Хэрэв хөдлөхөд хүзүү чинь өвдвөл, эсвэл маш хөшүүн байвал арай хөдөлгөж чадахгүй бол хүзүүгээ хугарсан байж магадгүй. Автомашины осол, спортын гэмтэл, галзуу хулгана нь хүзүү шөрмөс татах нийтлэг шалтгаан болдог боловч дасгал хийх эсвэл олон төрлийн дасгал хийхдээ булчин, шөрмөсийг хэт сунгаж болно. Хэрэв та хүзүүгээ хугалсан гэж сэжиглэж байгаа бол илүү ноцтой нөхцөл байдлыг үгүйсгэхийн тулд эхлээд эмчид хандах нь чухал юм. Хэрэв энэ нь энгийн шөрмөс юм бол дараагийн 4-6 долоо хоногт өвдөлт намдаах, үрэвслийг эмчлэх гэрийн эмчилгээг ашиглаарай. Та мөн хүзүүгээ сунгах дасгал хийж хүзүүгээ хурдан эдгээх боломжтой.
Алхам
2 -р арга 1: Хүзүүний өвдөлтийг намдаах
Алхам 1. Бусад эмгэгийг үгүйсгэхийн тулд эмчид хандаарай
Хэрэв та хүзүүгээ хугалсан гэж сэжиглэж байгаа бол эмчид хандаарай, тэд үүнийг шалгаж, танд онош тавих болно. Бусад олон нөхцөл байдал нь хүзүү өвдөхөд хүргэдэг бөгөөд зарим нь амь насанд нь аюул учруулж болзошгүй тул аюулгүй байдлын үүднээс алдаа гаргаж, аль болох хурдан шалгаж үзэх нь ухаалаг хэрэг юм.
- Хүзүү, халуурах, толгой өвдөх зэрэг нь бактерийн менингитийн шинж тэмдэг байж болно.
- Хэрэв та нэг гараа доошлуулж, гараараа өвдөж, шаналж байгааг мэдэрч байвал эмч танд умайн хүзүүний диск ивэрсэн байгааг олж мэднэ.
- Хэрэв та бэртсэнийхээ дараа хүзүүгээ ердийнхөөс хамаагүй хол сунгаж чадвал эмч тань шөрмөсний хугарал, урагдсан эсэхийг шалгахын тулд рентген шинжилгээ хийх шаардлагатай болдог.
Алхам 2. Эхний 24-48 цагийн дотор нэг удаа 20 минутын турш хүйтэн шахалтыг хийнэ
Мөсөн уут, хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут эсвэл хүйтэн эмчилгээний хүзүүний дэр ашиглан хүзүүгээ 20 минутын турш мөстүүлээрэй. Дахин мөстөх хүртэл дор хаяж 40 минут хүлээнэ үү. Хүйтэн эмчилгээ нь тухайн хэсгийн цусны урсгалыг бууруулснаар үрэвслийг намдаахад тусалдаг тул хүзүүгээ чангалснаас хойш 24 цагийн дотор мөстүүлэх нь чухал юм.
Мөсийг арьсан дээрээ шууд бүү тавь, мөсийг алчуураар боож, дараа нь түрхэнэ
Алхам 3. Эхний 48 цагийн дараа хөшүүн байдлыг намдаахын тулд дулааны эмчилгээг хэрэглээрэй
Дулааны дэвсгэр, халаасан алчуур эсвэл халуун шахалтыг хүзүүндээ нэг дор 20 орчим минутын турш түрхээрэй. Дулааны хэрэглээний хооронд дор хаяж 40 минут хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та шахаагүй бол хүзүүгээ мөстсөний дараа халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орж болно.
Шинэхэн гэмтэлд халуунд бүү түрхээрэй! Эхний хоёр хоногт хүйтэн эмчилгээ хий, дараа нь дулааны эмчилгээг эхлүүл
Алхам 4. Бага зэргийн эсвэл дунд зэргийн өвдөлтийг эмчлэхийн тулд жоргүй олгодог эм ууна
Хэрэв таны хүзүү шөрмөсний өвдөлт бага зэрэг дунд зэргийн байвал ацетаминофен (тиленол), ибупрофен (адвил), напроксен (алеве) эсвэл аспирин ууж, тайвшруулах хэрэгтэй. Хэрэв таны өвдөлт туйлын хүчтэй байгаа бол эмчийн жоргүй эм танд тус болохгүй бол эмчийн жор авах талаар эмчээсээ асуугаарай.
- Шошгон дээр заасан хэмжээнээс илүү шахмал, капсул ууж болохгүй.
- Хэрэв та ходоодны шарх, элэгний хатуурал, бөөрний өвчтэй бол ибупрофен ууж болохгүй.
- Напроксен нь антацид эсвэл цусны даралтыг бууруулдаг эмийн үр нөлөөг бууруулдаг тул тэдгээрийг нэг дор хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Янз бүрийн төрлийн жороор олгодог өвчин намдаагчийг бүү холь. нэг төрлийн зүйлийг авч, түүнд наалдана (өөрөөр хэлбэл ибупрофен эсвэл ацетаминофенийг хоёуланг нь биш).
Алхам 5. Хүзүүний хүзүүвч зүүх талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Эмчийн зөвшөөрлөөр хүзүүний хүзүүвч зүүж, хүзүүгээ хөдөлгөөнгүй болгохын тулд толгойныхоо жинг хүзүүний булчингаас салгаж аваарай. Та үүнийг ажил дээрээ сууж, хоол идэж эсвэл зүгээр л амрах үедээ хийж болно. Хүзүүний хүзүүвч зүүж болохгүй, учир нь ингэснээр хүзүүний булчин сулардаг.
- Хүзүүний хүзүүвч зүүх талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай, учир нь таны биеийн байдал, ачааллын хүнд байдлаас шалтгаалан тэд үүнийг шаардлагагүй гэж үзэж эсвэл эсрэг зөвлөгөө өгөх болно.
- Хэрэв та хүзүүвч зүүгээгүй бол хүзүүгээ аль болох хөдөлгөөнгүй байлгахыг хичээгээрэй. Нэмж хэлэхэд гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь таны өвдөлтийг өдөөж болзошгүй юм.
Алхам 6. Хүзүүгээ дэмжихийн тулд өд эсвэл тохирох дэрэн дээр унтаарай
Хүзүү, толгойны байгалийн зохицолд дасан зохицох өд эсвэл санах ойн хөөс дэр ашиглаарай. Боломжтой бол хүзүүг дэмжих зориулалттай умайн хүзүүний дэр аваарай. Хэрэв та хажуу тийш унтдаг бол нуруу, хүзүүгээ аль болох зэрэгцүүлэн байрлуулахын тулд дэрээ гавлын яснаасаа доогуур өндөр байлгах хэрэгтэй.
- Хажуугаар нь унтаж байвал хүзүүгээ дэмжихийн тулд жижигхэн хүзүүний өнхрүүлгийг дэрний хайрцагны доод талд шургуулж үзээрэй.
- Хэт өндөр эсвэл хэт хатуу дэр хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь хүзүүгээ уян хатан байлгаж, өвдөх, хөшүүн байдлыг нэмэгдүүлдэг.
- Ходоод дээрээ унтахаас зайлсхий.
Зөвлөгөө:
Булчинг сулруулж, илүү сайн унтахын тулд унтахынхаа өмнө 200-400 мг магнийн цитрат агуулсан бэлдмэл хэрэглээрэй. Энэ нь хүзүүний суналтаас хурдан эдгэрэхэд тусална.
Алхам 7. Хэдэн өдрөөс долоо хоногийн турш хүзүүндээ нэмэлт ачаалал өгөхөөс зайлсхий
Хэдэн өдрөөс долоо хоног хүртэл тайвширч, хүзүүний булчингаа хэт ачаалах шаардлагагүй зүйлийг бүү хий. Шөрмөс, өвдөлтийн тухайд заримдаа таны булчин шөрмөсийг өөрөө эдгээхэд цаг хугацаа шаардагддаг.
- Жишээлбэл, хэрэв та бүжиглэх дуртай бол хэд хоног амраад амралтын өдрүүдээсээ буцаж ирэхдээ хүзүүгээ хэт эргүүлэхгүй байхыг анхаараарай.
- Гүйлт, гүйлт нь хүзүүгээ ашиглан толгойгоо дэмжих шаардлагатай байдаг тул хүзүүндээ нэмэлт ачаалал өгөхөөс зайлсхийхийн тулд хэдэн өдрийн турш дасгалаа алгасаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Хүзүүний суналт хийх
Алхам 1. Хүзүүгээ иллэг хийж битүүмжлэлийг тайлна
Хурууныхаа үзүүрээр хүзүүгээ зөөлөн үрээрэй. Чихнийхээ доороос эхэлж, аажмаар доошоо болон эргэн тойрондоо хий. Арьсаа 3-5 минутын турш үргэлжлүүлэн массаж хий. Илүү сайн мэдрэхийн тулд массажаа өдөрт 5-6 удаа давтан хий.
- Хэрэв та хүсвэл хуруугаа арьсан дээрээ гулсуулахад хялбар болгох үүднээс массажны тосоо арьсандаа түрхээрэй.
- Хүзүүний зангилаа, зангилаанд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
Алхам 2. Булчингаа зөөлөн сунгахын тулд хүзүүгээ дээш, доош, хажуу тийш нь эргүүлээрэй
Толгойгоо хажуу тийш нь чиглүүл (чихэндээ мөрөндөө хүрэх мэт), аажмаар эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүлэх хүртэл толгойгоо урагшлуул. Дараа нь толгойгоо баруун тийш аажмаар эргүүлээрэй (ингэснээр чих чинь баруун мөрөн рүүгээ хүрч байна), дээшээ дээшээ хар. Энэ хөдөлгөөнийг эсрэг чиглэлд хийж 1 давталт хий. Сайн сунгахын тулд өдөрт 5 хүртэл удаа 3 эсвэл 4 давталт хий.
- Хэрэв та хөшүүн байдалд байгаа бол хүзүүгээ өдөрт хэд хэдэн удаа зөөлөн сунгах нь булчингаа сулруулж, нөхөн сэргээх хугацааг богиносгодог.
- Хэрэв та хүзүүгээ хөдөлгөхөд туйлын их өвдөлт мэдэрч байвал хүзүүний булчингаа сунгахаа больж, аль болох хурдан эмчид хандаарай.
Зөвлөгөө:
Өөрт тохирсон зүйлээ хийж, ямар нэгэн зүйл өвдөж, эвгүй санагдвал зогсоо.
Алхам 3. Зөөлөн хүзүүгээр хүзүүнийхээ ар тал ба хажуу талыг сунгана
Урагшаа урагшаа хар, дараа нь эрүүгээ хоолой руугаа чиглүүлээд толгойгоо аажмаар хойш нь хойшлуул. Толгойгоо тэгш байлгаад урагшаа хар. Толгой, эрүүгээ урагш сунгахын эсрэг үйлдэл гэж бодоорой. Анхны байрлал руу буцахаасаа өмнө энэ байрлалыг 5 секундын турш барь. Та энэ дасгалыг өдөрт 5 удаа хийж болно.
Та хүзүүнийхээ ар талд (гавлын ясны ойролцоо) болон хүзүүнийхээ хажуугаар диагональ суналтыг мэдрэх ёстой
Алхам 4. Хүзүүний хажуугийн булчинг сунгахын тулд хүзүүний эргэлтийг хий
Эрүүгээ тэгшхэн, толгойгоо урагш харуулан босоо байрлалд суу. Дараа нь толгойгоо аль болох баруун тийш аажмаар эргүүлээд сунгалтыг 15-30 секундын турш барь. Толгойгоо зүүн тийш 15-30 секундын турш эргүүлэхээс өмнө толгойгоо анхны байрлал руу нь буцаана. Тал тус бүрийг өдөрт 2-4 удаа сунгана.
- Та энэ суналтыг чихнийхээ араас эгэм рүүгээ чиглэсэн стерноклеидомастоид булчинд мэдрэх ёстой.
- Зүүн эсвэл баруун тийш эргэх үед эрүүгээ унагах, гадагш гаргахаас зайлсхий.
Алхам 5. Хүзүүнийхээ өвдөлтийг намдаахын тулд уттанасана йогоор хий
Хөлөө мөрний өргөн орчим зайтай байлга. Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, дараа нь бэлхүүс рүү урагш нугална. Хүзүүгээ сулруулж хүзүү, нуруугаа тайлахын тулд зөөлөн сэгсэрнэ үү. Хэдэн амьсгаа авсны дараа аажмаар буцаан босох байрлал руу буцна.
Энэ бол булчингаа ачаалалгүйгээр тайвшруулахад туслах идэвхгүй суналт юм
Алхам 6. Урагшаа хүзүүгээ гулзайлгах замаар хүзүүнийхээ ар талыг сулруулна
Хатуу сандал дээр суух эсвэл мөрөө доош, нуруугаараа босоо байдлаар босгож эхэл. Толгойгоо аажмаар урагшлуул, ингэснээр эрүүгээ цээжиндээ хүрнэ. Аль болох хол явж, толгойгоо анхны байрлал руу буцаахаас өмнө энэ байрлалд 15-30 секундын турш барь. Үүнийг өдөр бүр 2-4 удаа хий.
Та хүзүүний ар тал, трапецын булчин, нурууны дээд нуруу хүртэл суналт мэдрэх болно
Зөвлөмж
- Хүзүүний сунгалт хийхдээ удаан, хяналттай хөдөлгөөн хийхээ мартуузай.
- Толгойгоо эргүүлэх чадвар хязгаарлагдмал (машин жолоодох, дугуй унах гэх мэт) улмаас аюултай байж болзошгүй үйл ажиллагаанаас завсарлага аваарай.
- Хүзүүний хүчтэй өвдөлт, хөшүүн байдлыг эмчлэхийн тулд эмч рүү очихоос зайлсхий, ямар нэгэн ноцтой нөхцөл байдлаас зайлсхийхийн тулд эмчид хандаарай.
- Хэрэв та эдгээр консерватив арга хэмжээг хэрэглэсний дараа хүзүү тань сайжирч эхлэхгүй байгаа бол өвдөлтөө зөв оношлох, шаардлагатай эмчилгээ хийлгэхийн тулд эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ уулзаарай.
