Аялагч хүн бясалгалаас татгалзах шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, аялж байхдаа бясалгал хийх чадвартай байх нь аяллын туршлагын нэг хэсэг болох саатал, дараалал, гэнэтийн саад бэрхшээлээс үүдэлтэй жижиг бухимдлыг хөнгөвчлөх болно. Аялах хугацаандаа бясалгал хийх нь аялалын хамтрагчдаасаа завсарлага авах боломжийг танд олгож, байнгын нөхөрлөлд бухимдахгүйгээр өөрийгөө сэргээж, өөрийгөө илүү ихээр өгөх боломжийг танд олгоно.
Алхам
Алхам 1. Одоогийн байдлаар байгаарай
Бясалгалын зорилго нь таныг яг одоо өөртөө итгэлтэй болгож, хүрээлэн буй орчноо илүү сайн таньж мэдэхэд тань туслах явдал юм. Аялалд явахдаа та эргэн тойрныхоо юмсыг шинэлэг зүйл учраас илүү сайн мэддэг болсон. Гэсэн хэдий ч та бүх зүйлийг хүлээж авах боломжгүй бөгөөд шинэлэг зүйл нь сэтгэл хангалуун байх хүртэл бага зэргийн зовлонгийн хэлбэр байж болно. Бясалгал нь олон шинэ зүйлийн талаар сурч мэдэх, шинэ хүмүүстэй уулзахдаа тайтгарлыг даван туулахад туслах болно. Бясалгал нь аяллынхаа туршид илүү их анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа бүх зүйлийг анхаарч үзэх болно.
Хэрэв та бясалгалын дадлага хийх дуртай бол төхөөрөмж дээрээ хэдхэн зүйлийг ачаалж, хаана ч байсан тантай хамт байлгах болно
Алхам 2. Зорчигч байхдаа бясалгал хий
Автобус, галт тэрэг, завь эсвэл бусад тээврийн хэрэгслээр аялах нь аяллын явцад бясалгал хийх боломжийг танд олгоно. Өөр өөр аргууд байж болно, үүнд:
- Нүдээ аниад зөвхөн тээврийн аргын хөдөлгүүр, дугуй, зам гэх мэт хэмнэлд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ хэмнэлийг ашиглан бясалгал хийхдээ зөвхөн тодорхой хэмнэл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, бусад бүх зүйлийг оруулаагүй болно.
- Тодорхой/дуртай брэндтэй тааралдсан машинуудын тоог тоол. Зөвхөн хайж олсон машинуудаа олж хараарай. Эсвэл мод, тэмдэг, замын тэмдэг, фермийн байшин гэх мэтийг тоол. Таны мэдэрч буй бүх зүйлийг дагах нь зөв зүйл юм.
- Нүдээ аниад тоол. Амьсгал бүрийг нэгээс арван хүртэл тоолж, дараа нь дахин нэг рүү буцна. Хэрэв та замаа алдаж, ухаан алдах юм бол амьсгалаа тоолж чадахгүй байх ёстой тул эхнээс нь дахин эхлүүлээрэй. Энэ бол урт удаан аялалд явах сайхан зам юм.
- Зүгээр л тайвшир. Хэрэв энэ бол завь эсвэл галт тэрэг бөгөөд та хөдөлж чаддаг бол наранд эсвэл тааламжтай уур амьсгалтай тохь тухтай булан олж, бүх биеэ сулруулаарай. Таны бодол санаа алга болох болтугай.
- Чихэвчээ зүүгээд, нүдээ аниад орчны хөгжим сонсоорой. Та зүгээр л унтаж байгаа мэт харагдах болно, гэхдээ та үнэхээр байлцаж, оюун ухаанаа ажиглаж байна.
Алхам 3. Байрандаа бясалгал хий
Таны байр өөр өөр байх нь эргэлзээгүй бөгөөд та авсан бүхнээ дээд зэргээр ашиглах хэрэгтэй болно. Таны эргэн тойронд хичнээн спартан, тансаг эсвэл хачин жигтэй байсан ч хамаагүй та бясалгал хийх боломжтой байх ёстой. Тухайн мөчид анхаарлаа төвлөрүүлж, зурагт, гар утас гэх мэт анхаарал сарниулах бүх зүйлээ унтрааж, зочид буудлын өрөө, дотуур байр эсвэл бусад байрныхаа тохь тухтай хэсгийг олж, өдөр бүр дөрөвний нэг цаг орчим бясалгаарай.
Хэрэв та өрөө хуваалцаж байгаа бол нам гүм байх өдрийн аль нэг цагийг сонго эсвэл бясалгал хийхээр явж буй ямар нэгэн чимээгүй зүйл байгаа эсэхийг консьерерээс асуугаарай. Олон хүмүүс таны хүслийг биелүүлэхэд баяртай байх болно
Алхам 4. Явган явах, явган аялал хийх эсвэл явган аялал хийхдээ бясалгал хийх
"Явган алхах бясалгал" нь аяллынхаа нэг хэсэг болох олон газруудаар аялах эсвэл явган аялал хийх бол бясалгалын ашигтай арга байж болох юм. Алхах бясалгал бол эргэцүүлэн бодох хэлбэр юм; Явган явах цагийг ашиглан биеийн байдлаа сайтар шалгаж үзээрэй (хэрэв та хүнд үүргэвч эсвэл өмссөн уут өмссөн бол энэ нь ялангуяа чухал юм). Явган алхах бясалгал нь алхахдаа өвдөж, ядарч байгаа тухай гомдлоосоо ангижрах боломж болдог.
- Толгойноос хөлийн хуруу хүртэл байрлалаа шалгаарай.
- Нэг гараа гэдсэн дээрээ, нөгөө гараа дээр нь тавь.
- Хөл бүр аажмаар дээш өргөгдөж, агаарт хөдөлж, нэг хөлийнхөө өсгийг нөгөө хөлийнхөө хурууны өмнө арай ядан барьж байгааг ухамсартайгаар алхаарай.
- Толгой ба биеийн хонгилыг хөдөлгөөнгүй байлга.
- Нүдээ урагш сунгасан газар руу урагш хараарай.
- Хөл бүрийг газарт хүрэх боломжийг олгож, алхам тутамд хөлөнд ямар дарамт учруулж байгааг мэдэрч байхдаа гарч буй өөрчлөлтүүдийг маш нарийн мэдрээрэй.
- Зорьсон газар, эсвэл очсон газартаа анхаарлаа хандуулахаас илүүтэйгээр алхах үйлдлийг бүх анхаарлаа төвлөрүүлэхийг зөвшөөрнө үү.
Алхам 5. Байгаль дээр бясалгал хийх
Ботаникийн цэцэрлэг, дархан цаазат газар, байгалийн нөөц газар эсвэл үндэсний цэцэрлэгт хүрээлэн гэх мэт байгалийн орчинд аялах олон аялалын туршлага орно. Таныг хүрээлэн буй байгаль хаана ч байсан өөрийнхөө тухай байгалийн сайхныг эргэцүүлэн бодох зуураа бясалгал хийх боломжтой.
- Аяллаар явахдаа байгалиас зугаалахыг хичээгээрэй. Шинэ газар руу аялах нь түүний байгалийн талыг судлахгүйгээр дуусдаггүй.
- Өнгийг мэдэрч, дуу чимээг сонсож, байгальд байгаа энергиэ эдлээрэй.
- Тайвширч, эргэн тойрныхоо байгальтай нэг байхыг хичээгээрэй. Аялалын үеэр таны сайн сайхан байдалд нөлөөлж буй байгалийн элементүүдэд бүрэн анхаарлаа хандуулаарай.
- Цэцэг дээр бясалгал хийх. Цэцгийг хаанаас ч, зочид буудлын үүдний танхимаас ч олж болно. Цэцэг дээр бясалгал хийхийн тулд цэцгийг нарийвчлан, хайраар хараарай. Дэлгэрэнгүй мэдээлэл, өнгө, түүний цогц байдлыг анхаарч үзээрэй. Анхилуун үнэртэй байж болох бөгөөд энэ нь зөгий гэх мэт бусад амьдралыг татаж буй эсэхийг анхаарч үзээрэй. Цэцэгт анхаарлаа хандуулснаар оршихуйн гайхамшгийг мэдрэх болно.
- Модтой энерги солилцоорой. Зүгээр л холтосны эсрэг гараа барьж, модыг энерги өгч байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Үүний дараа модны энергийн зарим хэсэг танд шилжиж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та мөн олон модоор энерги солилцохыг оролдож болно. Гараа газар тулж, энерги чинь газар доор "салбарлаж", мод руу урсаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Байгалийн энергийн зарим хэсгийг хадгалахаа бүү мартаарай.
Алхам 6. Хоолны шинэ туршлагаа бясалгалаар сайхан өнгөрүүлээрэй
Аяллаар явахдаа урьд өмнө нь туршиж үзээгүй шинэ хоол хүнс эсвэл дассан хоол хүнснийхээ өөрчлөлттэй байнга тааралддаг. Энэ нь шинэ туршлага, амт, мэдрэмжинд сэтгэлээ нээх гайхалтай боломжийг санал болгоод зогсохгүй бясалгал хийх боломж бас бий. Хоолны найрлага бүрийг анхаарч үзээрэй. Тодорхой найрлагыг нэрлэж чадах уу?
-
Хоол идэх туршлагыг мэдрэхийн тулд аажмаар идээрэй - энэ нь таны хоол боловсруулалтыг сайжруулж, сэтгэлийн амар амгаланг өгөх болно.
- Хоолоо аажмаар зажилж, залгина. Залгихаасаа өмнө хоолыг бараг шингэн болгоно.
- Хоолоо болгоомжтой залгих хэрэгтэй. Хоол хүнс, ундааны янз бүрийн амтыг мэдрээрэй.
- Бясалгалын туршлагыг хөнгөн зууш болгон ашиглаарай. Жишээлбэл, нэг үзэм, эсвэл жүржийн нэг хэсгийг аваад идэж буй бясалгал болгон хувиргаарай. Үүнийг зажлах, шүдээ хавирах, амны амнаасаа амсах, залгих бүх үйл явцыг бүрэн мэдэж аваарай.
Алхам 7. Бясалгал гэж сонс
Аялж явахдаа өмнөх алхамаар судалсан тээврийн хэмнэл гэх мэт олон чимээ сонсогддог. Хэрэв та хэт ядарч, санаа зовж байвал дуу чимээ таныг бухимдуулж болзошгүй, гэхдээ хэрэв та тэдгээрийг аваад бясалгал хийвэл зангуу болж, таныг хөрвүүлэх болно. Жишээлбэл, нислэгийн зарлал, тийрэлтэт хөдөлгүүрийн чимээ, хүмүүсийн яриа, кафены хөгжим, зүлэгжүүлэгч дрон зэрэг нь таны босох, унах үед мэдрэмжээ анхаарч, анзаарах дуу юм.. Дуу чимээ нь амьдралын уналт, урсгалыг баримтжуулдаг, тэдгээр нь эерэг ч биш, сөрөг ч биш бөгөөд тэдгээрийн хооронд хоосон орон зай байдаг. Анхааралтай сонсож, анхаарлаа төвлөрүүлж сонсох замаар дуу чимээ хэрхэн бясалгал өгч болохыг хүлээн авна уу.
Хөгжим эсвэл дууг сонсоорой. Зөөврийн хөгжим тоглуулагчийн тусламжтайгаар аялж байхдаа бясалгал хийх зорилгоор хөгжим ашиглах нь маш хялбар бөгөөд аяллын аль ч хэсэгт хийх боломжтой. Хөгжим доторх тэмдэглэл, ашигласан зэмсэг, үгэнд анхаарлаа хандуулаарай
Алхам 8. Бясалгалын бясалгалын газруудаар зочлоорой
Тэд өөрсдийн итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшилтэй эсэх нь хамаагүй, хэрэв тэд аялагчид эсвэл зочдыг гараараа угтан авч, бясалгалын үйл ажиллагаанд оролцохдоо баяртай байвал. Та аялж буй газрынхаа ойролцоо ухрах газруудыг онлайнаар хайж олох; Ихэнх хүмүүс түр зуурын зочдыг хүлээж авдаг бол энэ нь маш тодорхой болно. Зүгээр л тэдний дүрэм, зарлигийг дагаж мөрдөх, шаардлагатай биш байсан ч хандив өгөхөө мартуузай.
Алхам 9. Талархлаа илэрхийл
Аяллаар явахдаа аялалынхаа туршлагад талархаж байгаагаа илэрхийлэхийн тулд цагаа зориул.
- Таны аялалын туршлагыг илүү хялбар, илүү сонирхолтой, нүдийг тань нээсэн хүмүүст талархалтай байгаарай.
- Аялахдаа идэж буй хоолоо ургуулж, хурааж, бэлтгэсэн хүмүүст талархаж байгаарай.
- Таныг очиж үзсэн янз бүрийн газар руу хүргэж өгсөн хүмүүсийн туршлагад талархаж байгаарай.
- Таныг гэрээсээ хол хол унтуулж, сэргээж өгөх боломжийг олгосон таныг хүлээж авсан хүмүүст талархаж байгаарай.
- Бүгд амар амгалан амьдрах болтугай.
Зөвлөмж
- Бичих нь бясалгалын техник байж болно. Онлайнаар нийгэмшихийн оронд утас эсвэл зөөврийн компьютерээ онгоцны горимд оруулаад энгийн текст файл нээнэ үү. Эсвэл сэтгүүл, үзэг ашиглах дуртай бол үүнийг удаан туршиж үзээрэй. Ухамсрын үнэгүй урсгалыг ашиглах. Бодож байгаа бүхнээ шүүхгүйгээр бичээрэй. Алдаа засах, өөрчлөлт хийх хэрэггүй, энэ нь сайн эсвэл нийтлэх боломжтой байх шаардлагагүй. Энэ нь таны эргэн тойронд байгаа бүх зүйлтэй нэгдэж, яг одоо амьдарч байгаа болтол таны бодлыг асар их тайвшруулах яаралгүйгээр танаас зайлуулах боломжийг олгодог. Хэрэв та бичих зүйлээ бодож чадахгүй байгаа бол яг одоо амьдарч эхэл: хүрээлэн буй орчин, мэдрэмжээ дүрсэл.
- Алхах бясалгал хийхдээ анхааралтай байдлаа үе үе өвдөг, гуя гэх мэт алхах анатомийн өөр хэсэг болгон өөрчил.
- Аялал жуулчлалын тодорхой цаг үед хурцадмал байдал үүсч, тухайлбал холбоо тогтоох, сондгой цагт идэх юм олж авах, эсвэл хүсээгүй байрны нөхцөл байдалд орох зэрэг болно. Бясалгалыг ашиглан тайвшрах мэдрэмжийг төрүүлж, аялагчийн хувьд тулгарч болох таагүй нөхцөл байдлыг даван туулах боломжийг танд олгоно.
- Зурах нь бясалгал, ялангуяа мандала эсвэл Селтик зангилааны ажлын хэв маяг, олон энгийн алхамуудаас бүрдсэн нарийн төвөгтэй загвар байж болно. Аялалын тэмдэглэл, өнгө өнгийн эсгий үзэг эсвэл сойз үзэг ашиглаарай.
Анхааруулга
- Хэрэв та архаг өвдөлттэй байгаа бол биеийн ухамсартай бясалгал нь үр дүнгээ өгөхгүй бөгөөд өвдөлт, өвчнийг илүү сайн мэдэрдэг. Цэцгийн бясалгал эсвэл тээврийн хэрэгслийн бясалгал гэх мэт өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл.
- Эмзэг байдалд орсон үедээ бясалгал хийхдээ болгоомжтой байгаарай. Та "гадуур" байгаа нь илт харагдаж байхад ямар нэгэн байдлаар гэмтэх эрсдэлтэй байгаа бол аюулгүй байдлаа баталгаажуулахын тулд аялагч хамтрагчаа асран хамгаалахыг хүсч болно.
- Хэрэв та бясалгалд цаг заваа зориулж чадахгүй бол тус тусад нь санал болгосон аргууд нь ашигтай байх болно. Гэхдээ уламжлалт бясалгалын арга нь энэ аргыг бодвол илүү үр дүнтэй байдаг, учир нь та энэ аргаас илүү анхаарал сарниулах болно. Тиймээс бясалгалыг байгалийн жамаар хийдэг газар хайж, өөртөө бүрэн бясалгах бодит боломжийг олгохын тулд хүчин чармайлт гаргаарай.
