Толгой эргэх нь ерөнхийдөө тодорхой бус нэр томъёо бөгөөд ихэвчлэн ухаан алдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, сулрах, тогтворгүй болох зэрэг янз бүрийн шинж тэмдгүүдийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг. Хэрэв толгой эргэх нь таныг эсвэл таны эргэн тойронд эргэлдэж буй мэт мэдрэмжийг төрүүлж байгаа бол үүнийг илүү нарийвчлалтайгаар толгой эргэх гэж нэрлэдэг. Толгой эргэх нь эмчид үзүүлэх нийтлэг шалтгаан бөгөөд үүнийг мэдрэх нь эвгүй, эсвэл уйтгартай байдаг. Энэ нь хэд хэдэн шалтгаантай боловч ихэнх тохиолдлууд нь амь насанд аюултай ноцтой нөхцөл байдлыг илэрхийлэх магадлал багатай юм. Гэртээ толгой эргэхийг даван туулах олон арга бий, гэхдээ эмнэлгийн оролцоо шаардлагатай байгааг илтгэх "улаан туг" -ыг анхаарч үзээрэй.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Гэртээ толгой эргэх өвчнийг даван туулах
Алхам 1. Стресс, түгшүүрээ бууруул
Стрессийн өндөр түвшин нь амьсгал давчдах, гормоны түвшинд өөрчлөлт оруулдаг бөгөөд энэ нь толгой эргэх, толгой эргэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг. Үймээн самуун эсвэл янз бүрийн фоби зэрэг сэтгэлийн түгшүүрийн зарим эмгэгүүд нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Тиймээс өөрийнхөө мэдрэмжийг бусадтай хуваалцаж, харилцааны зөрчилдөөнийг шийдвэрлэхийг хичээгээрэй. Сэтгэл санаагаар унах нь таны толгой эргэх магадлалыг бууруулдаг.
- Заримдаа ажлын байраа өөрчлөх, ажлын цагийг богиносгох, өөр хуваарь гаргах эсвэл гэрээсээ илүү их ажил хийх нь стресс, түгшүүрийн асуудлыг бууруулдаг.
- Гэртээ хийж болох стресс тайлах дадал зуршилд бясалгал, йог, тай чи, гүнзгий амьсгалын дасгал орно. Эхлэхээсээ өмнө онлайнаар хэрхэн яаж хийх видео үзэх нь танд тустай байж магадгүй юм.
Алхам 2. Илүү их ус уух
Цочмог буюу архаг (урт хугацааны) шингэн алдалт нь толгой эргэх, ялангуяа толгой эргэх нийтлэг шалтгаан болдог. Хэрэв таны биед бөөлжих, гүйлгэх, халуурах эсвэл халуун өдөр хангалттай уугаагүйн улмаас хангалттай ус агуулаагүй бол таны цус бага зэрэг өтгөрч, тархи тань шаардлагатай хүчилтөрөгчийг авахгүй бөгөөд энэ нь хүргэж болзошгүй юм. толгой эргэх. Цаашилбал, шингэн алдалт нь толгой эргэх бас нэг нийтлэг шалтгаан болох хэт халалт (гипертерми) -д хүргэдэг. Тиймээс илүү их ус уух, ялангуяа халуун, чийглэг өдрүүдэд анхаарлаа төвлөрүүлж, энэ нь таны толгой эргэх байдалд эерэгээр нөлөөлж байгаа эсэхийг үзээрэй.
- Хэрэв та идэвхтэй өдрүүдэд эсвэл халуун өдрүүдэд гадаа байгаа бол өдөрт ойролцоогоор 8 унци аяга ус (нийт 64 унц) уухыг хичээ.
- Кофе, хар цай, сод поп, энергийн ундаа гэх мэт архи, кофейн агуулсан ундаанаас зайлсхий. Архи, кофеин нь шээс хөөх эм бөгөөд ердийнхөөс илүү олон удаа шээс ялгаруулдаг.
Алхам 3. Хялбар шингэцтэй зүйл идээрэй
Толгой эргэх, толгой эргэх, толгой өвдөх, сулрах бусад нийтлэг шалтгаан бол цусан дахь сахарын хэмжээ багатай байдаг. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага (гипогликеми). Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах (гипогликеми) нь инсулин хэтрүүлэн хэрэглэдэг чихрийн шижинтэй өвчтөнүүд эсвэл өглөөний цайгаа ууж, хэт завгүй байдаг хүмүүсийн хувьд нийтлэг асуудал болдог. Таны тархи зөв ажиллахын тулд цусанд хангалттай хэмжээний глюкоз хэрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй бол тарьж буй инсулины хэмжээг (эмчийн зөвшөөрлөөр) өөрчлөх эсвэл ходоод, гэдэс хурдан шингэж чадах зүйлийг идэж, толгой эргэх эсэхээ шалгаарай. Гипогликемийн үед толгой эргэх нь ихэвчлэн хөлрөх, төөрөгдөл дагалддаг.
- Шинэхэн чихэрлэг жимс (ялангуяа боловсорсон гадил жимс, нэрс), жимсний шүүс (ялангуяа чихэрлэг алим эсвэл усан үзмийн шүүс), цагаан талх, зайрмаг, зөгийн бал зэрэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх сайн хоол юм.
- Эсрэгээрээ цусан дахь сахарын хэмжээг хэт их байлгах (гипергликеми) нь шингэн алдалт, хэт хүчиллэг байдлаас болж толгой эргэх шалтгаан болдог. Архаг гипергликеми нь ихэвчлэн оношлогдоогүй / эмчлээгүй чихрийн шижинтэй хүмүүст тохиолддог.
- Хэт их уух нь толгой эргэх, толгой эргэх байдлыг улам дордуулж болзошгүй тул натрийн хэрэглээгээ бууруулаарай.
Алхам 4. Аажмаар бос
Богино хугацааны толгой эргэх, ялангуяа өндөр настнуудын хамгийн түгээмэл шалтгаан бол ортостатик гипотензи гэж нэрлэгддэг өвчин юм. Энэ байдал нь цусны даралт харьцангуй бага хүмүүст (ялангуяа систолын тоо) хэвтэж эсвэл суух байрлалаас хэт хурдан босдог хүмүүст тохиолддог. Тэд хурдан босоход толгойг нь цусаар хангадаг артерийн даралт хангалттай хурдан нөхөгддөггүй тул тархи хэдхэн секундын дотор шаардагдах хэмжээнээс бага хүчилтөрөгч авдаг. Үр дүн нь түр зуурын толгой эргэх эсвэл ухаан алдах мэдрэмж юм. Хэрэв энэ нь таны толгой эргэх шалтгаан болж байгаа мэт сонсогдож байгаа бол босохдоо илүү их цаг гаргаж, тэнцвэрээ хадгалахын тулд ямар нэгэн зүйлийг тогтвортой барьж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хэрэв та хэвтэж байгаа байрнаасаа босч байгаа бол босохоосоо өмнө эхлээд хэдхэн хором суугаа байрлал руу шилжээрэй.
- Архаг гипотензи нь цусны даралтыг бууруулдаг эм, булчин сулруулагч, Виагра гэх мэт судас өргөсгөгч эмүүдийг хэтрүүлэн хэрэглэснээс үүдэлтэй байж болно.
- Захын мэдрэлийн асуудал, шингэн алдалт болон бусад эмүүд нь гипотензи үүсгэдэг.
Алхам 5. Илүү их унт
Тоо хэмжээ, чанарын хувьд хангалттай унтаж амрахгүй байх нь толгой эргэх, тархины манан, ерөнхий хомсдолын бас нэг шалтгаан болдог. Архаг ядуу унтах хэв маяг нь стресс, цусны даралт ихсэх, сэтгэл гутрал, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчлөлийн өндөр түвшинтэй холбоотой байдаг бөгөөд эдгээр нь бүгд толгой эргэх шалтгаан болдог. Унтах тасалдал нь архаг түгшүүр, сэтгэл хөдлөлийн / сэтгэлзүйн гэмтэл, архаг өвдөлт, кофейны хэрэглээ, хэт их эм, тайван бус хөлний синдром, нарколепси, нойрны апноэ (хүнд хурхирах) гэх мэт бусад олон асуудалтай холбоотой байдаг. Тиймээс, зурагт эсвэл компьютерээ унтраагаад арай эрт унтаж, унтахаас 8 цагийн өмнө кофейн агуулсан ундаа (кофе, хар цай, содтой поп) уухаас зайлсхий.
- Амралтын өдрүүдээр орой унтах нь зүгээр бөгөөд таны бие илүү тайван болж, толгой эргэх болно, гэхдээ та ажлын долоо хоногт алдсан нойроо хэзээ ч зөв гүйцээж чадахгүй.
- Унтахынхаа өмнөхөн ууж болох байгалийн унтах хэрэгсэлд chamomile цай, валерианы үндэс ханд, магни (булчинг сулруулдаг), мелатонин (нойр болон циркийн хэмнэлийг зохицуулдаг даавар) орно.
Алхам 6. Дэлгэцийн цагийг багасгах
Цахим өвчин нь дотор муухайрах, толгой эргэх, толгой өвдөх, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүдийг агуулдаг. Компьютер эсвэл утасны дэлгэц дээр цагийг өнгөрөөхийн оронд ойр ойрхон завсарлага аваарай, ингэснээр та нүдээ амрааж чадна. Толгой эргэх мэдрэмжээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд гадаа гарах, ном унших эсвэл хэдэн секундын турш цонх харах цаг гарга.
Унтахаас 2 цагийн өмнө дэлгэц ашиглахгүй байхыг хичээгээрэй
Алхам 7. Гадаа хэсэг хугацаа өнгөрөө
Дотор нь удаан байх нь таны толгой өвдөж, толгой эргэх болно. Завсарлага аваад богино хугацаанд алхаж, цэвэр агаар амьсгалж, сэтгэл санаагаа сэргээгээрэй. Гадаа хэдхэн хором ч гэсэн өөрийгөө арай дээрдүүлэхэд хангалттай.
Алхам 8. Толгойн гэмтэлээс зайлсхий
Автомашины осол, холбоо барих спортоос үүдэлтэй толгойн гэмтэл нь ихэвчлэн тархины гэмтэл, тархины гэмтэл гэж нэрлэгддэг хөнгөн, дунд зэргийн гэмтэл юм. Тархины цочролын гол шинж тэмдэг нь толгой эргэх, толгой өвдөх, дотор муухайрах, тархины манан, чихэнд дуугарах явдал юм. Толгойн гэмтэл нь хуримтлагдах хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь гэмтэл тус бүрт улам хүндэрч, цаг хугацааны явцад улам бүр нэмэгддэг тул "хонх дуугарах" эрсдэл, эрсдэлийг бууруулахыг хичээ.
- Бокс, хөл бөмбөг, регби, хоккей зэрэг спорт нь толгойн гэмтэлд маш их өртөх эрсдэлтэй байдаг.
- Машин жолоодож байхдаа суудлын бүсээ байнга зүүгээрэй (хүчтэй ташуурдахаас сэргийлнэ), мөн толгой, хүзүүгээ боох, үсрэх, үсрэх, галзуу хулгана дээр явах гэх мэт үйлдлээс зайлсхий.
2 -р хэсгийн 2: Эмнэлгийн оролцоог эрэлхийлэх
Алхам 1. Толгой эргэж буйг үнэлэхийн тулд эмчид үзлэг хийлгээрэй
Толгой эргэх шалтгаан нь дотор чихний өвчин, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэл гутрал, зүрхний өвчин, мэдрэлийн асуудал гэх мэт хэд хэдэн янз байдаг. Бүх шинж тэмдгүүдээ эмчдээ хэлээрэй, ингэснээр тэд танд шинжилгээ өгч, нөхцөл байдлыг шалгаж, үнэн зөв оношлох боломжтой болно.
Алхам 2. Эмийн гаж нөлөө, харилцан үйлчлэлийн талаар эмчээсээ асуугаарай
Бодит байдал дээр бараг бүх эм (жоргүй болон жороор олгодог) нь толгой эргэх шинж тэмдгийг гаж нөлөө үзүүлдэг боловч тодорхой төрлийн эмэнд илүү түгээмэл байдаг. Ялангуяа цусны даралтын эм, шээс хөөх эм, тайвшруулах эм, тайвшруулах эм, дарангуйлагч, хүчтэй өвдөлт намдаах эм, зарим антибиотик нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч өрхийн эмчээсээ асууж байгаа эм тань буруутай байж магадгүй, эсвэл эмийг хослуулан хэрэглэх нь сайн эсэх талаар асуугаарай.
- Толгой эргэх шалтгаан болсон гэж үзэж байсан ч эмчийн хяналтан дор "хүйтэн цацагт хяруул" эм уухаа хэзээ ч бүү зогсоо. Өөрийгөө хөхнөөсөө салгаж,/эсвэл үүнтэй төстэй үйлдэлтэй эм рүү шилжих нь дээр.
- Бие махбодид тохиолддог химийн харилцан үйлчлэлийн нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан 2 -оос дээш эм хоорондоо хэрхэн харьцаж болохыг урьдчилан таамаглах бараг боломжгүй юм.
Алхам 3. Ханиад томууны шинж тэмдгүүдийн талаар эмчтэйгээ ярилцаарай
Ханиад, томууг үүсгэдэг вирусын халдварууд нь гол төлөв амьсгалын замын эмгэг төрүүлэгчид байдаг тул ихэнх шинж тэмдэг нь уушиг, хоолой, синус, дотоод чихэнд нөлөөлдөг. Иймээс салст болон бусад шингэн хуримтлагдах нь амьсгалын замын болон/эсвэл дотоод чихийг бөглөрүүлж, толгой эргэх, тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг. Хэрэв энэ нь таны толгой эргэх шалтгаан болж байгаа бол түүнийгээ хэдхэн хоног хүлээгээд, чийгшүүлж, синусаа цэвэрлээрэй.
- Хамраа залгаад дараа нь үлээх гэж оролдох нь хоолойноос дунд чих хүртэл урсдаг нарийн Eustachian хоолойг цэвэрлэх арга юм. Хоолойнууд нь чихний мембраны хоёр тал дахь даралтыг тэнцүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд толгой эргэх эсвэл тэнцвэр алдагдах нь ихэвчлэн бөглөрсөний үр дагавар юм.
- Толгой эргэхтэй холбоотой бусад өвчинд харшил, толгой өвдөх, цус багадалт (цусны улаан эсийн тоо багатай) орно.
Алхам 4. Цусны даралтаа шалгуул
Дээр дурдсанчлан цусны даралт буурах (цусны даралт буурах) ба цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх) хоёулаа толгой эргэх шалтгаан болдог тул өрхийн эмчид хандаж, өөрийнхөө хэмжилтийг хийлгээрэй. Ерөнхийдөө цусны даралт 120 -аас доош байх ёстой (систолын) 80 -аас дээш (диастолын). Эдгээр хоёр нөхцлөөс гипертензи нь илүү аюултай байж болох бөгөөд заримдаа зүрхний өвчний шинж тэмдэг болдог. Чухамдаа зүрхтэй холбоотой хамгийн ноцтой асуудлууд болох кардиомиопати (зүрхний булчингийн өвчин), зүрхний дутагдал, зүрхний хэм алдагдал (зүрхний хэмнэл алдагдах) зэрэг нь цусны даралт ихсэлтийг өдөөж, архаг, дахин толгой эргэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг.
- Хэрэв та бага зэргийн зүрхний шигдээс, цус харвалт авсан бол цус бага тархинд орж, толгой эргэх болон бусад шинж тэмдгүүд илэрнэ. Таны эмч зүрхний шигдээсийг үгүйсгэхийн тулд электрокардиограм (ЭКГ) хийж болно.
- Харамсалтай зүйл бол цусны даралт ихсэлтийг бууруулах эм нь толгой эргэх шалтгаан болдог гэдгээрээ алдартай.
Алхам 5. Цусан дахь сахарын шинжилгээ авах
Дээр дурдсанчлан гипогликеми ба гипергликеми хоёулаа толгой эргэх шалтгаан болдог. Хэрэв та чихрийн шижин, гипогликеми өвчтэй бол эмч таны инсулины хэмжээг тохируулж, бага хэмжээгээр ууж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв та гипергликеми өвчтэй бол энэ нь чихрийн шижин өвчнөөр өвчилсөний илрэл байж магадгүй юм. Эмч таныг цусан дахь сахарын шинжилгээнд илгээж болох бөгөөд энэ нь тархи болон биеийн бусад ихэнх эсүүдэд энергийн гол эх үүсвэр болох глюкозын хэмжээг хэмждэг. Цусан дахь сахарын хэмжээг шалгахад хэвийн хэмжээ 70-100 мг/дл байна.
- Та цусны дээж авахын тулд хуруугаа хатгуулахыг шаарддаг эмийн сангаас цусан дахь глюкозын хэмжигч худалдаж авах боломжтой. Мацаг барихгүйгээр ердийн уншилт нь ерөнхий лавлагааны хувьд 125 мг/дл -ээс бага байх ёстой.
- Богино хугацааны гипергликеми нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр их хэмжээгээр хэрэглэснээс үүдэлтэй байдаг (элсэн чихэр ихтэй эсвэл түргэн гэж нэрлэдэг), энэ нь толгой эргэх шалтгаан болдог.
Алхам 6. Кортизолын түвшинг шалгаж үзээрэй
Бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа нь таны бие хангалттай хэмжээний кортизол даавар үйлдвэрлэдэггүй бөгөөд толгой эргэх эсвэл дотор муухайрахад хүргэдэг. Таны эмч цусны шинжилгээ өгч, таны биед кортизол хэр их байгааг, мөн энэ нь таны асуудлын шалтгаан байж болох эсэхийг шалгах болно.
Алхам 7. Чихний эмчийн лавлагаа авах
Хэрэв таны толгой эргэх нь мэдэгдэхүйц бөгөөд тахир дутуу болж, дэлхий таныг тойрон эргэлдэж байгааг хамгийн сайн дүрсэлсэн бол та толгой эргэх магадлалтай. Толгой эргэх нь толгой эргэх (толгой эргэх үед үүсдэг ээрэх мэдрэмж), лабиринтит (дотоод чихний вируст халдвар), эсвэл Meniere -ийн өвчин (дотоод чихэнд шингэн хуримтлагдах) зэргээс үүдэлтэй байж болно. Толгой эргэх нь дотоод чихний тэнцвэрийн механизм (вестибуляр систем) эсвэл энэ механизмын тархитай холбогдсоны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй байдаг. Товчхондоо, таны вестибуляр систем таныг хөдөлж байна гэж бодож байгаа ч та эргэлдэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлж байна. Гэсэн хэдий ч толгой эргэх нь ихэвчлэн бие даан шийдэгддэг тул бие нь асуудал үүсгэж буй аливаа зүйлд дасан зохицдог.
- Чихний дотор талстууд ховхроод хагас дугуй сувгийг цочроох үед ихэвчлэн байрлал сайтай байдаг.
- Толгой эргэх нь дотор муухайрах, бөөлжих, толгой өвдөх, хэдэн цагийн турш тэнцвэр алдагдахад хүргэдэг.
Алхам 8. Остеопат эсвэл хими эмчилгээний эмчтэй уулзана уу
Остеопат ба хиропракторууд нь нугасны нарийн холбоос гэж нэрлэгддэг нугаламыг холбодог жижиг нугасны үений хэвийн хөдөлгөөн, үйл ажиллагааг бий болгоход чиглэсэн нугасны мэргэжилтнүүд юм. Толгой эргэх, толгой эргэх харьцангуй түгээмэл шалтгаан бол хүзүүний дээд хэсгийн үе мөчний түгжрэл/буруу байрлал/үйл ажиллагааны алдагдал, ихэвчлэн гавлын ясанд наалддаг. Гараар хамтарсан манипуляци хийх, үүнийг тохируулга гэж нэрлэдэг бөгөөд бага зэрэг буруу байрлуулсан хажуугийн үеийг салгах эсвэл байрлалыг өөрчлөхөд ашиглаж болно. Та нугасны тохируулгатай "поппинг" дууг ихэвчлэн сонсдог.
- Хэдийгээр нугасны ганц тохируулга нь толгой эргэх, толгой эргэх мэдрэмжийг бүрэн арилгаж чаддаг ч гэсэн хүзүүний дээд хэсгийн асуудлаас үүдэлтэй байдаг ч мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийн тулд 3-5 эмчилгээ шаардлагатай байдаг.
- Хүзүүний дээд хэсгийн үений үрэвсэл, ялангуяа ревматоид артрит нь толгой эргэх архаг хэлбэрт хүргэдэг.
Зөвлөмж
- Ахмад настнууд толгой эргэх шалтгаан болдог эрүүл мэндийн асуудалтай, толгой эргэх шалтгаантай эм уух магадлал өндөр байдаг.
- Толгой эргэх, толгой эргэх зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл машин жолоодох, хүнд машин механизм ажиллуулахаас зайлсхий.
- Хэрэв та толгой эргэх өвчтэй бол кофеин, архи, тамхи хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
- Толгой эргэхийн улмаас дотор муухайрч байвал бөөлжих шаардлагатай байгаа бол хувин эсвэл түүнтэй төстэй савыг ойрхон байлга.
- Иогоор хичээллээрэй, ялангуяа толгойгоо газарт доошлуулна. Цусны эргэлт муу эсвэл цусны даралт буурсан тохиолдолд таны толгой руу орж буй цус тайвширдаг.
- Хэрэв та бага зэрэг толгой эргэж байгаа бол дэлгэц асахгүй байх үед дэлгэцнээс хол байхыг хичээгээрэй.
Анхааруулга
- Зүрх судасны ноцтой шалтгаан байж болзошгүй тул халдлага илүү тогтмол давтагдаж байвал эмчтэйгээ ярилцаарай.
- Толгой эргэх нь хүчтэй (туннелийн хараа муудах, бөөлжих, ухаан алдах) байвал эмчид яаралтай хандаарай.
