Толгой, үсээ нарнаас хамгаалах хамгийн сайн арга бол өртөхгүй байх явдал юм. Ялангуяа үд дунд нарны гэрэл хамгийн их байх үед гэртээ байгаарай. Хэрэв та гадагш гарах юм бол малгай эсвэл бусад толгойн нөмрөг өмс. Сүүдэртэй газруудаар алхаарай. Хэрэв таны үс хумс, сүлжихээс болж хуйх чинь ил гарсан бол ил гарсан хэсэгт нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй.
Алхам
2 -р арга 1: Наранд өртөхөөс урьдчилан сэргийлэх
Алхам 1. Малгай өмс
Үүлэрхэг өдрүүдэд ч гэсэн хэт ягаан туяа нь наранд түлэгдэж, арьсыг гэмтээх аюултай. Толгойгоо хамгаалах хамгийн хялбар арга бол малгайгаар таглах явдал юм. Боломжтой бол хүзүүгээ хамгаалдаг өргөн амсартай малгай өмс. Малгай нь нарнаас хамгаалах тосноос бага үр дүнтэй байдаг (ойролцоогоор SPF 5 -тай тэнцэх) боловч таны хуйх болон нарнаас хамгаалах тос түрхэхэд хэцүү бусад хэсгийг хамгаалдаг.
Хэрэв танд малгай байхгүй бол наранд өртөхгүй байхаар алхаарай. Жишээлбэл, гудамжинд нартай биш харин сүүдэртэй хажуугаар алхаарай, эсвэл модны сүүдэрт байлгах замыг сонгоорой
Алхам 2. Нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
Хэрэв таны үс сийрэгжиж, үсээ сүлжсэн, эсвэл үсээ хуйх нь ил гарсан байдлаар байрлуулсан бол нарнаас хамгаалах тосоо толгойдоо түрхээрэй. Толгойныхоо ихэнх хувийг нарны туяанд өртсөн хэсэгт түрхэхэд онцгой анхаараарай. Хэрэв та гадаа удаан хугацаагаар (жишээлбэл, далайн эрэг дээр эсвэл дугуй унаж байхдаа) эсвэл дор хаяж SPF 15 -тай байвал хамгийн багадаа SPF 30 -тай UVA болон UVB хамгаалалттай нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. дунджаар зугаалж байна.
Алхам 3. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хаднаас хамгаалагдсан эрдэс бодис агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй
- Таны нарнаас хамгаалах тос тослог биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Таны хуйх тослогтой харьцуулахад хөнгөн, чийгшүүлэгч томъёог амархан шингээдэг. Дээрээс нь тослог нарнаас хамгаалах тос таны хуйхыг тослог болгоно. Цайр эсвэл титаны исэл гэх мэт найрлага байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Нарны тосыг биеийн аль ч хэсэгт түрхсэн шигээ хуйхандаа нимгэн, жигд давхаргаар түрхээрэй.
- Хоёр цаг тутамд нарны тос түрхээрэй.
Алхам 4. Нар хамгийн хүчтэй байх үед гадагш гарахаас зайлсхий
Үд дунд (10 цагаас 14 цаг хүртэл) нар таны арьсанд хамгийн муугаар нөлөөлдөг. Энэ үед гадагш гарахгүй байхыг хичээгээрэй. Хэрэв ингэвэл үс, толгойгоо малгайгаар хучих эсвэл мод, модны доор сүүдэр хайх нь үс, хуйхнаас хамгийн их хамгаалалт болно.
Алхам 5. Цацруулагч гадаргуугийн эргэн тойронд болгоомжтой байгаарай
Ус, цас, элс бүгд таны хэт ягаан туяаг тусгадаг. Хэрэв та өглөө орой эсвэл үдээс хойш наран шарлагын газар эсвэл цасан бүрхүүлд зочлох юм бол малгай өмсөж, өндөр SPF нарнаас хамгаалах тос өмсөх нь онцгой чухал юм.
Алхам 6. Хамгаалалтын үс засалт хий
Хэрэв та урт үстэй боловч малгайгүй бол гэзэг, боов эсвэл дээшээ өмсөх хэрэгтэй. Үстэй үс засалтаас ялгаатай нь эдгээр нь таны хуйхыг бүрэн бүрхэж, наранд түлэгдэхээс хамгаална.
Энэ нь таны үсийг хамгаалалтгүй байлгадаг тул ихэнхдээ малгайнд найдах нь дээр. Нарны гэрэлд үс амархан гэмтдэг тул афро бүтэцтэй үстэй, нарийн үстэй эсвэл цайвар өнгөтэй үстэй хүмүүс онцгой болгоомжтой байх хэрэгтэй
Алхам 7. Хэт ягаан туяаны таамаглалыг хайж үзээрэй
Цаг агаарын олон мэдээллээр наад зах нь зуны улиралд тухайн өдрийн хэт ягаан туяаны индексийг хэлж өгдөг. Та эдгээр таамаглалыг АНУ, Австрали, Канад зэрэг зарим улс орноос олж болно. ДЭМБ -ын хэт ягаан туяаны индексийг хэрхэн яаж тайлбарлах вэ, та хэр болгоомжтой байх хэрэгтэйг мэдэх болно.
- 1 эсвэл 2: Бага эрсдэлтэй. Хамгаалалт шаардлагагүй.
- 3-5: Дунд зэргийн эрсдэлтэй. Цамц, нарнаас хамгаалах тос, малгай өмс. Үд дунд ойролцоогоор сүүдэр хайх.
- 6-7: Өндөр эрсдэлтэй. Цамц, нарнаас хамгаалах тос, малгай өмс. Өглөөний 10 -аас оройны 16 цаг хүртэл наранд байх хугацааг багасгах.
- 8-10: Маш өндөр эрсдэлтэй. Өглөөний 10 -аас оройны 16 цаг хүртэл нарны гэрлээс аль болох зайлсхийх хэрэгтэй.
- 11+: Хэт их эрсдэлтэй. Боломжтой бол 10-16 цагийн хооронд гэртээ байгаарай.
2 -р арга 2: Үс, хуйхаа эрүүл байлгах
Алхам 1. Шампунь угаах хуваариа тохируулна уу
Цэвэр үс нь илүү бат бөх, нарны нөлөөнд илүү тэсвэртэй, хуйхыг тань ил гаргах магадлал багатай. Гэсэн хэдий ч үсээ шаардлагатай хэмжээнээс илүү олон удаа угаах нь үсийг хуурайшуулж, сул, хэврэг болгодог. Өдөр бүр шампунь хийх нь зөвхөн маш нарийн эсвэл тослог үстэй, эсвэл хөлс таны хуйханд өдөр бүр мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлдэг тохиолдолд л шаардлагатай байдаг. Зузаан, хуурай үсийг долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа угаах шаардлагатай байдаг.
- Халуун биш харин бүлээн усаар угаана.
- Ши тос, арган тос, цайны модны тос, зуун настын тос зэрэг байгалийн гаралтай орцоор хийсэн зөөлөн, сульфатгүй шампунийг хэрэглээрэй.
- Шүршүүрт орсны дараа лосьон, сарлагийн саваг гель хэрэглэхээс зайлсхий. Ингэснээр таны үс байгалийн тосоо хадгалж, бат бөх, эрүүл байлгаж, нарны нөлөөнөөс болж гэмтэх магадлал багатай болно.
Алхам 2. Хэт халалтаас зайлсхий
Буржгар индүү, халуун хатаагч болон бусад дулааны эмчилгээ нь үсний эргэн тойронд кератин бүрхүүлийг гэмтээх болно. Энэ нь нарны гэрэлд нээгдэж, нарны гэрлийг гэмтээж, цайруулж, хэврэг болгодог. Үс хатаагчаа хөргөж, өндөр дулааны боловсруулалтыг багасгахаар тохируулаарай.
Алхам 3. Хлорыг зайлж угаана
Хлор нь таны үсийг нарны гэрэлд илүү эмзэг болгодог. Үд дунд, ялангуяа хэт ягаан туяаны индекс өндөртэй өдрүүдэд хлоржуулсан гадаа усан санд сэлж болохгүй. Усанд сэлэх үедээ усан сангаас гарсны дараа шууд шүршүүрт орж хлорыг зайлна.
Алхам 4. Үсээ будаж болохгүй
Үсээ будах, ялангуяа цайруулах нь үсний уутанцарыг нээж, хэт ягаан туяаны нөлөөнд илүү өртөмтгий болгодог.
Алхам 5. Нүүрсний давирхай агуулсан шампунь бүү хэрэглэ
Найрлагуудын жагсаалтыг шампунийнхаа савнаас үзээрэй. Хэрэв таны шампунь нүүрсний давирхай агуулсан бол таны толгойг нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий болгож чадна. Ялангуяа олон хаг шампунь нь нүүрсний давирхай агуулдаг боловч ийм нөхцөлд өөр бүтээгдэхүүн байдаг.
Алхам 6. Наранд шарах ор, нарны гэрлээс зайлсхий
Нарны туяа ор, нарны гэрэл таны толгой, үсийг хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанд өртөх болно. Рашаан сувилалд орохдоо нарны гэрэл, нарны гэрлийг ашиглаж болохгүй.
Зөвлөмж
Нар нь бүх төрлийн үсийг гэмтээж болох боловч зарим төрөл нь бусадтай харьцуулахад илүү тэсвэртэй байдаг. Нарийхан, цайвар өнгөтэй үс нь нягт бүтэцтэй афро бүтэцтэй үс шиг амархан гэмтдэг
Анхааруулга
- Нарнаас хамгаалах тосыг санал болгодог үсний бүтээгдэхүүн нь үр дүнтэй байдаггүй. Хэт ягаан туяаг хаахын тулд танд материалын бүрэн давхарга хэрэгтэй болно - малгайгаар хийхэд хялбар боловч далайн эргийн шүршигчээр хийх нь бараг боломжгүй юм.
- Зарим эм нь таныг нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий болгодог. Үүнд зарим антибиотик, хими эмчилгээ, цусны даралт, үрэвслийг эмчлэх эмүүд орно. Хэрэв та эдгээрийг ууж байгаа бол эмчээсээ асуугаарай. Зарим арьс арчилгааны бүтээгдэхүүн эсвэл гэрийн эмчилгээнд энэ нөлөө үзүүлдэг, ялангуяа цитрус жимсний орц найрлагатай бол.
