Шөнийн цагаар үзэхийн тулд таны биед А аминдэм хэрэгтэй. Энэхүү шим тэжээл нь халдвараас хамгаалж, арьсыг эрүүл байлгаж, уушги, гэдэс, шээсний замын доторлогоо хамгаална. А аминдэмийн хоёр төрөл байдаг бөгөөд урьдчилан боловсруулсан А витамин нь мах, шувуу, загас, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагддаг бол провитамин А, ихэвчлэн бета каротин нь жимс, ногоо, ургамлын гаралтай эх үүсвэрээс олддог. Дүрмээр бол та А аминдэмийн дутагдлыг зөвхөн хоолны дэглэмээ тохируулах эсвэл олон төрлийн амин дэмээр эмчилж болно. Гэсэн хэдий ч дутагдал нь илүү ноцтой байвал асуудлыг шийдэхийн тулд эмнэлгийн эмчилгээ, амны хөндийн нэмэлт тэжээл шаардлагатай болно. Аз болоход, А аминдэмийн дутагдал нь ховор тохиолддог бөгөөд ямар ч хүндрэлгүйгээр шийдвэрлэхэд хялбар байдаг.
Алхам
3 -р аргын 1: А аминдэмийн дутагдлыг засах, урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэмийг авахын тулд мах, шувуу, загас, цагаан идээ, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг идээрэй
Таны бие урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэмийг хөрвүүлэх шаардлагагүй тул энэ төрлийн А аминдэм нь А аминдэмийн дутагдлыг хурдан арилгах боломжтой боловч үүнийг бүү хэтрүүлээрэй. Хоол бүрт нэг удаагийн порц хангалттай. Урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэм агуулсан хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Үхрийн махны элэг
- Даршилсан Herring
- Баяжуулсан сүү, бяслаг
- Өндөг
- Сокей хулд загас
- Туна загас
- Тахианы мах
Алхам 2. Навчит ногоо, цайвар өнгөтэй хүнсний ногоог элбэг хэрэглээрэй
Шар, улбар шар өнгийн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, навчит ногооны хамт маш олон провитамин А каротиноид агуулдаг бөгөөд таны бие А аминдэм болгон хувиргадаг. Эдгээр провитамин А каротиноидын дотроос та бета каротиныг нүдний эрүүл мэндэд тустай шим тэжээл гэж хүлээн зөвшөөрдөг байх. Хоол бүрт эдгээр жимс, хүнсний ногооны дор хаяж нэг хэсгийг оруулахыг хичээгээрэй. А провитамин А -гаар баялаг жимс, хүнсний ногооны найрлагад каротиноид орно.
- Бууцай
- Лууван
- Канталупе
- Манго
- Брокколи
- Зуны хулуу
- Хар нүдтэй вандуй
- Хулуу
Зөвлөгөө:
Жимс, хүнсний ногооны каротиноидоос А аминдэмийнхээ ихэнх хэсгийг авахыг хичээгээрэй. А аминдэмийг хэт их хэрэглэснээс болж өвдөх нь ховор байдаг ч энэ нь каротиноид гэхээсээ илүү урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэмээр илэрдэг.
Алхам 3. Хэрэв та хоол хүнснээсээ А аминдэмийг хангалттай авч чадахгүй бол өдөр бүр олон төрлийн амин дэмийг уугаарай
А аминдэмийг дор хаяж 2, 500 IU (750 мкг RAE) агуулсан олон төрлийн амин дэмийг сонгоорой. Хэдийгээр зарим арилжааны витаминууд өдөрт шаардлагатай хэмжээнээс илүү агуулагдаж болох боловч таны биед А аминдэм хэт их агуулагдах нь ихэвчлэн асуудал үүсгэдэггүй. Ялангуяа энэ нь провитамин А каротиноидоос гаралтай бол.
- А аминдэмийн хэрэгцээ нь таны нас, хүйсээс хамаардаг. Өдөр тутмын санал болгож буй хэмжээг ретинолын идэвхжилтэй тэнцэх микрограмм (мкг) -аар (RAE) хэмждэг. 6 сар хүртэлх нярай хүүхдэд 400 мкг RAE, 7-12 сартай хүүхдэд 500 мкг RAE, 1-3 насны хүүхдэд 300 мкг RAE, 4-8 насны хүүхдэд 400 мкг RAE, 9-13 насны хүүхдэд 600 мкг хэрэгтэй. RAE, 14-18 насны өсвөр насны хөвгүүдэд 900 мкг RAE, 14-18 насны өсвөр насны охидод 700 мкг RAE, насанд хүрсэн эрчүүдэд 900 мкг RAE, насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдэд 700 мкг RAE, жирэмсэн өсвөр үеийнхэнд 750 мкг RAE, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд 770 мкг шаардлагатай байдаг. RAE, хөхүүл хүүхэд өсвөр насныханд 1, 200 мкг RAE, хөхүүл насанд хүрэгчдэд 1,300 мкг RAE шаардлагатай байдаг.
- Мультивитамин дахь А аминдэмийн ихэнх нь бета каротин гэх мэт провитамин А каротиноидоос гардаг. А аминдэмийг хэр их хэмжээгээр А аминдэм, хичнээн провитамин А каротиноид болохыг тодорхойлохын тулд шошгыг шалгана уу.
Зөвлөгөө:
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд метаболизмыг дэмжих, ургийн өсөлт, эд эсийг дэмжихийн тулд нэмэлт А аминдэм шаардлагатай байдаг. Хэрэв та жирэмсэн бол А аминдэм хэр их байх ёстой талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -ийн 2 -р арга: Эмчилгээ хийлгэх
Алхам 1. Нүдний эмчид хандаж нүдний үзлэгт хамрагдаарай
Шөнийн харалган байдал, хуурай нүд нь А аминдэмийн дутагдлын хамгийн анхны шинж тэмдэг болдог тул нүдний үзлэг нь өвчнийг оношлох хамгийн хялбар арга юм. Та уулзалт хийхдээ А аминдэмийн дутагдалтай байж магадгүй гэж үзэж байгаагаа нүдний эмчдээ хэлээрэй. Эдгээр нь нүдний үзлэгээр гэрлийн хариу болон тодосгогч тестийг багтаана.
А аминдэмийн дутагдал нь таны нүд хуурайшихад хүргэдэг. Хэрэв та хуурайшихад асуудалтай байвал нүдний эмчид мэдэгдээрэй. Тэд витамины дутагдлыг арилгахын тулд дахин чийгшүүлэх дуслыг зааж өгч болно
Алхам 2. Цусан дахь А аминдэмийн агууламжийг хэмжих лабораторитой болох
Хэрэв та жирийн эмчид хандвал тэд цус авч магадгүй тул А аминдэм болон бусад тэжээллэг бодисын түвшинг хэмжиж чадна. Цусны шинжилгээ нь таны дутагдлыг арилгах хамгийн сайн аргыг тодорхойлоход тусалдаг.
Хэрэв танд А аминдэмийн дутагдал байгаа бол бусад тэжээллэг бодисууд, ялангуяа цайр, төмрийн дутагдалд орох магадлалтай. Бусад дутагдлыг арилгахын тулд нэмэлт тэжээл авах шаардлагатай эсэхийг эмч тодорхойлно
Алхам 3. Шаардлагатай бол эмчийн хяналтан дор А аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэж эхэлнэ
Хэрэв танд хүнд хэлбэрийн дутагдал байгаа бол эмч танд А аминдэмийн нэмэлт бэлдмэлийг өгч болно. Ихэвчлэн энэ нэмэлтийг 2 өдрийн турш 60,000 IU (18,000 mcg RAE) А аминдэм, дараа нь 4,500 IU (1), 350 мкг RAE) өдөрт дутагдаж, дутагдлын шинж тэмдэг арилах хүртэл.
- Эдгээр тун нь А аминдэмийн өдөр тутмын зөвлөмжөөс хамаагүй өндөр байдаг тул эмчийн хяналтанд байх шаардлагатай байдаг. А аминдэмийн хоруу чанар ховор байдаг ч хэрэв та их хэмжээний нэмэлт тэжээл хэрэглэж байгаа бол энэ нь магадлалтай.
- Хордлогын шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, толгой өвдөх, ядрах, хоолны дуршил буурах, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэх үед эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай мэдэгдээрэй.
Анхааруулга:
А аминдэмийн нэмэлт тэжээл нь уушгины хорт хавдар тусах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та тамхи татдаг бол хичнээн их тамхи татдаг, хэр удаан тамхи татсанаа эмчдээ хэлээрэй. Таны эмч уушгины хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг үнэлж, А аминдэмийн нэмэлт тэжээл танд аюулгүй эсэхийг тодорхойлох болно.
Алхам 4. Хэрэв та согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэсэн бол уухаа болихын тулд тусламж аваарай
Архины архаг хэрэглээ нь таны бие А провитамин А каротиноидыг А аминдэм болгон хувиргахад саад болж, элэгний А аминдэмийн нөөцийг шавхдаг. Хэрэв та архины асуудалд санаа зовж байгаа бол эмчид хандаарай.
Та тогтмол эсвэл хэтрүүлэн ууж болох бөгөөд техникийн хувьд согтууруулах ундааны хэрэглээ (архины хамаарал, архидалт) -гүй байж болно. Гэсэн хэдий ч согтууруулах ундаа хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхийн тулд архины хэрэглээний эмгэгтэй байх шаардлагагүй
3 -ийн 3 -р арга: Дутагдлын шинж тэмдгийг таних
Алхам 1. Шөнө эсвэл харанхуйд харах чадвараа үнэл
Харанхуйд байгаа объектуудыг харахгүй байх, гэрлийн эргэн тойрон дахь тойрог замыг харахгүй байх нь сэтгэл түгшээж, бүр аймшигтай болгодог. Шөнийн харалган байдал нь А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдэг бөгөөд үүнийг амархан арилгадаг. Алсын харааны албан ёсны шинжилгээ хийлгэхийн тулд та нүдний эмчтэй уулзах шаардлагатай байсан ч гэртээ ялгаатай байдлыг харах чадварыг шалгаж болно.
Шөнийн хараа нь голчлон бараан ба саарал өнгөний ялгааг харуулдаг. Нүдний тодосгогч хүснэгтийг https://www.psych.nyu.edu/pelli/pellirobson/ дээрээс татаж аваад гэрэлтүүлэг сайтай газарт нүдээ шалгаарай. Хэдийгээр таны принтер доод тодосгогчийг үнэн зөв хэвлэж чадахгүй байгаа ч гэсэн та цайвар саарал хэлбэр, цагаан цаас хоёрын ялгааг олж харах боломжтой байгаа ч гэсэн танд сайн санаа өгөх болно
Зөвлөгөө:
Хэрэв та эмнэлгийн тусламж авах боломж хязгаарлагдмал бүс нутагт амьдардаг бол шөнийн харалган байдлаас болж зовж шаналж байгаа болон хоолны дэглэмээ А аминдэмээр баяжуулах шаардлагатай байгаа бол гэрийн шинжилгээ нь танд сайн үзүүлэлт өгөх болно.
Алхам 2. Ер бусын хуурайшилт, гуужилт байгаа эсэхийг арьсаа шалгаж үзээрэй
Хэрэв танд А аминдэм дутагдаж байвал таны арьс хуурайшиж, хайрст үлдэнэ. Та их хэмжээний ус уусан ч таны уруул хуурайших болно. Таны хэл илүү өтгөн харагдаж байгааг мэдэрч магадгүй.
Арьсаа чийгшүүлэхийн тулд нойтон жин түрхсэн ч үсний уутанцар бөглөрсөн тул арьс тань тууралт шиг харагдаж байгааг анзаарч болно
Алхам 3. Таны дутагдсаныг илтгэж болох сүүлийн үед тохиолдсон ер бусын халдварын жагсаалтыг гарга
А аминдэмийн дутагдал нь таны дархлааг сулруулдаг бөгөөд энэ нь таны бие өмнө нь тэмцэж байсан халдварыг үүсгэдэг. Хэрэв та сүүлийн үед ердийнхөөсөө илүү халдвар авсан бол А аминдэмийн дутагдал буруутай байж магадгүй юм.
- Жишээлбэл, хэрэв та хэдхэн хоногийн дотор эдгэрээгүй, дараа нь халдвар авсан бол энэ нь А аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй дархлаа суларсны шинж байж магадгүй юм.
- Антибиотикт хариу өгөхгүй эсвэл антибиотик эмчилгээ хийсний дараа дахин давтагдахгүй байнгын халдварууд нь дутагдлыг илтгэнэ.
Зөвлөмж
А аминдэмийн дутагдал хурдан гардаггүй. Хэрэв та идэж буй гол хоол хүнс нь будаа гэх мэт олон жилийн турш шим тэжээлийн дутагдалтай хоолны дэглэм хэрэглэж байсан бол энэ нь илүү магадлалтай юм
Анхааруулга
- А аминдэмийг хэт их хэрэглэснээс үүсэх хоруу чанар ховор боловч хэрэв та амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн эсвэл нэмэлт тэжээлээс урьдчилан бэлтгэсэн А аминдэмийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл илүү магадлалтай. Дотор муухайрах, толгой өвдөх, ядрах, толгой эргэх, хоолны дуршил буурах, ухаан алдах, үхэх магадлалтай.
- Хэт их хэмжээний бета каротин эсвэл А хэлбэрийн провитамин бусад нь таны арьсыг шар-улбар шар болгож хувиргадаг боловч энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй юм.
- Провитамин А -ийн хэт их хэмжээ нь ургийн гажиг үүсгэдэг боловч бета каротин илүүдэл нь ихэвчлэн ийм асуудал үүсгэдэггүй.
- Цөсний өвчин, цистик фиброз гэх мэт гэдэсний болон элэгний эмгэгүүд нь таны биед А аминдэмийн шингээлтийг бууруулж, А аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
