Үүнийг хүлээн зөвшөөрье: буудлага нь аймшигтай байж магадгүй юм. Олон хүмүүс зүү эсвэл тариа тарихаас айдаг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Гэсэн хэдий ч буудлага ердөө гурван секундын турш өвддөг бөгөөд дараа нь дуусдаг гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Чухал вакцины хувьд эдгээр гурван секундын өвдөлт нь үнэ цэнэтэй бөгөөд энэ нь таныг ноцтой өвчнөөс аварч чадна. Буудлага чухал гэдгийг та хүлээн авах ёстой гэдгийг ойлгоорой, тиймээс буудлага хийхдээ хэрхэн тайвшрах талаар сурч мэдээрэй.
Алхам
Алхам 1. Сэтгэлээ өөр зүйлд төвлөрүүл
Хэрэв та зураг авалтаасаа долоо хоногийн өмнө хэт их санаа зовдог бол энэ нь үнэхээр ирэх үед бүр ч их айдаг. Үүнээс зайлсхийхийн тулд буудлага эхлэхээс өмнө бодох хэрэггүй. Найз нөхөд, тоглоом, эсвэл гэрийн даалгавраа хийхэд анхаарлаа сарниулаарай - буудлагын талаар бодохын оронд юу ч хамаагүй хий.
Хэрэв эцэг эх тань эмчийн томилгоог танд зориулж хийсэн бол уулзалт хэзээ болох, эсвэл танд тариа хийх эсэх талаар энэ тухай хэлэхгүй байхыг тэднээс хүс. Ингэснээр та энэ талаар урьдчилан санаа зовох хэрэггүй болно
Алхам 2. Ёс суртахууны дэмжлэг авахын тулд өөр хүн авчир
Энэ нь эцэг эх, ах эгч, бусад хамаатан садан, найз байж болно. Бусад зүйлсийн талаар тантай ярилцаж, уулзалтын туршид, ялангуяа буудлагын өмнөхөн анхаарлаа сарниулахыг тэднээс хүс. Хэрэв энэ нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахад туслах юм бол тэдний гарыг чангал. Ойр дотны хүнтэй байх нь танд туршлагаа илүү сайн мэдрүүлж, тайвширахад тусална, гэхдээ та нарыг шоолох, стресстүүлэхийн оронд тайвшруулахад туслах хэн нэгнийг сонгохоо мартуузай.
Алхам 3. Энэ нь удаан хугацаанд өвдөхгүй гэдгийг мэдэж аваарай
Гурван секунд хүрэхгүй хугацаанд хурц өвдөлт үүсч, дараа нь дуусах болно. Хэдэн өдрийн турш бага зэрэг өвдөж магадгүй ч тийм ч их өвдөхгүй. Энэ нь асар их ашиг тусын тулд өчүүхэн төдий зовлон гэдгийг ойлгоорой, тиймээс энэ нь үнэ цэнэтэй байх болно. Бага зэргийн өвдөлтийг хүлээж, хүлээж ав, тэгвэл та буудлагаас илүү амархан гарах болно.
Алхам 4. Гүнзгий амьсгаа аваарай
Амьсгалах, амьсгалах, агаарыг бүх биедээ оруулах, дараа нь гадагш чиглүүлэх. Хэрэв энэ нь тайвширч, амьсгал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг бол амьсгалаа тоол. Энэ нь таны биеийг тайвшруулж, сандарч, стресст орохгүй болно.
Алхам 5. Шаардлагатай бол урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авна
Хэрэв та өмнө нь буудлагын үеэр эсвэл дараа нь ухаан алдсан бол, эсвэл ухаан алдахаас санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай. Тэд буудлагын үеэр таныг ширээн дээр хэвтэх эсвэл тав тухтай сандал дээр суулгаж өгөх боломжтой бөгөөд буудсаны дараа хэдэн минутын турш таныг сайн байгаа эсэхийг шалгах боломжтой. Тэд таныг тайвшруулж, ямар ч нөхцөл байдалд аюулгүй байлгахын тулд шаардлагатай урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авахын тулд таныг сандарч байгаагаа мэдэж байгаа эсэхийг шалгаарай.
Алхам 6. Зүүтэй уутыг бүү хар
Буудахаасаа өмнө эмч таны авсан хэсгийг спиртээр цэвэрлэнэ. Энэ бол хамгийн аймшигтай хэсэг, учир нь та үүнийг удахгүй авах болно. Хэрэв та уутны зүүг харвал тэд маш хурц, сүрдмээр харагдах тул толгойгоо эргүүлээрэй. Өөртэйгөө хамт авчирсан найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнд анхаарлаа хандуулж, удахгүй болох буудлагын талаар харах, бодохоос зайлсхийхийн тулд тэдэнтэй ярилц.
Алхам 7. Булчингаа сулруулж, бүү хараарай
Эцэг эх эсвэл найзыгаа хар, ханан дээрх зурагт хуудас унш, эсвэл зүгээр л урагшаа хар, гэхдээ зүү рүү бүү хар, хэрэв чи эмзэглэж байгаа бол эмчийн цохилтыг бүү хар.. Булчингаа чангалах нь цохилтыг илүү их өвтгөж, буудсаны дараахан илүү хүчтэй тайвшруулах үйлчилгээ үзүүлэх тул булчингаа сулруулахаас зайлсхий.
Алхам 8. Буудсаны дараа өөртөө анхаарал тавь
Өвдөхгүйн тулд гараа бүтэн өдрийн турш хөдөлгө. Дараагийн хоёр хоногт бүх зүйл төлөвлөсний дагуу явагдаж байгаа эсэхийг шалгаарай, хэрэв танд ямар нэгэн асуулт, санаа зовох зүйл байвал эмчид хандаарай.
Зөвлөмж
- Стрессийн бөмбөг, чихмэл тоглоом эсвэл нударгаа чанга атгаад сулла. Энэ нь хурцадмал байдлыг арилгадаг.
- Зураг авахдаа инээх эсвэл инээмсэглэх. Энэ нь таныг илүү аз жаргалтай болгож, тийм ч их айдаггүй.
- Танд зураг өгсөн хүнд баярлалаа.
- Сул хувцас өмс. Хэрэв та хэт бариу хувцас өмссөн бол таны бие улам чангарах болно. Тайвшир!
- Нүдээ аниад арав хүртэл тоол, тэгвэл бүх зүйл дуусах болно! Бас өвдвөл хэн нэгэн чамайг чимхээд байна гэж дүр үзүүлээрэй.
- Танд тариа хийж буй сувилагч, эмчтэй ярилц. Үүнийг мэдэхээс өмнө бүх зүйл дуусах болно!
