Гэдэс дүүрэх нь хүнд таагүй байдал үүсгэдэг бөгөөд харамсалтай нь олон хүмүүсийн хувьд энэ нь байнга давтагдах асуудал болдог. Шуурхай тусламж үзүүлэхийн тулд хамгийн сайн эмчилгээ бол хөнгөн, дунд зэргийн алхалт, жоргүй эм юм. Хэрэв та архаг гэдэс дүүрэх өвчтэй бол өөр эмчилгээний аргыг хайж, хоолны дэглэмээ өөрчлөх шаардлагатай болж магадгүй юм. Гэдэс дүүрэх шалтгаан нь гэдэсний цочромтгой хам шинж, целиакийн өвчин, PMS, лактоз үл тэвчих зэрэг орно.
Алхам
4 -р аргын 1: Биеэ эмчлэх
Алхам 1. Гэдэс дүүрэх үед алхаарай
Ойролцоогоор 20-30 минут хурдан алхах нь хоол боловсруулах үйл явцад тустай. Хурдан алхах нь удаан алхахаас илүү гэдэс дүүрэхээс ангижрахад тусална. Явган алхах нь ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд хангалттай зөөлөн боловч хоол хүнс, хуримтлагдсан агаарыг хоол боловсруулах замаар дамжуулж байх хангалттай биеийн хөдөлгөөнийг өгдөг. Зүрхний цохилт, амьсгал нэмэгдэх нь хоол боловсруулах эрхтний булчингуудыг гэдэс дотор агаар, хоол хүнс нэвтрүүлэхэд хүргэдэг.
Алхам 2. Дулаан хэрэглэнэ
Гэдэс дүүрэх нь бусад олон таагүй мэдрэмжийг дагуулдаг. Дулаан нь гэдэс дүүрэх өвдөлтийг намдааж, тайвшруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь хий, өтгөн хаталтыг намдаах болно. Дулаан түрхэх олон арга бий:
- Ходоод дээрээ халаах дэвсгэр тавиад шууд халаана.
- Халуун усанд орох эсвэл шүршүүрт орох.
- Саунд амарч болно.
Алхам 3. Ходоодоо даралт хийнэ
Таван минутын турш гэдэсний товчлуураас дээш дөрвөн хуруу өргөнтэй хэсэгт жижиг дугуй хөдөлгөөнөөр зөөлөн дараарай. Энэ техникийг acupressure гэж нэрлэдэг. Хэвлий дээрээ зөөлөн дарамт үзүүлэх нь ходоодны ачааллыг бууруулж, одоо байгаа хурцадмал байдал, гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Хэрэв таны гэдэс дүүрэх нь өтгөн хаталтаас үүдэлтэй бол энэ нь бас угаалгын өрөөнд ороход түлхэц болно.
Алхам 4. Биеэ сулруулаарай
Харанхуй өрөөнд нуруун дээрээ хэвт. Ном унших. Бясалгал хийх. Амрах нь архаг гэдэс дүүрэх шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Хэрэв та байнга стресст орж, гэдэс дүүрэх өвчнөөр шаналж байгаа бол өдөржингөө зав гаргаж, тайван амрахыг хичээгээрэй. Таны бие гэдэс дүүрэх шалтгаан болж буй хий эсвэл өтгөн хатах хүртэл хангалттай тайвширна.
4 -ийн 2 -р арга: Яаралтай тусламж үзүүлэх арга замыг хайж олох
Алхам 1. Ерөнхий гэдэс дүүрэхийн тулд симетикон хэрэглэнэ
Эмийн бэлдмэл, зажилдаг симетикон шахмалыг орон нутгийн эмийн дэлгүүрээс олж болно. Энэ нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэхтэй холбоотой өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг. Жирэмсэн бол эм уухаасаа өмнө эмчид хандаарай. Зарим жоргүй зарагддаг брэндүүд нь:
- Хий-X
- Imodium олон шинж тэмдгийг арилгах
- Maalox эсрэг хий
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Алхам 2. Хэрэв танд IBS байгаа бол жор авах
Хэрэв та цочромхой гэдэсний хамшинжтэй бол таны гэдэс дүүрэх тодорхой шалтгааныг тодорхойлох жорыг эмчээсээ асуух хэрэгтэй. Таны эмч лубипростон (амитиза гэх мэт) эсвэл линаклотид агуулсан эм санал болгож болно.
- Лубипростон ба Линаклотидыг ихэвчлэн өтгөн хатахад хэрэглэдэг бөгөөд хэрэв та тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл гэдэс дүүрэх болно.
- IBS -тэй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэмийн зөвлөмж бол байцаа, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа гэх мэт хий үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхийх, цавуулаг арилгах явдал юм. Бусад эмүүд нь эслэг, суулгалтын эсрэг эм, антиспазматик, антидепрессант, антибиотик зэрэг эмүүд орно.
Алхам 3. PMS -ийн шинж тэмдгийг спиронолактоноор эмчилнэ
Хэрэв та сарын тэмдгийн өмнөх хам шинж (PMS) -ээс үүдэлтэй хүчтэй гэдэс дүүрсэн бол спиронолактон агуулсан эм (алдактон гэх мэт) туслах эсэхийг эмчээсээ асууж болно. Таны эмч жирэмсний хяналтыг зөвлөж болно.
- Бусад зөвлөмжүүд нь давс алгасах, эрүүл хооллолт юм. Цаашилбал, кофеин, согтууруулах ундаанаас татгалзах нь PMS -ийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Спиронолактон нь цусны даралтыг бууруулдаг тул үүнийг анхаарч, тогтмол шалгаж үзээрэй.
Алхам 4. Пробиотик бэлдмэл хэрэглэх
Хэрэв та гэдэс дүүрэх эмчилгээгээ илүү байгалийн аргаар хийхийг хүсч байвал пробиотикийг туршиж үзээрэй. Пробиотикууд нь гэдэсний байгалийн бактериудыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг. Bifidobacterium Infantis (заримдаа B. Infantis гэж нэрлэдэг) агуулсан шахмалуудыг хайж олоорой, учир нь энэ нь гэдэс дүүрэх, ходоод гэдэсний өвчинд хамгийн сайн пробиотик юм.
- Та бас энгийн тараг идэж болно. Тараг бол пробиотикуудын байгалийн эх үүсвэр юм. Байгалийн пробиотик агуулсан бусад хоолонд дараахь зүйлс орно: даршилсан ногоо, кефир, темпе, кимчи, даршилсан байцаа, цөцгийн тос, мисо.
- Lactobacillus ба bifidobacterium нь гэдэс дүүрэх шинж тэмдгийг арилгахад хамгийн тохиромжтой.
Алхам 5. Карминт цай ууна
Карминтын цай нь гэдэсний цочромтгой хамшинж гэх мэт гэдэсний өвчинтэй холбоотой гэдэс дүүрэх, өвдөлтийг намдаах боломжтой. Усыг буцалгаж, карминтыг дэвтээхийн өмнө нэг минутын турш дулаанаас нь салга.
Карминтыг муурны муур эсвэл муур гэж нэрлэдэг
Алхам 6. Идэвхжүүлсэн нүүрснээс зайлсхий
Идэвхжүүлсэн нүүрс (нүүрсний таг гэж нэрлэдэг) нь гэрийн эмчилгээнд түгээмэл хэрэглэгддэг боловч энэ нь гэдэс дүүрэх, хий гарах, хий үүсэх зэрэгт тусалдаг болохыг нотлох хангалттай баримт байхгүй байна. Цаашилбал, хэрэв та гэдэсний түгжрэлтэй бол үүнийг улам дордуулж болзошгүй юм.
4-ийн 3-р арга: Урт хугацааны тусламж авахын тулд эрүүл хооллолт
Алхам 1. Хоолоо илүү удаан зажлаарай
Хоолоо хурдан идэх нь агаарыг залгихад хүргэдэг. Энэ нь таны гэдэс дүүрэх шалтгаан байж магадгүй юм. Ходоод руу нэмэлт агаар орохгүйн тулд залгихаасаа өмнө хоолоо хэдхэн секундын турш болгоомжтой зажилж идээрэй.
Алхам 2. Долоо хоногийн турш улаан буудай, цагаан идээ идэхээ боль
Гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог хамгийн түгээмэл харшил үүсгэгчид бол цавуулаг ба лактоз юм. Цавуулаг нь улаан буудайн бүтээгдэхүүнээс, лактоз нь сүүн бүтээгдэхүүнээс олддог. Долоо хоногийн турш улаан буудайн бүх бүтээгдэхүүнээс зайлсхийхийг хичээ. Хэрэв энэ нь гэдэс дүүрэхээ больсон бол та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та гэдэс дүүрсэн хэвээр байвал дараагийн долоо хоногт бүх сүүн бүтээгдэхүүнээс татгалзаарай.
- Цавуулаг бүтээгдэхүүн нь талх, гоймон, бялуу, жигнэмэг, гурил агуулсан бүх зүйлийг агуулдаг. Зарим шөл, сүмс нь өтгөрүүлэгч болгон цавуулаг хэрэглэдэг.
- Хэрэв та цавуулаг үл тэвчих шинжтэй гэж бодож байгаа бол эмчээсээ целийн өвчний шинжилгээ хийлгээрэй. Целийн өвчин нь цавуулаг шингээх чадваргүй, ходоод өвдөх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Та мөн харшлын шинжилгээ хийлгэх шаардлагатай байж магадгүй бөгөөд энэ нь таны архитектурыг ажиглахын тулд эмчээс гэдэсний дээж авах шаардлагатай байж магадгүй юм.
- Лактоз нь сүү, зайрмаг, тараг, цөцгийд агуулагддаг. Хэрэв та лактозын харшилтай гэж бодож байгаа бол эмчид хандаарай.
Алхам 3. Илүү их эслэгийг аажмаар нэвтрүүлэх
Гэдэс дүүрэх нь хоол хүнсэндээ хэтэрхий бага хэмжээний эслэг орсонтой холбоотой байж болох ч хэрэв та нэн даруй эслэг ихтэй хоол идэж эхэлбэл илүү их асуудал үүсгэж болзошгүй юм. Шилэн эсийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээс өмнө гэдэс дүүрэх хүртэл хүлээнэ үү. Үр тариа, түүхий ногоо, самар, жимс жимсгэнийг хэдэн долоо хоногийн турш аажмаар хоолны дэглэмд оруулна. Хэрэв энэ нь илүү их гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бол дахин оролдохоосоо өмнө хэдэн өдрийн турш багасгах хэрэгтэй.
Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд өдөрт 25-38 грамм эслэг хэрэглэх ёстой. Шилийг овъёос, улаан буудай, тээрэмгүй будаа гэх мэт үр тарианаас олж болно
Алхам 4. Гэдэс дүүрэх үедээ зарим хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Гэдэс дүүрэх нь асуудал болж байгаа ч гэсэн та тодорхой хоол идэж болохгүй, учир нь энэ нь асуудлыг улам дордуулж болзошгүй юм. FODMAP гэж нэрлэгддэг богино хэлхээтэй нүүрс усаар баялаг эдгээр хоол хүнс нь хоол боловсруулах болон ходоод гэдэсний замын бусад асуудалтай бол зохих ёсоор шингэхгүй байж магадгүй юм. FODMAP -д фруктоз (жимсний элсэн чихэр), лактоз (цагаан идээний чихэр) гэх мэт нүүрс ус, сорбитол, маннитол гэх мэт хиймэл чихэрлэг бодис орно. Эдгээрийг бүрмөсөн хасах шаардлагагүй ч гэдэс дүүрэхээ болих хүртэл хэрэглээгээ багасгах хэрэгтэй. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Алим
- Лийр
- Сүүн бүтээгдэхүүн
- Аспарагус
- Брюссель нахиалдаг
- Сармис
- Сэвэг зарам, шош, вандуй зэрэг буурцагт ургамал
Алхам 5. Хийжүүлсэн ундаа уухаас зайлсхий
Хийжүүлсэн ундаа, сод, пиво зэрэг нь гэдсэнд нүүрстөрөгчийн давхар ислийг ялгаруулж, улмаар гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд эдгээр ундааг онцгой тохиолдлуудад хадгалаарай.
Алхам 6. Бохь, хатуу чихэр зэргийг хоолны дэглэмээс хасах
Эдгээрийг зажилж, хөхөх нь нэмэлт агаар залгихад хүргэдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог. Цаашилбал, тэдгээр нь хий алдахад хүргэдэг хиймэл чихэр агуулсан байж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Архаг гэдэс дүүрэх эмчилгээг хайж байна
Алхам 1. Гэдэс дүүрэх үед бичлэг хийх
Гэдэс дүүрсэн мэт санагдах үедээ үүнийг бичээрэй. Тэр өдөр идсэн хоол хүнсийг заавал бичээрэй. Энэхүү мэдээлэл нь эмч танд онош тавихад тусална.
Хэрэв та ямар ч хөнгөвчлөхгүй гэдэс дүүрэх юм бол эмчид үзүүлэхийг хүсэх болно. Бусад суурь асуудлууд нь гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог бөгөөд та эдгээр асуудлыг эмчлэх хүртэл гэдэс дүүрэхгүй болно. Гэдэс дүүрэх нь лактоз үл тэвчих, целийн өвчин, Кроны өвчин, цочромхой гэдэсний хам шинж (IBS), цөсний чулуу, дивертикулит өвчний шинж тэмдэг байж болно
Алхам 2. Харшлын шинжилгээ өгөхийг хүс
Таны эмч таны гэдэс дүүрэх харшилтай эсэхийг мэдэхийн тулд арьс, цусны шинжилгээ хийж болно. Тэр бас харшил үүсгэгч тариулж, хариу үйлдэл үзүүлж буй эсэхийг мэдэх боломжтой.
Алхам 3. Зүү зүүж үзээрэй
Хэрэв танд өөр шинж тэмдэг илрээгүй бол цогц арга хэрэглэж болно. Зүү нь гэдэс дүүрэх зэрэг ходоод гэдэсний замын өвчний шинж тэмдгийг арилгадаг болохыг тогтоожээ. Зөвшөөрөгдсөн зүүний эмч олж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дөрвөн долоо хоногийн турш бүртгүүлээрэй.
Алхам 4. Бусад шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай тусламж хүсээрэй
Хэрэв таны гэдэс дүүрэх нь суулгалт, өтгөн хатах, хэвлийгээр хүчтэй өвдөх, дотор муухайрах, бөөлжих, өтгөн ялгадас гарах, биеийн жин огцом буурах, халуурах, цээжээр өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Эдгээр нь ямар нэг зүйл буруу болсны дохио юм.
- Дотор муухайрах, бөөлжих, хэт их цангах нь хэвлийгээр өвдөхөд хэвлийн хөндийн үрэвслийн шинж тэмдэг болдог. Эмнэлгийн яаралтай тусламж хүс.
- Хэрэв та өтгөн хатаж, хэвлий гэдэс хавдсан бол гэдэсний түгжрэл үүсч болно.
- Хэвлийн өвдөлт таван цаг гаруй үргэлжилж, цайвар, шавар өнгөтэй өтгөн байвал цөсний чулуутай байж магадгүй.
- Хэрэв та цустай эсвэл кофены үр шиг бөөлжиж байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Хүн бүр хааяа жаахан гэдэс дүүрдэг. Лангуун дээрээс эм, халуун усанд орох нь танд хэрэгтэй байж болох юм. Гэхдээ хэрэв та байнга гэдэс дүүрэх юм бол эмчид хандаарай.
- Гэдэс дүүрэхээ больсны дараа ирээдүйд гэдэс дүүрэхээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авч болно.
- Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь хоол идсэний дараа гэдэс дүүрэхээс зайлсхийхэд тусалдаг.
- Хэрэв та гэдэс дотор бүрхэгдсэн гаа уувал гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөхөөс ангижрах боломжтой.
Анхааруулга
- Гэдэс дүүрсэн мэт санагдаад л ус уухаа бүү зогсоо; Шингэн алдалт нь байдлыг улам дордуулна!
- Туулгах эм уух эсвэл хүчээр бөөлжих нь гэдэс дүүрэхээс ангижрахгүй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Үүний оронд энэ нь ходоодны бүх хүчил, гэдэс дэх илүүдэл хийтэй байдлыг улам дордуулна.
