Хэцүү сарын тэмдэгтэй байх нь ичиж зовох зүйл биш, гэхдээ энэ нь таны амьдралд хөндлөнгөөс нөлөөлж эхэлбэл жинхэнэ асуудал болно. Аз болоход, хүнд хэцүү үеийн шинж тэмдгийг арилгах, хэвийн амьдралдаа эргэн орох хэд хэдэн сонголт байдаг. Энэхүү нийтлэлд хүнд хэцүү үеийг даван туулах олон арга замыг авч үзэх болно, үүнд жирэмсний хяналтанд орох гэх мэт амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөд сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг байнга авч явах хэрэгтэй. Юу ч байсан хамаагүй, хэрэв таны хүнд үе таны өдөр тутмын амьдралд саад болж байгааг олж мэдвэл үргэлж эмчид хандаарай. Таны хүнд үе нь фибройд, эндометриоз, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин гэх мэт эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байж магадгүй юм.
Алхам
15-ийн 1-р арга: Нэвчилтээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд далавчтай хүнд урсгалтай дэвсгэр ашиглана уу
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Та шөнийн цагаар даавуугаа хамгаалахын тулд шөнийн дэвсгэр ашиглаж болно
Жийргэвч бол дотуур хувцсан дээрээ наалддаг, сарын тэмдгийн цусыг шингээх зориулалттай цаасан доторлогоо юм. Хүчтэй урсгалын хувьд далавчтай дэвсгэр ашиглаарай, ингэснээр тэд байрандаа үлдэж, гоожихоос сэргийлнэ. Хэрэв та шаардлагатай бол өдрийн цагаар зузаан, хүнд урсгалыг тэсвэрлэх чадвартай шөнийн дэвсгэр ашиглах боломжтой.
15 -ийн 2 -р арга: Супер шингээлтийн тампоноор явах
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Хэрэв гоожиж байгаад санаа зовж байгаа бол пантилинер өмс
Тампон бол сарын тэмдгийн цусыг шингээхийн тулд үтрээнд оруулдаг шингээгч хөвөн бүтээгдэхүүн юм. Илүү хүнд тохиолдолд супер тампоныг сонгоорой. Хэрэв та сарын тэмдгийн үеэр идэвхтэй байхыг хүсч байвал тампон бол бас маш сайн сонголт юм.
- Хэрэв та эхлээд тампон хэрэглэх гэж зовж байгаа бол энэ нь туйлын хэвийн зүйл! Тэдгээрийг ашиглах талаар эцэг эх, өөр хамаатан садан, найз эсвэл эмчээсээ зөвлөгөө өгөхийг хүс.
- Дотуур өмд бол маш нимгэн дэвсгэр юм. Тампон өмссөн эсвэл сарын тэмдгийн мөчлөгийн гэрлийн өдрүүдэд хамгаалалтын зориулалтаар тэдгээрийг өмс.
- Тампоноо дор хаяж 8 цаг тутамд сольж байгаарай. Тампоныг удаан байлгах нь халдвар эсвэл хорт шокын хам шинж (TSS) -д хүргэдэг. Хэрэв та тампон хэрэглэж, TSS -ийн шинж тэмдэг илэрвэл эмчид яаралтай хандаарай. Үүнд гэнэт халуурах, бөөлжих, төөрөгдөл, таталт зэрэг орно.
15 -ийн 3 -р арга: Орны даавуугаа хамгаалахын тулд шөнийн цагаар сарын тэмдгийн аягыг туршиж үзээрэй
0 3 Удахгүй
Алхам 1. Аяга нь тийм ч тохь тухтай биш боловч дэвсгэр, тампоноос илүү багтаамжтай байдаг
Сарын тэмдгийн аяга нь сарын тэмдгийн цус цуглуулахын тулд үтрээнд оруулдаг жижиг аяга юм. Дахин ашиглахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх бүрийн дараа угаана.
Хэрэв та байгаль орчинд ээлтэй, илүү тогтвортой сонголтыг хайж байгаа бол энэ бүтээгдэхүүнийг сонгоорой
15 -ийн 4 -р арга: Хугацааны дотуур хувцас өмс
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Эдгээр нь шингээгч чанартай, үе үе ээлтэй дотуур хувцас юм
Нэмэлт хамгаалалт авахын тулд тэдгээрийг сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүний сонголттой хамт өмс. Та мөн шөнийн цагаар илүү тайван унтахын тулд өмсөж болно. Та шөнийн турш дэвсгэр эсвэл тампоноо солих талаар санаа зовох хэрэггүй болно!
Та дотуур өмдийг угааж, дахин ашиглаж болно, тиймээс энэ бол гайхалтай, тогтвортой сонголт юм
15 -р арга 5: Сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ 2 цаг тутамд сольж байгаарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Осол гэмтэл эсвэл эрүүл мэндэд учирч болзошгүй аюулаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг хий
Илүү аюулгүй байхын тулд сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнээ тогтмол сольж, үргэлж биедээ хангалттай авч явах хэрэгтэй. Түүнчлэн хорт шокын хам шинжийн эрсдлийг бууруулахын тулд тампоныг дор хаяж 8 цаг тутамд сольж байх нь чухал юм.
Сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнээ 1-2 цагийн дотор тогтмол нэвт норгох нь хэвийн бус гэж үздэг. Хэрэв та бүтээгдэхүүнээ байнга өөрчилж, хэт халалт үүсч байгаа бол эмчтэйгээ ярилцаарай
15 -ийн 6 -р арга: Сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүнийг үргэлж хамт байлга
0 1 Удахгүй
Алхам 1. Нэмэлт зүйлсийг түрийвч эсвэл үүргэвчиндээ хадгалаарай
Сарын тэмдэг ирээгүй байсан ч гэсэн бэлтгэлтэй байх нь хамгийн сайн арга юм. Болзошгүй ослоос урьдчилан сэргийлэхийн тулд сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн цөөн хэдэн бүтээгдэхүүнийг гар дээрээ байлгаарай.
Хэрэв та сургуульд сурч байгаа бөгөөд хангамжаа мартсан бол зөвлөх эсвэл сувилагчийн өрөөнд очиж үзээрэй. Тэдэнд зарим нэмэлт зүйл байх болно
15 -ийн 7 -р арга: Яаралтай тусламжийн хэрэгслийг машин, шүүгээ, оффисдоо байлга
0 7 Удахгүй
Алхам 1. Нэмэлт дотуур хувцас, өмд, сарын тэмдгийн эрүүл ахуйн бүтээгдэхүүнийг оруулаарай
Хэзээ ч бэлтгэлтэй байсан ч үе үеийн осол хүн бүрт тохиолддог. Хэрэв танд (эсвэл найздаа) ийм гэнэтийн зүйл тохиолдвол нэмэлт хангамж байгаа эсэхийг шалгахын тулд яаралтай тусламжийн хэрэгсэл бэлдээрэй.
Үүнийг машин, шүүгээ, ажлын ширээ гэх мэт аюулгүй, хүртээмжтэй газар хадгална уу
15 -ийн 8 -р арга: Харанхуй хувцас өмс
0 8 Удахгүй
Алхам 1. Ийм байдлаар хэрэв та халихыг мэдэрч байвал энэ нь тийм ч мэдэгдэхүйц биш байх болно
Гадуур явж байхдаа хар өмд эсвэл банзал өмс. Та мөн хар хүрэм эсвэл юүдэнгээ авчирч бүсэлхийгээ бүслэх боломжтой. Хэрэв танд халих туршлага байгаа бол энэ нь гэртээ харьж, хувцасаа солих хүртэл ослыг нуух гайхалтай арга байж болох юм.
- Хэрэв та осолд орсон бол ичиж зовох зүйлгүй гэдгийг мэдэж аваарай! Сарын тэмдэгтэй хүн бүр үүнийг нэг удаа мэдэрч байсан.
- Хичнээн их сарын тэмдгийн бүтээгдэхүүн авчирсан ч хамаагүй сарын тэмдэг дуустал цагаан эсвэл пастел өнгөтэй хувцас өмсөхийг хүлээгээрэй.
15 -ийн 9 -р арга: Харанхуй дотуур хувцас сонгох
0 2 Удахгүй
Алхам 1. Толбо үүсэхээс сэргийлж харанхуй, тухтай дотуур хувцас өмс
Хамгийн бэлтгэлтэй хүмүүс хүртэл ослын тохиолдол гардаг. Хар толбо үүсэх эрсдлийг бууруулахын тулд хар дотуур хувцас өмс. Та мөн даавуун дотуур хувцастай байх ёстой бөгөөд сарын тэмдгийн мөчлөгийн үеэр боолтоос зайлсхийх хэрэгтэй.
- Битүү бэхэлсэн боолт нь үтрээ рүүгээ орох агаарын урсгалыг хаадаг тул тогтмол зүүж байвал халдвар авах аюултай. Зөөлөн, амьсгалдаг хөвөн даавуун дотуур хувцасыг сонгож, зөвхөн онцгой тохиолдлуудад боолт хэмнээрэй.
- Хэрэв та дотуур дотуураа цус алдаж байвал тус тусад нь эсвэл бараан өнгөөр угаана.
15 -ийн 10 -р арга: Даавуун дээрээ харанхуй алчуур тавиад унт
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Шөнийн цагаар толбо үүсгэхгүйн тулд үүнийг хий
Хэрэв та шинэ цагаан хуудсан дээрээ хальж болзошгүй осол гарах вий гэж санаа зовж байвал унтахад хэцүү байх болно. Унтахын тулд харанхуй алчуур тавиад аливаа түгшүүрийг арилгаарай!
- Зөвхөн энэ зорилгоор хэрэглэдэг цөөн хэдэн хар алчууртай байхыг бодоорой.
- Хэрэв алчуур эвгүй санагдаж байвал эсвэл өөр сонголт хийхийг хүсч байвал ус нэвтэрдэггүй даавуугаар оролдоорой.
15 -ийн 11 -р арга: Гэдэсний өвдөлтийг намдаах эмийн тусламжтайгаар өвдөлтийг зохицуулна
0 10 Удахгүй
Алхам 1. Ибупрофен, напроксен, ацетаминофен зэрэг NSAID -ууд нь таталт өгөхөд тусалдаг
Харамсалтай нь хүнд хэлбэрийн өөр нэг шинж тэмдэг бол сарын тэмдгийн хүнд хэлбэрийн таталт юм. NSAID нь өвдөлтийг намдааж, цусны урсгалыг бууруулдаг. Шошгон дээрх зааврыг дагаж, шинж тэмдгүүд илрэх үед өөрийн сонгосон эмийг ууна (тэдгээрийг нэгтгэж болохгүй).
- 2-3 хоногийн турш эсвэл таталт намдах хүртэл тогтмол ууна.
- Хэрэв та байнга өвддөг бол сарын тэмдэг ирсэн даруйдаа эм ууж эхлэх боломжтой.
- Эмийг зөвхөн эмчийн заавраар эсвэл шошгон дээр бичсэний дагуу ууна. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол ямар нэгэн эм хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хүнд хэлбэрийн хавагнах тохиолдолд эмч хүчтэй өвдөлт намдаах эм бичиж өгч болно.
15 -ийн 12 -р арга: Өвдөлтөө халаалтын дэвсгэрээр эмчил
0 4 Удахгүй
Алхам 1. Дулаан нь хавагнах үед маш сайн тайвширдаг
Хэвлий эсвэл нурууны доод хэсэгт халаалтын дэвсгэр барь. Хэрэв танд халаалтын дэвсгэр байхгүй бол оронд нь халуун усны сав ууж үзээрэй. Халуун шүршүүрт орсон ч өвдөлт намдаахад тусалдаг. Хүчтэй сарын тэмдгийн хямралыг эмчлэх бусад байгалийн эмчилгээнд дараахь зүйлс орно.
- Стрессээ бууруулахын тулд бясалгал хийх. Стресс нь таны таталтын хүндрэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Кофейноос татгалзах. Кофе шиг уух нь таны таталтыг улам дордуулдаг.
15 -ийн 13 -р арга: Таны урсгал хэвийн байгаа эсэхийг шалгахын тулд эмчид хандаарай
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Тампон эсвэл дэвсгэрийг 1-2 цагийн дотор нэвт норгох нь хэвийн бус гэж тооцогддог
Хэрэв та иймэрхүү хүнд хэцүү үеүүдтэй тэмцэж байгаа бол танд өвчний суурь өвчин туссан байж магадгүй юм. Эдгээр нөхцөл байдал нь умайн эрүүл мэнд, дааврын түвшинтэй холбоотой байж болно. Нөхцөл байдал нь эндометриоз, аарцгийн эрхтнүүдийн үрэвсэлт өвчин, фибройд зэрэг орно. Сарын тэмдгийн хүнд цус алдалт нь өндгөвчний поликистик синдром, бамбай булчирхайн асуудал, инсулины эсэргүүцэл зэргээс үүдэлтэй дааврын тэнцвэргүй байдалтай холбоотой байж болно. Эмч дээр очиж, сарын тэмдэг нь хүндэрч байгаагийн шалтгааныг тогтоох хэрэгтэй.
- Сарын тэмдгийн мөчлөгийн шалтгааныг тогтоохын тулд та аарцагны үзлэг, пап тест, хэт авиан эсвэл эндометрийн биопси хийлгэж болно.
- Эмч танаас гэр бүлийнхээ эрүүл мэндийн түүх, одоо хэрэглэж буй эм, жин, стрессийн талаар асуулт асуух болно.
- Зарим хүмүүс ямар ч суурь нөхцөлгүй, хүнд хэцүү үеийг туулдаг.
15 -ийн 14 -р арга: Жирэмслэлтээс хамгаалах аргуудын талаар эмчээсээ асуугаарай
0 6 Удахгүй
Алхам 1. Төрсний хяналтын эм эсвэл дааврын спираль нь шинж тэмдгийг бууруулдаг
Хоёр арга хоёулаа сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулж, цус алдалтыг бууруулж, бүр мөчлөгийг бүрэн мэдрэхгүй байх боломжтой. Энэ нь зөв арга эсэхийг тодорхойлохын тулд эмч танаас сарын тэмдэг, амьдралын хэв маяг, өвчний түүхийн талаар асуулт асуух болно.
Төрсний хяналтын бүх хэлбэр нь цус алдалтыг бууруулдаггүй. Гормоны спиральээс ялгаатай нь зэсийн спираль нь цус алдалтыг нэмэгдүүлж, сарын тэмдгээ улам хүндрүүлдэг
15-ийн 15-р арга: Төмөр ихтэй хоол хүнс их идээрэй
0 9 Удахгүй
Алхам 1. Танд төмрийн дутагдлын цус багадалт тохиолдож болзошгүй
Их хэмжээний цус алдах үед бие дэх төмрийн агууламж буурдаг. Цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд улаан мах, далайн хоол, бууцай, баяжуулсан үр тариа, талх гэх мэт төмрөөр баялаг хоол хүнс хэрэглэж үзээрэй. Хэрэв та ядаргаа, цайвар арьс, хэл өвдөх, толгой өвдөх, толгой эргэх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг цус багадалтын шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй.
- Цус алдахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд төмрийн агууламжтай олон төрлийн амин дэмийг ууж эсвэл төмрийн бэлдмэл хэрэглэх эсэхээ эмчээсээ асуугаарай.
- Бие махбодид төмрийн шингээлтийг сайжруулахын тулд хангалттай хэмжээний витамин С аваарай. Жүрж, брокколи, навчит ногоо, улаан лооль зэрэг хоол идээрэй.
Зөвлөмж
- Хэрэв та тампон хэрэглэвэл бэлэг эрхтэний бүсэд өвдөх тохиолдол гардаг. Энэ нь ихэвчлэн хөвөн хуурай хэвээр байх үед тампоноо тайлах эсвэл нэг өдрийн дотор тампоноо байнга сольж байгаатай холбоотой юм. Үтрээгээ амраахын тулд дэвсгэрийг нэг шөнийн дотор хэрэглээрэй.
- Сарын тэмдгийн талаар санаа зовж буй зүйлийнхээ талаар итгэдэг хүнтэйгээ ярилц. Хэрэв та найз нөхдийнхөө хэн нэгэнд найдах нь танд тухтай санагдаж байвал хүнд хэцүү үе, энэ тухай ямар сэтгэгдэлтэй байгаагаа хэлээрэй. Ээжтэйгээ эсвэл өөр хамаатан садантайгаа ярилц. Тэд бас үүнийг туулсан байх магадлалтай.
