Шөрмөс гэдэг нь үе мөчний ясыг бэхэлсэн шөрмөсний утаснуудыг урах явдал юм. Шөрмөс нь хүчтэй өвдөх, хавдах, өнгө алдах, хөдөлгөөнгүй болоход хүргэдэг. Үе мөчний шөрмөс хурдан эдгэрдэг бөгөөд шөрмөс нь ихэвчлэн мэс засал болон бусад хүнд эмнэлгийн тусламж шаарддаггүй. Гэсэн хэдий ч түргэн эдгэрэхийн тулд шөрмөсийг анхны тусламжийн техникээр зөв эмчлэх нь чухал юм.
Алхам
Арга 1: Эмчилгээний эхний алхамуудыг хийх
Алхам 1. Анхны тусламж үзүүлэх мэргэжилтнүүдийн зөвлөсөн RICE аргыг ашиглаарай
RICE гэдэг нь амрах, мөс, шахах, өргөх гэсэн утгатай. Эмчилгээний бүх талыг багтааж, цаг алдалгүй эдгэрч, анхны өвдөлт, хавдрыг бууруулна.
Алхам 2. Онцгой шаардлагагүй бол гэмтсэн үеийг ашиглахгүй амрах
Гэмтлийн улмаас шаардлагагүй өвдөлтөөс зайлсхийхийн тулд эдгэрэх явцад амрах нь чухал юм. Хэрэв та үеийг ашиглах шаардлагатай бол (жишээлбэл, алхах) болгоомжтой хийж, нэмэлт дэмжлэг үзүүлээрэй.
- Хэрэв та шагай эсвэл өвдөг шөрмөсөө сунгасан бол таяг ашиглан алхаарай.
- Бугуй буюу гарны суналтанд дүүжлүүр өмс.
- Хуруугаа хуруугаараа хуруугаараа боож, хажууд байгаа цифр рүү хавсаргана уу.
- Шөрмөсний улмаас бүх биеийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийж болохгүй, гэхдээ гэмтсэн үеийг дор хаяж 48 цагийн турш эсвэл өвдөлт намдах хүртэл шууд хэрэглэхээс зайлсхий.
- Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол дасгалжуулагч, дасгалжуулагч, эмчтэйгээ хэзээ спортод эргэн орох талаар ярилцаарай.
Алхам 3. Гэмтсэн газрыг аль болох хурдан мөстнө
Мөсөн уут эсвэл хүйтэн шахалтыг ашиглан хаван арилах хүртэл гэмтэлд 3 хүртэл хоног дарна.
- Гялгар уутанд хийсэн мөсөн шоо, дахин ашиглах боломжтой химийн мөсөн сав, хөлдөөсөн алчуур, эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногооны уут гэх мэт ямар ч хэлбэрийн хөлдөөсөн шахалтыг хэрэглээрэй.
- Боломжтой бол гэмтэл авснаасаа хойш 30 минутын дотор мөсөн эмчилгээ хийх.
- Арьсанд шууд мөс бүү түрхээрэй-эд эсээ хамгаалахын тулд алчуур эсвэл даавуугаар хамгаалаарай.
- Мөс эсвэл хүйтэн шахалтыг өдрийн турш 20-30 минут тутамд дахин хийнэ.
- Эмчилгээний дараа мөс эсвэл хүйтэн шахалтыг арилгаж, дараагийн шатанд орохоос өмнө арьсаа хэвийн температурт нь оруулна.
- Мөс эсвэл хүйтэн шахалтыг хангалттай удаан түрхээрэй, та тэр хэсэгт өвдөж, бага зэрэг мэдээ алдаж эхэлнэ-энэ нь 15-20 минут байж магадгүй бөгөөд энэ нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
Алхам 4. Шөрмөсийг боолт эсвэл боолтоор шахна
Энэ нь гэмтсэн хэсгийг хамгаалж, дэмжих болно.
- Үе мөчөө чанга боож боох боловч тийм ч чанга биш, таны мөч чилэх, нулимс цийлэгнэх болно.
- Шагайнд бэхэлгээ ашиглаарай, энэ нь боолт, боолт хийхээс илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хамгийн сайн дэмжлэг, уян хатан байдлыг хангахын тулд уян боолт эсвэл боолт хайх хэрэгтэй.
- Шаардлагатай бол боолт хийхээс өөр дэмжлэг үзүүлэх спортын тууз хай.
- Хэрэв та ямар төрлийн боолт хэрэглэх, яаж хэрэглэхээ мэдэхгүй байгаа бол эмч, эм зүйчтэйгээ холбоо бариарай.
Алхам 5. Болж өгвөл шөрмөсний үенийг зүрхнийхээ дээгүүр дээшлүүл
Өндөр нь хавдарыг багасгах эсвэл урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гэмтсэн биеийн хэсгийг өдөр бүр 2-3 цагийн турш өндөр байлгахыг хичээ.
- Гэмтсэн өвдөг, шагайгаа дэрэн дээр тавиад суу эсвэл хэвт.
- Бугуй эсвэл гарны шөрмөсийг бэхлэхийн тулд дүүжлүүрийг ашиглан гараа зүрхнээс дээш гаргаарай.
- Боломжтой бол гэмтсэн гар, хөлөө 1-2 дэрэн дээр унтаарай.
- Хэрэв дээш өргөх боломжгүй бол гэмтсэн хэсгийг зүрхтэйгээ ижил түвшинд аваачна.
- Мэдрэх, чичрэх гэх мэт мэдрэмжээс болгоомжилж, гэмтсэн үений байрлалыг өөрчил. энэ байдал үргэлжилсээр байвал эмчид хандаарай.
Алхам 6. Гэмтлийг эмчийн жоргүй олгодог эмээр эмчил
Эдгээр нь шөрмөсний улмаас үүссэн өвдөлт, үрэвслийг арилгахад туслах болно. Гэсэн хэдий ч аспирин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй, учир нь энэ нь цус алдалтыг өдөөдөг тул арьсны хүндрэл, өнгө алдахад хүргэдэг. Үрэвслийн эсрэг шинж чанартай тул шөрмөсний хувьд ихэвчлэн зөвлөдөг ибупрофен (жишээлбэл, Адвил) эсвэл Алев зэрэг NSAID-ийг хайж олох. Өвдөлт намдаахын тулд та ацетаминофен (жишээлбэл, Тиленол) бүтээгдэхүүнийг ууж болно.
- Тун, хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүнийг авахын тулд эмч, эм зүйчээс зөвлөгөө аваарай.
- Хэрэв та жороор бичсэн бусад эмийг уусан бол эдгээр өвдөлт намдаах эмүүдийг авах талаар эмч, эм зүйчээс асуугаарай.
- Тун ба давтамжийг бүтээгдэхүүний шошгыг дагаж мөрдөөрэй.
- Рецептгүй өвдөлт намдаах эмийн гаж нөлөөг мэдэж байх. >.
- RICE эмчилгээний бүхий л талаар өвдөлт намдаах эмүүдийг хэрэглээрэй.
Алхам 7. Өвдөлтөө гомеопатик аргаар эмчлэх
Эдгээр эмчилгээ нь өвдөлтийг намдаахад тусалдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдоогүй боловч олон хүмүүс үүнийг тустай гэж үздэг.
- Турмерик хэмээх амтлагч нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд 2 хоолны халбагыг 1 хоолны халбага шохойн шүүс, бага зэрэг устай хольж, гэмтсэн үендээ түрхээд дараа нь боолтоор боож хэдэн цагийн турш боож өгнө.
- Эмийн сангаас эпсомын давсыг олоорой-нэг аяга давсыг бүлээн усаар ваннд эсвэл хувин дээр хийж, уусгаад, гэмтсэн үеийг 30 минутын турш өдөрт хэд хэдэн удаа дэвтээнэ.
- Үрэвсэл, хавдраас урьдчилан сэргийлэх, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд гэмтсэн үен дээр ургамлын гаралтай сальвас буюу цөцгий (эмийн санд байдаг) түрхэх; түрхсэний дараа боолтоор боож өгнө.
Алхам 8. Цаашид хүндрэл учруулахаас илүү тодорхой үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Гэмтсэнээс хойшхи эхний 72 цагийн турш маш болгоомжтой байх нь чухал юм.
- Халуун уснаас хол байлга, халуун усанд орох, халуун усны газар, саун, халуун шахалт хийхгүй байх.
- Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс татгалзах нь хаван, цус алдалтыг нэмэгдүүлж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг.
- Гүйх, дугуй унах болон бусад ижил төстэй спорт гэх мэт хүнд дасгалуудаас түр завсарла.
- Массажийг эдгэрэх хүртэл хадгалаарай, учир нь энэ нь хавдар, цус алдалтыг өдөөдөг.
2 -ийн 2 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Хэрэв гэмтэл 72 цагийн дотор эдгэрэхгүй эсвэл ясны хугарлын шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай
Энгийн шөрмөсөөс бусад бүх зүйлийг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд үнэлэх ёстой.
- Гэмтсэн мөчний ачааллыг нэмэгдүүлэх боломжгүй бол эмчид хандаарай.
- Хүнд хэцүү байхыг хичээхээс зайлсхий. Хэрэв гэмтэл нь таны бодож байгаагаас илүү хүнд байвал эрсдэлд орох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
- Гэмтлээ өөрөө оношлох гэж бүү оролдоорой.
- Анхны шөрмөсний улмаас удаан хугацаагаар зовж шаналах, эсвэл илүү их гэмтэл бэртэл авахгүй байхын тулд эмчид хандаарай.
Алхам 2. Ясны хугарлын шинж тэмдгийг тэмдэглэ
Хэд хэдэн шинж чанар нь завсарлагааны шинж тэмдэг байж болох бөгөөд гэмтсэн тал болон түүний асран хамгаалагч үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв танд эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэг нь байвал эмчид хандах хэрэгтэй.
- Гэмтсэн үе, мөчийг хөдөлгөж чадахгүй байгааг анзаараарай.
- Гэмтсэн үе мөчний мэдээ алдах, цочрох, хэт их хавдахыг анхаарах хэрэгтэй.
- Осол гэмтэлтэй холбоотой нээлттэй шархыг хайж олох.
- Та бэртэж гэмтсэн үедээ цуурах чимээ сонссон эсэхээ эргэн санаарай.
- Үе мөч эсвэл мөчний хэв гажилтыг ажигла.
- Үений тодорхой ясны эмзэглэл (цэгийн эмзэглэл) эсвэл тухайн хэсэгт ихээхэн хөхөрсөн болохыг анхаарна уу.
Алхам 3. Халдварын шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй
Халдвар тархах, өвдөхгүйн тулд аливаа халдварын шинж тэмдгийг яаралтай эмчлэх шаардлагатай.
- Гэмтлийн эргэн тойронд халдвар авах боломжтой нээлттэй тайралт эсвэл арьсны үрэлтийг хайж үзээрэй.
- Гэмтсэнийхээ эхний хэдэн цагаас эхний хэдэн өдрийн дотор халуурахаас болгоомжил.
- Гэмтсэн үе мөчөөс улайх, улаавтар улайх шинж тэмдэг байгаа эсэхийг шалгаж үзээд гэмтсэн үе мөч, мөчрийг шалгана.
- Халдварын ердийн шинж тэмдэг болох гэмтсэн хэсгийг дулаан эсвэл хавдар ихсэж байгааг мэдэр.
