Өтгөн хаталт нь бүх насны хүмүүст нөлөөлдөг нийтлэг өвчин юм. Өтгөн хаталттай хүмүүс гурван өдөр тутамд нэг удаа ялгадас гаргах, өтгөн хатах, хатах, жижиг, өвдөх, гадагшлахад хэцүү байдаг. Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн аюултай биш бөгөөд ихэнх хүмүүс үүнийг богино хугацаанд мэдэрдэг.
Алхам
2 -ын 1 -р хэсэг: Өтгөн хаталтаас салахын тулд гэдсээ зуурах
Алхам 1. Хэвлийн массажны ач тусыг хүлээн зөвшөөр
Хэрэв та өтгөн хатсан бол та эвгүй байж, бүр өвдөж магадгүй. Хэвлийдээ массаж хийх нь өтгөн хаталтаас ангижрахаас гадна нэмэлт ашиг тустай. Үүнд:
- Урт хугацааны laxative хэрэглэх хэрэгцээг багасгах
- Хий тайвшруулж байна
- Өтгөн хатах үед эмнэлгийн тусламж авах магадлалыг бууруулах
- Таны болон булчингаа тайвшруулж, гэдэсээ хөнгөвчлөх болно.
Алхам 2. Массаж хийх тохиромжтой газар хайж олоорой
Хэвлийн массаж хийлгэхийн тулд хэвтэж болно. Энэ нь таныг тайвшруулж, зогсохоос илүү хялбар байж магадгүй юм. Тайвширч, массаж хийлгэхийн тулд өөртөө дор хаяж 30 минут өг. Яарах нь таныг улам их стресст оруулж болзошгүй тул өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
- Унтлагын өрөө гэх мэт тухтай, нам гүм орчинд өөрийгөө массаж хий. Аливаа гэрлийг унтрааж, дуу чимээг хамгийн бага хэмжээнд байлгаж тайвшруулна.
- Дулаан ваннд хэвтэхийг бодоорой. Халуун ус нь тайвшрахад тусалдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг.
Алхам 3. Хэвлийн массаж хийж эхлээрэй
Таны гэдэсний хэсэг хэвлийн доод хэсэгт таны ташааны ясны хооронд байдаг. Та гэдсэндээ хүссэн хөдөлгөөн, хэв маягаар массаж хийж болно. Гэсэн хэдий ч дугуй хөдөлгөөн хийх нь өтгөн хаталтаас ангижрах болно.
Долоовор хурууныхаа үзүүрээр нарийн гэдсэндээ цагийн зүүний дагуу, хүйсний эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хий. Эдгээр тойрог эргэлтийг 3-5 удаа давтана
Алхам 4. Массажны дарааллыг үргэлжлүүлээрэй
Энэ нь хог хаягдлыг гэдэс рүүгээ шилжүүлэхэд түлхэц болно. Дараахь хөдөлгөөнүүдээр дарааллыг үргэлжлүүлээрэй.
- Хэвлийнхээ зүүн талаас баруун тийш цус харвах
- Гар болон хуруугаа хүйснийхээ хэсэгт чичиргээрэй
- Нэг гараараа хүйснээсээ доогуур дугуй хөдөлгөөн хий, дараа нь нөгөө гараараа хурдан өөр тойрог хий
- Нэг гараараа нөгөө гараараа хөдөлгөөнийг цагийн зүүний эсрэг үргэлжлүүлэн хий
- Хурууныхаа үзүүрээр жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийлгээрэй
- Хэвлийнхээ хажуу талаас дотогш, доошоо хөдөлгөнө
Алхам 5. Цохилтын хөдөлгөөнийг давт
Гэдсээ идэвхжүүлэхийн тулд хэвлийдээ 10-20 минутын хооронд иллэг хийх хэрэгтэй. Хөдөлгөөний дарааллыг 10-20 минутын турш үргэлжлүүлээд зогсоо. Завсарлага аваад гэдсээ хөдөлгөх шаардлагатай байгаа эсэхийг үнэл. Үгүй бол өөр массаж хийлгэх эсвэл өдрийн орой болтол хүлээ.
- Хэт хүчтэй дарах, илэхээс зайлсхий. Энэ нь өтгөн ялгадсыг нягтруулж, гэдэс дотрыг гаргахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм.
- Өтгөн хаталтын үед хэвлийн хөндийн массажийг үргэлжлүүлэн хий, хэрвээ та өөрийгөө тайвшруулах өөр аргыг хэрэглэх шаардлагатай байсан ч гэсэн. Хэвлийн массажийг өдөр бүр хийснээр өтгөн хатах, хий үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
Алхам 6. Хөлөө хөдөлгө
Хөлөө гэдэс рүүгээ чиглүүлснээр гэдэсний хэсгийг шахаж болно. Хэвлийдээ иллэг хийхдээ өвдөг бүрээ гэдэс рүүгээ эсвэл хажуу тийш нь ээлжлэн сольж үзээрэй. Энэ нь таны гэдэсийг өдөөж, өтгөн хаталтаас ангижруулж болзошгүй юм.
Алхам 7. Өтгөн хатах хүслийг үл тоомсорлож болохгүй
Массаж байхдаа гэдэсээ нүүлгэн шилжүүлэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол хүлээх хэрэггүй. Ариун цэврийн өрөөнд орж, баасаа гарга. Үүнийг хийхгүй байх нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.
- Өтгөн хатуурах
- Сунгах
- Геморрой
- Өвдөлт
2 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Массажийг бусад байгалийн гаралтай эмүүдтэй хослуулах
Алхам 1. Их хэмжээний ус уух
Өтгөн хаталт нь ихэвчлэн бүдүүн гэдэсний шингэн алдалттай холбоотой байдаг. Өдөрт 8 унци усыг 2 литртэй тэнцэх хэмжээгээр 8 удаа уух нь таны шингэнийг сэргээж, өтгөн хаталтаас ангижруулдаг.
Цорго эсвэл савтай ус ууна. Хийжүүлж, гэдэс дүүрэх байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй карбонатлаг, амттай уснаас зайлсхий
Алхам 2. Жимсний шүүсийг туршаад үзээрэй
Хэрэв ус таны өтгөн хаталтыг арилгадаггүй бол жимсний шүүс рүү шилжих талаар бодож үзээрэй. Хоолныхоо хамт 2-4 унц (60-120 миллилитр) чавга эсвэл алимны шүүс ууна. Хэрэв та ялгааг анзаараагүй бол илүү их уух хэрэгтэй болж магадгүй юм.
Шүүс нь танд болон таны амтанд хэтэрхий хүчтэй байвал шүүсний нэг хэсэг, усны нэг хэсгийг холино. Хэрэв та хүсвэл шүүсийг мөсөн дээр ууж болно
Алхам 3. Шилэн эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй
Ус, жимсний шүүс уухаас гадна эслэг ихтэй хоол хүнс идээрэй. Энэ нь таны өтгөнийг сулруулж, гэдэс дотрыг өдөөдөг. 1000 калори тутамд 14 грамм эслэг идэхийг хичээ. Өтгөн хаталтаас ангижруулдаг эслэг ихтэй зарим хоол хүнс, ялангуяа массажны хамт хэрэглэвэл:
- Вандуй
- Prunes
- Лийр
- Чавга
- Тоор
- Брокколи
- Шош
- Брюссель нахиалдаг
- Маалингын үр
- Лууван
- Хан боргоцой
- Бүтэн үр
- Хивэг хальс
Алхам 4. Биеэ хөдөлгө
Хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн нь таны гэдэсийг өдөөдөг. Өтгөн хаталтыг арилгахын тулд бага нөлөөтэй дасгал хий. Өтгөн хаталтыг хурдан арилгахын тулд үүнийг хэвлийн массажтай хослуулах талаар бодож үзээрэй.
- Аливаа төрлийн хөдөлгөөн, дасгал хөдөлгөөн нь өтгөн хаталтыг арилгахад тустай гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Гэсэн хэдий ч бага зэргийн нөлөөтэй дасгал хийх нь илүү дээр юм. Гүйх, алхах, дугуй унах, усанд сэлэх талаар бодож үзээрэй. Иог хийх нь өтгөн хаталтыг арилгадаг.
- Аль болох их хөдөлгөөн хий. 15 минутын дасгал ч гэсэн гэдэс дотрыг идэвхжүүлдэг.
Алхам 5. Ашигт малтмалын тос, өдөөгч туулгах эм, бургуй зэргийг болгоомжтой хэрэглээрэй
Өтгөн хаталтыг эмчлэхийн тулд байгалийн тос, лакс, бургуй хэрэглэх талаар янз бүрийн санал бодол байдаг. Тэд архаг өтгөн хатах, бүдүүн гэдэс, шулуун гэдэсний булчинг гэмтээх, гэдэс хөдөлгөхөөс лакс хэрэглэхээс хамааралтай болдог. Эдгээр эмчилгээний аль нэг нь танд тохирсон, аюулгүй эсэхийг эмчээсээ асуугаарай.
Алхам 6. Касторын тосыг хэрэглээрэй
Үе үеийн туршид хэрэглэж байсан гэрийн эмчилгээ, кастор тос нь байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй. Энэ нь гэдэсийг өдөөдөг бодис болж задардаг бөгөөд энэ нь таны өтгөн хаталтыг арилгадаг. Касторын тосыг массажтай хослуулан хэрэглэвэл илүү хурдан тайвшрах болно.
- Ходоод хоосон байхад 1-2 цайны халбага кастор тос ууна. Энэ нь таныг 8 цагийн дотор баас гаргах ёстой.
- Кастор тосыг жүржийн шүүс гэх мэт амтлагчтай холино. Энэ нь түүний муу амтыг бууруулж чадна.
- Санал болгож буй тунгаас илүү кастор тос авахаас зайлсхий. Ингэх нь хэтрүүлэн хэрэглэхэд хүргэж болзошгүй юм. Кастор тосыг хэтрүүлэн хэрэглэсний шинж тэмдэг нь: хэвлийгээр татах, цээжээр өвдөх, толгой эргэх, хий үзэгдэл, суулгалт, амьсгал давчдах, арьс тууралт гарах, хоолой чангарах. Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал, хэрэв та АНУ-д байгаа бол 1-800-222-1222 утсаар холбогдож байгаа Poison Help үндэсний утас руу залгаарай. Төлөөлөгч танд юу хийх талаар нэмэлт заавар өгөх болно.
Алхам 7. Psyllium husks -ийг хоолны дэглэмдээ оруулаарай
Шилэн нэмэлтийг хоолны дэглэмд оруулах нь хэвлийн массажны үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална. Psyllium husks бол psyllium хивэгний маш нарийн ширхэгтэй ширхгүүд юм. Эдгээр шилэн нэмэлтүүд нь өтгөнийг зөөлрүүлж чаддаг. Өтгөн хаталтаас ангижрахын тулд Metamucil, FiberCon, Citrucel гэх нэрээр зарагддаг psyllium husks -ийг хоолны дэглэмдээ нэмж оруулах талаар бодож үзээрэй.
- Psyllium husk -ийг байгалийн гаралтай хоол хүнс, тэжээлийн дэлгүүрээс худалдаж аваарай.
- ½ халбага psyllium husk -ийг 8 унц устай холино. Та үүнийг өглөө эсвэл оройд хийж болно. Шаардлагатай тохиолдолд л тунг нэмэгдүүлнэ.
- Хэрэв хүсвэл жимсний смүүти дээр пиллий хальс нэмнэ. Жимс нь psyllium husks болон хэвлийн массажны ашиг тусыг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Алхам 8. Гэдэсийг өдөөх зорилгоор маалингын үрийг хэрэглээрэй
Маалингын үр, маалингын тос, хоол хүнс нь өтгөн хаталтаас ангижрахад тусалдаг. Тэд мөн нөхцөл байдлаас болж таны алдаж буй тэжээлийг орлуулж болно. Маалингын үрийн бүтээгдэхүүнийг өдөржингөө хоол хүнсэндээ нэмж, гэдэсээ өдөөдөг. Өдөрт маалингын үрийг 50 граммаас илүү (эсвэл 5 хоолны халбага) авахаас зайлсхий. Та маалингын үрийг дараахь аргаар авах боломжтой.
- Халуун эсвэл хүйтэн өглөөний үр тарианд нэг халбага газрын маалингын үр нэмнэ
- Сэндвич болгон майонез эсвэл гичээр нэг халбага нунтагласан маалингын үрийг холино
- Нэг цайны халбага нунтагласан маалингын үрийг 8 унц тараг болгон хутгана
- Жигнэмэг, маффин, талх зэрэг гурилан бүтээгдэхүүнд газрын маалингын үрийг ашиглаарай
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Анхааруулга
- Хэвлийн өвдөлт, суулгалт байвал эмчид яаралтай хандаарай.
- Хэрэв хэвлийд хүчтэй өвдөж байвал яаралтай түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Хэрэв та байнга өтгөн хатах юм бол эмчид хандаарай.
