Байгалийн динамик ярих эсвэл дуулах хоолойгоо олж, түүнийгээ хадгалаарай! Дуу хоолой, бие, сэтгэлдээ эрүүл дадал зуршлыг сонгосноор дууны ядаргаанаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар олж мэдээрэй!
Алхам
Алхам 1. Амьсгал
Хүчилтөрөгч нь энергийн дээд эх үүсвэр бөгөөд таны дууны хөгжмийн зэмсгийг зөв ажиллуулахад зайлшгүй шаардлагатай. Удаан хугацааны турш гүнзгий амьсгаа аваад уушгинаа доороос дээш дүүргээрэй. Гүнзгий амьсгаа авсны дараа өрхөө бага зэрэг шахаж, дуу хоолойгоо төвөггүйхэн гаргах хэрэгтэй. Диафрагмыг хэрхэн зөв ашиглахыг ойлгохын тулд төрсөн өдрийн бялуу дээр лаа үлээж байгаа мэт дүр үзүүлээрэй. Хэвлийд мэдрэгдэж буй доошоо чиглэсэн хөдөлгөөн нь диафрагмыг холбодог. Дуу хоолойг дэмжихийн тулд бага зэрэг дарамт хэрэгтэй. Амьсгал авахдаа гэдсээ гадагшлуулж, амьсгал авахдаа үргэлж бага зэрэг доошлуулаарай.
Алхам 2. Төрөлхийн ярьж буй дуу хоолойн байршлаа олоорой
Таны дуу хоолойны байршил, давтамж нь хүрээнийхээ дунд байх ёстой. Хэт намхан, хэт өндөр, хэт хамартай, бүдэг ярьдаггүй байхыг анхаараарай. Төрөлхийн динамик дуу хоолойгоо олохын тулд цөөн хэдэн асуултанд "Мммм" гэж эерэгээр хариулаарай. Та тийшээ яв! Энэ бол таны байгалийн гарц. Ихэнхдээ ийм түвшинд ярихыг хичээ.
Алхам 3. Илтгэлээ удаашруулж, үг хэлээрэй
Урт гүнзгий амьсгаа авахын тулд байнга завсарлага аваарай. Яриагаа удаашруулж, анхааралтай сонсох нь багажийг өөр хоорондоо уялдуулж, резонансын камераа нээх боломжийг олгодог.
Алхам 4. Чийгтэй байх
Дууны уян хатан чанарыг хадгалахын тулд өдөрт 5-6 шил ус ууна. Энэ бол өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээ юм. Кофейн агуулсан ундаа, сод зэрэг хатаах бодисоос зайлсхий. Хоолойгоо чийгшүүлж, массаж хийлгэхийн тулд усаар зайлж угаана уу!
Алхам 5. Дуу хоолой, биеэ идэвхтэй сонсоорой
Дуу хоолойны ядаргааны шинж тэмдгийг эрт мэдэрч, идэвхтэй байхыг хичээ. Rasp, байнга хоолойгоо цэвэрлэх, өнгө өөрчлөгдөх, өвдөх зэрэг нь цочрох шинж тэмдэг болдог. Хэрэв та эдгээрийг анзаарсан бол түр завсарлаад өөрийгөө өөрчил.
Алхам 6. Эрүүл мэндээ сайн анхаарч үзээрэй
Тамхи татаж, мансууруулах бодис хэрэглэж болохгүй, эрүүл хооллож, тогтмол дасгал хий. Ханиад томуунаас өөрийгөө хамгаалахын тулд гараа ойр ойрхон угааж, нүүрнээсээ хол байлга. Дуу хоолойны асуудал 3 долоо хоногоос дээш хугацаанд эсвэл эрүүл мэндийн бусад асуудалтай тулгарвал өрхийн эмч, чих, хамар, хоолойны мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Алхам 7. Дуу хоолойгоо тайван байлга
Ялангуяа хоолойны ядаргаа мэдрэх эсвэл өвчтэй байх үед лекц унших, эсвэл ажил дээрээ удаан хугацаагаар дуу хоолойгоо ашиглах талаар ярихгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв та ханиад томуу туссан ч ярихгүй бол гэртээ байгаарай!
Алхам 8. Олны дунд ярихаас зайлсхий
Лекц эхлэхээс өмнө сонсогчдоос чимээгүй байхыг шаардах хэрэгтэй. Жишээлбэл, клубээс ялгаатай нь хувийн яриа өрнүүлэх чимээгүй орчин хүлээж байгаарай.
Алхам 9. Дуу хоолойгоо хайрлаарай
Дуу хоолойгоо хайрлаж сураарай! Эгогоо бүрмөсөн орхиж, алдаа гаргах нь зөв, бид үргэлж төгс байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Зөв удирдамж, хатуу техник, өдөр тутмын дадлага нь танд тулгарч буй аливаа асуудлыг шийдэх ёстой. Шийдэмгий байдал, тэсвэр тэвчээр нь таныг урт замыг туулах болно. Өөртөө бодитой зорилго тавьж, боломжуудыг бий болгож, амьдралдаа хүссэн зүйлийнхээ дагуу яваарай. Зөвхөн та л үүнийг хийж чадна. Та үүнийг биелүүлж чадна!
Алхам 10. Ярих дуу хоолойгоор өөрийгөө сургаж, асуудал гарсаар байвал мэргэжлийн хүмүүсээс зөвлөгөө аваарай
Ном уншиж, блог уншиж, дууны багш эсвэл хэл ярианы эмчтэй хамт дууны хичээл заалгаарай. Дууны утас гэмтэхээс болгоомжилж байвал чих, хамар, хоолойны мэргэжилтэнтэй цаг товлох.
