Хөгжлийн бэрхшээлтэй байх нь шинэ эсвэл архаг хэлбэртэй байх нь үнэхээр хэцүү мэт санагдаж магадгүй юм. Нийгэм нь дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийн 15% нь хөгжлийн бэрхшээлтэй байсан ч хөгжлийн бэрхшээлгүй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Байршил, амьдралын хэв маягаас үл хамааран та хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний амьдралыг хөнгөвчлөх, амьдралаа аз жаргалтай болгох өөрчлөлтүүдийг хийж чадна. Сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд хоёуланг нь өөрчилснөөр та хөгжлийн бэрхшээлтэй болох нь таныг тодорхойлдоггүй, тав тухтай, аз жаргалтай байх боломжийг тань хязгаарладаггүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх болно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Сэтгэл санааны хувьд тохируулах
Алхам 1. Хөгжлийн бэрхшээлийнхээ талаар олж мэдэх
Мэдлэг бол хүч чадал, тиймээс тахир дутуугийнхаа талаар мэдэх нь түүнд амьдрах хүчийг өгч чадна. Ялангуяа тахир дутуу болох нь танд дөнгөж эхэлж байгаа бол юу хүлээж болох талаар эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Асуух зарим асуултад дараахь зүйлс орно.
- Тахир дутуу болох нь түр зуурын эсвэл байнгын шинжтэй юу?
- Хөгжлийн бэрхшээлийг дагалддаг нийтлэг хүндрэлүүд эсвэл хоёрдогч өвчин байдаг уу?
- Танай нутагт бие бялдар, сэтгэл санааны нөөц, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд байдаг уу?
- Хөгжлийн бэрхшээлийг эмчлэхийн тулд тасралтгүй эмчилгээ эсвэл физик эмчилгээ хийх шаардлагатай юу?
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход нь дасан зохицохын тулд өмнөх амьдралын хэв маяг, ажил, үйл ажиллагаандаа ямар өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байж болох вэ?
- Хэрэв таны тахир дутуу болох явц ахицтай байгаа бол ахиц дэвшил хэр хурдан гарах магадлалтай вэ? Дэвшилтийг удаашруулах арга бий юу?
Алхам 2. Нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөр
Хөгжлийн бэрхшээлтэй болоход сэтгэл хөдлөлөөр дасан зохицох хамгийн хэцүү зүйл бол таны таамаглалыг хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Сэргээлтэд найдаж, ажиллахын тулд үргэлж сайн байдаг ч, хэрэв та өнөөгийн байдлаа үл тоомсорлож харвал сэтгэлийн хямралд орж, амжилтгүй болж магадгүй юм. Та одоогийн нөхцөл байдлаа хүлээн зөвшөөрч, ирээдүйгээ хүлээж авах хэрэгтэй. Ингэснээр та бүх зүйл хэрхэн өрнөх болсонд сэтгэл дундуур байхаас илүүтэйгээр амьдралынхаа түвшинг дээшлүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлж чадна.
- Хүлээн зөвшөөрөхийг залхуурал гэж бүү андуураарай. Хүлээн зөвшөөрнө гэдэг нь таны нөхцөл байдал ийм байгаа гэдгийг та бүрэн ойлгож байгаа гэсэн үг юм; Та үүнийг сайжруулах тал дээр ажиллах чадвартай хэвээр байна.
- Хөгжлийн бэрхшээлийнхээ ноцтой байдлыг үгүйсгэх эсвэл үл тоомсорлох нь сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн байнгын ажлыг ихээхэн хүндрүүлдэг.
Алхам 3. Өнгөрсөндөө биш одоо болон ирээдүйдээ анхаарлаа хандуулаарай
Хэрэв та осол аваар, өвчний явцын улмаас тахир дутуу болсон бол одоо байгаа байдлаа өнгөрсөн үеийнхтэй харьцуулахгүй байх нь маш хэцүү байж магадгүй юм. Өнгөрсөн байдлаа орхих нь таны нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрөхтэй зэрэгцэн явагддаг. Өмнө нь байснаа мартах шаардлагагүй, гэхдээ одоогийн нөхцөл байдлаасаа болоод өнгөрсөн амьдралаа цөхрөлгүй харж болохгүй. Өнгөрсөн үеийн дурсамжийг сайхан өнгөрүүлээрэй (тахир дутуу болохоосоо өмнө), гэхдээ тэднийг бүү саад болоорой. Үргэлж урагшилж, одоогийн нөхцөл байдлаа сайжруулахыг хичээ.
- Та дурсамжаа эргэн дурсах цагийг өнгөрөөж болно, гэхдээ энэ нь таныг сэтгэлээр унагахыг бүү зөвшөөр.
- Хэрэв та бүх амьдралаа өмнө нь амьдралынхаа талаар бодож өнгөрөөж байгааг олж мэдсэн бол ирээдүйгээ төлөвлөхөд хүргэдэг өөр бусад үйл ажиллагааг хийхийг зорих хэрэгтэй.
Алхам 4. Өөртөө гашуудахыг зөвшөөр
Хөгжлийн бэрхшээлтэй болж буй хүмүүс таны “хуучин би” -ээ алдсандаа гашуудах нь хэвийн үзэгдэл юм. Амьдралдаа гарсан өөрчлөлтийн талаар сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрөхөд цаг гаргах нь зүгээр юм. Нөхцөл байдал өөрчлөгдөж байгаад гуниглах эсвэл уурлах нь зүгээр гэдгийг ухаарч, эдгээр сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь тэднийг даван туулахад тусална.
Алхам 5. Эерэг байхын тулд чадах бүхнээ хий
Сэтгэл түгшээсэн нөхцөл байдалд орохдоо өөдрөг үзэлтэй хүмүүс амьдралдаа хайхрамжгүй ханддаг хүмүүсээс илүү аз жаргалтай, эрүүл байдаг. Та хүнд хэцүү зүйлийг даван туулж байсан ч гэсэн эерэг сэтгэлгээтэй байхын тулд оюун санаа, бие махбодийн үйл ажиллагаанд асар их өөрчлөлт хийж чадна. Хэдийгээр хэлц үг хуучирч муудсан байж болох ч гэгээлэг талаас нь үргэлж харж байгаарай. Та аз жаргалынхаа төлөө гадны өдөөлт, туршлагад найдаж болохгүй; Та өөрийнхөө аз жаргалын төлөө хариуцлага хүлээх хэрэгтэй, эс тэгвэл та үүнийг хэзээ ч олохгүй байж магадгүй юм.
- Жижиг зүйл байсан ч гэсэн нөхцөл байдал бүрийн сайн талыг олохыг хичээ.
- Сөрөг сэтгэгдэл бичихийг хүссэн үедээ өөрийгөө ухамсартайгаар зогсоо. Та сөрөг хандлагатай байгаагаа ухаарч, сөрөг бодол бүрийг эерэгээр нь эсэргүүцэхийг хичээгээрэй.
Алхам 6. Өөрийгөө битгий тусгаарлаарай
Сэтгэл санаагаар унасан үедээ хүмүүс болон нийгмийн нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хүсэх нь уруу таталт байж болох ч ингэвэл улам л дордох болно. Хөгжлийн бэрхшээлээ найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хайртай үйл ажиллагаанаасаа тусгаарлах шалтаг бүү ашигла. Үүний оронд та эсрэг зүйлийг хийх ёстой. Гадагш гарч, шинэ, сонирхолтой зүйлсийг мэдрэхийн тулд ямар ч боломжийг ашиглаарай. Найз нөхөдтэйгээ зугаалж, олон нийтийн цуглаанд очиж, гэр бүлийнхэнтэйгээ уулзаж, шинэ хобби хийж үзээрэй. Хэрэв та хайртай хүмүүстэйгээ хөгжилтэй зүйл хийж байвал илүү аз жаргалтай байх болно.
- Цагийг ганцаараа өнгөрөөх нь өөрийгөө тусгаарлахаас өөр юм. Та үргэлж ганцаараа цагтаа зохицохыг хичээх ёстой, гэхдээ бүх цагаа ганцаараа өнгөрөөж болохгүй.
- Долоо хоног бүр ойр дотны найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй уулзах талаар бодож үзээрэй. Ингэснээр та үргэлж гарч, дуртай хүнтэйгээ уулзах шалтгаантай болно.
Алхам 7. Өөрийн давуу тал дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Тахир дутуу болоход дасан зохицох нь өөрийн давуу болон чадвараа ухамсарлахад хүндрэл учруулдаг. Хийж чадахгүй байгаа зүйлээ харахын оронд урьдын адил сайн байгаа зүйлээ хар. Боломжтой бол эдгээр давуу талыг урамшуулж, хөгжүүлээрэй. Хөгжлийн бэрхшээлтэй болох туршлагаасаа болж хөгжих шинэ давуу талыг олж мэдэх боломжтой.
- Хөгжлийн бэрхшээлийнхээ талаар ярихдаа хийж чадахгүй байгаа зүйлээ жагсаах гэж бүү төвлөр. Үргэлж өөрийнхөө чадварын талаар ярих хэрэгтэй.
- Авьяас чадвараа хөгжүүлэхэд тань туслах хичээлд хамрагдах талаар бодож үзээрэй.
3 -ийн 2 -р хэсэг: Нөөц ба дэмжлэг хайх
Алхам 1. Тусламж хүсэхээс бүү ич
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүн шинээр тусламж авахад шаардлагатай бэрхшээлийг даван туулахад тулгардаг бэрхшээлүүдийн нэг бол тусламж хүсэх явдал юм. Хэдийгээр энэ нь урам хугарах эсвэл эвгүй байдалд хүргэх боловч тусламж хүсэх нь ихэвчлэн хийх ёстой зүйл юм. Хэзээ ганцаараа ямар нэгэн зүйл хийх нь тохиромжтой гэдгийг мэдэж аваарай, гэхдээ хязгаарлалтаа бүү хэтрүүлээрэй. Аливаа зүйлийг гүйцэлдүүлэхийн тулд өөрийгөө хэт их түлхэх нь үнэхээр аюултай байж, бие махбодид гэмтэл учруулж болзошгүй юм. Та тусламж гуйхаас ичих ёсгүй гэдгийг мэдэж аваарай, тусламж авах нь амжилтанд хүрээгүй эсвэл хүссэн зүйлээ хийх чадваргүй гэсэн үг биш юм.
Шаардлагатай бол танд туслахын тулд үргэлж хүмүүс (эсвэл сувилагч) байгаа эсэхийг шалгаарай
Алхам 2. Эмч эмчид хандаарай
Танихгүй хүнд асуудлаа хэлэх гэсэн бодол эхэндээ аймшигтай мэт санагдаж байсан ч хөгжлийн бэрхшээлтэй болж шилжихэд тань туслах эмчээс илүү сайн хүн байхгүй. Эмч нарыг хөгжлийн бэрхшээлтэй дагалдаж болох сэтгэцийн болон сэтгэл санааны гэмтэлтэй тэмцэхэд хүмүүст туслах зорилгоор бэлтгэдэг. Эмчилгээний эмч нь тахир дутуу болохоо хүлээн зөвшөөрөхөд шаардлагатай эх үүсвэр, үйлчилгээгээр хангаж чадна. Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан үйлчилгээ үзүүлэх чиглэлээр мэргэшсэн зөвлөхтэй цаг товлох.
- Хэрэв та хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоотой сэтгэл санааны болон сэтгэцийн өвчнөөр шаналж байгаа бол эмч танд туслах эмчилгээ эсвэл эмийг санал болгох боломжтой болно.
- Эмчилгээний эмчтэй тогтмол уулзах нь хөгжлийн бэрхшээлтэй холбоогүй асуудлуудыг шийдвэрлэхэд туслах сайн арга юм. Хөгжлийн бэрхшээлтэй болох нь улам бүр нэмэгдэж, хуучин мэдрэмжүүд дахин төрөх болно.
Алхам 3. Бүлгийн эмчилгээнд хамрагдах
Хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан бүлгийн эмчилгээ нь сэтгэл хөдлөлийн бэрхшээлийг даван туулах төдийгүй тантай ижил төрлийн асуудалтай тулгардаг бусад хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм. Бүлгийн эмчилгээнд тогтмол хамрагддаг хүмүүс аз жаргалтай болж, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст илүү сайн дасан зохицдог. Танай бүс нутгийн бүлгийн эмчилгээг хайж, хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан тусгай ангиуд байгаа эсэхийг олж мэдээрэй.
Хэрэв та эмчилгээний эмчтэй уулзаж байгаа бол түүнд хамрагдах бүлгийн эмчилгээний талаар зөвлөгөө өгч магадгүй юм
Алхам 4. Засгийн газрын тусламжийн хөтөлбөрүүдийг үзээрэй
Хөгжлийн бэрхшээлтэй байна гэдэг амаргүй ч дэмжлэггүйгээр тэмцэх шаардлагагүй. Хэрэв таны тахир дутуу болох нь таны өдөр тутмын амьдралд ихээхэн нөлөөлдөг бол засгийн газар болон томоохон буяны байгууллагуудаар дамжуулан тусламж авах боломжтой хөтөлбөрүүд байдаг. Орон нутгийн нийгмийн ажилтантай холбоо барьж, ямар хөтөлбөрт хамрагдах, энэ нь танд ямар ашиг тустай болохыг олж мэдээрэй.
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй гэдгээ батлахын тулд олон хөтөлбөрт олон удаа эмчийн үзлэг хийх шаардлагатай байдаг тул шинэ эмчээр баталгаажуулахыг хүсвэл бүү гомдоорой.
- Таны хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүст туслах боломжтой буяны байгууллагуудыг хайж олох.
Алхам 5. Үйлчилгээний нохой авах талаар бодоорой
Үйлчилгээний нохой нь хоёр өөр шалтгаанаар маш их ашиг тустай байдаг: тэд тахир дутуу болоход тань саад болох ажлыг гүйцэтгэхэд тань тусалж, амьтдын эмчилгээгээр хангаж, сэтгэлийн хямрал, ганцаардлын эрсдлийг бууруулдаг. Хэрэв таны тахир дутуу байдал нь өдөр тутмын ажлуудаа амжилттай биелүүлэхэд саад болж байвал та сургагдсан үйлчилгээний нохойтой болох хэрэгтэй. Үйлчилгээний нохой нь таны амьдралд хувь хүнээс хамааралгүй, хараат бус байж, хүссэн үедээ тусламж авах боломжийг танд олгоно.
- Танд үйлчилгээний нохой өгөхөд туслах төрийн хөтөлбөр эсвэл буяны байгууллага байж болно.
- Зарим нохойны хөтөлбөрт удаан хүлээлтийн жагсаалт байдаг тул та тэр даруйд нь авахгүй байж магадгүй гэдгийг санаарай.
Алхам 6. Дэмжлэг үзүүлэх боломжтой байгууллагыг хайж олоорой
Хөгжлийн бэрхшээлийг удирдах, ажлын байр, олон нийтийн газар дахь эрхээ мэдэх, орон нутгийн нөөц бололцоог чиглүүлэх байгууллагууд байдаг. Дагаж эхлэх хэдэн газрууд:
- Америкийн хөгжлийн бэрхшээлтэй хүмүүсийн холбоо
- Хэрэглээний тусгай технологийн төв
- Сэтгэцийн эрүүл мэнд Америк
- Mobility International АНУ
- Хөгжлийн бэрхшээлтэй иргэдийн үндэсний байгууллага
3 -р хэсгийн 3: Хөгжлийн бэрхшээлтэйгээ хамт амьдрах
Алхам 1. Боломжтой бол хобби, сонирхлоо хадгал
Хэрэв та дуртай зүйлээ хийхээ больсон бол улам л дордох болно. Боломжтой бол дуртай хобби, үйл ажиллагаагаа үргэлжлүүлэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Хэрэв таны өмнө хийх дуртай зүйлүүд танд амар байхаа больсон бол түүнийг гүйцэтгэх шинэ арга замыг эрэлхийлээрэй. Жишээлбэл, хэрэв та өмнө нь унших дуртай байсан ч үүнийгээ хийхээ больсон бол аудио ном сонсоорой. хэрэв та одоо тэргэнцэр хэрэглэж байгаа, спортод дуртай бол тэргэнцэртэй багуудыг бүсээсээ хайгаарай.
- Мөн шинэ хобби эхлүүлэх талаар бодож үзээрэй.
- Шинэ хоббигийн хичээлд хамрагдах нь нийгэмтэй байх, дуртай зүйлээ хийх сайхан арга юм.
Алхам 2. Ерөнхий эрүүл мэндээ хамгаалаарай
Зөв зохистой хооллолт, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь хүн бүхэнд чухал ач холбогдолтой боловч хөгжлийн бэрхшээлтэй амьдралд шилжих үед тусалж чадна. Жимс, хүнсний ногоог агуулсан тогтмол хооллож байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны ур чадварын түвшин, түвшингээс хамааран өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийхийг хичээ. Хоол хүнс, дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хянаж байх нь тархинд допамин, серотонин (аз жаргалын гормон) -ыг ихэсгэдэг тул сэтгэлийн хямрал, ганцаардлын эрсдлийг бууруулах болно.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээг өдөр тутмын дасгал гэж үзээрэй.
- Хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөхөөс өмнө эмчид хандаарай.
- Тогтмол дасгал хийх нь бие бялдрын хөгжлийн бэрхшээлийг даван туулахад туслах булчинг барьж, барихад тусална.
Алхам 3. Таны чадварыг нөхөх ажлыг хайж олоорой
Хөгжлийн бэрхшээлтэй болсны улмаас та хуучин ажлаа хадгалах эсвэл урьд өмнө хийж байсан ажлаа гүйцэтгэх боломжгүй болж магадгүй юм. Санхүүгийн хувьд хөгжилтэй, хөгжилтэй байхын тулд хөгжлийн бэрхшээлтэй байсан ч хамаагүй амжилтанд хүрэх шинэ ажил хайж болно. Өөрийн сайн хийдэг зүйлсийн жагсаалт, тэдгээр авьяастай холбоотой байж болзошгүй мэргэжлүүдийн жагсаалтыг гарга. Ийм төрлийн ажлын байрыг өөрийн бүс нутгаас хайж олоод юу болохыг олж мэдээрэй. Ажил олгогч таны хөгжлийн бэрхшээлийн талаар асуух нь хууль бус үйлдэл гэдгийг санаарай. Хэрэв та одоо байгаа ажлаа хийж чадаж байгаа бол хөгжлийн бэрхшээл нь таныг ажилд авахад саад болохгүй.
- Америкийн тахир дутуугийн тухай хуульд заасан ажлын байр нь боломжтой бол танд байр өгөх ёстой.
- Санхүүгийн асуудал биш бол сайн дурын ажил хийж, зугаагаа гаргаж үзээрэй. Энэ нь танд ямар нэгэн бүтээлч зүйл хийж, анхаарлаа өөрөөсөө холдуулах замаар танд тусалж чадна. Сайн дурын ажил хийдэг олон хүмүүс илүү аз жаргалтай байдаг.
