Толгой эргэх нь таны толгой эргэх, эргэх мэдрэмж бөгөөд дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ нь чихний доторх халдвар, гэмтэл, мигрень, агаар эсвэл далайн аялал, толгойны гэмтэл зэрэг янз бүрийн шалтгаан, өдөөгч хүчин зүйлүүд байж болно. Толгой эргэх хамгийн түгээмэл хэлбэр, хоргүй пароксизмаль байрлалтай толгой эргэх нь ихэвчлэн тодорхой шалтгаангүй байдаг. Хэрэв та толгой эргэх өвчтэй бол хурдан эдгэрэхийг хүсч магадгүй юм. Аз болоход та байгалийн гаралтай эмчилгээ ашиглан толгой эргэх өвчнөөсөө ангижрах боломжтой. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны толгой эргэх анхны үе юм уу, толгой эргэх тохиолдол байнга гардаг, эсвэл та ямар нэгэн өвчний шалтгааныг эмчлэх шаардлагатай байж магадгүй бол эмчид хандаарай. Нэмж дурдахад байгалийн эмчилгээг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай.
Алхам
5 -р арга 1: Баталгаажсан гэрийн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Сэргээхэд туслахын тулд амрах
Довтолгооны үеэр болон дараа нь жаахан амарч байгаарай. Та аль болох их амарч байгаа эсэхийг шалгаарай. Завгүй амьдралаасаа цаг зав гаргах нь үргэлж амар байдаггүй ч амрах, амрах нь толгой эргэх өвчний үр нөлөөг бууруулдаг.
- Хэрэв та ямар ч үед толгой эргэх юм бол шууд суу, эсвэл хэвт. Гэнэтийн хөдөлгөөн, заримдаа аливаа хөдөлгөөн нь толгой эргэх мэдрэмжийг улам дордуулдаг.
- Боломжтой бол гэрэл, гэрэл, гэрэл, гэрэл гэх мэт гэрлээс зайлсхий.
- Машин жолоодох, хүнд машин механизм ажиллуулахаас зайлсхий. Нэмж дурдахад, видео тоглоом, зарим кино, бүжгийн клуб гэх мэт анивчдаг гэрэлтэй орчноос зайлсхий.
Алхам 2. Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд ус ууна
Толгой эргэх эсвэл толгой эргэх нь шингэн алдалтаас болж цусны хэмжээ буурч, улмаар тархинд хүчилтөрөгчийн хангамж үүсч болно. Нэмж дурдахад таны дотоод чихний тэнцвэрийн систем нь шингэнийг ашиглан таны биеийн шингэний түвшний талаарх мэдээллийг дамжуулдаг бөгөөд үүнийг тархи тайлбарлаж, тэнцвэрийн мэдрэмжийг бий болгодог. Дахин шингэн алдах, ялангуяа дасгал хийх эсвэл суулгалт өвчнөөр өвдөх үед толгой эргэх нь багасдаг.
Таны биед өдөрт 2.2-3 литр (0.6-0.8 US gal) шингэн хэрэгтэй. Бүх шингэн энэ шүхэр дор ордог ч ус хамгийн тохиромжтой. Энэ нь хоосон калори, кофеин агуулаагүй бөгөөд зарим ундаа, кофе, цай, жүүс шиг шээс хөөх эм биш юм
Алхам 3. Хөдөлгөөнгүй өвчний эсрэг эмийг жоргүй худалдаж аваарай
Эмийн жоргүй худалдаж авах боломжтой meclizine (Bonine) эсвэл dimenhydrinate (Original Formula Dramamine) гэх мэт хөдөлгөөний өвчнийг эмчлэх нь толгой эргэхээс ангижруулдаг. Тусгай тунгийн зөвлөмжийг авахын тулд хайрцагны ар талд байгаа зааврыг дагаж эсвэл эмчтэйгээ ярилцаарай. Дараа нь эмийг зааврын дагуу авна.
- Эмийн идэвхитэй орц байгаа эсэхийг хайрцагны араас шалгана уу.
- Толгой эргэх шинж тэмдгийг өөрөө эмчлэхийн өмнө та эмчид хандах хэрэгтэй. Тэд танд ямар эм, ямар тун хамгийн тохиромжтой болохыг хэлж өгөх болно.
Алхам 4. Толгой эргэх өвчний шинж тэмдгийг арилгахын тулд цагаан гаа хэрэглэж үзээрэй
Хятадын далайчид олон зууны турш цагаан гаа ашиглан хөдөлгөөний өвчинтэй тэмцдэг байсан бол одоо толгой эргэх өвчинтэй тэмцэх болжээ. Цагаан гаа хоолонд, цайнд ууж болно, эсвэл түүхий хэлбэрээр ууж болно. Хэрэв та цагаан гааны амтанд дургүй бол капсул хэлбэрээр авч болно.
- Эмнэлзүйн судалгаагаар цагаан гаа нь толгой эргэх өвчний эсрэг үр дүнтэй болохыг харуулсан боловч шалтгаан нь тодорхой болоогүй байна. 1980 -аад оны судалгаагаар энэ нь таны чихний тэнцвэрт байдалд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг дотоод чихэнд ямар нэгэн нөлөө үзүүлж болохыг тогтоожээ.
- Цагаан гаа нь толгой эргэх өвчний нийтлэг гаж нөлөө болох дотор муухайралтыг тайвшруулдаг.
- Түүхий цагаан гааны нэг хэсгийг буцалж буй усанд хийж цагаан гаа цай хийнэ. Өдөрт 3 хүртэл жижиг үндэс авах боломжтой боловч ихэвчлэн 1 үндэс эсвэл 1 халбага (15 мл) шүүс биед хангалттай байдаг.
5 -р арга 2: Дасгал хийх
Алхам 1. Тэнцвэрээ олохын тулд Epley маневр хий
Каналитын байрлалыг өөрчлөх процедур гэж нэрлэдэг бөгөөд Epley маневр нь вестибуляр эрхтнүүд (тэнцвэрийн эрхтнүүд) дэх тоосонцорыг дахин байрлуулах замаар дотоод чихний тэнцвэрийн механизмыг сэргээхэд тусалдаг. Эдгээр тоосонцор нь чихний дотор орж, толгой эргэх шалтгаан болдог. Та үүнийг гэртээ хийж болно, гэхдээ үүнийг өөрөө хийхээс өмнө мэргэжлийн эмч үзүүлэх ёстой, учир нь хурдан хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болно. Эпли маневр нь тохиолдлын 90% -д үр дүнтэй байдаг боловч эхлээд толгой эргэх явцыг эрчимжүүлж болзошгүйг анхаарна уу. Найз эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнийг туслах туслагчаар ажиллахыг хүсч үзээрэй, ингэснээр толгой бүр зөв газартаа бууна. Үүнийг яаж хийх вэ:
- Орон дээр суу.
- Толгойгоо 45 градус эргүүлээд баруун тийш хар.
- Түргэн хэвтээд мөрөө дэрэн дээр тавь. Таны толгой мөрнөөс доогуур байх бөгөөд та баруун тийш 45 ° харсан хэвээр байх болно. Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай.
- 30 секундын дараа толгойгоо 90 градус зүүн тийш эргүүлнэ. Энэ хөдөлгөөний үеэр толгойгоо бүү өргө. Энэ байрлалд 30 секундын турш байгаарай.
- Бүх бие, толгойгоо 90 градусын зүүн тийш эргүүлээд 30 секунд хүлээ. Энэ үед та зүүн талд хэвтэж байх ёстой. Таны толгой мөрнөөс доогуур байх ёстой.
- Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дасгалыг өдөрт 3 удаа давтана.
Алхам 2. Толгой эргэхгүй байхын тулд хагас Somersault маневр хийж үзээрэй
Фостерын маневр гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь бас нэг сайн дасгал бөгөөд Epley маневраас ялгаатай нь туслах ажилтан шаарддаггүй. Нэг судалгаагаар хоёуланг нь хийсэн өвчтөнүүд шинж тэмдгийг намдааж байсан ч хагас хөөвөр хийх үед толгой эргэх, хүндрэл багатай болох нь тогтоогджээ. Та тайвшрахаасаа өмнө энэ дасгалыг хэд хэдэн удаа хийх хэрэгтэй болно. Энэ процедурыг дагана уу:
- Өвдөг дээрээ суугаад тааз руу хэдэн секундын турш дээш хар.
- Толгойгоороо шалан дээр хүр. Толгойгоо өвдөг рүүгээ чиглүүлэхийн тулд эрүүгээ цээж рүүгээ бага зэрэг чангал. Толгой эргэх хүртэл хүлээх хэрэгтэй (ойролцоогоор 30 секунд).
- Толгойгоо өвчтэй чихнийхээ чиглэлд эргүүл (өөрөөр хэлбэл, хэрэв та зүүн талаасаа толгой эргэх юм бол толгойгоо зүүн тохой руугаа харуулан эргүүлээрэй). Толгойгоо энэ байрлалд 30 секундын турш байлга.
- Дараа нь толгойгоо дээшлүүлээрэй, ингэснээр та дөрвөн хөл дээрээ байхдаа нуруугаараа тэгш байх ёстой; Таны нуруу шулуун шугам шиг харагдах ёстой. Толгойгоо 45 ° өнцгөөр байлга. Энэ байрлалд 30 секунд бай.
- Дахин босоо байхын тулд толгой, нуруугаа дээшлүүл, гэхдээ толгойгоо ажиллаж буй хажуугийнхаа мөр рүү хазай. Босоход цаг гаргаарай.
- Хоёр дахь удаагаа давтах эсвэл нөгөө талыг хийхээс 15 минутын өмнө амрах хэрэгтэй.
Алхам 3. Толгой эргэх өвчнөөсөө салахын тулд Брандт Дарофын дэглэмийг хэрэгжүүлээрэй
Эдгээр дасгалууд нь толгой ба хүзүүний булчинг хамардаг бөгөөд эмчийн хяналтгүйгээр гэртээ хийж болно. Энэхүү дэглэмийн толгойны давтан хөдөлгөөнүүд нь чихний доторх вестибуляр эрхтнүүдийн тоосонцорыг тараах замаар толгой эргэх мэдрэмжийг олж авахад тусалдаг. Дараах хөдөлгөөнүүдийг хий.
- Босоо, суусан байрлалаас эхэл. Хамараа 45 ° өнцгөөр дээш харуулан нэг талдаа хурдан хэвтээрэй. Энэ байрлалд 30 орчим секунд байгаарай (эсвэл толгой эргэх хүртэл). Дараа нь суусан байрандаа эргэж орно. Энэ дасгалыг нөгөө талаас нь хий.
- Хэрэв та өдөрт дор хаяж хоёр удаа олон давталт хийвэл энэ дасгал хамгийн үр дүнтэй байдаг.
Алхам 4. Өглөө бүр "нүдний нөхөөс" дасгалыг хийж үзээрэй
Сэрсэн даруйдаа нэг гараа аль нэг нүдэндээ байлгаж, 20 секундын турш хаагаад нөгөө нүдээрээ алсыг харж, алс холын цэг рүү анхаарлаа хандуулаарай. Дараа нь гараа нөгөө нүд рүү шилжүүлж, өмнөх нүдийг ижил хүчин чармайлтыг давт. Үүнийг сэрэх үедээ өдөр бүр 10 орчим удаа хий.
- Нүдний булчин болон дотоод чихний хоорондын харилцаа нь толгойгоо хөдөлгөж байхад ихэнхдээ тэнцвэртэй байхад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч дотоод чихнийхээ хэсгээс мултарсан хэсгүүд таныг хөдөлж чадахгүй байгаа үед өөрийгөө хөдөлж байна гэж бодоход хүргэдэг. Энэ нь нүдийг буруугаар хөдөлгөж, өрөө эргэлдэж буй мэт харагдуулдаг.
- Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нүдний булчинг бэхжүүлэх дасгал хийснээр чихний дотоод сувгийн мэдрэмтгий чанар буурч, улмаар толгой эргэх давтамж, эрч хүч буурах болно.
Алхам 5. Толгой эргэхтэй тэмцэхийн тулд тогтмол харцтай байгаарай
Нэг цэг рүү харах нь толгой эргэх өвчнийг даван туулахад тусална. Энэ нь алсын харааг сайжруулж, толгойгоо хөдөлгөж байхад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалдаг. Бүжигчдийг ээлж хийхдээ "цэг тавь" гэж хэлдэг. Энд л тэд биеэ тойрон эргэлдэж байх хугацаандаа нүдээ нэг цэг дээр төвлөрүүлдэг. Энэ нь тэдэнд толгой эргэхгүйгээр эргэх боломжийг олгодог бөгөөд энд хэрэглэж болох зарчим юм. Толгой эргэх үед толгой эргэх цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл, тэгвэл толгой эргэх нь буурах болно. Нүдний хараагаа хэрхэн тогтворжуулахыг эндээс үзнэ үү.
- Шууд урагшаа харж, нүднийхээ урд байрлах жижиг өнгийн дөрвөлжин эсвэл товчлуур гэх мэт зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
- Толгойгоо хажуу тийш нь хөдөлгөж, зорилгоо биелүүлээрэй. Толгойн хөдөлгөөний хурдыг аажмаар нэмэгдүүлэх. Зорилго тань анхаарлын төвд байсаар байгаа бөгөөд зөвхөн бүдгэрүүлээгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Хэрэв та хэтэрхий толгой эргэж эхэлж байвал удаашруулаарай.
- Толгойгоо 1 минут хүртэл үргэлжлүүлэн хөдөлгөж байгаарай, учир нь тархинд дасан зохицох шаардлагатай байна.
- Энэ дасгалыг өдөр бүр 3-5 удаа хийх хүртэл үргэлжлүүлэн ажиллаарай. Өдөрт 3-5 удаа давтахын тулд аажмаар хөгжүүлээрэй.
- Та мөн энэ дасгалыг дээш, доош, эсвэл толгой дохих хөдөлгөөнөөр туршаад үзээрэй.
Алхам 6. Булчингийн спазмыг арилгахын тулд толгойны энгийн эргэлтийг хий
Сандал дээр босоо сууж байхдаа эрүүгээ цээжиндээ хүрэхээр толгойгоо доошлуулаад толгойгоо цагийн зүүний дагуу аажмаар, гэхдээ чанга 3 удаа эргүүлж эхлээрэй. Энэ нь булчингийн спазмыг сулруулж, толгой эргэхийг бууруулдаг.
Эсрэг чиглэлд цагийн зүүний эсрэг 3 удаа давтана. Эргэлтийн чиглэл бүрийн хооронд 45 секундын завсарлага аваарай. Дараа нь тэр хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх, хүзүүний булчинг сунгахын тулд гарынхаа алган дээр толгойгоо хоёр тал руу эргүүлээрэй
5 -р аргын 3: Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт хийх
Алхам 1. Тархины цусны эргэлтэнд нөлөөлдөг бодисоос зайлсхий
Тархиныхаа цусны хангамжийг өөрчилдөг кофеин, шоколад, архи, төрөл бүрийн хууль бус эмүүдээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Эдгээр бодисууд нь мэдрэл хавдах, цусны судас нарийсах шалтгаан болдог. Энэ нь толгой эргэх мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Хэрэв та эдгээрийн аль нэгийг хэрэглэдэг бол үр дагавар нь улам муудах тул ходоодоо хоосон хэрэглэж болохгүй
Алхам 2. Хангалттай унтаж амраарай
Сайн, сайн унтахгүй байх нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Бүтэн шөнө унтахыг шөнө бүр ойролцоогоор нэг цагт эхлүүлж, өглөө бүр ижил цагт сэрэхийг хичээгээрэй. Хүн бүрийн унтах хэрэгцээ өөр өөр байдаг ч ихэнх насанд хүрэгчид 7-9 цаг унтдаг. Хүүхэд, өсвөр насныхан илүү унтах шаардлагатай болдог.
Хэрэв та илүү тогтвортой унтлагын горимд орохыг хичээж байгаа бол унтахынхаа өмнө хүлээгээд өдрийн цагаар унтахаас зайлсхий. Нойрсох нь унтах цагийн хуваарьтай байхад батерейгаа цэнэглэх маш сайн арга боловч унтах зуршлаа өөрчлөхийг оролдоход үр дүн муутай байдаг
Алхам 3. Эрүүл хоолны дэглэм барих
Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь үрэвсэл, түүний дотор "itis" -ээр төгсдөг эмгэгийг бууруулахад тустай байж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисоор хангадаг, ялангуяа та олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэдэг бол. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэмийн ерөнхий зарчим (Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэмтэй адил) дараахь зүйлийг агуулдаг.
- Хоол хүнсээ аль болох анхны буюу байгалийн хэлбэртээ ойр байлга. Энэ нь та ямар ч боловсруулсан эсвэл бэлтгэсэн хоол хүнсийг хязгаарлаж, аль болох олон удаа эхнээс нь хоол хийхийг хичээх хэрэгтэй гэсэн үг юм.
- Чипс, жигнэмэг, бялуу, жигнэмэг гэх мэт хоггүй хоол, боловсруулсан хөнгөн зуушны хэрэглээг хязгаарлаж давс, элсэн чихрийн хэрэглээг бууруулаарай.
- Чидун жимсний тосыг эрүүл өөх тосоор дүүргэсэн тул гол хоол хийх тос болгон ашиглаарай.
- Сонгины цагираг, шарсан төмс, гамбургер, хотдог зэрэг шарсан эсвэл өөх тостой хоолноос зайлсхий.
- Улаан махыг хязгаарлаж, зөвхөн арьсгүй шувуу, загас идээрэй.
- Хоолны дэглэм дэх загасны хэмжээг нэмэгдүүлэх. Омега 3 тосны хүчлүүдийн маш сайн эх сурвалж бол хулд загас, туна загас, сардин, зангуу юм.
- Бүх жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоог нэмэгдүүлэх. Хурц өнгөтэй жимс, жимс жимсгэнэ, швейцарь, бууцай, манжин, гичний ногоон, байцаа зэрэг навчит ногоог оруулаарай. Үрэвслийн эсрэг болон хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиаг оруулахыг хичээх хэрэгтэй.
- Сармис, сонгино зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай, учир нь эдгээр нь үрэвслийн эсрэг болон дархлааг сайжруулдаг бодис агуулдаг.
Алхам 4. Эрүүл мэнд, стрессээ тайлах сайн дасгал хийхийн тулд тогтмол дасгал хий
Хүн бүрийн дасгалын хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Гэсэн хэдий ч Өвчнийг хянах төвүүд (CDC) насанд хүрэгчдэд долоо хоногт дор хаяж 2 цаг хагас дунд зэргийн эрчимтэй аэробик дасгал (хурдан алхах гэх мэт), 2 өдрийн дунд зэргийн биеийн тамирын дасгал (жинг өргөх гэх мэт) хийхийг зөвлөж байна..
Энэ дасгал нь таны толгой эргэх өвчнийг тусгайлан эмчлэхгүй ч дээр дурдсан хоолны дэглэмийн өөрчлөлтийн нэгэн адил таны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулах болно
Алхам 5. Стрессээ тайлахын тулд йогоор хичээллээрэй
Йог нь толгой эргэхэд тустай тул хүзүүний булчингийн спазмыг арилгаж, уян хатан, уян хатан байлгадаг. Удаан хугацааны туршид өдөрт дор хаяж 30 минут тогтмол йог хийх нь толгой эргэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх бөгөөд стрессийг илүү сайн тэсвэрлэх чадвартай болно. Иог нь тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг бөгөөд анхаарлаа төвлөрүүлэх, хөгжүүлэх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Иог бол бие махбодь, оюун санааны хувьд маш сайн зүйл юм. Таны стрессийн түвшин буурч, булчингууд илүү тайвширч, ачаалал өгөх толгой эргэх нь бага байх болно.
- Хэрэв та толгой эргэх өвчтэй бол йогийн багшдаа хичээл эхлэхээс өмнө мэдэгдэх ёстой бөгөөд ингэснээр шаардлагатай бол позын өөрчлөлтийг танд санал болгож чадна.
5 -ийн 4 -р арга: Баталгаагүй гэрийн эмчилгээг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Илүү их бүйлс идээрэй
Бүйлс нь идэхэд хамгийн тохиромжтой самаруудын нэг бөгөөд А, В, Е амин дэмээр баялаг эх үүсвэр бөгөөд өдөр бүр 5 хүртэл бүйлс иддэг, шууд идсэн, буталсан, эсвэл үрж идсэн, тэр ч байтугай хоол хүнстэй хольсон байдаг. толгой эргэх өвчинд тустай болох нь тогтоогджээ.
- Яг нарийн механизм нь тодорхой болоогүй байгаа боловч бүйлс дэх В, Е витамины агууламж нь толгой эргэх өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гэж үздэг.
- Бүйлсийг мөн идэхээсээ өмнө нэг цагийн турш усанд дэвтээнэ.
Алхам 2. Хоолондоо нимбэг хэрэглээрэй
Нимбэгний хальс эсвэл нэг дусал эсвэл 2 ширхэг нимбэгний хальсны хандыг өдөр бүр хоол хүнсэндээ нэмж оруулах нь хоолны амтыг сайжруулаад зогсохгүй толгой эргэхэд тусалдаг антиоксидант, эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр болдог.
Нимбэг нь витамин С -ээр баялаг бөгөөд толгой эргэх өвчин үүсгэдэг чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг. Хэрэв та хүсвэл алимны шүүс, цагаан гаатай хольж болно
Алхам 3. Алимны алим, зөгийн бал хэрэглээрэй
Зөгийн бал нь олон жилийн турш эдгээх шинж чанараараа алдартай байсан. 1 хэсэг алимны дарсанд 2 хэсэг зөгийн бал нэмнэ. Энэхүү хольцыг 1 халбага (15 мл) өдөрт 2-3 удаа ууна.
Зөгийн бал, алимны шүүс нь тархинд цусны урсгалыг хөнгөвчилдөг тул энэ нь толгой эргэх өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх эсвэл эмчлэхээс сэргийлж чадна
Алхам 4. Дотор муухайрах үйлчилгээтэй ундаа хий
Дотор муухайрах, бөөлжихтэй холбоотой толгой эргэх өвчний хувьд 1 аяга бүлээн усыг 4 жижиглэсэн хар чинжүү, 7-8 дусал нимбэгний шүүс, нэг чимх давс холино. Хэрэглэхийн өмнө сайтар хутгана.
Үүнийг зөвхөн толгой өвдөх цочмог үеийг арилгахад ашиглах ёстой бөгөөд өдөр бүр тогтмол хэрэглэдэггүй. Толгой эргэх үед дотор муухайрах долгионыг тайвшруулж магадгүй юм. Нимбэг, давсны хүчиллэг байдал нь таны цочроосон ходоодыг тайвшруулна
Алхам 5. Амла, эсвэл Энэтхэгийн үхрийн нүдийг туршиж үзээрэй
Энэ ургамал нь витамин С, А витамин, антиоксидант, флавоноид, пектинээр баялаг юм. Энэ бүхэн нь таны биеийг тэжээж, сэргээж өгдөг. Амла дахь С витамин нь бие махбодид ялгардаг чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, толгой эргэх өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Энэ бол Энэтхэгээс ирсэн цогц эмчилгээний нэг хэлбэр болох Аюрведийн эмчилгээ юм.
- Амла түүхий эдээр өдөрт 1-2 удаа ууж болно. Үүнийг жүүс, цай эсвэл хольж, эсвэл зуурмаг эсвэл жүүс болгон ууж болно - 1 шил (ойролцоогоор 200 мл) өдөрт нэг удаа, өглөөгүүр.
- Даршилсан ногоо шиг тууштай байдлыг өгөхийн тулд та амлагаа маринад хийж болно. Даршилсан амла нь хоол хүнсэнд хэрэглэж болно. Үүний ойролцоогоор 2 хоолны халбага нь өдрийн хэрэгцээнд хангалттай байх болно.
Алхам 6. Тараг, гүзээлзгэнэ туршаад үзээрэй
Тараг эсвэл ааруулыг шинэхэн тайрсан гүзээлзгэнэтэй хольсон нь толгой эргэх өвчнийг бараг тэр даруй эмчлэхэд тусалдаг. Үүнийг өдөр бүр хэрэглэж болно.
- Толгой эргэх шинж тэмдгийн эхний шинж тэмдэг болох 5, 6 орчим шинэхэн гүзээлзгэнэтэй жижиг тараг (120 гр орчим) хийж өгөөрэй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байгаа бол тараг нь мигренийг өдөөдөг тирамин агуулдаг тул зайлсхийх хэрэгтэй.
- Флавоноидууд нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, цангис гэх мэт бүх төрлийн жимс жимсгэнээс олддог. Эдгээр нь антиоксидантуудын баялаг эх үүсвэр бөгөөд энэ нь толгой эргэхэд туслах маш үр дүнтэй болгодог. Үүнээс гадна жимс дэх С витамин нь толгой эргэх өвчнийг эмчлэхэд тустай.
- Та мөн тараг, жимс жимсгэнэ дээр жижиглэсэн бүйлс нэмж өгч, нэмэлт тэжээл өгч болно.
5 -ийн 5 -р арга: Эмнэлгийн тусламж хэзээ авах вэ
Алхам 1. Толгой эргэх өвчний анхны туршлага бол эмчид хандаарай
Хэрэв та урьд нь толгой эргэх өвчтэй байгаагүй бол зүгээр байгаа эсэхээ баталгаажуулахын тулд цаг алдалгүй эмчилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Таны эмч таны шинж тэмдгүүд толгой эргэх эсэхийг шалгаж, юу үүсгэж байгааг олж мэдэх боломжтой. Эмчийн оффис, яаралтай тусламжийн төв эсвэл яаралтай тусламжийн өрөөнд очиж үзлэгт хамрагдаарай.
Санаа зовох хэрэггүй, учир нь та зүгээр байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч нэмэлт эмчилгээ хийхгүй байхын тулд эмчид хандах нь дээр
Алхам 2. Бусад хүнд шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн тусламж авах
Ховор тохиолдолд толгой эргэх нь цус харвах гэх мэт эмнэлгийн яаралтай тусламжийн шинж тэмдэг байж болно. Хэрэв та шинэ эсвэл хүнд хэлбэрийн толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл бусад шинж тэмдгүүдийн хамт түргэн тусламж дуудах эсвэл хэн нэгэн таныг хамгийн ойрын түргэн тусламж дуудах хэрэгтэй.
- Гэнэт толгой өвдөх
- Цээжний өвдөлт
- Амьсгалахад хүндрэлтэй
- Гар, хөл, нүүрэндээ мэдээ алдах, сулрах, саажилт үүсэх
- Алсын хараа, сонсголын гэнэтийн өөрчлөлт
- Зүрхний хурдан эсвэл тогтмол бус цохилт
- Төөрөгдөл эсвэл ярихад бэрхшээлтэй байдаг
- Ухаан алдах эсвэл таталт өгөх
- Алхах, зохицуулалт алдагдах
- Үүнийг бөөлжих нь зогсохгүй
Алхам 3. Толгой эргэх байдал сайжрахгүй бол эмчтэйгээ ярилцаарай
Эмчилгээ хийснээр толгой эргэх шинж тэмдгийг эмчлэх шаардлагатай. Гэсэн хэдий ч, таны ангиуд үргэлжлэн гарах боломжтой. Энэ нь нэмэлт эмчилгээ шаардлагатай байж магадгүй юм. Нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж болохыг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
Таны нөхцөл байдлыг эмчлэх гэж оролдсон эмчилгээнийхээ талаар эмчдээ хэлээрэй
Алхам 4. Толгой эргэх өвчний үндсэн шалтгааныг олохын тулд эмчтэйгээ хамтран ажиллаарай
Заримдаа толгой эргэх нь эрүүл мэндийн байдлаас үүдэлтэй байдаг тул эмчээсээ зөв оношлох нь чухал юм. Тэд танд зөв эмчилгээ хийлгэхийн тулд толгой эргэх магадлалтай шалтгааныг үгүйсгэх болно. Толгой эргэх өвчний үндсэн шалтгааныг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай.
- Таны эмч таны эрүүл мэндийн байдлыг эмчлэх эмчилгээг санал болгож болно.
- Толгой эргэх нь өвчин биш харин шинж тэмдэг гэдгийг санаарай. Энэ нь танд үүнийг өдөөж буй нөхцөл байдалтай байж магадгүй гэсэн үг юм. Хэдийгээр таны үндсэн өвчнийг эмчлэх шаардлагагүй ч гэсэн итгэлтэй байх нь дээр.
Алхам 5. Байгалийн эмчилгээг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандаарай
Ургамлын гаралтай эм, байгалийн эмчилгээ нь ерөнхийдөө аюулгүй боловч хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Тэд таны ууж буй эмүүдтэй харьцах эсвэл зарим эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж болно. Байгалийн гаралтай эмчилгээг хэрэглэхээс өмнө эмчтэйгээ ярилцаж, танд тохирсон эсэхийг шалгаарай.
