Тусгаарлагдсан систолын гипертензи (ISH) нь таны систолын даралт өндөр, диастолын даралт хэвийн байх үе юм. Систолын цусны даралт 140 мм м.у.б -аас дээш байвал өндөр байдаг. ISH нь өндөр настай хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог боловч энэ нь эмчилгээ шаарддаг суурь өвчний улмаас үүсч болно. Цусны даралтаа хянахын тулд та амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд л хангалттай байж магадгүй эсвэл систолын тоог бууруулахын тулд танд эм хэрэгтэй байж магадгүй юм. Аль ч тохиолдолд, хэрэв танд ISH байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах нь чухал юм. Эмчилгээ хийлгээгүй тохиолдолд энэ өвчин нь цус харвах, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам
3 -р аргын 1: Нөхцөл байдлыг эмчлэх
Алхам 1. Систолын гипертензийн шалтгаан болох гипертиреоидизмтэй эсэхийг шалгаарай
Бамбай булчирхайг хэт идэвхжүүлдэг гипертиреоидизм нь танд ISH -ийг өдөөж болно. Хэрэв та гипертроидизмын шинж тэмдгийг анзаарсан эсвэл саяхан шинжлэгдээгүй бол бамбай булчирхайгаа шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөхийг эмчээсээ хүсээрэй. Гипертиреоидизмийг хяналтандаа авах нь систолын цусны даралтыг хянахад хялбар болно. Гипертиреодизмын зарим нийтлэг шинж тэмдгүүд нь:
- Жин алдах (санамсаргүй байдлаар)
- Мэдрэл, цочромтгой байдал, түгшүүр
- Хоолны дуршил нэмэгдэх
- Зүрхний цохилт хурдан эсвэл тогтмол бус байдаг
- Чичиргээ эсвэл чичиргээ таны гарт байна
- Хөлрөх эсвэл халуунд мэдрэмтгий байх
- Булчин сулрах, ядрах
- Үс, хумс хэврэг, арьс нимгэрдэг
- Унтах хэцүү
- Гэдэсний хөдөлгөөний давтамж нэмэгдэх гэх мэт гэдэсний зуршил өөрчлөгддөг
- Сарын тэмдгийн хэв маягийн өөрчлөлт
Алхам 2. Чихрийн шижинтэй эсэхийг олж мэдэх
Чихрийн шижин өвчтэй болох нь цусны даралт ихсэх эрсдлийг хоёр дахин нэмэгдүүлдэг тул хэрвээ та удсан бол чихрийн шижинтэй эсэхийг шалгах нь чухал юм. Хэрэв та чихрийн шижинтэй бол цусны систолын даралт ихсэх магадлал өндөр байдаг. Энэ нь таны чихрийн шижин эсвэл зүгээр л хавсарсан өвчинтэй холбоотой байж болох юм. Аль ч тохиолдолд цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллах нь чухал юм.
- Эмчийн зааж өгсөн эмийг эмчийн зааврыг дагаж мөрдөөрэй.
- Цусан дахь сахарын хэмжээг хянахын тулд эмчийн зөвлөмжийн дагуу хоолло.
Алхам 3. Илүүдэл жинтэй бол жингээ хасаарай
Илүүдэл жинтэй байх нь цусны даралт ихсэх гол шалтгаануудын нэг тул систолын даралт ихсэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч систолын цусны даралтыг сайжруулахын тулд их хэмжээний турах шаардлагагүй болно. 2.3-4.5 кг жин хасах нь хүртэл мэдэгдэхүйц өөрчлөлтийг авчирдаг. Эмчтэйгээ ярилцаж, таны хувьд эрүүл жин гэж юу болохыг олж мэдээд жингээ хасах бодит зорилгоо тавь.
Жишээлбэл, та 1 сарын хугацаанд 2.3 кг жин хасах зорилго тавьж болно
Зөвлөгөө: Тодорхой хоолны дэглэм барих, калори тоолох, дасгал хийх гэх мэт жингээ хасах стратегиа тодорхойлохоо мартуузай.
Алхам 4. Хэрэв өөр шалтгаан байхгүй бол зүрхний хавхлагын асуудал байгаа эсэхийг шалгаарай
Зүрхний хавхлагын оношлогдоогүй асуудал нь таны систолын цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог. Хэрэв тусгаарлагдсан систолын гипертензийн өөр нэг шалтгаан байхгүй бол та зүрхний хавхлагын асуудлын талаар эмчтэйгээ ярилцах талаар ярилцаж болно. Таны эмч чагнуураар зүрх сэтгэлээ сонсох замаар үүнийг шалгаж болно. Тэд дуу чимээ гаргах гэх мэт хэвийн бус дуу чимээ байгаа эсэхийг шалгах болно.
Та зүрхний хавхлагын асуудлын шинж тэмдгийг анзаарахгүй байж болох ч хэрэв та анзаарсан бол ухаан алдах, толгой эргэх, хөл, хөл хавагнах, ядрах, амьсгал давчдах зэрэг шинж тэмдэг илэрч болно
3 -ийн 2 -р арга: Амьдралын хэв маягаа өөрчлөх
Алхам 1. Олон тооны жимс, хүнсний ногоо агуулсан эрүүл хооллолтыг дагаж мөрдөөрэй
Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь систолын цусны даралтыг сайжруулахын тулд хийж чадах хамгийн сайн амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүдийн нэг бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө илүү сайн хоол тэжээлийг бий болгож, илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахад тусалдаг. Бусад зүйлээс илүү жимс, ногоо идэхийг хичээгээрэй. Мөн бүхэл үр тариа, туранхай уураг, өөх тос багатай цагаан идээ, бага хэмжээний эрүүл өөх тосыг өдөр тутмын хоол хүнсэндээ оруулах хэрэгтэй.
Хоол бүрийнхээ тавагны талыг хүнсний ногоо эсвэл жимс болгохыг хичээ
Алхам 2. Давсны хэрэглээг багасгах систолын цусны даралтыг бууруулах.
Их хэмжээний давс идэх нь систолын цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Давс, натри ихтэй хоол хүнсийг хасах нь систолын тоог бууруулах хялбар арга юм. Худалдан авсан хүнсний бүтээгдэхүүний шошгыг уншиж, хөлдөөсөн пицца, лаазалсан шөл, амтат мах, савласан жигнэмэг, жигнэмэг гэх мэт натри ихээр агуулсан хоол хүнснээс зайлсхий.
Натри багатай хоолны дэглэмийн DASH хоолны дэглэмийг дагаж үзээрэй, үүнд олон эрүүл хоол хүнс орно
Алхам 3. 30 минутын дунд зэргийн дасгалыг өдөр тутмынхаа дэглэмд оруулаарай
Дунд зэргийн дасгал тогтмол хийх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахад чухал үүрэгтэй. Энэ нь илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таны систолын даралтыг бууруулдаг. Алхах, дугуй унах, бүжиглэх, усанд сэлэх гэх мэт дуртай дасгалын хэлбэрээ сонгоорой.
Та дасгалынхаа хэсгийг жижиг хэсгүүдэд хувааж болно, жишээлбэл, 15 минутын хоёр дасгал эсвэл 10 минутын гурван дасгал гэх мэт
Анхааруулга: Дасгал хийх дэглэмийг эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ уулзахаа мартуузай.
Алхам 4. Согтууруулах ундааны хэрэглээг өдөрт 1 -ээс ихгүй хэмжээгээр хязгаарлаарай
Хэт их уух нь систолын цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул хэрэв та уувал зөвхөн дунд зэрэг уугаарай. Энэ нь хэрэв та эмэгтэй бол өдөрт 1 -ээс ихгүй, эрэгтэй бол өдөрт 1-2 -оос ихгүй ууна гэсэн үг юм. Ундаа нь 350 фунт шар айраг, 5 фунт унц (150 мл) дарс эсвэл 1.5 фунт унц (44 мл) спирт юм.
Зарим судалгаагаар дунд зэргийн уух нь зүрхэнд тустай болохыг харуулж байгаа ч хэрэв та уухгүй бол ууж болохгүй. Ашиг нь даруухан бөгөөд уухгүй байх нь бусад эрүүл мэндийн ач тустай тул уух шаардлагагүй
Алхам 5. Хэрэв та тамхи татдаг бол тамхинаас гарах хэрэгтэй
Тамхи татах нь хорт хавдар, зүрхний өвчин, цус харвалт гэх мэт олон төрлийн эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй. Энэ нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг тул тамхи татдаг бол тамхинаас гарах нь чухал юм. Танд тустай байж болох эм, тамхинаас гарах бусад хэрэгслийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Алхам 6. Кофеины хэрэглээгээ багасга
Хэрэв та тогтмол уухгүй бол кофейн агуулсан ундаа хэрэглэх нь систолын цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг. Гэсэн хэдий ч хэрэв та өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болох кофе эсвэл цай уудаг бол энэ нь таны цусны даралтанд нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та тогтмол уудаггүй бол кофеин хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд хэрэв та кофеин агуулсан ундаа уувал өдөрт 1-2 аяга хүртэл бууруулах хэрэгтэй.
Алхам 7. Амрах аргуудыг өдөр тутмынхаа ажилд оруулаарай
Стресс нь таны систолын цусны даралтад нөлөөлдөг тул амрах нь өдөр тутмынхаа нэг хэсэг болгох нь чухал юм. Та гүнзгий амьсгалах, булчингаа аажмаар сулруулах, бясалгал хийх гэх мэт энгийн дасгалуудыг ашиглан тайвширна. Стрессээс ангижрах, тайвшруулахын тулд өдөрт дор хаяж 15 минут зарцуулахыг хичээ.
Та бас хөөстэй усанд орох, сүлжих, хөгжим сонсох, унших гэх мэт амрах дуртай зүйлээ хийж болно. Амрах үедээ тайван, аз жаргалтай мэдрэмж төрүүлэх бүх зүйлийг хий
3 -ийн 3 -р арга: Эмчилгээний сонголтыг хайж олох
Алхам 1. Систолын тооны талаар санаа зовж байгаа бол эмчид хэлээрэй
Хэрэв та систолын цусны даралтын хэмжээ диастолын тооноосоо өндөр байгааг анзаарсан бол энэ тухай эмчдээ хэлэх нь чухал юм. Хэдийгээр тусгаарлагдсан систолын гипертензи нь хор хөнөөлгүй гэж тооцогддог байсан бол одоо эрүүл мэндийн эрсдэлд тооцогддог. ISH -ийг эрт эмчлэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалт гэх мэт эрүүл мэндийн ноцтой асуудлуудаас урьдчилан сэргийлэх болно.
ISH нь ахимаг насны хүмүүст илүү түгээмэл тохиолддог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нас ахих тусам судасны хатууралтаас болдог
Алхам 2. Тиазидтай төстэй шээс хөөх эм, ХБН-ийн талаар асуу
Хэрэв таны ISH -ийг өдөөж буй үндсэн нөхцөл байхгүй эсвэл таны ISH нь амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд хариу өгөхгүй бол эмч таны систолын цусны даралтыг бууруулах эмийг санал болгож болно. Тиазид шиг шээс хөөх эм ба кальцийн сувгийн дигидропиридин хориглогч (CCBs) нь ISH-ийн эмчилгээний эхний үе шат байдаг тул эмч танд эдгээр эмийн аль нэгийг бага тунгаар өгөх болно.
Хэрэв таны систолын цусны даралт маш өндөр эсвэл аль нэг эмэнд өөрөө хариу өгөхгүй бол таны эмч эдгээр эмийг нэгтгэж болно
Алхам 3. ACE дарангуйлагч эсвэл ARB нь танд илүү сайн сонголт байж болохыг олж мэдээрэй
Эдгээр эмүүд нь ихэвчлэн үр дүнтэй байдаггүй тул ISH -ийг эмчлэх хоёр дахь сонголт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тиазид шиг шээс хөөх эм, CCB-т сайн хариу өгөхгүй байсан, эсвэл тиазид шиг шээс хөөх эм, CCB ууж чадахгүй бол эмч тань эдгээр эмийн аль нэгийг танд өгч болно.
Хэрэв таны цусны даралт эдгээрийн аль нэгэнд сайн хариу өгөхгүй бол эдгээр эмийг бие биентэйгээ эсвэл тиазид шиг шээс хөөх эм эсвэл CCB-тэй хослуулж болно
Алхам 4. Тусгаарлагдсан систолын гипертензийн үед бета хориглогч хэрэглэхээс зайлсхий
Бета хориглогчдыг ихэвчлэн бусад төрлийн цусны даралт ихсэх өвчнөөр эмчилдэг боловч энэ нь ISH -д үр дүнгүй байдаг тул эмч танд үүнийг зааж өгөх магадлал багатай юм. Хэрэв та аль хэдийн бета хориглогч эм ууж байгаа бол түүнийг систолын цусны даралтыг тань сайжруулах эмтэй сольж, эсвэл дор хаяж хослуулах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Зөвлөгөө: Ямар нэгэн эмийг зогсоохын өмнө эмчээсээ үргэлж асууж, эмчийн жоргүйгээр худалдаж авсан эм, бэлдмэлийг оруулаад таны хэрэглэж буй бүх эмийн талаар мэддэг эсэхийг шалгаарай.
