"Хавчих мэдрэл" гэсэн нэр томъёо нь хүзүү эсвэл нурууны бусад хэсэгт хүчтэй, хурц өвдөлтийг тодорхойлоход түгээмэл хэрэглэгддэг. Гэсэн хэдий ч бодит байдал дээр нугасны мэдрэл нь бие махбодид хавчих нь ховор байдаг ч химийн бодисоор цочрох, саад учруулах эсвэл биед бага зэрэг сунах боломжтой байдаг. Энэ нь ихэвчлэн байгальд түлэгдэх, цахилгаан, хорсох, буудах гэж тодорхойлогддог өвдөлтийг үүсгэдэг. Таны хүзүүнд хавчих мэдрэлээс салах олон боломжит аргууд байдаг бөгөөд үүнд гэрийн арчилгааны тодорхой техник, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн эмчилгээ орно.
Алхам
3 -р хэсгийн 1 -р хэсэг: Гэртээ мэдрэлийн хавчихтай тэмцэх
Алхам 1. Хүлээж, тэвчээртэй байгаарай
Умайн хүзүүний нурууны хавчих мэдрэлийг ихэвчлэн мэдрэлийн үндэс шахалт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн гэнэт тохиолддог бөгөөд хүзүүний эвгүй хөдөлгөөн, ташуур хэлбэрийн гэмтэл гэх мэт гэмтэлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв ер бусын хөдөлгөөн хийвэл хүзүүний өвдөлт ямар ч эмчилгээ хийлгүйгээр аажмаар өөрөө алга болдог.
- Таны асуудлын шалтгаанаас хамааран өвдөлт намдаахад хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл хугацаа шаардагдах бөгөөд энэ нь хэзээ ч бүрэн арилахгүй байж магадгүй юм. Хэрэв таны өвдөлт хурдан арилдаг бол энэ нь мэдрэлийг хавчихаас илүүтэй нүүрний асуудал байж магадгүй юм.
- Хүзүүний хэвийн хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэх нь өвдөлтгүй л бол эдгэрэх үйл явцад саад болохгүй бөгөөд энэ нь бусад бэрхшээлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
ШИЛДЭГ ЗӨВЛӨГӨӨ
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist Steve Horney is a Licensed Physical Therapist and the Owner of Integrated Health Sciences, a New York City-based company that provides continuing education, health care products, and manual and movement physical therapy. Steve has over 15 years of academic and professional physical therapy training and specializes in the assessment and treatment of athletes with the goal of helping them become pain-free and less susceptible to injury. Steve is also a certified strength and conditioning specialist (CSCS) from the National Strength and Conditioning Association (NSCA). He received a BS in Health Science from Quinnipiac University in 2004 and a Masters of Physical Therapy (MPT) from Quinnipiac University in 2006. He then completed his Manual Therapy Certification (MTC) from the University of St. Augustine in 2014.
Steve Horney PT, MPT, MTC, CSCS
Licensed Physical Therapist
Our Expert Agrees:
A pinched nerve can only heal through time. Changing the patterns that created the problem is a must so be aware of the positions that help and hurt your neck. A change in your sleeping, sitting, and in a working position may be in order.
Алхам 2. Ажил, дасгалын дэглэмээ өөрчил
Хэрэв таны хүзүүнд асуудал үүсч байгаа нь ажлын нөхцөл байдлаас шалтгаалж байвал хүзүүгээ хүчирхийлэхгүйн тулд өөр ажилд шилжих эсвэл ажлын байраа өөрчлөх талаар даргатайгаа ярилцаарай. Гагнуур, барилга гэх мэт цэнхэр хүзүүтэй ажил нь хүзүүнд өвдөх магадлал харьцангуй өндөр байдаг боловч хүзүү нь байнга мушгирсан эсвэл уян хатан байрлалтай байвал оффисын ажил хийх боломжтой байдаг. Хэрэв хүзүүний өвдөлт нь дасгал хөдөлгөөнтэй холбоотой бол та хэтэрхий түрэмгий эсвэл муу хэлбэртэй байж магадгүй - хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлд.
- Хүзүүний өвдөлтийг бүрэн идэвхгүй болгохыг зөвлөдөггүй - тухайлбал булчин, үе мөч нь хөдөлж, эдгэрэхийн тулд хангалттай хэмжээний цусны хангамж авах шаардлагатай болдог.
- Ажил дээрээ болон гэртээ биеэ зөв авч явах дасгал хий. Компьютерийн дэлгэц нь нүдний түвшинд байгаа эсэхийг шалгаарай, энэ нь хүзүүний ясны яс сунахаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Унтах нөхцөлөө шалгаарай. Хэвтэж байхдаа хүзүү, нурууныхаа рентген зургийг төсөөлөөд үз дээ. Та хүзүүгээ төвийг сахисан байрлалд байлгахыг хүсч байгаа тул чихээ нэг мөрөндөө ойртуулахыг хүсэхгүй байна. Хүзүүний асуудалд нөлөөлж болзошгүй хэт зузаан дэр хэрэглэхээс зайлсхий. Мөн гэдэс дээрээ унтахаас зайлсхий, учир нь энэ нь толгой, хүзүүг улам хүндрүүлж болзошгүй юм.
Алхам 3. Жоргүй эм авах
Ибупрофен, напроксен, аспирин зэрэг стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд нь хүзүүндээ өвдөх, үрэвслийг арилгахад туслах богино хугацааны шийдэл болно. Эдгээр эмүүд нь гэдэс, бөөр, элэгний үйл ажиллагаанд хүндээр тусдаг тул хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэхгүй байх нь дээр гэдгийг санаарай. Санал болгож буй тунгаас хэтрүүлж хэрэглэж болохгүй.
- Насанд хүрэгчдэд зориулсан тун нь ихэвчлэн 200-400 мг, амаар, 4-6 цаг тутамд байдаг.
- Эсвэл та хүзүүндээ өвдөхөд ацетаминофен (тиленол) эсвэл булчин сулруулагч (циклобензаприн гэх мэт) гэх мэт жороор олгодог өвдөлт намдаах эмүүдийг туршиж үзэж болох боловч NSAID-тэй нэгэн зэрэг хэрэглэж болохгүй.
- Таны ходоодны салст бүрхэвчийг цочроож, шарх үүсгэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг тул ходоод хоосон байхад эм уухгүй байхыг анхаараарай.
Алхам 4. Хүйтэн эмчилгээ хийх
Мөс түрхэх нь булчингийн тогтолцооны бүх жижиг гэмтэл, түүний дотор хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх үр дүнтэй арга юм. Хавдар, өвдөлтийг намдаахын тулд хүйтэн эмчилгээг хүзүүнийхээ хамгийн зөөлөн хэсэгт түрхэх хэрэгтэй. Мөсийг хоёроос гурван цаг тутамд 15-20 минутын турш хоёр хоногийн турш түрхээд дараа нь өвдөлт намдаах тусам давтамжийг нь багасгах хэрэгтэй.
- Мөсөн хүзүүндээ уян харимхай тулгуураар дарах нь үрэвслийг дарахад тусална.
- Арьсан дээрээ хөлдөхөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд мөс эсвэл хөлдөөсөн гель савыг үргэлж нимгэн алчуураар боож өгнө.
Алхам 5. Epsom давстай баннийг авч үзье
Нуруу, хүзүүний дээд хэсгийг Эпсом давстай халуун усанд дүрэх нь өвдөлтийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг. Давс дахь магни нь булчинг тайвшруулахад тусалдаг. Усанд орохдоо хэт халуун байлгаж болохгүй (түлэгдэхээс сэргийлж), усанд орохдоо 30 минутаас илүү удаан байлгаж болохгүй, учир нь давстай ус нь таны биеэс шингэнийг татаж, усгүйжүүлж болзошгүй.
Хэрэв таны хүзүүнд хаван үүсэх онцгой асуудал байвал давстай халуун усанд орохдоо хүйтэн эмчилгээ хийлгээрэй
Алхам 6. Хэрэв таны шинж тэмдгүүд арилсан бол хүзүүгээ зөөлөн сунгаж үзээрэй
Зарим өвдөлт намдааж эхэлсний дараа хүзүүгээ чангалсан хэвээр байвал хүзүүгээ сунгах нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Сунгалтын үеэр удаан, жигд хөдөлгөөн хийж, гүнзгий амьсгаа аваарай. Ерөнхийдөө сунгалтыг 30 секунд орчим барьж, өдөрт гурваас таван удаа давтана.
- Босож, урагшаа харж байхдаа хүзүүгээ аажмаар хажуу тийш нь чиглүүлж, чихээ мөр рүүгээ зөөлөн чиглүүл. Хэдэн секундын амралтын дараа нөгөө талыг нь сунгана.
- Дулаан шүршүүрт орсны дараа шууд сунгах эсвэл чийгтэй дулаан түрхэхийг зөвлөж байна, учир нь хүзүүний булчин илүү уян хатан болно.
- Хэрэв та үе мөчний үрэвсэлтэй бол сунгалт нь өвдөж магадгүй бөгөөд энэ нь таны нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй тул суналт өвдвөл шууд зогсоо.
3 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй уулзах
Дискний ивэрхий, халдвар (остеомиелит), ясны сийрэгжилт, нурууны хугарал, ревматоид артрит, хорт хавдар гэх мэт хүзүүний өвдөлтийн хамгийн ноцтой шалтгааныг үгүйсгэхийн тулд ортопедист, мэдрэлийн эмч, ревматологич зэрэг эмнэлгийн мэргэжилтнүүд шаардлагатай байж магадгүй юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь хүзүүний өвдөлтийн нийтлэг шалтгаан биш боловч хэрэв гэрийн арчилгаа, консерватив эмчилгээ үр дүнгүй бол илүү ноцтой асуудлуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
- Рентген туяа, ясны скан, MRI, КТ, мэдрэл дамжуулах судалгаа нь хүзүүний өвдөлтийг оношлоход мэргэжилтнүүдийн ашигладаг арга юм.
- Таны эмч мөн ревматоид артрит эсвэл менингит гэх мэт нугасны халдварыг үгүйсгэхийн тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно.
- Заримдаа шахсан мэдрэл нь ямар ч шинж тэмдэггүй байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өөр шалтгаанаар MRI хийлгэх шаардлагатай бол ямар ч өвдөлт мэдрээгүй байсан ч гэсэн таны мэдрэл шахагдаж байгааг мэдээд та гайхаж магадгүй юм.
Алхам 2. Эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зүтгүүрийн талаар ярилц
Татах нь нугаламын хоорондох зайг нээх арга юм. Татах хүч нь гараа ашиглан хүзүүгээ татах, зүтгүүрийн ширээнээс авахуулаад янз бүрийн хэлбэртэй байж болно. Түүнчлэн гар хийцийн зүтгүүрийн төхөөрөмжүүд байдаг. Хүзүүгээ аажмаар татахыг үргэлж санаарай. Хэрэв гаранд ямар нэгэн өвдөлт, мэдээ алдах шинж тэмдэг байвал тэр даруй зогсоод эмчид хандаарай. Гэртээ хийсэн зүтгүүрийн төхөөрөмжийг ашиглахаасаа өмнө зөв эмчийг сонгоход туслахын тулд эмч, эмч, физик эмчилгээний эмчээс зөвлөгөө авах нь дээр.
Алхам 3. Фасет хамтарсан тарилга хийхийг авч үзье
Таны хүзүүний өвдөлт үе мөчний архаг үрэвсэлээс үүдэлтэй байж болно. Үений хамтарсан тарилга нь зүүг хүзүүний булчингаар дамжуулж, нугасны үрэвсэл, цочромтгой үе рүү чиглүүлж, дараа нь мэдээ алдуулагч ба кортикостероидын хольцыг гаргаж, өвдөлт, үрэвслийг хурдан арилгадаг. сайт. Нүүрний хамтарсан тарилга хийхэд 20-30 минут шаардагдах бөгөөд үр дүн нь хэдэн долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл үргэлжилдэг.
- Зургаан сарын хугацаанд нүүрний хамтарсан тарилга 3 удаа хязгаарлагддаг.
- Өвдөлт намдаах үйлчилгээ нь үе мөчний тарилгын эмчилгээний үр дүнг ихэвчлэн эмчилгээний дараах хоёр, гурав дахь өдөр эхэлдэг. Энэ хугацаанд таны хүзүүний өвдөлт бага зэрэг хүндэрч магадгүй юм.
- Үе мөчний тарилгын болзошгүй хүндрэлүүд нь халдвар, цус алдалт, булчингийн хатингаршил, мэдрэлийн цочрол / гэмтэл орно.
Алхам 4. Мэс засал хийх талаар бодоорой
Хүзүүний өвдөлтийг эмчлэх мэс засал бол хамгийн сүүлчийн арга бөгөөд бусад бүх консерватив эмчилгээ үр дүнгүй болох нь нотлогдсоны дараа, хэрэв шалтгаан нь ийм инвазив процедурыг зөвшөөрвөл л авч үзэх ёстой. Хэрэв таны хүзүүний мэдрэл үнэхээр холбогдсон бол гар, гартаа өвдөх, мэдээ алдах, сулрах, сулрах зэрэг шинж тэмдгүүд ажиглагдах болно гэдгийг санаарай. Хүзүүний мэс заслын шалтгаан нь хугарал (гэмтэл, ясны сийрэгжилтээс) засах, тогтворжуулах, хавдрыг арилгах, ивэрхийн дискийг засах гэх мэт байж болно.
- Нуруу нугасны мэс засал нь бүтцийн хувьд металл саваа, тээглүүр эсвэл бусад төхөөрөмжийг ашиглахтай холбоотой байж болно.
- Стеноз бол мэдрэлийн нуруунаас гарах нүх, эсвэл нугасны суваг гадагшлах суваг нарийсдаг нөхцөл юм. Ивэрхий дискийг нарийсал өвчнөөр эмчлэх нь хоёр ба түүнээс дээш ясыг (нугалам) нийлүүлж, хөдөлгөөнийг бууруулдаг.
- Нурууны мэс заслаас үүдэлтэй хүндрэлүүд нь орон нутгийн халдвар, мэдээ алдуулалтанд харшлын урвал, мэдрэлийн гэмтэл, саажилт, архаг хавдар / өвдөлт орно.
- Хагалгааны улмаас хүндрэл гарах эрсдэлтэй тул эхлээд таны нөхцөл байдлыг сайжруулах өөр эмчилгээний талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
3 -р хэсгийн 3: Альтернатив эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Хүзүүний массаж хийлгэх
Булчингийн ширхэг ширхэгийг суналтын хязгаараас хэтрүүлж, дараа нь урагдахад өвдөлт, үрэвсэл, хамгаалалт зэрэгт хүргэдэг. Тиймээс таны "чимхсэн мэдрэл" гэж нэрлэдэг зүйл бол хүзүүний булчин чангарсан байж магадгүй юм. Гүн эдэд гүн массаж хийх нь булчингийн спазмыг бууруулж, үрэвсэлтэй тэмцэж, тайвшруулах үйлчилгээтэй тул бага зэргийн дунд зэргийн омгийн хувьд тустай. 30 минутын массажнаас эхлээд хүзүү, нурууны дээд хэсэгт анхаарлаа хандуулаарай. Эмч нарыг тэвчихгүйн тулд гүнзгий орохыг зөвшөөр.
- Үрэвслийн дагалдах бүтээгдэхүүн, сүүн хүчил, хорт бодисыг биеэс зайлуулахын тулд массаж хийсний дараа шууд их хэмжээний ус уугаарай. Үүнийг хийхгүй байх нь толгой өвдөх эсвэл бага зэрэг дотор муухайрах шалтгаан болдог.
- Мэргэжлийн массажны өөр хувилбар болохын тулд хүзүүний булчинд теннисний бөмбөг эсвэл чичиргээт төхөөрөмж ашиглаарай, эсвэл найзаасаа үүнийг хийхийг хүсээрэй. Бөмбөгийг өвдөлт намдаах хүртэл өдөрт хэд хэдэн удаа 10-15 минутын турш хүзүүндээ аажмаар эргэлдүүлнэ.
Алхам 2. Физик эмчилгээ (физик эмчилгээ) хийж үзээрэй
Хэрэв таны хүзүүний асуудал давтагдвал (архаг хэлбэрээр), булчин сулрах, биеийн байдал муу байх, остеоартрит гэх мэт доройтох нөхцлөөс үүдэлтэй бол нөхөн сэргээх ямар нэгэн хэлбэрийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Физик эмчилгээний эмч нь хүзүүндээ тусгайлан тохируулсан сунгалт, бэхжүүлэх дасгалуудыг үзүүлэх боломжтой. Нурууны архаг өвчинд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд физик эмчилгээг ихэвчлэн долоо хоногт 2-3 удаа 4-6 долоо хоног хийх шаардлагатай байдаг.
- Шаардлагатай бол физик эмчилгээний эмч хүзүүний булчингаа хэт авиан эсвэл электрон булчингийн өдөөлт гэх мэт цахилгаан эмчилгээгээр эмчилж болно.
- Таны хүзүүнд хийх сайн дасгалууд нь усанд сэлэх, йогийн тодорхой байрлал, биеийн тамирын дасгал хийх боловч гэмтэл бэртлээ эхлээд шийдсэн эсэхийг шалгаарай.
- Чанартай физик эмчилгээний эмч нь хүзүүнээс бусад газарт, тухайлбал дунд нуруу, мөр, цөмийн хөдөлгөөн, хүч чадал дутмаг байгааг үнэлэх болно. Дараа нь тэд танд зориулж тусгайлан тохируулсан, залруулах дасгалын хөтөлбөр боловсруулж өгөх болно.
Алхам 3. Эмч, остеопатыг үзнэ үү
Хиропрактор ба остеопат бол нурууны мэргэжилтнүүд бөгөөд нурууны нугаламыг холбодог жижиг нугасны үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэдэг. Гарын үений гар аргаар хийх аргыг тохируулга гэж нэрлэдэг бөгөөд умайн хүзүүний үений холбоосыг бага зэрэг буруу байрлуулсан бөгөөд энэ нь үрэвсэл, хурц өвдөлт, ялангуяа хөдөлгөөнийг өдөөдөг. Хүзүүгээ татах нь өвдөлтийг намдаахад тусална.
- Нуруу нугасны ганц тохируулга нь заримдаа таны хавчих мэдрэлийг бүрэн тайвшруулдаг боловч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
- Хиропрактик, остеопатууд нь булчингийн омогт илүү тохирсон янз бүрийн эмчилгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь хүзүүний асуудалд илүү тохиромжтой байж магадгүй юм.
Алхам 4. Зүүний эмчилгээг анхаарч үзээрэй
Зүү нь өвдөлт, үрэвслийг багасгахын тулд маш нарийн зүүг арьс / булчин доторх энергийн тодорхой цэгүүдэд наалддаг. Хүзүүний өвдөлтийг зүүгээр эмчлэх нь үр дүнтэй байж болно, ялангуяа шинж тэмдэг анх гарч ирэх үед. Хятадын уламжлалт анагаах ухааны зарчимд үндэслэн зүү нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй эндорфин, серотонин зэрэг олон төрлийн бодис ялгаруулж ажилладаг.
- Мөн зүү нь хи гэж нэрлэгддэг энергийн урсгалыг өдөөдөг гэж мэдэгджээ.
- Зүү эмчилгээг зарим эмч, эмч, невропатологич, физик эмчилгээний эмч, массажны эмч зэрэг олон төрлийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хийдэг.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Толгойгоо олон дэрээр дээш өргөх замаар орондоо уншихаас зайлсхий. Энэ нь хүзүүгээ хэт чангалахад хүргэдэг.
- Ганц оосортой цүнх, түрийвч гэх мэт мөрөн дээрээ жинг жигд бус хуваарилдаг цүнх авч явахаас зайлсхий. Үүний оронд дугуйтай цүнх эсвэл сайн ороосон оосортой хоёр мөртэй уламжлалт үүргэвчийг ашиглаарай.
- Тамхинаас гарах нь цусны урсгалыг алдагдуулж, улмаар нугасны булчин болон бусад эдэд хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн дутагдалд хүргэдэг.
