Толгой эргэх нь танд түгшүүр төрүүлж магадгүй, гэхдээ шалтгааныг олж тогтоох нь тийм ч хялбар биш юм.
Алхам
2 -р хэсгийн 1: Толгой эргэх өвчний эмчилгээнд хамрагдах
Алхам 1. Эрсдэлийн хүчин зүйлсийг мэдэж байх
Таныг толгой эргэх өвчинд илүү өртөмтгий болгодог зарим хүчин зүйлүүд байдаг. Эдгээрийг мэдэж авснаар та болон таны эмч толгой эргэх өвчнийхээ шалтгааныг олж мэдэж, түүнээс ангижрах хамгийн сайн арга замыг олж чадна.
- Хэрэв та 65 -аас дээш настай бол эрүүл мэндийн байдал, толгой эргэх шалтгаан болох эм уух магадлал өндөр байдаг.
- Цусны даралт, өвдөлтийг намдаах, таталт өгөх, тайвшруулах, тайвшруулах эм зэрэг эмүүд нь толгой эргэх шалтгаан болдог.
- Хэрэв та толгой эргэх өвчний өмнөх үеийг мэдэрч байсан бол ирээдүйд эдгээр өвчнөөр өвчлөх магадлал өндөр байна.
Алхам 2. Эмчтэйгээ уулзана уу
Толгой эргэх өвчнөөс өөрийгөө арчлах замаар амархан эмчилдэг боловч хэрэв тайлбарлах боломжгүй, давтагдах, хүнд хэлбэрийн толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмчид хандаарай. Энэ нь илүү ноцтой нөхцөл байдлыг үгүйсгэх, толгой эргэх өвчнөөсөө ангижрах хамгийн сайн арга замыг олоход тусална.
- Хэрэв та тайлбарлах боломжгүй, хурдан эхэлж, толгой эргэх, толгойн гэмтэл, толгойны хүнд хэлбэрийн өвдөлт, хүзүүний хөшүүн байдал, нүдний хараа муудах, сонсголын бэрхшээл, ярианы бэрхшээл, хөл, гарны сулрал, цээжээр өвдөх, зүрхний цохилт түргэсэх зэрэг шинж тэмдгүүд дагалддаг. Нөхцөл байдлыг үнэлэхийн тулд 911 рүү залгаарай эсвэл хамгийн ойрын яаралтай тусламжийн өрөөнд очоорой.
- Таны эмч танд толгой эргэх шинж тэмдгийн талаар болон таны эрүүл мэндийн байдал, ууж буй эмийн талаар асуулт асуух болно. Эмчтэйгээ хуваалцах гэж толгойгоо гашилгаж байсан үеийг тэмдэглэж аваарай. Таны эмч толгой эргэх шалтгааныг тогтоохын тулд шинжилгээ эсвэл MRI хийлгэж болно.
- Хэрэв таны эмч шалтгааныг олж чадаагүй бөгөөд таны толгой эргэх байдал үргэлжилсээр байвал эмч таны шинж тэмдгийг эмчлэхийн тулд авч болох эм, өөрийгөө эмчлэх арга хэмжээний талаар ярилцах болно.
Алхам 3. Толгой эргэх өвчний эмчилгээнд хэрэглэнэ
Эмчийн үзлэг, шинжилгээний үр дүнгээс хамааран эмч таны толгой эргэх өвчнийг эмчлэх эмчилгээг зааж өгнө. Таны эмч эм бичиж өгөх эсвэл толгой эргэх өвчнөө өөрөө эмчлэх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
- Хэрэв таны толгой эргэх нь чихний дотоод өвчнөөс үүдэлтэй бол эмч тэнцвэрийг давтан сургах дасгалыг зааж өгч болох бөгөөд үүнийг мөн вестибуляр нөхөн сэргээх гэж нэрлэдэг. Та мөн дотор муухайрах, толгой эргэх өвчнийг даруй арилгахад туслах meclizine (Antivert), diazepam (Valium) эсвэл dimenhydrinate (Dramamine) эмийн жорыг авах боломжтой.
- Хэрэв та ээрэх мэдрэмжийг үүсгэдэг Meniere-ийн өвчинтэй бол таны эмч шээс хөөх эм, хоолны дэглэмийг өөрчлөх, жишээлбэл натрийн агууламж багатай хоолны дэглэмийг зааж өгч, таны биед агуулагдах шингэний хэмжээг багасгах боломжтой.
- Хэрэв та вестибуляр мигрень өвчний улмаас толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл эмч танд хоолны дэглэм, стресс, унтах, дасгал хийх гэх мэт халдлагуудыг өдөөдөг зүйлийг олж мэдэхэд тань туслах болно. Таны эмч халдлагаас урьдчилан сэргийлэх эсвэл дотор муухайрахаас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор эм бичиж өгч болно.
- Хэрэв та сэтгэлийн хямралд орсон бол эмч таны эмзэг байдал, толгой эргэх өвчнийг намдаах эм, сэтгэлзүйн эмчилгээг зааж өгч болно.
- Хэрэв та цус багадалт, төмрийн түвшин багатай бол эмч хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар өөрийгөө эмчлэхийг зөвлөж болно.
- Хэрэв та гипогликеми, эсвэл цусан дахь сахарын хэмжээ багатай бол эмч тогтмол, эрүүл хооллож, зууш авч явах замаар өөрийгөө арчлахыг зөвлөж болно.
- Зүрхний хэвийн бус хэмнэл, хэм алдагдал гэх мэт зүрхний нөхцөл байдал нь цусны хэмжээг бууруулж ортостатик гипотензи, эсвэл хэвтэх эсвэл суухаасаа босож байхад даралт бууруулдаг. Таны эмч өөрөө өөрийгөө эмчлэх эмчилгээг сууж байгаад цусны эргэлтийг тогтворжуулахыг зөвлөж болно.
- Зарим эмүүд, тухайлбал, таталтын эсрэг эм, тайвшруулах эм, тайвшруулах эмүүд нь толгой эргэх шалтгаан болдог бөгөөд хэрэв таны толгой эргэх шалтгаан болж байгаа бол эмч эдгээр эмчилгээний хэрэглээг дахин үнэлж болно.
2-р хэсгийн 2: Толгой эргэх өвчнөөс өөрийгөө арчлах
Алхам 1. Хийж буй аливаа ажлаасаа завсарлага аваарай
Толгой эргэх шалтгаан тань хамаагүй, хийж байгаа зүйлээ зогсоож, хэдэн минут амарч байгаарай. Энэ нь таны цусны эргэлт, тархийг зохицуулахад тусална.
- Үргэлжлүүлэн хөдөлж, гэнэт хөдөлж байх нь таны толгой эргэх байдлыг улам дордуулж, тэнцвэр алдагдахад хүргэж болзошгүй юм.
- Хэрэв та хэвтэж чадахгүй байгаа бол толгойгоо өвдөгнийхөө хооронд эсвэл дундуур тавихыг бодоорой. Энэ нь цусны эргэлтийг тогтворжуулж, толгой эргэхээ болих болно.
Алхам 2. Гүнзгий, тогтвортой амьсгал аваарай
Хангалттай хүчилтөрөгч авч байгаа нь толгой эргэх өвчнөөс ангижрахад тусална. Гүн гүнзгий, жигд амьсгал авах нь таны биеийг хүчилтөрөгчөөр хангахаас гадна тайвшруулна.
- Хүчилтөрөгчийн түвшин, судасны цохилтыг тогтворжуулахад анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд тоолж, амьсгалж үзээрэй. Жишээлбэл, та дөрөв тоолохдоо амьсгалж, дөрөв тоолохдоо амьсгалаа гаргаж болно. Танд хамгийн сайн тохирох тоог сонгоорой.
- Удаан, гүнзгий амьсгалах нь зүрхний цохилтыг бууруулж, толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Алхам 3. Эрүүл, тогтмол хооллож байгаа эсэхээ шалгаарай
Цусан дахь сахарын хэмжээ бага, төмрийн агууламж буурах нь толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Эрүүл, тогтмол хооллож байгаа эсэх нь толгой эргэхээс зайлсхийхэд тусална.
- Өөх тос багатай уураг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, буурцагт ургамал зэрэг байгалийн гаралтай бүх төрлийн хоол хүнс нь өдрийн турш цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, толгой эргэх магадлал багатай болгодог.
- Хэрэв та цусан дахь сахарын хэмжээ багатайгаас болж толгой эргэх өвчнөөр байнга шаналж байгаа бол дэгдэх шинж тэмдгүүдтэй тэмцэхийн тулд гранола эсвэл алим гэх мэт хөнгөн зууш авч явах талаар бодож үзээрэй.
- Хэрэв та төмрийн түвшин багатай бол төмрийн аюулгүй түвшинг хадгалахын тулд төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулах хэрэгтэй бөгөөд толгой эргэх магадлалыг бууруулна. Төмөрөөр баялаг хүнсний бүтээгдэхүүний жишээ бол үхрийн мах, элэг, бууцай, хатаасан шош зэрэг улаан ба эрхтнүүдийн мах юм.
- Зарим тохиолдолд хоолны дэглэмд натри хангалтгүй байх нь толгой эргэх шалтгаан болдог. Нэг халбага давсыг нэг аяга усанд уусгаад цусны эргэлтийг зохицуулж, толгой эргэх өвчнөөс ангижруулна.
Алхам 4. Шингэн алдалт, хэт халалтаас зайлсхий
Өдөр бүр хангалттай хэмжээний шингэн уух нь толгой эргэхээс сэргийлж чадна. Халуун цаг агаарт ус чийгээ хадгалах нь хэт халалтаас сэргийлэх болно.
- Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд өдөрт дор хаяж 10 аяга шингэн уух хэрэгтэй. Шингэн алдалт, хэт халалтаас ангижрахын тулд 2-4 цаг тутамд АНУ -ын 2 кварт (2000 мл) эсвэл 2 литр хүйтэн шингэн ууна.
- Ус бол чийгшлийг хадгалах хамгийн сайн арга боловч цай, жимсний шүүс, спортын ундаа, каффейнгүй сод зэрэг бусад шингэнийг ууж болно.
- Гипертерми буюу хэт халалт, шингэн алдалт нь толгой эргэх мэдрэмжийг төрүүлдэг. Хүйтэн газар амарч, ус эсвэл спортын ундаа (Gatorade, Powerade, бусад) уух нь ихэвчлэн толгой эргэх мэдрэмжийг хөнгөвчлөх болно.
- Илүү их шингэн алдахгүйн тулд өөрийгөө сэрүүн байлгахын тулд аль болох олон хувцсаа тайл.
Алхам 5. Толгой эргэх өвчнийг улам дордуулах бодисоос зайлсхий
Каффейн, архи, тамхи, хууль бус эм зэрэг зарим өдөөгч бодисууд таны цусны эргэлтэнд нөлөөлж, судасны цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр бодисоос зайлсхийх нь толгой эргэхээс урьдчилан сэргийлэх эсвэл улам муудахгүй байхад тусална.
Алхам 6. Муу толгой эргэх өвчний үед тусламж хүсэх ажлыг зохион байгуул
Хэрэв та толгой эргэх, ялангуяа тайлбарлагдаагүй толгой эргэх зэрэг шинж тэмдгүүд байнга гардаг бол машин жолоодох, бусад хүнд машин механизмтай ажиллахаас зайлсхий. Үүнээс гадна толгой эргэх шинж тэмдгийг арилгахын тулд танд амралт хэрэгтэй болно. Найз нөхөд, гэр бүл эсвэл хамт ажиллагсдынхаа дунд толгой эргэх өвчин тусч байхад тээвэрлэлт болон бусад үйл ажиллагаанд туслалцаа үзүүлэх нь өөрийгөө болон бусдыг ноцтой гэмтээхгүй байх баталгаа болно.
Гэр орноо гэрэлтүүлэгтэй байлгаж, унах эсвэл унах аюулд өртөхгүй байх нь ноцтой гэмтэл бэртлээс зайлсхийхэд тусална
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Тайвшир. Сандарч сандрах нь таны толгой эргэх байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм.
- Гадна эсвэл цонхны ойролцоо агааржуулалт сайтай газар суугаад хүйтэн ус уугаарай.
