Мэргэжилтнүүдийн хэлж байгаагаар бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч хэрэглэх нь ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг, учир нь таны бие байгалийн гаралтай хог хаягдал, бактериас ангижрдаг. Гэсэн хэдий ч та бие махбодийн байгалийн үйл явцыг дэмжихийн тулд бүдүүн гэдсийг цэвэрлэж эсвэл колоноскопи гэх мэт эмчилгээний процедурыг бэлдэхийг хүсч болно. Судалгаагаар бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийх нь шингэн алдалт, электролитийн тэнцвэргүй байдал, халдвар, гэдэс дотор нулимс цийлэгнэх зэрэг эрсдэл дагуулдаг. Эрсдэлээ хязгаарлахад туслахын тулд бүдүүн гэдсийг цэвэрлэхийн өмнө эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ зөвлөлдөж, аль болох аюулгүйгээр хийгээрэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р хэсэг: Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээний тухай ойлголт
Алхам 1. Зөв төрлийг сонго
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь хэд хэдэн хэлбэртэй байж болно. Та бүдүүн гэдэсний усан эмчилгээ гэж нэрлэгддэг бүдүүн гэдэсний эмчилгээг хийж болно. Үүнийг шулуун гэдсээр хийсэн жижиг хоолой ашиглан хийж, бүлээн усыг зөөлөн шахдаг. Та мөн гар хийцийн хорхойтуулагч бодис болох ялгадсын хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд аман уусмал авч болно.
- Мэргэжилтнүүдийн туслалцаагүйгээр гэртээ ус, давстай усны бургуй хийхийг зөвлөдөггүй.
- Ихэнх үндсэн эмч нар эрүүл хүмүүст тогтмол бүдүүн гэдэс хийхийг зөвлөдөггүй боловч зарим байгалийн эмч нар болон бусад эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд хорт бодисыг гадагшлуулахын тулд жилд нэг эсвэл хоёр удаа бүдүүн гэдэс цэвэрлэхийг зөвлөж байна.
Алхам 2. Хараат байдлаас зайлсхий
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ нь маш их тустай боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Байгалийн гаралтай бүдүүн гэдэс цэвэрлэгч ч гэсэн танд хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Байгалийн ямар нэг зүйл байгаа нь хор хөнөөлгүй гэсэн үг биш бөгөөд хэрэв та бүдүүн гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаанаас илүү бүдүүн гэдэс цэвэрлэгчээс хамааралтай болж эхэлбэл ноцтой асуудал үүсч болзошгүй юм.
- Энэ хамаарлыг лаксатив хүчирхийлэл гэж нэрлэдэг бөгөөд бусадтай адил донтолт болдог.
- Лаксаци хийх нь бөөр, зүрх судасны системийг гэмтээж, амь насанд нь аюултай.
- Мэргэжилтнүүдийн хяналтанд байхаас бусад тохиолдолд цэвэрлэгээг зургаан сар тутамд нэг удаа бүү хэрэглээрэй.
Алхам 3. Системээ дахин нөөцлөхөд бэлтгэ
Бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээ хийсний дараа та биедээ пребиотик ба пробиотик гэж нэрлэгддэг зарим шим тэжээлийг оруулах хэрэгтэй. Цэвэрлэснээс хойш дор хаяж 1-2 сарын хугацаанд сайн бактери агуулсан хоол хүнс хэрэглэж, бүдүүн гэдэсний бактериудыг нөхөн сэргээж, дэмжихэд бэлэн байгаарай. Эдгээр хоолонд дараахь зүйлс орно.
- Банана
- Сармис
- Лийз
- Улаан буудайн хивэг
- Аспарагус
- Даршилсан байцаа
- Кефир
- Тараг
- Кимчи
- Хуучин бяслаг
Алхам 4. Эмчтэйгээ ярилц
Бүдүүн гэдэс цэвэрлэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулахгүй гэдэгт итгэлтэй байхын тулд хийхээр төлөвлөж буй цэвэрлэгээнийхээ талаар ярилц. Зарим ургамал, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь жороор олгодог эмтэй харилцан үйлчлэлцдэг тул эмийнхээ гаж нөлөөг анхаарч үзээрэй.
- Дүрмээр бол хоол боловсруулах зам, бөөр, элэг, зүрх судасны тогтолцоонд нөлөөлдөг өвчтэй хүн бүдүүн гэдэс цэвэрлэхдээ маш болгоомжтой байх ёстой. үргэлж цэвэрлэгч хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Хэрэв та өдөрт гурваас дээш удаа гэдэсний хөдөлгөөн хийвэл бүх цэвэрлэгээгээ зогсоож, эмчид хандаарай.
4 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Хүнсний ногоо, жимсэнд суурилсан цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Зөв найрлага сонгох
Байгалийн гаралтай цэвэрлэгээ хийхийн тулд та зөв хоол хүнс сонгох хэрэгтэй. Хүнсний ногоо нь гэдэсний эрүүл, байнгын хөдөлгөөнд зайлшгүй шаардлагатай эслэг агуулсан байдаг. Та хамгийн шинэхэн жимсийг сонгож, органик зүйл худалдаж авахыг хичээгээрэй. Та нэмэлт тэжээлгүйгээр аль болох их хэмжээний шим тэжээл авахыг хүсч байна. Цэвэрлэгээнд хэрэглэхдээ бүх ногоо, жимс жимсгэнэ түүхий байгаа эсэхийг шалгаарай. Сайн бүтээгдэхүүн нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Бууцай
- Аспарагус
- Брюссель нахиалдаг
- Байцаа
- Селери
- Коллард ногоонууд
- Лийз
- Вандуй
- Швейцарь шар
- Гич ногоонууд
- Хар ногоон салат
- Улаан буудайн өвс
- Кэйл
- Бок чой
- Яншуй
- Килантро
- Өргөст хэмх
- Нишингэ ба манжин ногоон
Алхам 2. Найрлагыг нь бэлтгэ
Шинэхэн бүтээгдэхүүнийг бүдүүн гэдэсний цэвэрлэгээнд ашиглах хамгийн сайн арга бол шүүс шахагч эсвэл хутгагчаар жигнэмэг болгох явдал юм. Шүүс нь таны бүдүүн гэдсийг эхлүүлж, танд нэмэлт энерги өгөх болно, мөн хүнсний хальс нь танд эслэг нэмж өгөх болно. Та мөн жүүсээ амархан уухад хангалттай нимгэн болгохын тулд шаардлагатай бол органик алимны шүүс нэмж болно. Алимны шүүс нь гэдэсний бүрэн гадагшлахад тусалдаг маш сайн эслэг болох пектин агуулдаг.
- Хүнсний ногоог өөрийн үзэмжээр хольж, тааруулж болох боловч таваас долоон хоногийн турш өдөр бүр гурван унцитай гурван шил байх хангалттай хэмжээгээр нэмэх хэрэгтэй.
- Амтыг сайжруулахын тулд бага зэрэг жимс нэмнэ. Банана, жүрж, интоор, жимс, чавга эсвэл алим хэрэглээрэй. Хэрэв та хүнсний хальсыг жимс дээр үлдээвэл энэ нь танд эслэгийг нэмэгдүүлэх болно.
Алхам 3. Ногоон цэвэрлэгээ хийж үзээрэй
Хэрэв та ямар жороор эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол ногоон цэвэрлэгээний жорыг туршаад үзээрэй. Навчгүй хоёр алим, дөрвөн ширхэг селөдерей, нэг өргөст хэмх, зургаан байцаа навчийг хайчилж хутгагч эсвэл шүүс шахагч руу нэмнэ. Нэг халбага нилээд жижиглэсэн шинэхэн цагаан гааны үндэс, нимбэгний шүүс нэмнэ. Холимог эсвэл жүүс ууж, таашаал аваарай.
Хэрэв энэ хольц хэтэрхий гашуун байвал чихэрлэг болгохын тулд нэг халбага зөгийн бал нэмж үзээрэй
Алхам 4. Навчит жимсний цэвэрлэгчийг холино
Хэрэв та шулуун ногоонд дургүй бол илүү их жимс агуулсан жорыг туршаад үзээрэй. Хоёр хальсалсан жүрж, нэг ширхэг алим, хоёр халбага нимбэгний шүүс, 1 аяга бууцай, нэг байцаа навчийг шүүс шахагч эсвэл хутгагчаар холино. Гөлгөр эсвэл шүүслэг болсны дараа ууж, таашаал аваарай.
- Хэрэв энэ хольц нь танд хангалттай нимгэн биш бол та бага зэрэг алимны шүүс нэмж болно.
- Нэмэлт өнгө, эслэг, чихэрлэг байдлыг хангахын тулд та хүүхдийн лууван нэмж болно.
Алхам 5. Зуун настын шүүсийг цэвэрлээрэй
Илүү тэжээллэг бодис агуулсан цэвэрлэгээ хийхийн тулд зуун настын шүүсээр хийсэн цэвэрлэгээ хийж үзээрэй. Нэг аяга зуун настын шүүс, ½ аяга овъёос, нэг аяга бууцай, хоёр байцаа навч, таван швейцарь навч, нэг хальсалсан гадил жимсний, ½ дунд өргөст хэмх, ½ аяга нэрс, нэг халбага шанцай нэмнэ. Та үүнийг жүүс шахагчаар хийж эсвэл хутгагчаар хольж болно. Гөлгөр эсвэл шүүслэг болсны дараа ууж, таашаал аваарай.
Хэрэв хангалттай чихэрлэг биш бол та бага зэрэг зөгийн бал нэмж болно
4 -ийн 3 -р хэсэг: Ашигт малтмалын цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Бентонит шаврын талаар олж мэдэх
Бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндэд зориулсан түгээмэл цэвэрлэгээний нэг бол псиллий ба бентонит шавар юм. Бентонит шавар нь кальцийн бентонит ба натрийн бентонит агуулсан эрдэс давсны холимог юм. Энэхүү шавар нь жингээсээ хэд дахин их хэмжээгээр ус, эрдэс бодис, хорт бодис, органик бодисыг шингээдэг. Энэхүү чадвар нь бентонит шаварыг цэвэрлэхэд ашигтай болгодог. Энэ нь байгалийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдэд түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд төрөл бүрийн хордлого, хэт их тунг аюулгүй эмчлэх үндсэн анагаах ухаанд байр сууриа олсон байдаг.
Байгалийн гаралтай шилэн хүнд нунтаг болох бентонит шавар, псиллий хальсыг онлайнаар эсвэл өөрийн эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авч болно
Алхам 2. Эрсдэлийг мэдэж аваарай
Бентонит шавар хэр их хэрэглэж байгааг анхаараарай. Энэ бүтээгдэхүүний хэт их хэмжээ нь электролит буюу эрдэс бодисын тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Энэ нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудал үүсгэж болзошгүй бөгөөд энэ нь цэвэрлэгээ хийх зорилгод харш нөлөө үзүүлдэг. Ийм цэвэрлэгээ хийхээсээ өмнө эмчтэйгээ ярилцахаа мартуузай. Үүнийг хүн бүрт хэрэглэхийг зөвлөдөггүй тул эмчийнхээ зөвлөгөөг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Тэр таны нөхцөл байдал, энэ бүтээгдэхүүн танд хэрхэн нөлөөлж болохыг хэнээс ч илүү сайн мэддэг.
Түүнчлэн, худалдаж авсан бүтээгдэхүүнийхээ зааврыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй
Алхам 3. Цэвэрлэгээ хийх
Үүнийг цэвэрлэхийн тулд хоосон шилэн аяганд нэг цайны халбага бентонит шавар нунтаг дээр хар шар эсвэл хүрэн хальс хэлбэртэй бөөрөнхий цайны халбага хальс нэмнэ. Нунтаг уусгахын тулд шилэн аяганд найман унци ус эсвэл цэвэр органик алимны шүүс нэмээд хурдан хутгана. Зузаан болохоос өмнө түргэн уугаарай.
- Үүний дараа дахин найман унци ус эсвэл алимны шүүс уух хэрэгтэй.
- Та мөн бентонит шаварыг шингэн хэлбэрээр авах боломжтой.
4 -р хэсгийн 4: Нэмэлт цэвэрлэгээ хийх
Алхам 1. Мастер цэвэрлэх талаар олж мэдэх
Мастер цэвэрлэгээ нь маш сайн цэвэрлэгддэг боловч жингээ хасах арга болгон ашиглаж ирсэн. Энэ нь 1940 оноос хойш ашиглагдаж байгаа боловч витамины дутагдал, цусан дахь сахарын хэмжээ өөрчлөгдөх, булчингийн эвдрэл, гэдэсний хөдөлгөөн ихсэх зэрэг зарим сөрөг нөлөөтэй байдаг.
- Мастер цэвэрлэгээ хийхээсээ өмнө үргэлж эмчид хандаарай. Та мастер цэвэрлэгээг 4-5 хоногоос илүү хийх ёсгүй.
- Хэрэв та жирэмсэн, хөхүүл, 16 -аас доош насны, 50 -аас дээш настай, зүрх, бөөр, элэг, хоол боловсруулах эрхтний архаг өвчтэй бол үгүй мастер цэвэрлэгээг ашиглана уу.
Алхам 2. Мастерыг цэвэрлэ
Уламжлалт мастер цэвэрлэгээ нь тодорхой жортой. Нэг нимбэгний шүүсийг хоёр халбага орчим байх ёстой аяганд шинэхэн шахаж эхэл. Дараа нь хоёр халбага цэвэр, органик агч сироп нэмнэ. Үүнийг хийхийн тулд цайны халбаганы 1/10 орчим хэмжээтэй чимэн чинжүү нэмнэ. Дээрээс нь 10 унц цэвэршүүлсэн ус асгаж, хүчтэй хутгана. Энэ нь тогтсоны дараа шилийг бүхэлд нь ууна.
Өлссөн эсвэл бүдүүн гэдэс цэвэрлэх шаардлагатай гэж мэдэрсэн үедээ өдрийн турш хамгийн багадаа 6-12 шил ууна
Алхам 3. Туулгах үйлчилгээтэй цай цэвэрлэж үзээрэй
Эдгээр бусад цэвэрлэгээнүүдээс гадна унтахынхаа өмнө цайны цэвэрлэгээ хийж болно. Ургамлын гаралтай хоргүйжүүлэх эсвэл сенна цай гэх мэт тайвшруулах үйлчилгээтэй цай ууж үзээрэй. Ургамлын гаралтай детокс цай нь таны системийг цэвэрлэж, эрч хүч өгөх найрлагатай. Сенна МЭӨ 800 оноос хойш Араб, Европын орнуудад анагаах ухаанд голчлон тайвшруулах үйлчилгээтэй эм болгон хэрэглэж ирсэн. Та үүнийг орон нутгийнхаа Heath хүнсний дэлгүүрүүдээс худалдаж авч болно.
- Ургамлын гаралтай хоргүйжүүлэх цай хийхийн тулд нэг халбага навчит цай эсвэл цайны уутыг найман унци усанд 15 минут буцалгана. Хөргөж, шүүж, ууна.
- Сенна цай хийхийн тулд нэг халбага хатаасан сенна эсвэл гурван халбага шинэ сенна навч авна. Навчийг найман унци буцалсан усанд нэмнэ. Таван минутын турш 10 минут байлгаад шүүж, ууна.
Зөвлөмж
- Цэвэрлэх үедээ найзтай болоорой. Өдөр бүр туршлагаа ярьж, олж мэдсэн зүйл, мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хий. Тэдний туршлагын талаар юу хэлж байгааг сонс, тэдний эрүүл мэндийг анхааралтай ажигла. Ердийн бус ядаргаа, толгой эргэх, сэтгэл санаа, зан байдал өөрчлөгдөх, өлсгөлөн тохиолдож болзошгүй тул цэвэрлэгээг жигд, аюулгүй явуулахын тулд бие биенээ дэмжиж, ажиглаж байгаарай.
- Хоол тэжээл нь бүдүүн гэдэсний эрүүл байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Үр тариа, үр тариа, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, овъёосны гурилнаас өдөр бүр 20-35 гр эслэг хэрэглээрэй. Их хэмжээний шингэн ууж, архи, улаан махны хэрэглээг хязгаарлаарай.
- Гэртээ гэдэс цэвэрлэхдээ маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Гол санаа зовоосон асуудал бол шингэн алдалтын эрсдэл, электролитийн хэмжээ нэмэгдэх явдал бөгөөд зүрх, бөөрний өвчтэй бол энэ нь хортой байж болзошгүй юм. Урьдын адил интернет турах, цэвэрлэх, хоолны дэглэмийн аль нэг шийдлийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмчид хандаарай.
