Д аминдэм бол нарны гэрлийн нөлөөн дор биеэс гаргаж авдаг өөхөн уусдаг витамин юм. Энэ нь кальцийг шингээхэд тусалдаг бөгөөд фосфатын түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Д аминдэмийн дутагдал нь хүүхэд, насанд хүрэгчдийн ясны сулрал, жигд бус өсөлт, дархлааны хомсдол зэрэг эрүүл мэндийн ноцтой асуудалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгийг илрүүлэхэд хэцүү байж болох бөгөөд нөхцөл байдал ноцтой болох хүртэл гарч ирэхгүй байж магадгүй юм. Эрсдлийн хүчин зүйлүүд болон болзошгүй шинж тэмдгүүдийн талаар олж мэдэх нь Д аминдэмийн агууламж багатай болохыг батлахын тулд эмнэлгийн шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай эсэхийг шийдэхэд тусална.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Эрсдлийн хүчин зүйлээ үнэлэх
Алхам 1. Насаа анхаарч үзээрэй
Нярай болон өндөр настан өндөр эрсдэлтэй байдаг. Нярай нар ихэвчлэн нарны туяанд бага өртдөг бөгөөд хоол тэжээлээсээ Д аминдэмийг төдийлөн шингээдэггүй, ялангуяа хөхүүл хүүхэд, нэмэлт тэжээл хэрэглэдэггүй. Ахмад настнуудад залуу хүмүүсээс илүү Д аминдэм шаардлагатай байдаг бөгөөд хөдөлгөөн хязгаарлагдмал байдгаас гадаа хангалттай цаг зарцуулдаггүй.
Анагаах ухааны хүрээлэнгийн мэдээлснээр өдөр тутмын санал болгож буй тэтгэмж нь насанд хүрэгчдэд 600 IU/өдөр, өндөр настнуудад 800 IU/хоног байдаг
Алхам 2. Нарны туяаны түвшинг бодоорой
Нарны гэрэлд бие махбодь Д аминдэмийг нийлэгжүүлж чаддаг тул ажил мэргэжил, амьдралын хэв маяг нь гадаа байх хугацааг хязгаарладаг, эсвэл хувцасны сонголтоор арьсаа нарнаас хамгаалдаг хүмүүс наранд хангалттай өртөөгүй байж Д аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.
- Нарны гэрэл багатай бүс нутагт амьдардаг хүмүүс эрсдэл өндөртэй байдаг. Үүнд Хойд Европ, Ази, Канад, АНУ -ын хойд хэсэг, Аргентины өмнөд хэсэг, Чили орно.
- АНУ шиг хөгжингүй орнуудын хүүхдүүд гадаа бага цаг өнгөрөөх хандлагатай байдаг бөгөөд гадаа байхдаа нарнаас хамгаалах тос зүүх нь элбэг байдаг нь Д аминдэмийн нийлэгжилтийг саатуулдаг.
Алхам 3. Арьсныхаа өнгийг анхаарч үзээрэй
Хар арьстай хүмүүст меланин их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь арьсны Д аминдэмийн үйлдвэрлэлийг дарангуйлдаг. Жишээлбэл, АНУ -д Африк гаралтай америкчуудын дунд Д аминдэмийн дутагдал өндөр байдаг.
Алхам 4. Жингээ шалгаарай
Таргалалттай хүмүүс хоол хүнс, нарны гэрэлд хичнээн их хэмжээгээр орсон ч хамаагүй бие махбодь нь витамины хэлбэрийг өөрчилж чадахгүйгээс болж Д аминдэм багатай байдаг.
Алхам 5. Одоо байгаа эрүүл мэндийн байдлыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та цистик фиброз, бөөр, элэгний өвчин, ходоод гэдэсний замын өвчин, IBS, Crohn эсвэл целийн өвчин зэрэг шингээлтийг алдагдуулдаг бол Д аминдэмийн дутагдалд орох эрсдэл өндөр байдаг. Учир нь эдгээр нөхцлүүдээс шалтгаалан таны бие хоол хүнснээсээ Д аминдэмийг зөв шингээж чадахгүй байж магадгүй юм.
Алхам 6. Хоолны дэглэмээ мэдэж байх
Хүмүүс хязгаарлагдмал хэмжээний хоол хүнсээр дамжуулан Д аминдэмийг авах боломжтой. Яргай загас, сардин эсвэл туна загас, өндөгний шар, үхрийн элэг гэх мэт өөх тос агуулсан загасыг идэх нь хоёр хэлбэрийн нэг болох D3 витаминыг байгалийн эх үүсвэрээр хангадаг. Витамин D2 нь үр тариа, нэмэлт тэжээлээс олддог.
Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган хүн бол Д аминдэмийн дутагдлын шинжилгээг анхаарч үзээрэй, таны хоолонд үр тариа, жүржийн шүүс гэх мэт баяжуулсан хоол хүнс байгаа эсэхийг шалгаарай
3 -ийн 2 -р арга: Бие махбодоо шалгах
Алхам 1. Сул дорой байдлын шинж тэмдгийг илрүүл
Д аминдэмийн дутагдал нь булчингийн чанарт нөлөөлдөг. Ялангуяа тодорхой шалтгаангүйгээр сул дорой байдал мэдрэгдэх нь таны Д аминдэмийн түвшин доогуур байгаагийн шинж юм.
Ялангуяа, хэрэв та Д аминдэмийн дутагдалтай байгаа бол таны дархлаа сул байгаа тул амархан өвдөж байгааг анзаарч магадгүй юм. Та мөн дааврын түвшин буурч, энерги багатай байж магадгүй юм
Алхам 2. Остеопороз эсвэл амархан хугардаг ястай эсэхээ шалгаарай
Д аминдэм нь ясны эрүүл бүтцэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг тул түүний дутагдал нь хүүхдийн гажиг, насанд хүрэгчдийн ясны нягтрал буурахад хүргэдэг.
Алхам 3. Хүүхдүүд хөл, гараа бөхийлгөж байгааг хараарай
Д аминдэмийг хангалттай авч чадаагүй хүүхдүүдэд ясны гажиг үүсч, рахит үүсэх магадлалтай. Рахит гэдэг нь Д аминдэм, кальци, фосфатын дутагдлаас болж ясны эрдэсжилт доголдох үед үүсдэг ясыг зөөлрүүлэх нэр томъёо юм.
- Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд рахит нь нуруу муруй, араг ясны гажиг, шүдний өвчин, таталт өгөхөд хүргэдэг.
- Хэрэв таны хүүхэд тогтмол өсөхгүй байгаа бол хүүхдийн эмчтэйгээ ярилцаж, энэ нь Д аминдэмийн дутагдлаас үүдэлтэй байж болзошгүй эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Алхам 4. Хэрэв та ясандаа архаг өвдөлт, алхахад хүндрэлтэй байгаа бол анхаарлаа хандуулаарай
Эдгээр нь Д аминдэмийн агууламж багатай холбоотой насанд хүрэгчдийн ясны эрдэсжилт суларсан osteomalacia -ийн шинж тэмдэг байж болно.
Д аминдэмийн агууламж багатай байх нь дасгал хийсний дараа өвдөлт намдаах эсвэл удаан эдгэрэх шалтгаан болдог
Алхам 5. Хэт их хөлрөхийг анхаарч үзээрэй
Энэ нь Д аминдэмийн түвшин багатай байгаагийн шинж байж магадгүй, ялангуяа хэрэв та ердийнхөөрөө байдаггүй нөхцөлд, жишээлбэл, бага зэрэг температур эсвэл идэвхгүй байх үед хөлрөх юм бол.
Хэдийгээр энэ нь насанд хүрэгчдэд хэтэрхий тодорхой бус шинж тэмдэг байж болох ч нярай хүүхдийн дух хөлөрсөн нь Д аминдэмийн дутагдлын хамгийн тод шинж тэмдэгүүдийн нэг юм
Алхам 6. Сэтгэл санааны ямар ч хэлбэлзлийг анхаарч үзээрэй
Д аминдэмийн хэмжээ бага байх нь серотонин гэх мэт бидний сэтгэл санаанд нөлөөлдөг гормонуудад нөлөөлдөг. Энэ шалтгааны улмаас Д аминдэмийн дутагдлын зарим тохиолдлыг сэтгэлийн хямрал гэж буруу оношлох боломжтой байдаг.
3 -ийн 3 -р арга: Д аминдэмийн түвшинг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Эмчтэйгээ зөвлөлд
Шинж тэмдэг, эрсдэлт хүчин зүйлээ шалгасны дараа эдгээр асуудлууд нь Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой эсэхийг эмчээсээ асуугаарай. Хязгаарлагдмал наранд өртөх, хооллох зуршил гэх мэт доод түвшинтэй холбоотой байж болох амьдралын хэв маягийнхаа аль нэг хэсгийг дурдахаа бүү мартаарай.
Алхам 2. Д аминдэмийн шинжилгээг эмчээсээ асуугаарай
Энэ бол таны цусны 25-гидрокси Д аминдэмийн түвшинг шалгадаг ердийн цусны шинжилгээ юм. 25 (OH) D гэж нэрлэгддэг энэхүү шинжилгээ нь таны шинж тэмдэг Д аминдэмийн дутагдалтай холбоотой эсэхийг мэдэх цорын ганц арга зам юм.
Эрүүл хүмүүс ихэвчлэн 20 нг/мл -ээс 50 нг/мл хооронд байдаг. 12 нг/мл -ээс доош байх нь Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг юм
Алхам 3. Д аминдэмийн шинжилгээг онлайнаар захиалаарай
АНУ -д эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр шинжилгээ өгөх боломжтой. Зарим лабораториуд танд 25 (OH) D шинжилгээг онлайнаар захиалж, гэртээ (хуруугаа цоолж, цусны дээж авах замаар) эсвэл хамгийн ойрын байгууламжаас авах боломжийг олгодог.
