ESR (эритроцитын тунадасны хурд) нь таны биед тунадасжилт, үрэвсэл хэр их байгааг хэлж чадах тест юм. Энэ нь таны цусны улаан эсүүд хэт нимгэн хоолойны ёроолд хэр хурдан унаж байгааг хэмждэг. Хэрэв танд ESR -ийн хэмжээ бага зэрэг нэмэгдсэн бол та үүнийг багасгахыг хүсч буй өвдөлттэй үрэвсэлтэй байж магадгүй юм. Энэхүү үрэвслийг хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр шийдээрэй. ESR -ийн түвшин нэмэгдэх эсвэл өндөр байх бусад эрүүл мэндийн шалтгаан байгаа эсэхийг эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ESR -ийг шалгах шаардлагатай байж магадгүй юм.
Алхам
3 -ийн 1 -р арга: Хоол тэжээл, дасгал хийснээр үрэвсэл, ESR -ийг бууруулах
Алхам 1. Хэрэв боломжтой бол эрчимтэй дасгал хийж байгаарай
Хүчтэй дасгал хийхийн тулд та маш их шаргуу ажиллах хэрэгтэй. Таны сонгосон ямар ч үйл ажиллагаа таныг хөлрүүлж, зүрхний цохилтоо нэмэгдүүлж, "хөөх, энэ хэцүү байна!" Долоо хоногт дор хаяж 3 удаа дор хаяж 30 минут дасгал хий. Энэ төрлийн дасгал нь үрэвслийг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болохыг харуулсан.
Хүчтэй үйл ажиллагааны жишээ бол гүйх эсвэл хурдан дугуй унах, усанд сэлэх, аэробик бүжиг хийх эсвэл өгсүүр ууланд алхах гэх мэт
Алхам 2. Альтернатив хэлбэрээр хөнгөн, дунд зэргийн дасгал хийх
Хэрэв та урьд нь хэзээ ч дасгал хийж байгаагүй эсвэл таныг идэвхтэй хөдөлгөөн хийхээс сэргийлдэг өвчинтэй бол дор хаяж 30 минут үргэлжлэх хөнгөн дасгал хий. Өдөр бүр бага зэрэг хөдлөх нь үрэвслийг намдаахад тусална. "За, энэ хэцүү байна, гэхдээ би одоохондоо тэмцэж байгаа юм биш байгаа" гэж хэлэх хүртлээ өөрийгөө дараарай.
Блокоор хурдан алхах эсвэл усан аэробикийн ангид бүртгүүлэх
Алхам 3. Өдөр бүр 30 минут йог нидра хий
Иогийн нидра бол сэрэх, унтах хооронд өөрийгөө түр зогсоохыг хэлдэг йогийн нэг төрөл юм. Энэ нь сэтгэцийн болон бие махбодийн бүрэн амралтыг мэдрэхэд туслах ёстой. Наад зах нь 1 судалгаанд энэ үйл ажиллагааг хийснээр ESR -ийн түвшинг эрс бууруулсан. Йог нидра хийхийн тулд:
- Дэвсгэр эсвэл бусад тав тухтай гадаргуу дээр нуруун дээрээ хэвт.
- Иогийн багшийнхаа дуу хоолойг сонсоорой (хэрэв та энэ практикийг санал болгодог йогийн студи олж чадахгүй бол апп татаж авах эсвэл аудио бичлэг эсвэл видео хайх).
- Амьсгал нь бие махбодид орж, гарахыг зөвшөөрнө үү.
- Дасгал хийх явцад биеэ бүү хөдөлгө.
- Анхаарал төвлөрүүлэхгүйгээр ухамсартай байж, оюун ухаанаа нэг цэгээс нөгөө рүү нь хөвүүлэхийг зөвшөөр.
- "Мэдлэгийн ул мөрөөр унтах" -ыг олж аваарай.
Алхам 4. Боловсруулсан, чихэрлэг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий
Эдгээр хоол хүнс нь биед үрэвсэл үүсгэж болзошгүй хортой холестерол (LDL) агуулдаг. Энэ үрэвсэл нь таны ESR түвшинг нэмэгдүүлж болзошгүй юм. Ялангуяа шарсан төмс болон бусад шарсан хоол, цагаан талх, нарийн боов, сод, улаан, боловсруулсан мах, маргарин, гахайн өөхөөс зайлсхий.
Алхам 5. Жимс, хүнсний ногоо, самар, эрүүл тосыг хэрэглээрэй
Эдгээр сонголтууд нь тахиа, загас гэх мэт туранхай махны хамт эрүүл хооллолтын үндэс болдог. Үрэвсэлтэй тэмцдэг зарим жимс, ногоо, тосыг долоо хоногт хэд хэдэн удаа хоолондоо оруулах ёстой. Үүнд:
- Улаан лооль.
- Гүзээлзгэнэ, нэрс, интоор ба/эсвэл жүрж.
- Бууцай, байцаа, хүзүүвч зэрэг ногоон навчит ногоо.
- Бүйлс ба/эсвэл самар.
- Яргай загас, загасны мах, туна загас, сардин зэрэг өөх тос ихтэй (тосны агууламж өндөртэй) загас.
- Оливын тос.
Алхам 6. Орегано, кайен, лаврын гэх мэт ургамлыг хоол хийхдээ нэмээрэй
Эдгээр найрлага нь бие махбодид үрэвсэлтэй тэмцдэг тул та үүнийг боломжтой болгондоо хоол хүнсэндээ оруулаарай. Аз болоход, ургамал хэрэглэх нь хоолны төлөвлөгөөгөө амтлах сайхан арга юм. Та мөн цагаан гаа, турмерик, цагаан бургасны холтос ашиглан үрэвсэл, ESR -ийн түвшинг бууруулж болно.
- Онлайнаар хоол хийхийг хүсч буй ургамал агуулсан жорыг хайж үзээрэй.
- Цагаан гаа, бургасны холтосны хувьд цайны дусаагуураар ургамлын гаралтай цай хийнэ.
- Жирэмсэн эсвэл хөхүүл хүүхэд байгаа бол бургасны холтос бүү ав.
Алхам 7. Өдөр бүр их хэмжээний шингэн ууна
Шингэн алдалт нь таны үрэвслийг улам дордуулж чадахгүй ч булчин болон ясны гэмтлээс сэргийлэхийн тулд чийгшүүлэх нь маш чухал юм. Үрэвслийг намдаахын тулд үйл ажиллагааны түвшинг дээшлүүлж байгаа тул гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд ус уух нь чухал юм. Өдөр бүр дор хаяж 1-2 литр (0.26-0.53 US gal) буудаж байгаарай. Дараах шинж тэмдгүүдийн аль нэгийг мэдэрч байвал тэр даруй ус уугаарай.
- Хэт их цангах
- Ядаргаа, толгой эргэх эсвэл төөрөгдөл
- Илүү бага шээх
- Хар өнгөтэй шээс
3 -ийн 2 -р арга: ESR -ийн тестийн үр дүнг дээшлүүлэх
Алхам 1. Шинжилгээнийхээ үр дүнг ойлгохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлд
Бусад лабораторийн бусад туршилтуудын нэгэн адил эмчийн хэрэглэж буй лабораториос хамааран хэвийн хэмжээ өөр байж болно. Үр дүн нь гарахад эмчтэйгээ хамт суугаад хамтдаа ярилцаарай. Ерөнхийдөө хэвийн мужууд дараах байдалтай байна.
- 50 -аас доош насны эрэгтэйчүүдэд 15 мм/цаг хүрэхгүй (миллиметр цагт).
- 50 -аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд 20 мм/цаг хүрэхгүй.
- 50 -аас доош насны эмэгтэйчүүдэд 20 мм/цаг хүрэхгүй.
- 50 -аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд 30 мм/цаг хүрэхгүй.
- Шинээр төрсөн хүүхдэд 0-2 мм/цаг.
- Шинээр төрсөн хүүхдүүдийн бэлгийн бойжилтын хувьд 3-13 мм/цаг.
Алхам 2. Таны ESR өндөр эсвэл маш өндөр байгаа эсэхийг эмчээсээ асуугаарай
Жирэмслэлт, цус багадалт, бамбай булчирхай, бөөрний өвчин, лимфома эсвэл олон миелома гэх мэт хорт хавдар гэх мэт таны ESR -ийн түвшин хэвийн хэмжээнээс хэтэрч болзошгүй хэд хэдэн нөхцөл байдаг. ESR -ийн түвшин маш өндөр байгаа нь чонон хөрвөс, ревматоид артрит эсвэл биеийн хаа нэгтээ хүнд хэлбэрийн халдварыг илтгэнэ.
- Маш өндөр түвшин нь харшлын васкулит, аварга эсийн артерит, гиперфибриногенеми, макроглобулинеми, үхжил үүсгэдэг васкулит эсвэл ревматик полимиалги зэрэг ховор тохиолддог аутоиммун эмгэгийн шинж тэмдэг байж болно.
- ESR -ийн өндөр түвшинтэй холбоотой халдвар нь таны яс, зүрх, арьс, биеийн бүх хэсэгт байрлаж болно. Энэ нь сүрьеэ эсвэл хэрэх өвчин байж болно.
Алхам 3. Оношийг тодруулахын тулд бусад шинжилгээ хийлгэхийг хүлээж байна
ESR -ийн түвшин өндөр эсвэл бүр өндөр байх нь маш олон янзын утгыг илэрхийлдэг тул эмч таны биед юу болж байгааг ойлгохын тулд бусад шинжилгээг хийх болно. Эмч танд ямар шинжилгээ хэрэгтэйг тодорхойлохыг хүлээж байхдаа амьсгал аваад сандрахгүй байхыг хичээгээрэй. Эмч, гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ айдсынхаа талаар ярилцаарай, ингэснээр та энэ үйл явцад дэмжлэг үзүүлж чадна.
ESR -ийн шинжилгээ нь өөрөө онош тавих боломжгүй юм
Алхам 4. ESR -ийг цаг тухайд нь шалгаж, түвшингээ шалгаарай
ESR -ийн хэмжээ ихсэх нь ихэвчлэн архаг өвдөлт, үрэвсэлтэй холбоотой байдаг тул эмч таныг тогтмол үзлэгт хамрагдахыг хүсч магадгүй юм. Эдгээр тогтмол үзлэг хийх явцад ESR -ийн түвшинг хянах нь таны өвдөлт, биеийн үрэвсэлийг хянах боломжийг танд олгоно. Зөв эмчилгээний төлөвлөгөө гаргаснаар энэ нь буурна гэж найдаж байна!
Алхам 5. Ревматоид артритыг эмийн болон физик эмчилгээний тусламжтайгаар эмчлэх
Харамсалтай нь ревматоид артритыг бүрэн эмчлэх боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч шинж тэмдгийг эмчлэх, эдгэрэх боломжтой. Таны эмч өвчнийг өөрчилдөг ревматизмын эсрэг эмүүд (DMARDs), стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд (NSAIDs), ибупрофен, стероидуудыг хослуулан хэрэглэх магадлалтай.
Физик эсвэл мэргэжлийн эмчилгээ нь үе мөчийг хөдөлгөөнтэй, уян хатан байлгах дасгалуудыг сурахад тусална. Тэд хэт их өвдсөн тохиолдолд өдөр тутмын ажлаа хийх (өөрөөрөө аяга ус асгах гэх мэт) хийх өөр аргуудыг зааж өгч болно
Алхам 6. NSAID болон бусад эмийн тусламжтайгаар чонон хөрвөсийг хянахад тусална уу
Лупусын тохиолдол бүр өөр өөр байдаг тул та ямар арга хэмжээ авах нь хамгийн тохиромжтой болохыг шийдэхийн тулд эмчтэйгээ нягт хамтран ажиллах хэрэгтэй болно. NSAID нь өвдөлт, халууралтыг зохицуулахад тусалдаг ба кортикостероидууд үрэвслийг дарах боломжтой. Таны эмч таны шинж тэмдгүүдээс хамаарч мөн хумхаа өвчин, дархлаа дарангуйлах эмийг зөвлөж болно.
Алхам 7. Антибиотик ба/эсвэл мэс заслын тусламжтайгаар яс, үе мөчний халдварыг эмчлэх
ESR -ийн түвшин өндөр байх нь олон төрлийн халдварыг илтгэж болох боловч яс, үе мөчний халдварыг яг нарийн тодорхойлдог. Эдгээр халдварыг эмчлэхэд онцгой хүндрэлтэй байдаг тул таны эмч асуудлын төрөл, эх үүсвэрийг тодорхойлохын тулд бусад шинжилгээ хийлгэхийг хүсэх болно. Ноцтой тохиолдолд халдвар авсан эдийг зайлуулах мэс засал хийх шаардлагатай болдог.
Алхам 8. Хэрэв та хорт хавдартай гэж оношлогдсон бол хавдрын эмчид хандаарай
ESR -ийн өндөр түвшин (100 мм/цаг -аас дээш) нь хорт хавдар эсвэл ойролцоох эд эсэд нэвтэрч, хорт хавдар тараах чадвартай эсүүд байгааг илтгэнэ. Ялангуяа ESR -ийн өндөр түвшин нь олон миелома буюу ясны чөмөг дэх хорт хавдрыг илтгэдэг. Хэрэв танд энэ эмгэгийг бусад цусны шинжилгээ, скан, шээсний шинжилгээний тусламжтайгаар оношлогдвол хавдрын эмч танд тусгайлан боловсруулсан эмчилгээний төлөвлөгөө боловсруулж өгөх болно.
3 -ийн 3 -р арга: ESR түвшинг шалгах
Алхам 1. Хэрэв танд ESR шинжилгээ өгөх шаардлагатай гэж үзвэл эмчид хандаарай
ESR тестийг ихэвчлэн таны биед өвчин туссан үрэвсэл байгаа эсэхийг тодорхойлоход ашигладаг. Хэрэв танд тайлбарлаагүй халууралт, үе мөчний үрэвсэл, булчингийн өвдөлт, харагдахуйц үрэвсэл байгаа бол ESR -ийн шинжилгээ нь эмчдээ эдгээр асуудлын эх сурвалж, ноцтой байдлыг илүү сайн ойлгоход тусална.
- ESR тест нь хоолны дуршил буурах, тодорхой бус турах, толгой өвдөх, мөр хүзүү өвдөх гэх мэт тайлбарлагдаагүй шинж тэмдгүүдийг оношлоход тустай байж болох юм.
- ESR тестийг дангаар нь хийх нь ховор байдаг. Наад зах нь таны эмч C-реактив уургийн (CRP) тестийг захиалах болно. Энэхүү шинжилгээг мөн биеийн үрэвсэл байгаа эсэхийг шалгахад ашигладаг.
Алхам 2. Ямар эм хэрэглэж байгаагаа эмчтэйгээ ярилцаарай
Таны байгалийн ESR түвшинг дээшлүүлэх эсвэл бууруулах боломжтой хэд хэдэн өөр өөр жороор олгодог эмүүд байдаг. Хэрэв та эдгээр эмийн аль нэгийг хэрэглэж байгаа бол эмч танд шинжилгээ өгөхөөс долоо хоногийн өмнө уухаа болихыг танаас хүсч магадгүй юм. Эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр эмээ сольж болохгүй.
- Декстран, метилдопа, жирэмслэлтээс хамгаалах бэлдмэл, пеницилламин прокаинамид, теофиллин, витамин А нь ESR -ийг нэмэгдүүлдэг.
- Аспирин, кортизон, хинин нь ESR -ийн түвшинг бууруулдаг.
Алхам 3. Аль гарнаас цус авахыг хүсч байгаагаа эрүүл мэндийн мэргэжилтэнд хэлээрэй
Ихэвчлэн тохойноосоо цус авдаг. Энэхүү туршилтын дараа их хэмжээний өвдөлт, хавдар байх ёсгүй ч давамгайлдаггүй гарнаас цус авах боломжтой эсэхийг асууж болно. Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хамгийн сайн судсыг хайж олохыг хүсэх болно.
- Сайн судлыг сонгох нь туршилтыг арай хурдан хийх болно.
- Хэрэв таны эрүүл мэндийн мэргэжилтэн хоёр гартаа сайн судал олж чадахгүй бол тэд өөр газар хайх хэрэгтэй.
- Та мөн цус соруулж буй хүнд ийм төрлийн туршилтуудын талаар өнгөрсөн туршлагынхаа талаар хэлэх ёстой. Хэрэв та цус авах явцад ухаан алдах эсвэл толгой эргэх шинж тэмдэг илэрвэл ухаан алдахаас сэргийлж таныг хэвтүүлж магадгүй. Хэрэв та цусны шинжилгээнд сайн хамрагдахгүй бол шинжилгээнд хамрагдах, буцах талаар бодож үзээрэй.
Алхам 4. Цусаа соруулж байхдаа тайван байгаарай
Эрүүл мэндийн мэргэжилтэн таны гарны дээд хэсэгт уян харимхай боолт хийж, сугалах газрыг спиртээр арчина. Дараа нь тэд судсанд зүү оруулж, цусыг чинь гуурс руу зайлуулна. Үүнийг хийсний дараа тэд зүүг гаргаж, уян харимхай хэсгийг суллах болно. Эцэст нь сувилагч эсвэл эмч танд жижиг самбай өгч, газар дээр нь дарамт үзүүлэхийг хүсэх болно.
- Хэрэв та сандарч байгаа бол цусаа соруулж байхад гараа бүү хар.
- Тэд нэгээс олон хоолой дүүргэх шаардлагатай байж магадгүй юм. Хэрэв ийм зүйл тохиолдвол бүү сандар.
- Тэд оффисоос гарсны дараа даралтыг дарж, цус алдалтыг хурдан зогсоохын тулд шахалтын боолт хэрэглэж болно. Та энэ боолтыг хэдхэн цагийн дараа гэртээ арилгаж болно.
Алхам 5. Бага зэрэг хөхөрсөн эсвэл улайлт үүснэ гэж найдаж байна
Ихэнх тохиолдолд цус авах хэсэг нь ердөө нэг эсвэл хоёр хоногийн дотор эдгэрдэг боловч эдгэрч байгаа тул бага зэрэг улаан эсвэл бүр хөхөрсөн мэт харагдаж болно. Энэ бол хэвийн зүйл. Ховор тохиолдолд шинжилгээнд хэрэглэдэг судал хавдаж болно. Энэ нь ноцтой биш боловч өвдөлт дагуулж магадгүй юм. Эхний өдөр мөстэй болсны дараа бүлээн шахалт руу шилжээрэй. Нойтон алчуурыг богино долгионы зууханд 30-60 секундын турш халааж бүлээн компресс хийнэ. Үүнийг сайт дээр өдөрт хэд хэдэн удаа 20 минутын турш түрхээрэй.
Угаалгын алчуурныхаа температурыг гараараа дээгүүр нь шалгаад үзээрэй. Хэрэв даавуунаас гарах уур хэт халуун байвал гараа дээш нь барих боломжгүй бол температурыг дахин туршихын тулд 10-15 секунд хүлээнэ үү
Алхам 6. Халуурч байвал эмчид хандана уу
Цус авах хэсэгт өвдөлт, хавдар улам хүндэрвэл та халдвар авсан байж магадгүй. Энэ бол маш ховор тохиолддог хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэрэв та халуурч байвал эмчид яаралтай хандаарай.
Хэрэв та 103 ℉ (39 ℃) ба түүнээс дээш халуурч байвал эмч танд яаралтай тусламжийн өрөөнд очихыг зөвлөж болно
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
Зөвлөмж
- Цусны шинжилгээ өгөх өдөр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Энэ нь судлыг хялбархан татахын тулд судсыг чинь дүүргэхэд тусална. Та мөн сул ханцуйтай цамц өмсөх ёстой.
- Жирэмслэлт ба сарын тэмдэг нь ESR -ийн түр зуурын өсөлтийг өдөөж болзошгүй тул жирэмсэн эсвэл сарын тэмдэг ирсэн бол эмчид мэдэгдээрэй.
