Архи, мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь нарийн төвөгтэй өвчин юм. "Донтолт" гэдэг нь таны тархины шагнал, сэдэл, санах ойн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг өвчин юм. Энэ нь донтсон хүнийг хувийн, эрүүл мэнд, нийгмийн ноцтой эрсдлээс үл хамааран бодисыг ашиглах замаар шагнал эсвэл тусламж авахад хүргэдэг. Донтолт, бодисын хамаарал нь тухайн хүний биологи, түүний хувийн болон нийгмийн туршлага, сэтгэлзүйн хүчин зүйлс гэх мэт олон янзын хүчин зүйлүүд байж болно. Энэ нь үнэхээр төвөгтэй тул донтолтыг мэргэжлийн хүн эмчлэх ёстой. Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүст туслахын тулд та мансууруулах бодисын хэрэглээний талаар сурч, дэмжлэг үзүүлж, өөртөө анхаарал тавьж, хүчтэй байж чадна.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Хүчтэй байх
Алхам 1. Юуг өөрчилж болохыг тодорхойл
Бусдын үйлдлийг өөрчлөх гэж оролдох нь ихэвчлэн урам хугардаг, учир нь та өөр хүний зан байдлыг хянаж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч та өөрийнхөө зан байдлыг өөрчилж болно.
- Жишээлбэл, хэрэв найз нь архины асуудалтай тулгарвал түүний эргэн тойронд архи уухаас зайлсхийх боломжтой. Баарны оронд кино үзэх гэх мэт нийгэмших бусад сонголтыг санал болго.
- Та тухайн хүний зан байдал, түүний үр дагаврыг хариуцахгүй гэдгээ санаарай. Жишээлбэл, хэрэв тухайн хүний мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсэн байдал нь түүний ажил үүргээ гүйцэтгэхэд саад болж байгаа бол суллах нь таны үүрэг биш юм. Үүнийг хийснээр нөгөө хүн уг бодисыг буруугаар үргэлжлүүлэн ашиглах боломжтой болно.
- Та нөгөө хүнээ зөвтгөх, эсвэл түүний бодисын хэрэглээг далдлах шаардлагагүй. Бодис худалдаж авахын тулд та нөгөө хүнд мөнгө өгөх шаардлагагүй.
Алхам 2. Хил хязгаар тогтоох
Хил хязгаар нь та хоёрыг хамгаалах зорилготой юм. Тэд таныг хүчирхийлэлд өртөх, хууран мэхлэх, аюулд өртөх аюулаас өөрийгөө хамгаалахад туслах болно. Тэд таны хайртай хүнд ямар зан чанар, юу нь зохисгүй болохыг олж мэдэхэд тусална.
- Та ямар зан авирыг уян хатан болгохыг хүсч байгаагаа, мөн "хатуу шугамууд" гэдгийг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, тэр хүн, ялангуяа энэ бодисыг хэрэглэж байхдаа тантай дайсагнасан эсвэл бүдүүлэг харьцаж болно. Энэ бол хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй зан үйл боловч таны харилцаанаас хамаарч та энэ түвшинг тэвчихэд бэлэн байж магадгүй юм.
- Гэсэн хэдий ч бие махбодийн хүчирхийлэл эсвэл удаан хугацааны сэтгэлзүйн хүчирхийлэл нь ихээхэн хохирол учруулдаг. Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхдүүд хүрээлэн буй орчинд оролцдог бол үнэн юм. Хичнээн хэцүү байсан ч энэ төрлийн зан үйлийг огт хориглодог хатуу хил хязгаар тогтоох нь таныг болон хэрэглэгчийн зан төлөвт өртсөн бусад хүмүүсийг хамгаалах чухал ач холбогдолтой юм.
Алхам 3. Хил хязгаараа тууштай баримтал
Өөрийгөө эрүүл, аюулгүй байлгаж, бодисын хэрэглээний талаарх өөрийн өрөөсгөл ойлголт, таамаглалтай тэмцэх хооронд нарийн зааг бий. Бодисын асуудалтай хүн таныг тэдний донтолтыг дэмжихийн тулд дарамтлахгүй, удирдах ёсгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Гэсэн хэдий ч тэр хүн таныг танаас хүсч болох зан авираас илүүтэйгээр танд хэрэгтэй дэмжлэгийн эх сурвалж гэдгийг мэддэг байх нь бас чухал юм.
- Үр дагаврыг хэрэгжүүлэх, ялангуяа хатуу шугамын хил хязгаар. Эдгээр нь өөр хүнийг байрлуулах төлөвлөгөөгөө дахин төлөвлөхгүй байх гэх мэт маш жижиг байж болно. Эсвэл тэд гэрээсээ гарах эсвэл тусдаа банкны данс нээлгэх гэх мэт илүү ач холбогдолтой байж болох юм.
- Уян хатан байх, өөрийгөө аюулд оруулах хоёрын хооронд ялгаа бий. Хэрэв та мансууруулах бодис, согтууруулах ундаа хэрэглэсэн хүнээс танд аюул заналхийлж байна гэж бодож байвал тусламж дуудаж, нөхцөл байдлаа орхих хэрэгтэй. 911, яаралтай тусламжийн үйлчилгээ, олон тооны утсаар холбогдох боломжтой. Согтууруулах ундаа, мансууруулах бодис нь ийм үйлдлийн түүхгүй хүмүүст ч гэсэн хүчирхийлэл, урьдчилан таамаглах боломжгүй зан үйлийг өдөөж болно.
Алхам 4. Өөртөө дэмжлэг аваарай
Хар тамхи, согтууруулах ундааны асуудалтай байгаа хүнийг асран халамжлах, тэр ч байтугай түүнтэй харьцах нь сэтгэл санааны, оюун санааны болон бие махбодийн хувьд татвар ногдуулдаг. Дэмжлэгийн бүлэг эсвэл зөвлөгөө өгөх гэх мэт өөрийн дэмжлэгийн эх үүсвэрийг олох нь танд тустай байж магадгүй юм.
- Нар-Анон, Аль-Анон бол мансууруулах бодис, архитай тэмцэж буй хүмүүсийн гэр бүл, найз нөхөддөө туслах сүлжээ юм. Нар-Анон нь мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүсийн гэр бүл, найз нөхөддөө туслах уулзалтуудыг санал болгодог. Аль-Анон нь согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийн гэр бүл, найз нөхөддөө туслах уулзалтуудыг санал болгодог.
- Та эмчилгээний эмчтэй уулзах нь тустай байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та буруутай эсвэл бусад хүний өмнө хариуцлага хүлээх юм бол. Зарим тохиолдолд, тэр хүн чамаас хар тамхи, согтууруулах ундаа сонгож болох бөгөөд үүнийг эмчлэхэд эмч туслах болно.
Алхам 5. Өөртөө анхаарал тавих дадлага хий
Өөрийнхөө бие махбодь, сэтгэл хөдлөлдөө анхаарал тавих нь чухал юм. Бусдыг халамжлах нь маш их стресстэй туршлага бөгөөд таныг өвчтэй болох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Өөртөө зохих ёсоор анхаарал тавих нь хайртай хүндээ өөрийгөө халамжлах сайн үлгэр жишээ болдог.
- Хангалттай унт. Оройн цагаар өдөөгч бодисоос зайлсхийхийг хичээ. Унтахаасаа өмнө хэдэн цагийн турш дэлгэц бүү ашиглаарай. Унтахаасаа өмнө тогтмол "дэглэм" тогтоо.
- Сайн идэх. Жимс, хүнсний ногоо, эслэг ихтэй нүүрс ус ихээр идээрэй. Стресс нь таны дархлааг алдагдуулж, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоонд агуулагдах антиоксидантууд нь бие махбодийн өвчинтэй тэмцэх чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Амтат төмс, хүрэн будаа, буурцагт ургамал зэрэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус нь таны тархинд тайвшруулах даавар болох серотонин үйлдвэрлэхэд хүргэдэг.
- Дасгал хийх. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны биеийн байдал сайжирч зогсохгүй стрессийн нөлөөг бууруулж чадна. Иог, Тай Чи зэрэг амьсгал, анхааралдаа төвлөрсөн дасгалууд ялангуяа тустай байж магадгүй юм.
- Стрессийг бууруулах. Бясалгал танд тустай байж магадгүй. Чимээгүй, удаан хөгжим сонсох нь таны сэтгэлийг тайвшруулдаг. Гүнзгий амьсгалах гэх мэт амьсгалын дасгалууд нь тайвширч, цусны даралтыг бууруулдаг.
Алхам 6. Хязгаарлалтаа хүлээн зөвшөөр
Хар тамхи, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэж буй хэн нэгнийг асран халамжилж, дэмжих нь ядаргаатай байх болно. Өөрийгөө хэт туранхай бүү сунга, эсвэл аюултай нөхцөл байдалд бүү ор. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавихгүй бол нөгөө хүнээ ч халамжилж чадахгүй. Өөрийнхөө хязгаарлалтыг хүндэтгэж, өөртөө анхаарал тавих нь ичмээр зүйл биш юм.
- Согтууруулах ундаа болон/эсвэл мансууруулах бодис хэрэглэдэг хүмүүс асуудлынхаа төлөө таныг буруутгаж магадгүй юм. Хэрэв та хүссэн зүйлээ өгөхгүй бол тэд ашиглах эсвэл өөрийгөө хорлох болно гэж сүрдүүлж, таныг удирдахыг оролдож магадгүй юм. Та хэн нэгний үйлдлийг хариуцахгүй, харин өөрийнхөөрөө гэдгээ сануулах хэрэгтэй болно.
- Архи, мансууруулах бодис нь хүмүүсийг асуудлынхаа ноцтой байдлыг үгүйсгэхэд хүргэдэг. Тэд зан авирынхаа талаар танд худал хэлж магадгүй. Тэд хулгайлах эсвэл бүр илүү ихийг авахын тулд заналхийлэл, хүчирхийлэл үйлдэж болзошгүй. Энэ байдлаас салах нь таны хамгийн сайн сонголт байж магадгүй юм.
4 -ийн 2 -р хэсэг: Дэмжлэг санал болгох
Алхам 1. Тухайн хүнтэй ярилц
Юуны өмнө тухайн хүнд санаа тавьж байгаагаа илэрхийл. Нөгөө хүнд хайртай гэдгээ хэлээрэй, та ажигласан зан байдлынхаа талаар санаа зовж байна. Тэдэнтэй тусламж хайхад бэлэн байх гэх мэт тодорхой дэмжлэг үзүүлэх.
- Тухайн хүнийг "гэм буруутайд тооцох" гэж сэтгэл санааны уриалгыг бүү ашигла. Энэ нь уг бодисыг буруугаар ашиглахыг улам бүр дордуулж болзошгүй юм.
- Хар тамхи, согтууруулах ундааны нөлөөн дор байгаа хүнтэй ярилцах гэж бүү оролдоорой. Ухаантай сэтгэлгээтэй болохгүй бөгөөд түүний дүгнэлт муугаар нөлөөлж магадгүй юм.
Алхам 2. Дэмжих нөөцийг өөрийн нутаг дэвсгэрт байршуулах
Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх олон эх сурвалжууд байдаг бөгөөд ихэнх нь үнэ төлбөргүй эсвэл хямд байдаг. Хамгийн алдартай, хамгийн амжилттай сонголт бол нэрээ нууцалсан архичид гэх мэт процесст чиглэсэн бүлгийн хөтөлбөрүүд юм. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үнэ цэнэтэй байдаг, гэхдээ ялангуяа нийгмийн дэмжлэгийн хүчтэй сүлжээг бий болгох, бэхжүүлэхийг онцлон тэмдэглэдэг. Ихэнхдээ 24 цагийн зааварчилгаа, хуваалцсан туршлагаа багтаасан эдгээр сүлжээнүүд нь ихэвчлэн тэмцэж буй хэрэглэгчид болон ашиглахаа болихыг оролдож буй хүмүүст тустай байдаг.
"Гэнэтийн ослын менежмент" хөтөлбөрүүд нь архи, өдөөгч, опиоид, марихуан, никотиныг хэтрүүлэн эмчлэхэд тусалдаг. Эдгээр хөтөлбөрүүд нь ихэвчлэн орон нутгийн эмнэлгүүдэд явагддаг бөгөөд хүчирхийлэлд өртсөн бодисоос хол байхын тулд "урамшуулал" эсвэл бусад эерэг бэхлэлтийг өгдөг
Алхам 3. Эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Донтох өвчтэй хүмүүст туслах зорилгоор олон зөвлөгч, эмч нарыг бэлтгэдэг. Донтолт нь сэтгэл гутрал, PTSD, сэтгэлийн зовиур гэх мэт бусад сэтгэлзүйн асуудлуудтай хамт байдаг тул сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнээс тусламж хүсэх нь тухайн хүн мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэж байгаагийн цаад шалтгааныг олж тогтооход тусалдаг.
- Хэрэв таны тусалж буй хүн хамаатан садан эсвэл хамтрагч бол гэр бүлийн эмчилгээ нь сайн сонголт байж болох юм. Судалгаагаар гэр бүлийн зан үйлийн эмчилгээ (FBT) нь гэр бүлийн харилцааны явцад гарсан мансууруулах бодисыг хэтрүүлэн хэрэглэхэд хувь нэмэр оруулдаг эсвэл түүнийг улам хүндрүүлдэг. Энэ нь танд болон тэмцэж буй хүнд хоёуланд нь донтолтыг хэрхэн даван туулахыг зааж чадна.
- Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT) нь архи, марихуан, кокаин, метамфетамин, никотиныг хэтрүүлэн хэрэглэхэд тусалдаг. CBT нь асуудалтай бодол, зан төлөвийг олж тогтоох, сорихыг заах замаар хүний өөрийгөө үнэлэх чадварыг дээшлүүлэхэд чиглэдэг.
- Сэтгэл хөдлөлийг сайжруулах эмчилгээ (MET) нь хүнийг мансууруулах бодис хэрэглэх эмчилгээний төлөвлөгөөг эхлүүлэх эсэргүүцлийг даван туулахад туслах зорилгоор ашиглаж болно. Энэ нь ихэвчлэн архи, марихуан хэрэглэдэг хүмүүст хамгийн үр дүнтэй байдаг. Энэ нь кокаин, героин гэх мэт бусад мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүсийг өдөөхөд тийм ч үр дүнтэй байдаггүй.
Алхам 4. Хэвтүүлэн эмчлэх сэргээн засах төвийг авч үзье
Хэрэв танд яаралтай санаа зовох зүйл байвал хэвтүүлэн эмчлэх төвийг сонгож болно. Тухайн хүн кокаин, хагарал, героин гэх мэт бодис хэрэглэж байгаа бол эдгээр хөтөлбөрүүд онцгой ач холбогдолтой юм. Эдгээр бодисоос гарахыг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд удирдах ёстой; Эдгээр бодисыг хэрэглэх явцад гарсан огцом өөрчлөлт нь эмнэлгийн хүндрэл, бүр үхэлд хүргэж болзошгүй юм.
- Эдгээр төвүүд нь хувь хүмүүсийг гадны байдлаас бүрэн холдуулдаг. Тухайн хүн эмчийн хяналтан дор “хоргүйжүүлэх” болно. Ихэнхдээ эдгээр төвүүд эмнэлгийн менежментийг зөвлөгөө өгөх эсвэл бусад боловсролын хөтөлбөртэй хослуулдаг.
- Эмнэлэгт хэвтэж эмчлүүлэх хөтөлбөрүүд нь 24 цагийн хяналттай хяналтыг санал болгодог бөгөөд хэрэв тухайн хүн бодисыг хайж олох, хэтрүүлэн хэрэглэх хүсэл эрмэлзэлтэй хэвээр байвал энэ нь ашигтай байж болох юм.
- Эдгээр төвүүд нь нийгэм, хүрээлэн буй орчны өдөөгч хүчин зүйлсийг устгадаг. Жишээлбэл, хэрэв хүн найз нөхдийнхөө хажууд байгаа эсвэл тухайн бодисын хэрэглээтэй холбоотой тодорхой газар байгаа бол тухайн хүн бодис хэрэглэх магадлал өндөр байж магадгүй юм.
- Эдгээр хөтөлбөрүүд нь өртөг өндөртэй бөгөөд цаг хугацаа их шаарддаг. Ихэнх тохиолдолд тухайн хүн нөхөн сэргээх эмчилгээнд хамрагдах хүсэлтэй байх ёстой.
- Донтолтоос ангижрахад дангаараа “хоргүйжүүлэх” нь ховор байдаг. Бүрэн эдгэрэхийн тулд зан үйлийн өөрчлөлт, тухайлбал эмчилгээг дэмждэг.
- Мансууруулах бодис, сэтгэцийн эрүүл мэндийн үйлчилгээний газар өөрийн вэбсайтад "Зан үйлийн эрүүл мэндийн эмчилгээний үйлчилгээ илрүүлэгч" -тэй байдаг.
Алхам 5. Эмчтэй зөвлөлдөх
Хэрэв хэвтэн эмчлүүлэх байгууламж нь зохисгүй эсвэл хэт өндөр үнэтэй байвал бодисын хэрэглээний асуудалтай байгаа хүн эмчилгээний төлөвлөгөө гаргахын тулд эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Уг бодисыг хэрэглэж буй хүн энэхүү төлөвлөгөөг хэрэгжүүлэхдээ хүнд хэлбэрийн хүндрэл, бүр үхлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд эмчийн хяналтан дор байх ёстой.
- Америкийн Донтох Анагаах Ухааны Нийгэмлэг нь өөрийн вэбсайт дээр "Эмч хайх" гэсэн онцлогтой. Америкийн донтох сэтгэцийн эмгэг судлалын академи өвчтөнд шилжүүлэх хөтөлбөртэй.
- Эмч эсвэл эмчилгээний үйлчилгээ үзүүлэгч нь тухайн төлөвлөгөөгөөр дамжуулан тухайн хүнийг дэмжих арга замыг олоход тань тусалж магадгүй юм.
Алхам 6. Күүки хайчлах шийдэл байхгүй гэдгийг санаарай
Хувь хүн бүрийн нөхцөл байдал өвөрмөц тул түүний эмчилгээг тухайн нөхцөл байдалд тохируулан хийх шаардлагатай болно. Танд тохирох нэгийг олохын өмнө олон төрлийн дэмжлэг, эмчилгээний сонголтыг судлах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Энэ нь шууд үр дүн биш, харин процесс байх болно гэдгийг санаарай. Та болон таны хайртай хүн олон тооны ухралт, дахилттай тулгарч магадгүй юм. Тэвчээртэй байгаарай
4 -ийн 3 -р хэсэг: Үйл явцын явцад тэдэнд туслах
Алхам 1. Хүчтэй нийгмийн сүлжээг зохион байгуулах
Судалгаагаар хүн төрөлхтөн нийгмийн харилцаа хэрэгтэй байна гэсэн санааг дэмжиж байна. Нийгмийн дэмжлэг нь хувийн сайн сайхан байдлыг дэмжихэд тусалдаг бөгөөд ялангуяа мансууруулах бодис хэрэглэхтэй холбоотой асуудалд тусалдаг.
- Тухайн хүн өөрийн дэмжлэгийн сүлжээг хэрхэн ойлгож байгаа нь адил чухал юм. Жишээлбэл, хэрэв тухайн хүний "орон нутгийн нөхцөл байдал" эсвэл нийгэмд байгаа хүн бүр өөрийгөө "муу хүн" эсвэл хэзээ ч сайжрахгүй гэж байнга хэлдэг бол хувь хүн энэ бодисыг хэрэглэдэггүй тул үргэлжлүүлэн хэрэглэх шаардлагатай болдог. Тэдэнд илүү сайн сонголт байгаа гэж бодохгүй байна.
- Нөгөөтэйгүүр, мансууруулах бодис хэрэглэхтэй тэмцэж буй хүнийг дэмждэг нийгэмлэгүүд тухайн хүнийг илүү хүчтэй болгож, амжилтанд хүрэхэд нь тусалдаг.
Алхам 2. Эерэг үр дүнд анхаарлаа төвлөрүүл
Жижиг амжилтанд ч гэсэн анхаарлаа хандуулах нь хар тамхи, согтууруулах ундаатай тэмцэж буй хүнийг үргэлжлүүлэн урамшуулахад тусалдаг. Аливаа хүнд "номлох" эсвэл бүтэлгүйтлийг онцлон тэмдэглэх нь үр дүн өгөхгүй бөгөөд энэ нь тухайн хүнийг гэм буруугаа намжаахын тулд бодисыг буруугаар ашиглахыг урамшуулж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, "Өнөөдөр танд ямар сайхан зүйл болж байна вэ?" Гэсэн асуулт асууж болно. эсвэл "Та хамгийн их юутай тэмцэж байсан бэ?"
- Жижиг амжилт, хичээл зүтгэлийг ч магтагтун. Нэргүй архидалт нь "Нэг өдөр нэг удаа" урианаараа алдартай бөгөөд энэ нь донтолтыг даван туулахаас илүүтэй өдөр тутамдаа донтолтоос ангижрахад чиглэдэг. Тухайн хүнтэй ойр ойрхон уулзаж, өчүүхэн ч гэсэн эерэг зан авирыг дэмжээрэй.
Алхам 3. Нөгөө хүний зан байдлыг анхаарч үзээрэй
Тухайн хүний өдөр тутмын амьдралд гарсан өөрчлөлт нь тэр дахин бодис хэрэглэж эхэлснийг илтгэж магадгүй юм. Сэтгэл санааны ер бусын өөрчлөлт, түрэмгийлэл, хамгаалалт нэмэгдэх магадлалтай.
Сургууль, ажлаа тогтмол таслах, гүйцэтгэл буурах зэрэг нь мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг байж магадгүй юм
Алхам 4. Шууд харилцах
Тухайн хүний зан байдал, хандлага нь мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэснээс болсон гэж бүү бодоорой. Анзаарсан асуудлынхаа талаар шууд асуу, гэхдээ буруутгах, шүүмжлэхээс зайлсхийхийг хичээ.
- Жишээлбэл, хэрэв таны өсвөр насны хүүхэд бүтэн долоо хоног хичээлээ тасалсан бол та түүнд ингэж хандаж болно: “Надад саяхан сургуулиас дуудлага ирсэн. Тэд чамайг долоо хоногийн турш оролцоогүй гэж хэлсэн. Энэ долоо хоногт хичээлээ тасалсан шалтгааныг ярилцаж болох уу? " Энэхүү хандлага нь хамгаалалтанд оруулахаас илүүтэйгээр өөр хүнд туршлагаа хуваалцах боломжийг олгодог.
- Хатуу, буруутгасан үг хэллэгээс зайлсхий. Жишээлбэл, өсвөр насны хүүхэдтэйгээ нүүр тулах үр ашиггүй арга нь дараах байдлаар харагдаж болно: “Танай сургууль утасдаж, бүтэн долоо хоног ирээгүй байна. Та дахин хар тамхи хэрэглэж байна уу? Та үндэслэлгүй байна."
Алхам 5. Эерэг холбоо тогтоох
Асуудлаа байнга сануулахгүйгээр нөгөө хүнээ дэмжиж байгаагаа харуул. Хар тамхи, согтууруулах ундааны асуудалтай тулгарах үед та түүнтэй харилцах цорын ганц цагийг битгий хүсээрэй. Тухайн хүнтэй харилцах. Түүний амьдралын талаар асуу. Кино үзэх эсвэл оройн хоолонд явах. Тэднийг эргэн тойрондоо тухтай байлгахад нь туслаарай, тэгвэл тэд таныг нээхэд илүү тухтай байх болно.
Таашаал авах өөр боломжийг санал болгосноор тухайн хүн хар тамхи, согтууруулах ундаанд хэт их найдах шаардлагагүй гэдгээ ойлгоход тусалдаг
4 -ийн 4 -р хэсэг: Донтолтыг ойлгох
Алхам 1. Биологийн үүргийг ойлгох
Донтолт бол нейробиологийн маш нарийн төвөгтэй байдал юм. Донтуулдаг олон зан араншин нь эхлээд хүчтэй таашаал эсвэл "өндөр" байдлыг бий болгодог. Тэд мөн уйтгар гуниг, сул дорой байдлын мэдрэмжийг түр зуур арилгаж, улмаар тухайн хүн тэднийг тайвшруулах зорилгоор хайж олоход хүргэдэг.
- Мансууруулах бодис, архины хэрэглээ гэх мэт ихэнх донтуулдаг зан үйл нь тархинд нейротрансмиттер болох допаминыг нэмэгдүүлж, таашаал авах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэхүү таашаалын өндөр түвшин нь донтуулдаг зан үйл хийдэг хүний хувьд "стандарт" болж чаддаг. Өмнө нь тааламжтай байсан үйл ажиллагаа нь мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны допамины эсрэг тэмцэхээ больсон.
- Донтолт нь хүний урамшууллын системийг өөрчилдөг. Сөрөг үр дагавартай байсан ч донтсон хүн тухайн бодисын санал болгож буй шагнал эсвэл хөнгөлөлтийг эрэлхийлж болно.
- Хүссэн үр нөлөөг бий болгохын тулд илүү их бодис шаардагдах үед тухайн бодисоос хамаарал үүсдэг. Бие даасан байдал нь маш аюултай; илүү их, том тунгаар бодис хэрэглэж болох бөгөөд энэ нь ихэвчлэн хэтрүүлэн хэрэглэх, бүр үхэлд хүргэдэг.
- Согтууруулах ундаа, кокаин зэрэг хэд хэдэн бодис тархины урд талын дэлбэнг гэмтээж, импульсийг хянаж, хоцрогдол ханамжийг зохицуулдаг. Ийм зохицуулалт хийхгүй бол хувь хүмүүс шүүлтийг ихээхэн доройтуулж, үр дагаврыг ойлгоход бэрхшээлтэй байж болно.
- Генетикийн хүчин зүйл нь хувь хүн донтох эсэхийг тодорхойлоход тусалдаг.
Алхам 2. Донтолтын нийгмийн элементийг таних
Нийгмийн өдөөлт нь бодисын донтолтыг ашиглах, хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг судалгаа харуулж байна. Ганцаараа эсвэл ядууралд амьдардаг хувь хүмүүс гэх мэт бага нөөцтэй хүмүүс таашаал авах өөр сонголт байхгүй тул хортой бодис хэрэглэх хандлагатай байдаг.
- Нэгэн судалгаагаар "нөөц баялагтай" орчинд, таашаал, амралт, нийгэмшлийн эх үүсвэртэй хархнууд "нөөцийн хувьд муу" орчинд амьдардаг хархнуудаас илүү бодис хэрэглэх, донтох магадлал багатай болохыг харуулсан.
- Тухайн хүний хүрээлэн буй орчин нь түүний бодисыг хэрэглэх боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлж, бууруулж болохыг ойлгох нь чухал юм. Жишээлбэл, эцэг эх, гэр бүлийн зөрчилдөөн, үе тэнгийнхний дарамт, стрессийн өндөр түвшин нь мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой байдаг.
Алхам 3. Донтолтын сэтгэлзүйн хэмжээсийг ойлгох
Донтолт бол биологи эсвэл нийгмийн дарамтаас илүү зүйл юм. Хүн бүрийн өвөрмөц сэтгэл зүй, сэтгэл хөдлөл, хүсэл тэмүүлэл нь тэдний донтох хандлага, түүнийг хэрхэн даван туулахад нөлөөлдөг.
Дэмжих гэр бүл, найз нөхөд гэх мэт хамгаалалтын хүчин зүйлүүд нь донтсон хүний "уян хатан байдал" буюу донтолтыг даван туулах чадварыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэсэн хэдий ч тухайн хүн өөрийн зан төлөв дээр ажиллах сэдэлтэй байх ёстой
Алхам 4. Тухайн хүнийг шүүхээс татгалзах
Мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэх нь маш нарийн төвөгтэй асуудлуудыг хамардаг бөгөөд хүн бүрийн нөхцөл байдал өөр өөрийнхөөрөө байдаг. Донтсон хүнийг шүүх нь нөхцөл байдлын аюулыг "сэрээхэд" тус болохгүй; энэ нь тухайн хүнийг сэтгэл санааны болон ёс суртахууны дэмжлэг үзүүлэх эх үүсвэрээс холдуулж болзошгүй юм. Энэ хүн бол зүгээр л “донтогч” биш хүн гэдгийг санаарай.
- Нийгэм донтолтын талаархи олон домог сурталчилж байна. Нийтлэг итгэл үнэмшилд мансууруулах бодис хэтрүүлэн хэрэглэдэг хүмүүст "хүсэл зориг байхгүй" эсвэл зарим эмийг "ганц удаа ч гэсэн" туршиж үзвэл тэр даруй сэтгэцийн өвчин, сэтгэцийн эмгэг үүсгэдэг гэсэн санаа багтдаг. Эдгээр итгэл үнэмшил нь судалгаагаар дэмжигддэггүй бөгөөд мансууруулах бодис хэрэглэхтэй тэмцэж буй хүмүүсийн эсрэг өрөөсгөл ойлголтыг бий болгодог.
- Судалгаагаар олон хүмүүс зовж шаналж буй хүнд ямар нэгэн байдлаар "зохистой" гэж итгэдэг бол тэднийг өрөвдөх чадвар багатай байдаг нь тогтоогджээ. Донтолтонд нөлөөлдөг хүчин зүйлсийн нарийн төвөгтэй, орооцолдсон сүлжээг ойлгох нь энэхүү энгийн сэтгэлгээнд автахаас зайлсхийхэд тусална.
Зөвлөмж
- Та зөвхөн өөрийн сонголт, үйлдлийнхээ төлөө хариуцлага хүлээдэг гэдгийг санаарай. Таны хайртай хүмүүс өөрт нь муу сонголт хийх нь гомдох болно, гэхдээ та зөвхөн өөрийнхөө зан байдлыг өөрчилж чадна.
- Дэмжих бүлгүүд нь мансууруулах бодис, согтууруулах ундааны асуудалтай хүмүүсийн найз нөхөд, гэр бүлийнхэнд маш сайн эх сурвалж болдог. Тэнд байгаа бүх хүмүүс таны мэдэрч буй зүйлийг туулсан. Та өөрт тустай зөвлөгөөг сонсож магадгүй бөгөөд та ядаж өрөвдөх сэтгэл, ойлголцлыг олж авах болно.
