Арьс унжих нь ихэвчлэн хөгшрөлтийн нэг хэсэг боловч энэ нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид ноцтой нөлөөлж болзошгүй, ялангуяа энэ нь эрт тохиолддог. Аз болоход таны нүүрний арьс эрт унжихаас сэргийлэхийн тулд хэд хэдэн зүйлийг хийж болно. Орон нутгийн эмчилгээг хэрэглэж, эрүүл дадал зуршлаа хадгалснаар та нүүрнийхээ арьсыг чангалж, ирээдүйд үүсч болох байгалийн уналтыг багасгах боломжтой болно.
Алхам
Арга 1 -ийн 2: Урьдчилан сэргийлэх сэдэвчилсэн эмчилгээг ашиглах
Алхам 1. Нүүрээ хэт ягаан туяанаас гэмтэхээс хамгаалах SPF 30 нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй
Нарны хэт ягаан туяанд хэт их өртөх нь таны арьсны коллаген, эластиныг байгалийнхаас илүү хурдан доройтуулдаг. Нарнаас хамгаалах тосыг өдөр бүр хэрэглэснээр та нарны арьсанд үзүүлэх нөлөөг багасгаж, нүүрээ унжихаас сэргийлж чадна.
- Цайрын оксид агуулсан нарнаас хамгаалах цацраг туяа таны арьснаас тусах замаар нарны гэрлийг хааж, хамгийн багадаа SPF 30 агуулсан нарнаас хамгаалах тос хайж үзээрэй.
- Хэт ягаан туяа нь зуны улиралд илүү хүчтэй байдаг бол хэт ягаан туяа нь таны арьсыг гэмтээж байдаг. Тиймээс бүтэн жилийн турш нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх нь чухал юм.
- Өргөн хүрээтэй малгай өмсөх нь нарнаас хамгаалах тос зүүхээс гадна нүүрээ нарнаас хамгаалах болно.
Алхам 2. Антиоксидант чийгшүүлэгч тосыг өдөр бүр түрхэж арьсыг чийгшүүлнэ
Арьс унжих гол шалтгаануудын нэг бол хуурайшилт бөгөөд таны арьс орчны сөрөг нөлөөнд илүү өртөмтгий болдог. А, С, Е, CoQ10 витамин зэрэг антиоксидант агуулсан чийгшүүлэгч нь арьсыг толигор, толигор байлгаж, нарны болон бохирдлоос хамгаална.
- Нэмж дурдахад холестерол, керамид, чухал тосны хүчлүүд агуулсан чийгшүүлэгч нь таны арьсыг хүрээлэн буй орчны хортой хүчин зүйлээс хамгаалах байгалийн хамгаалалтыг хадгалахад тусалдаг.
- Ихэнх чийгшүүлэгчийг өглөө нэг удаа, оройд түрхэж болно. Гэсэн хэдий ч зааврын дагуу чийгшүүлэгчээ хэрэглэж байгаа эсэхийг шалгахын тулд лонхны шошгыг сайтар шалгаж үзээрэй.
Алхам 3. Коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэхийн тулд ретинол тосыг шөнийн цагаар хэрэглээрэй
Ретинол тосыг хэрэглэх нь арьсыг уян хатан, залуу байлгахад тусалдаг уураг болох коллагены үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлэх цорын ганц баталгаатай аргуудын нэг юм. Ретинол нь суларч унахаас сэргийлж, чангалах үйлчилгээтэй боловч олон төрлийн арьсыг цочроох нөлөөтэй.
- Ретинол нь таны арьсанд хүчтэй нөлөөлдөг тул аажмаар эхэлж, арьсаа дасан зохицох хүртэл долоо хоногт хоёр удаа л ретинол тос түрхээрэй. Цөцгий тосыг ямар ч цочролгүй түрхсэний дараа та өдөрт нэг удаа хэрэглэх хүртэл хэрэглээгээ нэмэгдүүлэх боломжтой.
- Хэт ягаан туяанд өртөх нь таны ретинол тосыг үр дүн муутай болгож, арьсыг наранд илүү мэдрэмтгий болгодог тул ретинол тосоо зөвхөн шөнийн цагаар түрхэж болно.
Алхам 4. Хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийг арилгахын тулд нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаа
Ихэнх хүмүүс өдөр бүр нүүрний арьсыг цочроох хүчин зүйл болох хөлрөх, будалт хийх, малгай өмсөх, бохирдох зэрэгт өртдөг. Цочролын түвшин нь таны амьдралын хэв маяг, арьсны төрлөөс хамаарч өөр өөр байдаг боловч эдгээр нийтлэг цочроогч бодисууд нь арьсны хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. Нүүрээ өдөрт хоёр удаа угаах нь арьсыг тайвшруулж, цочроох нөлөөтэй аливаа бодисыг зайлуулж, эрт унжихаас сэргийлнэ.
Өдөрт хоёр удаа угаахаас гадна хөлсөө дуслуулсны дараа нүүрээ угаах нь арьсыг тайвшруулж, илүү хурдан засах боломжийг олгодог
2 -ийн 2 -р арга: Эрүүл зуршлыг хадгалах
Алхам 1. Эрүүл жингээ хадгалах, цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд дасгал хий
Илүүдэл жинг барих нь нүүрний арьсыг сунгаж, нүүрний эластиныг сулруулж, улмаар нүүрний хонхойлтыг үүсгэдэг. Тогтмол дасгал хийх нь биеийн жингээ хэвийн байлгаж, цусны эргэлтийг сайжруулж хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй дасгалын хэмжээ нэг хүнээс нөгөөдөө харилцан адилгүй байдаг боловч ерөнхийдөө долоо хоногт дор хаяж 150 минут аэробикийн дасгал хийх ёстой
Алхам 2. Байгаль орчны хортой хүчин зүйлтэй тэмцэхийн тулд антиоксидантаар баялаг хоол хүнс идээрэй
Антиоксидант агуулсан чийгшүүлэгч хэрэглэхийн нэгэн адил антиоксидантаар баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь арьсыг хамгаалж, өөрийгөө засах чадварыг сайжруулах замаар нүүрний арьс унжихаас сэргийлнэ. Ялангуяа каротиноид, ликопен, цайр, зайлшгүй шаардлагатай тосны хүчил, С, Е витамин агуулсан хоол хүнсэнд анхаарлаа хандуулаарай.
- Жишээлбэл, шар, улбар шар чинжүү, улаан лооль, авокадо, брокколи, хулд зэрэг нь антиоксидантаар баялаг тул арьсыг толигор байлгаж, нарны болон бохирдлоос хамгаална.
- Нэмж хэлэхэд, ногоон цай уух нь арьсыг унжихаас сэргийлж чадна.
Алхам 3. Хэт их чихэр, боловсруулсан хоол хүнснээс зайлсхий
Хааяа дуртай амттан, зуушаар хооллох нь сайхан байдаг ч хэтрүүлэн хэрэглэх нь хөгшрөлтийг түргэсгэж, нүүрний арьс хурдан унжиж эхэлдэг. Арьсныхаа коллаген, эластиныг хадгалахын тулд элсэн чихэр, төмсний чипс гэх мэт боловсруулсан хоол хүнсээ онцгой тохиолдлоор эсвэл хааяа идэж уухыг хязгаарлахыг хичээгээрэй.
Жишээлбэл, хэрэв та хэт их чихэр идвэл таны бие гликацийн эцсийн бүтээгдэхүүн гэж нэрлэгддэг молекул үүсгэдэг бөгөөд энэ нь нүүрний коллаген, эластиныг сулруулдаг
Алхам 4. Шингэн алдалтаас сэргийлэхийн тулд согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарлаарай
Архи согтууруулах ундаа дунд зэрэг сайн байдаг ч хэтрүүлэн хэрэглэснээр таны арьс хуурайшиж, хөгшрөх, эрт унжих шалтгаан болдог. Согтууруулах ундааны хэрэглээг хязгаарласнаар нүүрний хонхойлгохоос сэргийлж, арьсыг чийгшүүлж, уян хатан байлгах боломжтой болно.
Архи согтууруулах ундааны хэмжээг аюулгүй тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ ярилцах нь чухал боловч ихэнх хүмүүс ихэвчлэн өдөрт 1-2 согтууруулах ундаа хэрэглэж, эрүүл чийрэг байдаг
Алхам 5. Арьсаа эрт хөгшрөхгүйн тулд тамхи татахаас зайлсхий
Тамхи татах нь нүүрний арьсны коллагены задралыг эрс түргэсгэх бөгөөд аль аль нь унжсан арьсыг улам дордуулдаг. Энэ нь таны арьсанд их хэмжээний хохирол учруулдаг тул тамхи татах нь насны толбо, үрчлээсийг бий болгодог. Тиймээс, хэрэв та унжих, хөгшрөлтийн бусад шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсч байвал арьсаа эрүүл байлгахын тулд тамхи татахаас татгалзах нь дээр.
Хэрэв та одоогоор тамхи татдаг бол тамхины тусламж, гадны дэмжлэг авах эсвэл хүйтэн цацагт хяруул руу явахаар шийдсэн нь тамхинаас гарах, нүүрнийхээ арьсыг эрт унжихаас сэргийлж чадна
Алхам 6. Аль болох стрессээ тайлах эрүүл аргуудыг хай
Удирдах арга замыг хайж олох, боломжтой бол стрессээ багасгах нь эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг, түүний дотор унжихаас урьдчилан сэргийлэх болно. Зарим стресс нь эрүүл, урам зоригтой байж болох ч хэт их стресс нь таны биеийн эсийн түвшинд өөрийгөө засах чадварт нөлөөлж, таны биеийн нүүрний арьсыг залуужуулах чадварт саад болдог.
- Хүн бүр стрессээ янз бүрээр тайлдаг ч усанд орох, аяга цай уух, массаж хийлгэх гэх мэт тайвшруулах үйл ажиллагааг туршиж үзэх нь тустай байж болох юм.
- Дасгал хийх нь стрессийг тайлах, жингээ хэвийн хэмжээнд байлгах гайхалтай арга байж болох бөгөөд энэ нь хоёулаа нүүрний арьс унжихаас сэргийлэх болно.
