байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Жишээлбэл, хэрэв та банкинд 300 доллартай, орлогын эх үүсвэргүй бол ирэх сард саятан болох төлөвлөгөө гаргах нь тодорхой зорилго юм. Хэдийгээр энэ нь бодитой биш байж магадгүй юм.
- Бага зэрэг хүчин чармайлтаар хүрч чадах зорилгоо тавь. Жишээлбэл, нэгдүгээр курст байхдаа ангийнхаа дээд хэсэгт төгсөх төлөвлөгөө гаргах нь хэцүү байж болох ч үүнийг хэрэгжүүлэх боломжтой.
Алхам 3. Үйлдлийн алхамуудыг бий болгох
Том зорилгоо жижиг, илүү тодорхой алхам болгон хуваах нь түүнд хүрэхэд тань туслах болно. Үйл ажиллагааны алхамыг илүү удирдах боломжтой бөгөөд энэ нь төлөвлөгөөгөө илүү сайн хэрэгжүүлэхэд тусална.
- Жишээлбэл, хэрэв таны зорилго бол ирэх улиралд сагсан бөмбөгийн багт элсэх юм бол танд хэд хэдэн алхам хэрэгтэй болно. Жишээлбэл: өдөр бүр дасгал хийж, дасгалжуулагчидтай уулзаж, бусад хүмүүсээс санал хүс.
- Шаардлагатай олон арга хэмжээг оруулна уу. Зорилго нь ирээдүйн аз жаргалд хүрэх боломжийг аль болох хялбар болгох явдал юм.
- Шаардлагатай бол өөрийн үйл ажиллагааны алхамуудыг бие даан хийх ажлуудад хуваана. Жишээлбэл, өдөр бүр сагсан бөмбөгөөр хичээллэх алхам нь буудлагын дасгал, хаах дасгал, тэсвэр тэвчээрийн төлөө гүйх зэрэг даалгавартай байж болно.
Алхам 4. Бүртгүүлэх хугацаа, хугацааг товлох
Үүнийг хийснээр та ирээдүйн аз жаргалыг хэд хэдэн аргаар төлөвлөх боломжтой болно. Бүртгүүлэх хугацаа, эцсийн хугацаа нь зорилгодоо хүрэх замд байгаа эсэхийг үнэлэхэд тусална. Энэ нь танд хэрэгтэй зүйлээ сануулж, өөртөө хариуцлага тооцоход тусална.
- Хийх ажил, үйл ажиллагааны алхам, зорилгоо биелүүлэх эцсийн хугацааг тогтоохын тулд хуанли, хөтөлбөр, төлөвлөгчийг ашиглаарай. Та өөрийн зорилго, ололт амжилтаа хэрэгжүүлэхийн тулд 'найз' сонгох тухай бодож болно.
- Ирээдүйн аз жаргалын төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөж байгаа эсэхээ шалгахын тулд хэдэн сар тутамд шалгалт хийх хуваарь гаргаарай.
Зөвлөмж
- Ухрах эсвэл замаасаа хазайх нь түр зуурынх бөгөөд та замдаа эргэн орох болно гэдгийг санаарай.
- Аз жаргалыг олж авах шагнал эсвэл хүрэх зорилго биш харин үйл явц эсвэл амьдралын хэв маяг гэж бодоорой.
- Шинэ өдөр бүр таны ирээдүй бөгөөд таны ирээдүй рүү хөтөлдөг гэдгийг санаарай. Хором мөч бүрт олддог аз жаргалын давуу талыг ашиглаарай.
