Наранд хэт их эсвэл хамгаалалтгүй өртөх нь наранд түлэгдэх, үрчлээтэх, арьсны доройтол, тэр ч байтугай арьсны хорт хавдар үүсэх шалтгаан болдог. Арьсаа гэмтээхгүйн тулд арьсаа нарны гэрлээс өдөр бүр хамгаалах нь чухал юм. Нарны хамгаалалтын хүчин зүйл (SPF), найрлага, усны эсэргүүцэл, хэт ягаан туяа эсвэл хэт ягаан туяаны цацраг туяаг хааж байгаа зэргээр тодорхойлогддог олон төрлийн нарнаас хамгаалах тос байдаг. Таны хэрэглэж буй арьс, арьсны төрөлд тохирсон нарнаас хамгаалах тосыг зөв сонгох нь арьсыг эрүүл байлгахад чухал үүрэгтэй.
Алхам
3 -р хэсгийн 1: Тодорхойлолтыг сонгох
Алхам 1. SPF дугаарыг сонгоно уу
Хэт ягаан туяаны хэдэн хувийг нарнаас хамгаалах тос шингээдэг болохыг SPF дугаар хэлж өгдөг. Жишээлбэл, SPF 30 нь хэт ягаан туяаны 97 орчим хувийг шингээдэг бол SPF 50 нь хэт ягаан туяаны 98 орчим хувийг шингээдэг бол SPF 100 нь хэт ягаан туяаны бараг 99 хувийг хааж чаддаг. Үүнээс болж SPFs нь нэлээд буруу ойлголттой байдаг. Хэрэв та SPF 100 бүтээгдэхүүнд илүү их мөнгө зарцуулах юм бол нарны туяанд туйлын аюулгүй байх болно гэж бодож магадгүй, гэхдээ түүний хэт ягаан туяанаас хамгаалах хамгаалалт нь SPF 30 -аас 2 хувиар илүү байдаг.
SPF гэдэг нь зөвхөн хэт ягаан туяа биш UVB туяаг хаахыг хэлдэг бөгөөд эдгээр нь хоёулаа таны арьсыг гэмтээж болзошгүй юм. Өндөр SPFs нь хэт ягаан туяаны туяаг арьсанд нэвтрүүлж, хэт ягаан туяанаас хамгаалж чаддаггүй болохыг харуулсан. Нэмж дурдахад өндөр SPF нь доод SPF -ээс удаан үргэлжлэхгүй
Алхам 2. Парабен болон хортой найрлагаас зайлсхий
Арьсаа нарны туяанаас хамгаалахын тулд өөрийгөө бусад хортой элементүүдэд өртөөгүй эсэхийг шалгаарай. Олон нарнаас хамгаалах тос нь парабен агуулдаг бөгөөд энэ нь хөхний хорт хавдрын түвшинг нэмэгдүүлж, меланома үүсэхийг дэмждэг. Оксибензон нь арьсыг эвдэж, чонон хөрвөс болон бусад асуудал үүсгэдэг. Ретинил пальмитат нь наранд байх үед хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Таны нарнаас хамгаалах тос нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулахгүйн тулд ийм найрлагад анхаарлаа хандуулаарай.
- Цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл зэрэг эрдэс бодис дээр суурилсан найрлагыг ашиглах талаар бодож үзээрэй. Эдгээр нь шингэхээс илүү арьсны дээд талд байрладаг. Эдгээр найрлага нь хэт ягаан туяаг тусгах чадвартай бөгөөд нарны сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх аюулгүй, үр дүнтэй найрлага болох нь батлагдсан. Тэд химийн нарнаас хамгаалах тосноос илүү үр дүнтэй байдаг.
- Хэрэв та химийн бодис хэрэглэж байгаа бол хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалах бодис сонгох хэрэгтэй. Mexoryl SX, Mexoryl XL, Parsol 1789 нь хэт ягаан туяанаас хамгаалах зарим химийн бодис юм. Октиноксат, Октисалат, Гомосалат нь хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг химийн бодис юм. Хоёр төрлийн туяанаас хамгийн сайн хамгаалахын тулд эдгээр химийн бодис агуулсан нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой.
- Жимс эсвэл самрын ханд агуулсан нарны хамгаалалттай тосноос зайлсхий. Тэд нарны гэрлийг хааж чаддаггүй бөгөөд тэдгээрийн олонх нь харшлын урвал үүсгэдэг.
Алхам 3. Өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосыг хайж олох
"Өргөн хүрээний спектр" гэдэг нь нарны хэт ягаан туяа, хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг гэсэн үг юм. Хэт ягаан туяа нь арьсны үрчлээ, хөгшрөлтийг үүсгэдэг бол хэт ягаан туяа нь наранд түлэгдэх шалтгаан болдог боловч хэт ягаан туяа болон хэт ягаан туяаны аль аль нь арьсны хорт хавдар үүсгэдэг. Аль алинаас нь хамгаалах нь зүйтэй боловч олон нарны хамгаалалт нь зөвхөн хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг. "Өргөн спектртэй" гэсэн нарнаас хамгаалах тос хайх нь үүнээс зайлсхийхэд тусална.
Алхам 4. Усанд сэлэх бол усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглээрэй
Хэсэг хугацааны дараа бүгд усанд угаадаг тул нарнаас хамгаалах тосыг "ус нэвтэрдэггүй" гэж тэмдэглэхээ больсон. Гэхдээ усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос нь дахин түрхэхээсээ өмнө 80 орчим минут усанд байх боломжийг олгодог. Хэрэв та усанд сэлэх эсвэл хөлрөх төлөвлөгөөтэй байгаа бол усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос авах хэрэгтэй болно. Гэхдээ бусад нарны тосны нэгэн адил үүнийг дахин түрхэх шаардлагатай гэдгийг санаарай.
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс зайлсхийж, оронд нь тос сонгоорой
Шүрших, тос нь ижил биш юм. Нарнаас хамгаалах тос түрхэхээс зайлсхийж, оронд нь тос сонгоорой. Шүрших тусламжтайгаар нэг цэгийг алдах нь маш амархан бөгөөд тэд бүтээгдэхүүнийг амьсгалах талаар санаа зовдог. Цөцгий нь хамрах хүрээг бүрэн хангаж өгөх магадлал өндөр бөгөөд та үүнийг амьсгалах эрсдэлгүй болно.
Алхам 6. Арьсаа хамгаалах нэмэлт аргуудыг хайж олоорой
Нарны хамгаалалт сайтай байх нь таны арьсыг хамгаалах чухал арга хэмжээ боловч энэ нь зөвхөн нэг хэсэг юм. Зарим хүмүүс нарнаас хамгаалах тос түрхсэн л бол ямар ч үр дагаваргүйгээр нарны туяаг шингээх эрх чөлөөтэй гэж боддог. Гэхдээ нэг судалгаагаар нарнаас хамгаалах тос хэрэглэдэг хүмүүс меланома үүсэх өндөр эрсдэлтэй болохыг харуулсан. Энэ нь нарнаас хамгаалах тос түрхэх үед наранд шарах хугацаа нэмэгдсэнтэй холбоотой байж болох юм. Ямар ч нарны тос нарны бүх туяанаас хамгаалж чадахгүй. Арьсаа үнэхээр арчлахын тулд нарны гэрлийг хязгаарлаж, хувцас, малгай, шүхрээр өөрийгөө хамгаалаарай.
3 -р хэсгийн 2 -р хэсэг: Танд тохирох зүйлийг олох
Алхам 1. Наранд хэр их цаг зарцуулахаа бодоорой
Далайн эрэг дээр нэг өдрийн турш нарнаас хамгаалах тос түрхэж, 15 минут алхах нь ижил шаардлага тавьдаггүй. Урт нарны гэрэлд өртөхөөс зайлсхийхийн тулд илүү өндөр SPF -ийг хэрэглэж, дахин түрхэж байгаарай. SPF 50 -ээс дээш гарах шаардлагагүй, гэхдээ хэт ягаан туяанаас хамгаалах өргөн хүрээтэй байдаг. Хөнгөн нарнаас хамгаалах тосны хувьд та нар хэдхэн минутын турш наранд байх боломжтой бол SPF 15 хүртэл буурах боломжтой.
Нарны гэрлийг хязгаарлахын тулд завсарлага аваарай. Жишээлбэл, хэрэв та нэг өдөр далайн эрэг рүү явах гэж байгаа бол нэг цаг усанд сэлээд дараа нь хаа нэг газар орж өдрийн хоол идэж, нарнаас хамгаалах тосоо түрхээрэй
Алхам 2. Та ямар үйл ажиллагаа явуулахаа санаарай
Хэрэв та усанд байхаар төлөвлөж байгаа эсвэл маш их хөлөрсөн бол усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг хайж олоорой. Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тосыг угаахад 80 орчим минут болно. Усанд тэсвэртэй нарнаас хамгаалах тос нь усанд бүрхэгдсэн байсан ч гэсэн таныг нарнаас хамгаалах болно. Хэрэв та усанд өртөхгүй бол өндөрлөг гэх мэт үйл ажиллагааныхаа бусад хүчин зүйлийг анхаарч үзээрэй. Хэрэв та ууланд өндөр цанаар гулгаж, явган аялал хийдэг бол гадаа хүйтэн байсан ч нарны гэрэл ихэсдэг тул өндөр SPF хэрэгтэй болно.
Анхаарах бас нэг хүчин зүйл бол таны байршил юм. Хэрэв та Канадтай харьцуулахад Мексикт байгаа бол таны нарны гэрэл маш өөр байх болно! Үүний дагуу өөрийгөө хамгаалаарай
Алхам 3. Арьсныхаа төрлийг анхаарч үзээрэй
Бүх төрлийн арьс нарнаас хамгаалах тосны ач тусыг хүртдэг бол цайвар арьс нь хорт хавдар тусах эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв таны арьс цайвар бол өргөн хүрээний SPF 50 гэх мэт илүү хүчтэй нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглээрэй. Гэхдээ та амархан шаргал өнгөтэй эсвэл маш бараан арьстай байсан ч наранд гэмтэл учруулах эрсдэлтэй хэвээр байна. Шатахгүй байгаа нь таны арьс аюулгүй гэсэн үг биш юм. Бага SPF ашиглан өөрийгөө хамгаалаарай.
Зарим төрлийн арьсны хорт хавдар тусах эрсдэл өндөр байдаг. Хөнгөн үстэй эсвэл улаан үстэй цайвар арьс нь наранд түлэгдэх, хорт хавдар тусах эрсдэл өндөртэй байдаг. Ялангуяа гэр бүлийн гишүүд арьсны хорт хавдартай бол болгоомжтой байгаарай. Нарнаас хамгаалах тос, хар хувцас гэх мэт бусад хамгаалалтын хэрэгслээр өөрийгөө хамгаалахаа мартуузай
Алхам 4. Насны хүчин зүйл
Энэ нь ялангуяа бага насны хүүхдүүдэд чухал ач холбогдолтой юм. Хүүхдүүдэд нарнаас хамгаалах тос, оксибензон агуулсан нарнаас хамгаалах тос, нано хэсгүүд агуулсан нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Цайр, титан зэрэг металлын исэл агуулсан нарнаас хамгаалах тос хамгийн найдвартай. Хэт ягаан туяанаас хамгийн сайн хамгаалдаг өргөн хүрээний спектрийг хай. Аюулгүй, чанартай хамгаалахын тулд SPF 30-50-ийг ашиглаарай.
Бага насны хүүхдүүдэд 6 сараас доош насны хүүхдүүдэд нарнаас хамгаалах тос хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Харин үүний оронд тэднийг сүүдэрт байлгаж, нарны гэрлийг хязгаарлаж, малгай, хамгаалалтын хувцас өмсөх замаар хамгаалаарай
Алхам 5. Арьсны эмзэг байдлыг анхаарч үзээрэй
Хэрэв та арьсыг цочроодог бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар мэддэг бол нарнаас хамгаалах тосноос зайлсхийх хэрэгтэй. Хэрэв таны арьс батга гарвал тослоггүй нарнаас хамгаалах тос хайх хэрэгтэй. Хэрэв та нарнаас хамгаалах тос таныг уурлуулах эсэхийг мэдэхгүй байгаа бол бүх биедээ түрхэхээсээ өмнө багахан хэсэгтээ түрхээрэй. Хэдэн минут хүлээгээрэй, хэрэв ямар нэгэн цочрол гарсан бол та үүнийг хэрэглэхгүй гэдгээ мэдэж болно. Нэмж дурдахад жимс, самрын ханд, үнэр нь хэт ягаан туяаны бөглөрөлийг сайжруулдаггүй бөгөөд цочроох шалтгаан болдог.
Алхам 6. Таны ашиглах бусад урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг авч үзэх
Энэ бол арьсаа хамгаалах хамгийн чухал аргуудын нэг бөгөөд нарнаас хамгаалах тосыг сонгоход нөлөөлөх болно. Нарны гэрлийг хязгаарлаж, хамгаалалтын хувцас өмсөж, шүхэр, модны доор сууж, малгай, нарны шил зүүсэнээр арьсанд маш их тус болж, нарны тос шиг хүчтэй тос хэрэггүй болно. Ийм байдлаар та нарнаас хамгаалах тосыг ганцаараа найдахаас илүү арьсаа хамгаалах нэг хэсэг гэж ойлгож болно. Энэ нь аюулгүй арьсыг сайтар бөөрөнхий болгоход чухал ач холбогдолтой юм.
Цацраг хамгийн хүчтэй байх үед өглөөний 10-16 цагийн хооронд наранд байх хугацааг хязгаарлахыг хичээгээрэй
3 -р хэсгийн 3: Шийдвэр гаргах
Алхам 1. Дэлгүүрт очно уу
Та супермаркет эсвэл арьс арчилгааны дэлгүүрт очиж үзээрэй. Та дэлгүүрүүдийг онлайнаар үзэх боломжтой. Энэ нь танд олон төрлийн нарнаас хамгаалах тосыг авах боломжийг олгоно, ингэснээр та өөрийн сонголттой танилцах боломжтой болно.
Хэрэв та хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол Amazon.com гэх мэт ерөнхий зах зээлийг хайж үзээрэй. Тэд нарнаас хамгаалах тос олонтой бөгөөд орц найрлагыг нь жагсааж бичдэг бөгөөд ингэснээр та тэдгээрийн талаар мэдэж болно
Алхам 2. Олон төрлийн нарны хамгаалалтыг харьцуулж үзээрэй
Тэд өөрсдийгөө хэрхэн сурталчилж байгааг хараад зогсохгүй найрлага бүрийг уншихад цаг гаргаарай. Хортой байж болзошгүй найрлага, тустай зүйлийг анхаарч үзээрэй. Нарны хамгаалалт нь шошгон дээрх шиг сайн биш; энэ нь түүний найрлагатай адил сайн юм. Ойлгомжгүй химийн бодисын жагсаалтын дараа унших жагсаалтаа алдахгүйн тулд ямар орц найрлагатай болохыг урьдчилан бодож үзээрэй. Магадгүй та оксибензонгүй, цайрын исэлтэй ямар нэгэн зүйл хайж байгаа байх. Танд хамгийн тохиромжтой нарнаас хамгаалах тосыг хайж олохын тулд эдгээр шалгуурт анхаарлаа хандуулаарай.
Хэрэв та өөрт таалагдсан зүйлээ олсон боловч худалдаж авахад бэлэн биш байгаа бол нэрийг нь бичээд дараа нь уншаарай. Энэ нь бүр илүү мэдээлэлтэй шийдвэр гаргахад тань туслах болно
Алхам 3. Аль нь таны хэрэгцээнд хамгийн сайн нийцэж байгааг шийдээрэй
Хайлтаа нарийсгасны дараа аль нь таны хэрэгцээнд хамгийн нийцэж байгааг олж мэдээрэй. Таны шалгуурт нийцсэн дор хаяж хоёр сонголт байх болно. Эдгээрийг нарийвчлан судалж, өөр бусад шаардлагуудыг анхаарч үзээрэй. Аль нь усанд тэсвэртэй вэ? Өргөн хүрээний аль нь вэ? Аль нь химийн бодис багатай вэ? Аль нь бага үнэтэй вэ? Таны хувьд чухал ач холбогдолтой бүх талыг анхаарч үзээрэй, онцлох нэг зүйл байх болно.
Хэрэв тэнцүү мэт санагдах цөөн хэдэн хүн байвал үргэлжлүүлээд нэгийг нь сонгоод үзээрэй. Хэрэв танд хангалттай мөнгө байгаа бол хоёуланг нь туршиж үзээд аль нь илүү таалагдахыг харахын тулд хоёрыг худалдаж аваарай
Алхам 4. Мэдээлэлтэй шийдвэр гаргах
Та юу ч хийсэн хамаагүй нарнаас хамгаалах тосоо сонгохоосоо өмнө өөрийгөө сургах хэрэгтэй. Энэ бол таныг хорт хавдраас хамгаалахад туслах чухал шийдвэр юм! Зөвхөн хамгийн хямд үнийг бүү сонгоорой; хамгийн чанартай, өөрт тохирсон бүтээгдэхүүнийг олохыг хичээгээрэй. Энэ нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх замаар урт хугацаанд танд маш их мөнгө, өвдөлтийг хэмнэх урьдчилан сэргийлэх чухал арга хэмжээ юм.
Хэрэв танд нарнаас хамгаалах тос нэн даруй хэрэгтэй бөгөөд маш их судалгаа хийх цаг байхгүй бол SPF 30, өргөн спектртэй, парабен агуулаагүй, цайрын оксид агуулсан, оксибензон эсвэл ретинил пальмитат агуулаагүй тосыг сонгоорой
Видео - Энэ үйлчилгээг ашигласнаар зарим мэдээллийг YouTube -тэй хуваалцаж болно
