Өө! Боолт авах нь гэмтэх болно. Хүн бүр өвдөлтийг өөр өөрөөр мэдэрдэг бөгөөд бүх хүнд тохирсон арга байдаггүй. Тухайн хэсэгт хичнээн их үс байгаа, туузны төрөл, арьсан дээр чинь хэр удсан, шарх чинь хэрхэн эдгэрсэн зэрэг нь үсээ тайлахад ямар мэдрэмж төрүүлэхэд нөлөөлдөг. Эдгээр бүх аргыг гэр ахуйн нийтлэг эд зүйлс, бага зэрэг тэвчээртэйгээр хийж болно.
Алхам
6 -р арга 1: Аажмаар хальслах
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд боолтныхоо эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- 20 секундын турш гараа цэвэрлээрэй. "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй бол 60% -иас доошгүй архи агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтныхоо эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар цэвэр савыг дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Илүүдэл чийгийг арилгахын тулд цэвэрхэн алчуурыг савантай усанд дэвтээж боож боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Боолтны нэг буланд бага багаар ажилла
Энд аажмаар хөдлөх нь чухал бөгөөд хэр их хальслахдаа тийм ч их амбицтай байдаггүй. Бага хальслах тусам гэмтэх нь багасна.
- Хэрэв тууз таны биеийн үстэй хэсэгт байвал түүнийг алгуурхан тайлах нь илүү тухтай байх болно.
- Энэ нь наалдамхай бодисыг арьснаас хол байлгахын тулд туузны ирмэгийн доор хумсаа дээш өргөхөд тусална.
Алхам 4. Үүнийг бага зэрэг өргөж, бага зэрэг татаж, дараа нь амраад боолт бүрэн арилах хүртэл давтана
Энэ хэсэг нь үүрд үргэлжлэх мэт санагдаж болох ч таагүй байдлыг багасгахын тулд та аажмаар ажиллах хэрэгтэй.
- Татаж авах хооронд завсарлага аваарай. Энэ нь таны өвдөлтийн рефлексийг тайвшруулах боломжийг олгодог.
- Энэ үйл явц нь нэмэлт тэвчээр шаарддаг боловч та тийшээ аажмаар, гэхдээ итгэлтэйгээр хүрч байна.
- Та эдгээр алхмуудыг хичнээн удаа давтаж хийх нь туузны хэмжээ хэр их байгаагаас, мөн хэр их буцааж тайлж чадахаас хамаарна.
- Хамгаалалтын тусламжийг тайлж байхдаа цаг гаргаж, амьсгалж, тайван байгаарай.
- Гэсэн хэдий ч хэрэв та уйтгарлах юм бол та үргэлж хурдан rip хийх аргад шилжиж болно гэдгийг санаарай.
6 -ийн 2 -р арга: Арьсныхаа хажуугаар хальслах
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузныхаа эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- Гараа 20 секундын турш үргэлжлүүлэн цэвэрлээрэй. Энэ бол "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй байдлаар та хамгийн багадаа 60% спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтныхоо эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр усны савыг зөөлөн цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Цэвэр угаалгын алчуурыг савантай усанд норгоод илүүдэл чийгийг арилгахын тулд боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Туузны ирмэгийг барьж, заагч болон эрхий хурууныхаа хооронд чанга атга
Энэ аргын тууштай хурцадмал байдал, өнцгийг хадгалахын тулд танд хатуу атгах хэрэгтэй болно.
Энэ арга нь ялангуяа ус нэвтэрдэггүй туузны хувьд илүү үр дүнтэй байдаг
Алхам 4. Боолтыг арьсан дээрээ зэрэгцүүлэн зөөлөн байлгаарай
Арьстайгаа зэрэгцүүлэн татах нь наалдамхай бодисыг арьсанд наалдуулахаас илүүтэйгээр ялгаруулдаг.
- Энэ аргаар боолт бага зэрэг сунах нь хэвийн үзэгдэл юм.
- Энэ нь эвгүй хөдөлгөөн байж болох ч, үүнийг авахад таны арьснаас наалдамхай бодис ялгарах болно.
Алхам 5. Боолтыг бүхэлд нь татахдаа хурцадмал байдлаа хадгал
Тогтмол хурцадмал байдал нь туузыг унжиж, арьсанд дахин наалдахаас хамгаална.
- Эцэст нь хэлэхэд та илүү хүчтэй хөдөлж, арьсаа хурдан дээш нь хөдөлгөж дуусгах хэрэгтэй болж магадгүй юм.
- Хэрэв та хөдөлгөөнөө "дагаж мөрдвөл" эцэст нь гацахгүйн тулд энэ нь туслах болно.
- Энэ хөдөлгөөнийг аль болох тогтвортой, жигд байлга, ингэснээр таагүй мэдрэмжийг уртасгахгүй.
- Эсвэл та боолтыг шархныхаа хажуугаар диагональ байдлаар хуулж болно. Зарим хүмүүс энэ аргыг ашиглан туузны тусламжийг илүү сайн хянадаг.
- Боолт байсан газарт арьсан дээр чинь байгаа хорссон мэдрэмж удахгүй намжих болно.
6 -ийн 3 -р арга: Наалдамхай бодисыг уусгах
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузныхаа эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- Гараа 20 секундын турш үргэлжлүүлэн цэвэрлээрэй. Энэ бол "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй бол 60% -иас доошгүй архи агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар цэвэр савыг дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Цэвэр угаалгын алчуурыг савантай усанд норгоод илүүдэл чийгийг арилгахын тулд боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Хөвөн хөвөнг оливын тосоор нэвт норгоно
Энэ бол туузны наалдамхай хэсэгт тос түрхэх хамгийн үр дүнтэй арга юм.
- Энэ нь таны хөвөнгийн хэмжээ хэр том байхаас хамаарч 1-2 минут болно.
- Хувцас болон эргэн тойрныхоо бусад зүйлсийг санамсаргүй дусал дуслахаас хамгаалахаа мартуузай.
- Эсвэл оливын тосны оронд хүүхдийн тос хэрэглэж болно.
- Өөр нэг сонголт бол ижил үр дүнд хүрэхийн тулд хөвөн арчсан тос, хүүхдийн тосыг хольж хэрэглэх явдал юм
- Хэрэв танд эдгээр тос байхгүй бол та наалдамхай уусах хүртэл боолт болон эргэн тойрныхоо хэсгийг цэвэр бүлээн усанд дүрж болно. Энэ сонголт нь даавууны төрлийн туузны хувьд илүү сайн ажиллах болно.
Алхам 4. Хөвөн туузны наалдамхай хэсгүүдийн дээд хэсгийг бүхэлд нь үрж, нэвт норгоно
Энэхүү тос нь таны арьсанд наалддаг туузны хэсгийг татан буулгахад туслах бөгөөд ингэснээр хамгийн бага хүчин чармайлт гарган гулсдаг.
- Хэр удаан үргэлжлэх нь туузны наалдамхай материалын хэмжээ, байршил, бат бөх байдлаас хамаарна.
- Шархыг чинь цочроохгүйн тулд боолтны доор хөвөнд тос түрхэж болохгүй.
Алхам 5. Боолтыг аажмаар хальслаарай
Энэ нь бага зэрэг хүчин чармайлт, өвдөлтгүй байх ёстой. Хэрэв энэ нь наалдсан хэвээр байвал тосоо жаахан удаан байлгаад үзээрэй.
6 -ийн 4 -р арга: Цавууг хайлуулах
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд боолтныхоо эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- 20 секундын турш гараа цэвэрлээрэй. "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй байдлаар та хамгийн багадаа 60% спирт агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар цэвэр савыг дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Илүүдэл чийгийг арилгахын тулд цэвэрхэн алчуурыг савантай усанд дэвтээж боож боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Үс хатаагчаа хамгийн бага тохируулаарай
Халуун агаар нь туузны наалдамхай хэсгийг зөөлрүүлж, арилгахад хялбар болгодог.
Дулаан тохиргоог ашиглах нь өөрийгөө шатаах эрсдлийг бууруулна
Алхам 4. Туузан боолт дээр бүлээн агаарыг нааш цааш хөдөлгөнө
Энэ нь наалдамхай бодисыг жигд ялгаруулж, арьсны халуунд эвгүй байдлыг багасгахад тусална.
Алхам 5. Туузыг тайлахад бэлэн эсэхийг шалгах
Энэ процесс хэр удаан үргэлжлэх нь наалдамхай хэсгийн хэмжээ, бат бөх байдлаас хамаарна.
- Хурууны хумсыг ирмэг доогуур нь шургуулж, зөөлөн хусах нь хамгийн хялбар байдаг.
- Хэрэв энэ нь хальслахад бэлэн биш байгаа бол үс хатаагчаар илүү бүлээн халаалт хийнэ.
- Илүү их үстэй хэсэг нь арьсыг толигор болгоход наалдсан туузнаас хамаагүй бага хугацаа шаардагддаг.
Алхам 6. Боолтыг амархан тайлахад хангалттай сул болох хүртэл эдгээр алхмуудыг давтана
Та туузны тусламжийн хамгийн бага эсэргүүцлийг мэдрэх ёстой. Хэрэв энэ нь хараахан бэлэн болоогүй бол тэвчээртэй байж, халуунд үргэлжлүүлэн ажиллаарай.
6 -ийн 5 -р арга: Цавууг хөлдөөх
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд туузныхаа эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэрхэн байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- 20 секундын турш гараа цэвэрлээрэй. "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй бол 60% -иас доошгүй архи агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтныхоо эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар цэвэр савыг дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Цэвэр угаалгын алчуурыг савантай усанд норгоод илүүдэл чийгийг арилгахын тулд боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Хэд хэдэн мөсөн шоо цаасан алчуур эсвэл нимгэн даавуугаар боож мөсөн боодол хий
Мөсийг хүйтнээс хамгаалдаг хэт зузаан биш зүйлийг сонгоорой.
Гель сав баглаа боодол бүү хэрэглэ, учир нь энэ нь наалдамхай бодисыг хангалттай дааруулахгүй
Алхам 4. Мөсийг наалдамхай туузны хэсгүүдийн эсрэг байлга
Мөс нь цавууг хэврэг болгодог тул арьсыг амархан арилгадаг.
Энд шаардагдах хугацаа нь наалдамхай материалын бат бөх чанар, туузны нийт хэмжээ зэргээс хамаарна
Алхам 5. Булангийн өргөлтийг боолт тайлах эсэхийг шалгах
Хэрэв тууз амархан салахгүй бол мөстөлтөө үргэлжлүүлээрэй. Хамгаалалтын тусламж бүрэн арилах хүртэл үүнийг давтана.
Хумсаа ирмэгийнхээ доор шургуулж, зөөлөн тонгойлгох нь хамгийн хялбар байдаг
6 -ийн 6 -р арга: Үүнийг хурдан салгах
Алхам 1. Гараа савандаж, цэвэр усаар угаана
Нян тархах, халдвар авахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд боолтныхоо эргэн тойронд хүрэх үедээ гараа цэвэр байлгах хэрэгтэй.
- Гараа норгохын тулд цоргоноос цэвэр ус хэрэглээрэй. Халуун эсвэл хүйтэн байвал зүгээр.
- Цоргыг унтрааж, гартаа саван түрхээрэй.
- Гараа арчиж, савангаар хөөс гаргаж, гарынхаа ард, хурууныхаа дунд, хумсныхаа доор түрхээрэй.
- 20 секундын турш гараа цэвэрлээрэй. Энэ бол "Төрсөн өдрийн мэнд хүргэе" дууг эхнээс нь дуустал хоёр удаа дараалан дуулахад л хангалттай хугацаа шаардагдана.
- Гарнаасаа савангаа цоргоноос цэвэр усаар зайлна.
- Гараа цэвэр даавуун алчуур, цаасан алчуураар хатаана уу, эсвэл агаараар хатааж болно.
- Гараа угаахаас өөр аргагүй бол 60% -иас доошгүй архи агуулсан гар ариутгагч бодис хэрэглэж болно.
Алхам 2. Туузны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэ
Гараа угаахтай адил боолтны эргэн тойрон дахь хэсгийг цэвэрлэх нь зайлуулах явцад халдвар авах эсвэл бактерийн тархалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.
- Цэвэр цоргоны ус, зөөлөн шингэн савангаар цэвэр савыг дүүргэ. Халуун эсвэл хүйтэн ус байвал зүгээр, гэхдээ халуун (халуун биш) ус илүү тайвшруулж магадгүй юм.
- Цэвэр угаалгын алчуурыг савантай усанд норгоод илүүдэл чийгийг арилгахын тулд боож өгнө.
- Туузны эргэн тойронд болон дээрээс арьсыг угаалгын алчуураар зөөлөн угаана. Үүнийг хийж байхдаа туузны дээд хэсэгт шууд дарамт үзүүлэхээс зайлсхий. Үүний оронд даавуугаар хурдан арчих хэрэгтэй.
- Энэ газрыг цэвэрхэн хуурай алчуураар зөөлөн арчина.
Алхам 3. Боолтны нэг үзүүрийг хальслаарай
Энэ табыг хийснээр та туузыг тайлж авахдаа хяналтаа хадгалахад тусална.
Алхам 4. Нүдээ аниад гүнзгий амьсгаа аваад гурав тоолохдоо барьж аваарай
Амьсгалахад анхаарлаа хандуулах нь таны бие стрессээс ангижрах дохио өгөх бөгөөд туузыг тайлахад бэлэн болно.
Алхам 5. Гурван амьсгаа аваад боолтоо аль болох хурдан татаж аваарай
Олон хүмүүсийн бодож байгаагаас ялгаатай нь боолтыг хурдан тайлах нь зарим хүмүүсийн хувьд тийм ч их зовиургүй байх болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны арьсыг гэмтээж болзошгүй тул боолтоо тайлахдаа болгоомжтой байгаарай.
- Боолтыг тайлж байхдаа амьсгаа авах нь таны биеийг чангалахаас илүү тайвшируулдаг. Үүнтэй адилаар хурдан татах тусам таны тав тухгүй байдал хурдан арилах болно.
- Хэрэв арьс үнэхээр цочромтгой болсон бол хэсэг хэсгээр нь мөс эсвэл хүйтэн компресс түрхэж арьсыг тайвшруулна.
