Дуучид, илтгэгчид, жүжигчид, дуу хоолойгоо багаж болгон ашигладаг хүн хоолой цэвэрлэхийн ач холбогдлыг мэддэг. Энэ нь хоолойг салстаас чөлөөлж, хүчтэй, уянгалаг дуу хоолой гаргахад тусалдаг. Хэрэв таны хоолой бөглөрсөн бол хоолойгоо цэвэрлэхэд туслах эмийн жор, гэрийн жор байдаг.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Чийгтэй байх
Хэрэв таны хоолойд салиа их байвал чийгшүүлэх нь тус болно. Шингэн нь салстыг зөөлрүүлж, биеэс гадагшлуулахад хялбар болгодог.
- Аль болох хүйтэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Үүний оронд өрөөний температурт ус эсвэл кофе, цай гэх мэт халуун ундааг сонгоорой.
- Өдөр бүр ойролцоогоор найман аяга ус уухыг хичээгээрэй. Хэрэв та хоолой өвдөж байгаа бол усны хэрэглээгээ бага зэрэг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Seltzer ус нь хоолойд маажихад туслах болно.
- Хүчиллэг жимсний шүүс, содоос хол байхыг хичээгээрэй. Нэмсэн элсэн чихэр нь хоолойд нэмэлт цочрол үүсгэдэг. Хэрэв та уснаас өөр зүйл уухыг хүсч байвал зөвхөн байгалийн сахар хэрэглэдэг спорт ундаа эсвэл шинэхэн шахсан жүүсийг сонгоорой.
- Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн нь цэрний үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн итгэл үнэмшил байдаг боловч энэ үнэн гэдгийг шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нотолгоо байхгүй байна. Тэд цэрийг бүдүүрүүлж, хоолойг тань цочрооход хүргэдэг боловч хөлдөөсөн сүүн бүтээгдэхүүн нь залгихад хэцүү байдаг тул хоол идэхгүй байхад тайвшруулж, илчлэгийн сайн эх үүсвэр болдог.
Алхам 2. Зөгийн бал, нимбэгийг туршаад үзээрэй
Зөгийн бал, нимбэг хоёулаа хоолойг тайвшруулахад тусалдаг. Нэг аяга мөстэй ус эсвэл цайнд нимбэгний шүүс, нэг халбага зөгийн бал нэмээд үзээрэй. Энэ нь цэр арилгахад туслахаас гадна таны мэдэрч буй аливаа өвдөлт, цочролыг намдаах болно.
Алхам 3. Халуун ногоотой хоол идээрэй
Халуун ногоотой хоол хүнс нь заримдаа цэрийг сулруулдаг. Энэ нь хамар үлээх, ханиалгах, найтаах замаар арилгахад хялбар болно. Чили, чинжүү, васаби, тунхууны болон бусад халуун ногоотой хоол хүнс нь хоолойгоо цэвэрлэхэд тустай.
Алхам 4. Ургамлын гаралтай цай уух
Зарим хүмүүс ургамлын гаралтай цай хоолойг тайвшруулахад тусалдаг гэж үздэг. Янз бүрийн цай ууж, хоолойд ямар нэгэн нөлөө байгааг анзаарсан эсэхийг үзээрэй.
- Chamomile, цагаан гаа, нимбэгний цай нь түгжрэлд тусалдаг гэж ихэвчлэн хэлдэг.
- Зарим хүмүүс ногоон цай таны хоолойг тайвшруулдаг гэж үздэг. Нэмэлт нөлөө үзүүлэхийн тулд ногоон цайнд зөгийн бал эсвэл нимбэг нэмж үзээрэй.
Алхам 5. Хоолондоо тохирсон эрүүл хоол хүнс сонгоорой
Зарим хоол хүнс нь хоолойд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд хоолой цэвэрлэхэд тусалдаг. Үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь A, E, C витамин агуулдаг бөгөөд хоолойг салстаас хамгаалдаг. Хэрэв хоолой өвдөж, чангарсан бол цочрол арилах хүртэл зөөлөн хоол идэхийг хичээгээрэй.
3-ийн 2-р хэсэг: Жоргүй бүтээгдэхүүн ашиглах
Алхам 1. Салст шингэрүүлэх эм ууна
Guaifenesin (Mucinex) гэх мэт салиа сийрэгжүүлэх эм нь ханиалгах, хоолойд цочрол үүсгэдэг цэрийг багасгахад тусалдаг. Хэрэв та хоолойгоо цэвэрлэх гэж байгаа бол ийм эмийг орон нутгийн супермаркет эсвэл эмийн сангаас хайж олоорой. Эмийг саванд заасан зааврын дагуу авна. Хэрэв та жороор олгодог эмүүд ямар нэгэн жороор олгодог эмтэй харьцаж байгаад санаа зовж байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 2. Давстай давстай хамрын шүршигч хэрэглэнэ
Давстай шүрших, хамрын дуслыг орон нутгийн эмийн санд худалдаж авах боломжтой. Тэд хоолойг цочроох шалтгаан болох цэр болон бусад цочроогчийг арилгахад нэлээд үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та шүршигч эсвэл дусал хэрэглэж байгаа бол саванд заасан зааврын дагуу хэрэглээрэй. Хэрэв танд нэмэлт асуулт байвал эмч, эм зүйчээс асуугаарай.
- Хэрэв та хамар руу ус цацах шаардлагатай хамрын усалгааны системийг ашиглаж байгаа бол ариутгасан усыг үргэлж хэрэглээрэй. Цоргоны усанд байдаг бичил биетнүүд тархиндаа хамараараа нэвтэрч, эрүүл мэндийн асуудал үүсгэж, бүр үхэлд хүргэдэг.
Алхам 3. Хоолой чинь өвдвөл эмчийн жоргүй өгөх эм уугаарай
Ацетаминофен, ибупрофен зэрэг эмийн бус эмүүд нь хоолой өвдөхөөс үүдэлтэй өвдөлтийг намдаана. Энэ нь ханиалгах, ханиалгах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулж, хоолой бөглөрөхөд хүргэдэг. Урьдын адил эмийн талаар асуух зүйл байвал эмч, эм зүйчээсээ асуугаарай.
3 -р хэсгийн 3: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Тамхинаас гарах
Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарахыг хичээх хэрэгтэй. Тамхи татах нь таны ерөнхий эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг. Энэ нь таныг бронхит, хоолойны үрэвсэл гэх мэт хоолойн халдварт өртөмтгий болгодог. Энэ нь хоолой, дууны утсыг бүхэлд нь гэмтээж, таагүй байдал, түгжрэлд хүргэж болзошгүй юм. Тамхинаас гарах талаар эмчтэйгээ ярилц.
Тамхи татах нь хүнийг хорт хавдар үүсгэдэг хорт хавдар үүсгэгч бодис болоход хүргэдэг
Алхам 2. Чийгшүүлэгч төхөөрөмжид хөрөнгө оруулалт хийх
Ихэнхдээ хуурай орчин нь хоолойд цочрол үүсгэдэг. Хэрэв та хуурай газар амьдардаг бол чийгшүүлэгч худалдаж авах хэрэгтэй. Чийгшүүлэгчийг өдрийн цагаар эсвэл шөнийн турш асаах нь таны гэрийн чийгийг нэмэгдүүлж, хоолойны цочролыг бууруулдаг.
Алхам 3. Дуу хоолойгоо чангалахаас зайлсхий
Хэрэв та хоолой байнга цочрох хандлагатай байгаа бол хэрхэн ярьж байгаагаа үнэлээрэй. Дуу хоолойгоо чангалснаар хоолой өвдөж, цэр хуримтлагддаг.
- Хэрэв хоолойд цочрол байгаа бол ханиалгахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэт их ханиалгах нь халдварыг улам хүндрүүлдэг. Шаардлагатай бол ханиалгахад хүргэдэг цочролыг намдаахын тулд эмчийн жоргүй ханиалгах эм, тарилгын эм ууна.
- Орилох, хашгирах, баярлуулахаас зайлсхий. Хэрэв та чанга ярихыг шаарддаг салбарт ажилладаг бол өдрийн төгсгөлд дуугаа намсгахыг хичээ. Зөөлөн ярьж, дуугаа өндөрсгөхгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 4. Хоолойгоо ойр ойрхон цэвэрлэж болохгүй
Ханиалгах, амьсгаадах, хоолойгоо цэвэрлэхийг оролдох нь заримдаа түр зуурын тайвшралыг өгдөг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоолой өвдөхөд эдгээр зан авирыг хэт олон удаа хийдэг бол энэ нь цочролыг өдөөж болно. Энэ нь шинж тэмдгийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой юм. Хэрэв та хоолойгоо цэвэрлэх хүсэлтэй байгаа бол тайвшруулах зорилгоор эмийн санд ханиалгах дусал эсвэл шахмал худалдаж авах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 5. Согтууруулах ундаа, кофеин хэрэглэхээс зайлсхий
Согтууруулах ундаа, кофеин нь шингэн алдалтыг нэмэгдүүлж, хоолойг хатааж, цочрооход хүргэдэг. Кофейн агуулсан ундаа, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийхийг хичээ. Эрчүүдийн хувьд архины хэрэглээгээ нэг шөнө хоёр удаа хязгаарлаарай. Эмэгтэйчүүдийн хувьд нэг ундаа уухгүй байхыг хичээгээрэй.
Алхам 6. Эмнэлгийн тусламж авах
Хоолой өвдөх, бөглөрөх нь ихэвчлэн эмнэлгийн асуудал биш тул өөрөө арилгах ёстой. Гэсэн хэдий ч хэрэв та хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар түгжрэлтэй хэвээр байвал өвчний шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд эмчид хандаарай.
