Диспракси бол хүүхэд, насанд хүрэгчдийн зохицуулалт, заримдаа ярианд нөлөөлдөг хөгжлийн зохицуулалтын эмгэг (DCD) юм. Энэ нь ярианд саад учруулж, бусад асуудал үүсгэдэг тул энэ эмгэг нь шүдээ угаах, машин жолоодох гэх мэт өдөр тутмын энгийн ажилд оролцоход бэрхшээл учруулдаг. Гэсэн хэдий ч та өөрийн нөхцөл байдлыг сайжруулах, өдөр тутмын ажлаа зохицуулах, харилцаа холбоо тогтоох, янз бүрийн эмчилгээ хийлгэх зэргээр диспракси өвчтэй амьдарч болно.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Зохицуулалтаа сайжруулах
Алхам 1. Иогоор хичээллээрэй
Диспракси өвчний үр дагаврыг тайвшруулахад маш их тустай нэг практик бол йог юм. Иог нь уялдаа холбоог сайжруулж, биеийн байдал, амьсгалыг сайжруулж, маш их тайвшруулдаг. Энэ нь бас дасгалын нэг хэлбэр юм.
- Танай орон нутгийн биеийн тамирын заал нь йогийн хичээл санал болгодог эсэхийг шалгаарай, эсвэл онлайнаар йогийн видео олж аваарай.
- Хэрэв таны хүүхэд диспракси өвчтэй бол түүнийг тантай хамт гэртээ хийж болох хэдэн йог асанатай танилцуулаарай.
Алхам 2. Өдөр бүр бясалгал хийх
Диспракси нь сэтгэцийн хувьд ч нөлөөлж болзошгүй бөгөөд таны бодол ихэвчлэн эмх замбараагүй эсвэл эмх цэгцгүй байдаг гэж та бодож магадгүй юм. Бясалгал нь үүнийг даван туулахад тусалж, энэ мөчид үргэлж санаж байх болно. Таныг "амар амгалан" эсвэл "тогтвортой байдал" гэх мэт тайвшруулах үг, ишлэл, тарни дээр бясалгаарай.
Алхам 3. Булчингийн хүчийг сайжруулахын тулд дасгал хий
Дасгал хөдөлгөөн нь диспракси өвчнийг сайжруулахад тусалдаг. Орон нутгийнхаа биеийн тамирын заал руу орж, жингээ өргөөд булчингаа бэхжүүлээрэй. Хэдийгээр та эцэст нь илүү том жинг ашиглахыг хүсч байгаа ч болгоомжтой хийж, споттер ашиглаарай.
- Дасгал хийж байх үед хэн нэгэн таныг аюулгүй байгаа эсэхийг шалгаж үзэх ёстой. Таны булчин суларч, тоног төхөөрөмжийг унагах эсвэл унагахад хүргэж болзошгүй.
- Ихэнх биеийн тамирын заал нь өөр өөр жингийн машинуудыг санал болгодог бөгөөд энэ нь споттергүйгээр өргөхөд хялбар болгоно.
- Хэрэв таны хүүхэд диспракси өвчтэй бол орон нутгийнхаа залуучуудын спортын лиг эсвэл балетын ангиудтай холбоо бариарай, эсвэл хүүхдүүдэд зориулсан хэсэг бүхий биеийн тамирын заал хайж үзээрэй. Эсвэл хүүхэдтэйгээ өдөр бүр алхах эсвэл DVD хийх гэх мэт дасгалын хөтөлбөрийг хий.
Алхам 4. Зохицуулалтыг сайжруулахын тулд спортоор хичээллээрэй
Дасгал, йогоос гадна спорт бол хүчирхэгжиж, илүү зохицолтой болох хөгжилтэй арга юм. Хөлбөмбөг, сагсан бөмбөг, теннис гэх мэт спортоор хичээллэж, моторт ур чадвараа дээшлүүлж, бусадтай зугаацаж, бусадтай харьцаарай.
- Найз нөхөд, гэр бүлийнхэнтэйгээ нэгдэх эсвэл тоглох боломжтой орон нутгийн багууд байгаа эсэхийг онлайнаар шалгаарай.
- Хүүхдүүд бага лиг, бейсбол, сагсан бөмбөг, хөл бөмбөгөөр хичээллэх боломжтой. Тэд мөн теннис, балет эсвэл бусад бүжгийн хичээлд дуртай байж болно.
- Ядарсан үедээ завсарлага аваарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв та сайн ажиллаж чадахгүй байна гэж бодож байвал спортоо бүү орхи. Хэрэв танд таалагдаж байвал үргэлжлүүлэн тоглоорой.
- Диспракси өвчтэй хүн тусгай олимпийн эрх авах боломжтой тул хэрэв та үнэхээр спортоор хичээллэж байгаа бол өргөдлөө өгөхийг бодоорой. Насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд оролцох боломжтой.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Өдөр тутмын ажлуудыг удирдах
Алхам 1. Хуанли, сэрүүлэг ашиглах
Диспракси өвчтэй байх нь өдрийг үр бүтээлтэй өнгөрүүлэхийн тулд танд арай илүү зохион байгуулалт хэрэгтэй гэсэн үг юм. Үүрэг хариуцлагаа мартахгүйн тулд төлөвлөгч, хуанли, сэрүүлгийг ашиглаарай. Та гүйцэтгэх ёстой аливаа төсөл, даалгавар, даалгаврыг сануулахын тулд утсан дээрээ анхааруулга тохируулж болно.
Хүүхдүүд сургуулийн төлөвлөгчийг ашиглан даалгавар, шалгалт, хичээлээс гадуурх аливаа ажлыг хянах боломжтой. Та мөн хүүхдээ эм уух, хоол идэх, сэрэх гэх мэт ажлуудаа хэзээ хийхээ санахад нь туслахын тулд утсан дээрээ сэрүүлэг тавихад нь тусалж болно
Алхам 2. Хийх зүйлийн жагсаалтыг хөтлөнө үү
Төлөвлөгөөг хөтлөхөөс гадна хийх ажлынхаа жагсаалтыг хөтлөх хэрэгтэй. Шөнө бүрийн төгсгөлд дараагийн өдөр нь хийх ёстой бүх зүйлээ бич. Үүнийг мартахгүйн тулд орныхоо дэргэд эсвэл ширээн дээрээ тавь. Энэ нь таныг эмх цэгцтэй, үүрэг хариуцлагаа цэгцтэй байлгахад тусална.
Алхам 3. Том ажлуудыг жижиг ажлуудад хуваана
Хэдийгээр том төслүүд эсвэл шинэ ур чадвар нь хэцүү мэт санагдаж болох ч жижиг даалгавар болгон хуваах нь тэднийг айдас багатай мэт санагдуулдаг. Жишээлбэл, хоол хийх нь хэцүү мэт санагдаж болох ч энэ нь хэд хэдэн жижиг, энгийн хэсгүүдийн цуврал юм. Жижиг хэсгүүдийн жагсаалтыг бичээд бүгдийг нь нэгтгэ.
- Жишээлбэл, хэрэв та будаа хийх гэж байгаа бол эхлээд тогоо олох хэрэгтэй болно. Дараа нь угаалтуур руу очиж савыг хагас орчим нь цоргоноос усаар дүүргэнэ. Дараа нь та савыг зууханд хийнэ. Шатаагчийг асаана уу. Будаа нэмнэ. Цаг хэмжигчийг тохируулна уу. Таймер унтрах үед зуухаа унтраа. Тэгээд хоолоо сайхан өнгөрүүлээрэй!
- Хүүхдүүд сургуулийн төсөл гэх мэт том даалгавруудыг жижиг хэсгүүдэд хувааж сурах боломжтой. Тэд мөн гэрийн ажлыг жижиг хэсгүүдэд хувааж сурах боломжтой бөгөөд ингэснээр бие дааж сурахад нь туслах болно.
Алхам 4. Тодорхой моторт ур чадварыг харуулсан видеог үзээрэй
Алхам алхмаар даалгавар бичихээс гадна мотор зохицуулах үндсэн ур чадварыг сурахад туслах видео үзэх боломжтой. YouTube эсвэл бусад вэбсайтуудаас хэрхэн яаж хийх талаар видео хайж, дараа нь видеон дээрх үйлдлийг дуурайгаарай.
Та мөн шаардлагатай бол үүнийг түр зогсоох эсвэл эргэлзэж байвал дахин эхлүүлж болно
Алхам 5. Арчилгаа багатай өөрийгөө арчлах хэрэгслүүдийг хайж олох
Диспракси өвчтэй болоход тулгарч болзошгүй өөр нэг асуудал бол өөрийгөө арчлах явдал юм. Үсээ хатаахад хялбар болгох зориулалттай бэхэлгээ бүхий үлээгч хатаагч гэх мэт хэрэгслүүдийг хайж олох. Та мөн цахилгаан сойз эсвэл сахлын хутга худалдаж авах боломжтой. Шаардлагатай байж болох бусад ажил, эрүүл ахуйн тусламж үйлчилгээнд ашиглаж болох засвар үйлчилгээ багатай бусад зүйлийг хайж олох.
Хүүхэддээ өөрийгөө арчлах хэрэгслийг сонгоход нь тусал. Хүүхдийнхээ дуртай өнгөөр чимэглэсэн механик шүдний сойз гэх мэт хүүхдэд зориулсан тусгай хэрэгслүүдийг сонгож илүү хөгжилтэй болгоорой
Алхам 6. Илүү том ажилд туслах мэргэжлийн хүмүүсийг хайж олох
Хэдийгээр та олон ажлыг бие даан хийх боломжтой боловч бусад даалгавар нь арай илүү төвөгтэй бөгөөд мэргэжлийн туршлага шаарддаг. Та өөрийгөө эмчлэх арга замыг сурч мэдэхийн тулд мэргэжлийн эмчтэй ярилцаж болно, эсвэл цэвэрлэгч, хувийн сувилагч гэх мэт гэрийн асран хамгаалагчдыг ажиллуулж болно.
- Диспракси өвчтэй хүмүүсийн хувьд хамгийн хэцүү ажил бол машин жолоодох явдал юм. Жолоодлогын хувьд сохор цэгийг шалгах, эргэх дохио ашиглах, тоормос дарах гэх мэт олон ажлыг нэгэн зэрэг гүйцэтгэх шаардлагатай болдог. Зарим мэргэжлийн эмч нар жолоодоход шаардагдах ур чадварыг хөгжүүлэхэд тусалж чадна, эсвэл жолоочийн нөхөн сэргээх мэргэжилтнүүдийн холбоонд хандаж болно.
- Жолоочийн нөхөн сэргээх мэргэжилтнүүдийн холбооноос жолооны багш нарын сүлжээг https://aded.site-ym.com/search/custom.asp?id=2046 хаягаар хайж олох боломжтой.
- Диспракси өвчтэй зарим хүмүүс жолоодож сурч чаддаггүй, энэ зүгээр. Автобусанд суух, эрэлтэд нийцсэн транзит гэх мэт бусад дамжин өнгөрөх үйлчилгээг ашиглах нь маш сайн сонголт юм.
4 -ийн 3 -р хэсэг: Харилцааг хөгжүүлэх
Алхам 1. Өөрийнхөө нөхцөл байдлыг бусдад тайлбарла
Таны уулздаг олон хүмүүс диспракси өвчний талаар хэзээ ч сонсоогүй байж магадгүй, гэхдээ хэрэв та тэдэнтэй нөхөрлөхийг хүсч байвал тайлбарлах нь чухал байх болно. Энэ эмгэг гэж юу болохыг, энэ нь танд хэрхэн нөлөөлж байгааг тэдэнд тайлбарла. Диспракси өвчнөө ажил олгогчдод мэдэгдэх шаардлагагүй, гэхдээ хэрэв танд ямар нэгэн байр хэрэгтэй бол энэ нь шаардлагатай байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Жишээлбэл, та "Келли, та анзаарсан байж магадгүй, гэхдээ миний моторт ур чадвар таны мэддэг ихэнх хүмүүсээс арай өөр юм. Учир нь миний зохицуулалтад нөлөөлөх нөхцөл надад бий.”
Алхам 2. Ганцаарчилсан байдлаар цагаа өнгөрөө
Хэдийгээр та хүссэн үедээ бүлгээрээ цагийг өнгөрөөхийг эрмэлзэх ёстой боловч ихэнхдээ диспракси өвчтэй хүмүүс илүү дотно орчинд илүү сайн байдаг. Найз нөхөдтэйгээ жижигхэн оройн хоол идэх эсвэл хэдэн хамт ажиллагсадтайгаа кино үзэх. Олон хүн цугларсан уур амьсгалд өөрийгөө дарахаас зайлсхий.
Эдгээр хувийн орчинд харилцаа холбоо тогтоох, илүү хүчтэй нөхөрлөлийг бий болгох нь ихэвчлэн хялбар байдаг
Алхам 3. Дэмжих бүлгийг олоорой
Хэдийгээр та диспракси өвчнийг эмчлэх, сайжруулах арга замыг боловсруулж чаддаг ч сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн бодит байдлыг даван туулахад анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Диспракси өвчнийг насан туршдаа зохицуулах шаардлагатай байдаг ч олон хүмүүс энэ өвчнийг даван туулахын тулд туслах бүлгүүд олсон байдаг. Ойролцоох бүлгүүдийг хайж олох.
Алхам 4. Гэр бүлтэйгээ цагийг өнгөрөө
Танд найдаж болох нэг дэмжлэгийн систем бол таны гэр бүл юм. Долоо хоног бүр эцэг эхтэйгээ цагийг өнгөрөөж, оройн хоолонд орно. Үеэл дүүгээ хүрэлцэн ирж кино үзэхийг урь. Чамайг хамгийн их хайрладаг хүмүүстэй нийгмийн чанартай харилцаатай байх нь энэ эмгэгийг амжилттай даван туулахад чухал үүрэгтэй.
4 -р хэсгийн 4: Эмчилгээ хайж байна
Алхам 1. Мэргэжлийн эмчтэй уулзана уу
Машин жолоодох гэх мэт томоохон ажлуудад мэргэжлийн эмч хайж олохоос гадна бусад үндсэн ажлуудыг сурахад тань туслах мэргэжлийн эмчилгээг ерөнхийд нь авч үзэх хэрэгтэй. Эдгээр эмч нар ажил эсвэл гэртээ усанд орох, алхах гэх мэт өдөр тутмын анхан шатны ур чадварыг заахад туслах болно.
Мэргэжлийн эмч таны гэрт ирвэл сайн байна. Дараа нь тэд таны амьдралыг хөнгөвчлөхийн тулд ямар нэгэн зохицуулалт хийх шаардлагатай эсэхийг тодорхойлох боломжтой болно
Алхам 2. Ярианы эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Диспракси нь моторт ур чадварт нөлөөлдөг шиг ярианд нөлөөлдөг. Ярианы эмч танд сайн, үр дүнтэй харилцах чадварыг хөгжүүлэхэд туслах болно. Илүү тогтвортой тууштай ярианы хэв маягийг хэрхэн хөгжүүлэх стратегиудыг зааж өгч болно.
Алхам 3. Адууны эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Диспракси өвчтэй хүмүүсийн хэрэглэдэг өөр нэг хэлбэр бол адууны эмчилгээ юм. Адууны эмчилгээ бол морины эмчилгээ бөгөөд энэ хугацаанд оролцогч илүү сайн тэнцвэр, зохицуулалтыг олж авахын тулд морь унах болно. Морины эмчилгээ нь танин мэдэхүйг өдөөж, сэтгэл санааг сайжруулж, дараа нь алхах үед шаардлагатай дэмжлэгийн хэмжээг бууруулснаар диспракси өвчний шинж тэмдгийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан.
Алхам 4. Эерэг сэтгэлгээтэй бай
Хэдийгээр зарим хүмүүс диспраксиаг хязгаарлалт гэж үздэг ч энэ эмгэгтэй хүмүүс ихэвчлэн бүтээлч сэтгэлгээтэй байдаг. Тантай адил хязгаарлалт байхгүй тул эмгэггүй хүмүүсээс илүүтэйгээр та өдөр тутмын асуудлыг шийдэх хэрэгтэй болдог. Үүнийг ашиг тусаа өгч, байгаа хүнээ тэмдэглээрэй.
