Толгой эргэх нь маш их урам хугардаг өвчин боловч толгой эргэх, ээрэх мэдрэмжийг арилгахад туслах хэд хэдэн арга байдаг гэдэгтэй мэргэжилтнүүд санал нэг байна. Судалгаанаас харахад толгой эргэх өвчний шалтгааныг ойлгох нь таны хамгийн сайн эмчилгээний сонголтыг тодорхойлоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул хэрэв та толгой эргэх шинж тэмдэг байнга, давтагдаж байвал хамгийн сайн арга замыг олохын тулд эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ хамтран ажиллахыг хүсч байна. чиний төлөө. Хэрэв бие махбодийн маневр хийх нь үр дүнгээ өгөхгүй бол эм, мэс заслын аргыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Алхам
4 -ийн 1 -р арга: Толгой эргэх байдлыг нэн даруй бууруулах
Алхам 1. Аажмаар хөдөл
Хэрэв толгой эргэх юм бол таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол байр сууриа хурдан өөрчлөх явдал юм. Маш удаан хөдөлснөөр толгой эргэх мэдрэмжийг бууруулаарай. Эдгээр удаан хөдөлгөөнүүд нь анхаарлаа төвлөрүүлж, толгойгоо цэвэрлэх боломжийг танд олгоно. Та босох эсвэл хөдөлж байхдаа түшиж болох тогтвортой зүйл (хана, хашлага гэх мэт) байх ёстой.
- Шаардлагатай бол удаан хөдөлгөөний хооронд богино завсарлага аваарай.
- Толгой эргэх нь таныг өглөө хөдөлж, орноосоо босоход саад болохгүй. Хөдлөхөөс бүү ай - үүнийг болгоомжтой, тэвчээртэйгээр хий!
Алхам 2. Дээшээ харсан үйл ажиллагаанаас зайлсхий
Удаан хугацааны турш хайх нь төөрөгдөл, таагүй мэдрэмжийг өдөөж болно. Толгойгоо аль болох дээшлүүлж, газартай зэрэгцүүлж чадвал танд илүү сайхан мэдрэмж төрөх болно. Толгойгоо аль ч чиглэлд хазайлгах болгондоо удаан хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
- Хэрэв та ганц хоёр хором дээш харах шаардлагатай бол энэ нь таны шинж тэмдгийг улам дордуулах ёсгүй ч өндөр тавиур цэвэрлэх эсвэл нүдний түвшнээс дээш дэлгэц үзэх гэх мэт зүйлээс зайлсхий.
- Та мөн доошоо харахдаа эвгүй байдалд орж магадгүй юм.
Алхам 3. Хөдөлж буй объектод анхаарлаа төвлөрүүлэхээс зайлсхий
Хажуугаар өнгөрч буй машин, галт тэрэг зэрэг хурдан хөдөлж буй объектуудыг харахад толгой эргэх болно. Та өөртөө хэт ойр эсвэл хэт хол байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд бэрхшээлтэй байж магадгүй юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх гэж оролдож байгаа бол нүдээ аниад хэд хэдэн гүнзгий амьсгаа аваарай. Энэ нь таны шинж тэмдгийг сайжруулж магадгүй юм.
Алхам 4. Булангийн байрлалд хэвтэх
Хавтгай хэвтэх нь толгой эргэх явцыг улам дордуулж, толгойгоо бага зэрэг дээш өргөх нь толгой эргэх мэдрэмжийг бууруулдаг. Дэр дэрлэх эсвэл хажуугийн тавиур ашиглан өнцгөөр сууж эсвэл хэвтээрэй.
Алхам 5. Тайван өрөөнд суу
Чимээгүй, харанхуй өрөөнд өөрийгөө байрлуулах нь толгой эргэх, толгой эргэхтэй холбоотой бусад таагүй шинж тэмдгүүдийг арилгахад тусална. Орон дээрээ эсвэл сандал дээр хэвтэж бай. Бүх гэрэл, электрон төхөөрөмжийг унтраа. Телевиз, радиог таслах. Энэхүү тайван орчин нь толгой эргэхийг багасгахад тусалдаг.
Үүнийг дор хаяж хорин минутын турш хийхийг хичээ. Энэ нь таны шинж тэмдгүүд өнгөрөх хангалттай хугацаа байж магадгүй юм. Хэрэв та хорин минутын дараа толгой эргэх хэвээр байвал хорин минутын турш амрах хэрэгтэй
4 -ийн 2 -р арга: Эпли маневрыг туршиж үзээрэй
Алхам 1. Толгой эргэхийг аль чих үүсгэж байгааг тодорхойл
Орон дээрээ хэвтэж байхдаа толгойгоо ирмэгээс нь бага зэрэг унжуулж болох байрлалд суулгаарай. Сууж байхдаа толгойгоо баруун тийш эргүүлээд хурдан хэвтээрэй. Нэг минут хүлээгээд толгой эргэж байгаа эсэхийг үзээрэй. Зүүн талд давтана. Хэрэв та баруун тийш эргэх үед толгой эргэх юм бол таны баруун чих бол муу чих юм. Хэрэв та зүүн тийш эргэх үед толгой эргэх юм бол энэ нь таны зүүн чих юм.
Алхам 2. Толгойгоо аажмаар 45 градус эргүүл
Орныхоо ирмэг дээр суу. Толгой эргэх шалтгаан болж буй тал руу толгойгоо 45 градус эргүүлээрэй. Эрүүгээ мөрөн дээгүүрээ тултал толгойгоо бүү эргүүлээрэй.
Жишээлбэл, толгой эргэх нь зүүн чихнээс гарвал та толгойгоо зүүн тийш эргүүлнэ. Хэрэв энэ нь баруун талаас ирсэн бол толгойгоо баруун тийш 45 градус эргүүлээрэй
Алхам 3. Толгойгоо хойш нь тавь
Дараа нь толгойгоо хурдан хэвтүүлээд мөрөн доороо дэр тавь. Таны толгой эргэсэн хэвээр байх ёстой. Хүзүү, мөрөө тайван байлга. Үүнийг нэгээс хоёр минутын турш барь.
Алхам 4. Толгойгоо 90 градус эргүүл
Хэвтэж байхдаа толгойгоо аажмаар эсрэг чиглэлд 90 градус эргүүлээрэй. Толгойгоо бүү өргө. Энэ нь оронд нь орны ирмэг дээр амрах ёстой. Толгойгоо энэ байрлалд нэгээс хоёр минут байлга.
Хэрэв толгой эргэх нь зүүн чихнээс гарвал та толгойгоо 90 градус баруун тийш эргүүлнэ. Хэрэв энэ нь баруун талаас бол зүүн тийш эргэ
Алхам 5. "Сайн тал" руугаа өнхрүүлээрэй
Чи сайн чихтэйгээ нэг талд хэвтэхийн тулд биеэ эргүүлээрэй. Толгойгоо эргүүл (биеэ хажуу тийш нь байлга), ингэснээр та шал руу харж байна. Энэ байрлалыг нэгээс хоёр минутын турш барь.
Хэрэв толгой эргэх нь зүүн чихнээс гарвал та биеэ баруун тал руугаа хөдөлгөнө
Алхам 6. Шаардлагатай бол хөдөлгөөнийг давт
Зарим хүмүүсийн хувьд энэхүү цуврал албан тушаал нь тэдний шинж тэмдгийг нэн даруй арилгах болно. Бусад хүмүүсийн хувьд маневрыг хэд хэдэн удаа давтах шаардлагатай болдог. Хэрэв та өвчний шинж тэмдгийг мэдэрч байвал эмчилгээгээ өдөрт гурван удаа үргэлжлүүлээрэй. 24 цагийн турш ямар ч шинж тэмдэг илрээгүй бол зогсоо.
Та сэрэхдээ нэг удаа, өдрийн хоолны үеэр, орой унтахдаа нэг удаа хөдөлгөөн хийж болно
Алхам 7. Долоо хоногийн турш хэвтэх, толгойгоо дээш доош харуулахаас зайлсхий
45 градусын өнцгөөр унтахын тулд орондоо хэвтэж эсвэл хэд хэдэн дэр ашиглаарай. Та мөн толгойгоо аль болох тэгш байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Энэ нь таны толгой эргэх шинж тэмдгийг эргэж ирэхээс урьдчилан сэргийлэх болно.
- Өөрийнхөө "муу тал" дээр хэвтэхээс зайлсхийх нь зүйтэй.
- Хэрэв та хусах эсвэл нүдний дусаалга хийх шаардлагатай бол толгойгоо хойш нь хазайлгахгүйгээр хий.
4 -ийн 3 -р арга: Фостер маневр ашиглах
Алхам 1. Аль чих таныг толгой эргүүлж байгааг олж мэдээрэй
Хэвтэж байхдаа толгой нь ирмэгээс бага зэрэг унжсан байхын тулд орон дээрээ суу. Суухдаа толгойгоо баруун тийш эргүүлээд хэвт. Түр хүлээгээд толгой эргэх эсэхийг шалгаарай. Үүнийг зүүн талд дахин хий. Хэрэв та баруун тийш эргэх үед толгой эргэх юм бол таны баруун чих бол муу чих юм. Хэрэв та зүүн тийш эргэх үед толгой эргэх юм бол энэ нь таны зүүн чих юм.
Алхам 2. Шалан дээр өвдөг сөгдөнө
Энэ аргыг шалан дээр өвдөг сөгдөн эхлүүлээрэй. Дээд хөл, өгзөгөө тугал дээрээ бүү тавь. Таны нугалсан хөл оронд нь зөв өнцөг үүсгэх ёстой. Гараа мөрнийхөө доор шалан дээр тавь. Эрүүгээ дээшлүүлээд таваас арван секундын турш тааз руу дээш хараарай.
Хэрэв та хивсэн шалгүй бол өвдөгнийхөө доор алчуур эсвэл дэвсгэр тавь
Алхам 3. Толгойгоо шалан дээр бөхийлгө
Гар, өвдөг дээрээ толгойгоо шалан дээр бөхийлгөж байхдаа эрүүгээ цээж рүүгээ чиглүүл. Гуягаа дээш өргөөд шалан дээр духан дээрээ хүрэх хүртэл урагш бөхий. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь.
Алхам 4. Толгойгоо эргүүл
Энэ байрлалд байхдаа толгойгоо чихний хажуу тийш эргүүлэх хэрэгтэй. Та мөр рүүгээ харсан байх ёстой. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь.
Жишээлбэл, хэрэв таны зүүн чих өвдсөн бол толгойгоо зүүн тийш эргүүлээрэй
Алхам 5. Биеийнхээ урд хэсгийг өргө
Хурдан толгойгоо өргөж, нуруугаа хавтгайртал дээшээ түлх. Таны толгой нуруутайгаа ижил түвшинд байх ёстой бөгөөд ингэснээр чих чинь шалан дээр параллель байх ёстой. Дөрвөн хөл дээрээ хэвтэж байхдаа толгойгоо 45 градусын өнцгөөр барих ёстой. Энэ байрлалыг 30 секундын турш барь.
Алхам 6. Толгойгоо өргө
Толгойгоо дээш өргөөд толгойны дээд хэсэг тааз руу, эрүү чинь шал руу чиглүүлнэ. Таны толгой өвчтэй чихнийхээ мөр рүү чиглэсэн хэвээр байх ёстой. Маш удаан бос.
Алхам 7. Энэ процедурыг давтана уу
Хэрэв та тайвшрахгүй бол эдгээр алхмуудыг дахин хий. Толгой эргэхээ болихын тулд олон оролдлого хийх шаардлагатай болно. Гэсэн хэдий ч дахин оролдохоосоо өмнө эхний оролдлогын дараа 15 минутын турш амрах хэрэгтэй. Энэ маневрыг хичнээн олон удаа хийхийг хязгаарлахгүй ч гэсэн хэрэв та үүнийг 3 ба түүнээс дээш удаа хийсний дараа танд тус болохгүй бол эмчид хандаарай.
Алхам 8. Долоо хоногийн турш "сайн тал" дээрээ унтаарай
Нөлөөлөлд өртсөн чихээ дээш харуулан хэвтээрэй. Биеэ дээш өргөхөд хоёр дэр ашиглаарай. Шөнийн турш өнхрөхгүйн тулд хажуугийнхаа доор нэмэлт дэр ашиглаж болно.
4 -ийн 4 -р арга: Эмнэлгийн тусламж авах
Алхам 1. Эмчтэйгээ уулзана уу
Толгой эргэх нь ихэвчлэн жижиг зүйлээс үүдэлтэй байдаг ч таны шинж тэмдгийг өдөөж буй суурь өвчин танд байж магадгүй юм. Толгой эргэх нь халдварыг илтгэх эсвэл илүү ноцтой зүйлийн шинж тэмдэг байж болно. Толгой эргэх асуудал байнга гардаг бол эмчид хандаарай.
Алхам 2. Антибиотик эм ууна
Толгой эргэх нь ихэвчлэн чихний дотоод халдвар эсвэл дунд чихэндээ шингэн орсон үед тохиолддог. Энэ нь таныг халдвар авсан гэсэн үг биш байж магадгүй юм. Энэ нь зүгээр л харшлын эсвэл Eustachian хоолойтой холбоотой асуудлын үр дүн байж болох юм. Вирусын халдвар нь өөрөө алга болдог бөгөөд эмээр эмчлэх боломжгүй, гэхдээ толгой эргэх нь бактерийн халдвартай холбоотой бол эмч үүнийг арилгахын тулд антибиотикийг зааж өгч болно.
Хэрэв таны дотоод болон дунд чихний шингэн халдвар авсан бол халдварын зохих эмчилгээнд антибиотик, хамрын стероид эсвэл давсны уусмал хэрэглэж болно
Алхам 3. Толгой эргэх эмийг ууна
Толгой эргэх зарим тохиолдолд эмч шинж тэмдгийг арилгахад туслах тусгай толгой эргэх эмийг зааж өгдөг. Энэ нь ихэвчлэн танд вестибуляр нейронит, төвийн толгой эргэх, эсвэл Meniere -ийн өвчин гэх мэт тодорхой нөхцөлүүд байгаа тохиолдолд л өгдөг. Эмч танд өгч болох эм бол проклорперазин эсвэл антигистамин юм.
Эдгээр эмийг гурваас арван дөрвөн хоногийн хооронд авдаг. Хэрэв тэд ажилладаг бол эмч танд шаардлагатай хэмжээгээр гэртээ байлгах эмийг өгөхөөр шийдэж магадгүй юм
Алхам 4. Мэргэжилтэн рүү лавлагаа авах
Хэрэв таны биеийн байдал сайжрахгүй бол эмч таныг чих хамар хоолойн эмчид хандаж болно. Чих хамар хоолойн эмч эдгээр асуудлуудыг шийдвэрлэхэд илүү их сургалт, туршлагатай байх тул танд илүү үр дүнтэй эмчилгээний төлөвлөгөө өгөх боломжтой болно.
- Толгойн дасгал үр дүн өгөхгүй, шинж тэмдгүүд сар гаруй үргэлжилдэг, шинж тэмдгүүд нь ер бусын эсвэл хүнд байвал ихэвчлэн мэргэжилтэнтэй зөвлөлддөг. Хэрэв та сонсголын бэрхшээлтэй бол чих хамар хоолойн эмчийг дуудах болно.
- Чих хамар хоолойн эмч нь дотоод чих, тархи, мэдрэлийн хоорондох холболтод асуудал байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд электронстагмограмм (ENG) ашиглана. Тэд мөн MRI захиалж болно.
- Физик эмчилгээний эмч танд дасгалыг зөв хийхэд тусалж чадна, тиймээс та энэ төрлийн мэргэжилтэн рүү шилжүүлэхийг эмчээсээ хүсч болно.
Алхам 5. Мэс засал хийх
Ховор, онцгой тохиолдолд эмч танд мэс засал хийхийг зөвлөж болно. Хагалгааны үеэр толгой эргэх шалтгаан болох дотоод чихний хэсгийг хаахын тулд тэд чихэндээ ясны залгуур оруулах болно.
Үүнийг өөр эмчилгээ хийхгүй бөгөөд толгой эргэх нь таны амьдралын чанарт нөлөөлөх тохиолдолд үүнийг ашигладаг
Зөвлөмж
- Эмчийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал бөгөөд хэрэв эм бичиж өгсөн бол түүнийг тогтмол авч байх нь чухал юм.
- Толгой эргэх эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандаарай.
- Толгой эргэх ихэнх тохиолдол нь эрүүл мэндийн ноцтой асуудлын үр дүн биш бөгөөд толгой эргэх өвчний шинж тэмдгийг энгийн эмчилгээний тусламжтайгаар амархан хөнгөвчилдөг.
- Хэрэв танд дасгалын дэглэм, физик эмчилгээний эмчилгээ, хоолны дэглэм өгсөн бол эмчийн зөвлөсний дагуу хийгээрэй.
Анхааруулга
- Толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл машин жолоодох, машин механизм ажиллуулахдаа болгоомжтой байгаарай.
- Толгой эргэх нь муудаж, эсвэл шинэ шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмчид хандаарай.
