Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь эмзэг арьсыг цочроох хүчтэй химийн бодис хэрэглэхгүйгээр нарнаас хамгаалах үйлчилгээтэй. Уламжлалт нарнаас хамгаалах тосны нэгэн адил байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн нь наранд түлэгдэх, арьсны хорт хавдар, эрт хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэх боломжтой боловч байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь арьсыг хамгаалах өөр өөр механизмыг ашигладаг. Тиймээс байгалийн нарнаас хамгаалах тосыг сонгохдоо тусгай шалгуурыг ашиглах шаардлагатай болно. Байгалийн нарнаас хамгаалах тос хайхдаа цайрын исэл эсвэл титаны давхар исэл гэх мэт нарнаас хамгаалах найрлагатай өндөр концентрацийг хайж олох хэрэгтэй. Нарнаас хамгаалах нэмэлт хамгаалалтын хувьд нарнаас хамгаалах дасгал хийж, хувцас гэх мэт бусад хамгаалалтын хаалт ашиглаарай.
Алхам
2 -р арга 1: Шошгыг унших
Алхам 1. 10 хувийн цайрын исэл эсвэл титаны давхар ислийг хайж олоорой
Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь ихэвчлэн химийн биш харин бие махбодийн хувьд нарны гэрлийг хаадаг найрлагыг ашигладаг. Эдгээр нь өндөр SPF -ийг бие даан санал болгодоггүй тул нарны хэт ягаан туяаг хаах хангалттай хэмжээний нарны тосны концентрацитай байх ёстой. Цайрын исэл эсвэл титаны давхар ислийн агууламж 10 ба түүнээс дээш хувьтай нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой.
- Эдгээр хоёр найрлага нь нарнаас хамгаалах тосыг FDA-ээр батлуулсан цорын ганц найрлага бөгөөд нарнаас хамгаалах тосыг ихэвчлэн хэрэглэдэг.
- Таны байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь эрт хөгшрөлт, хар толбо, арьсны өнгө жигд бус байдал, арьсны хорт хавдраас хамгаалах боломжийг бүрдүүлэхийн тулд танд эдгээр найрлагауудын нэг хэрэгтэй болно.
- "Органик" гэсэн шошго нь тухайн бүтээгдэхүүнд титаны давхар исэл, цайрын исэл агуулагддаг гэсэн үг биш тул худалдан авах, түрхэхээсээ өмнө шошгон дээрх найрлагыг нь сайтар шалгаж үзээрэй.
Алхам 2. SPF -ийг 30-50 хооронд сонгоно уу
Хамгийн өндөр SPF авах нь хамгийн сайн төлөвлөгөө гэж та бодож магадгүй. Хэдийгээр энэ нь ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй ч өндөр SPF нь хамгаалалтын хувьд мэдэгдэхүйц сайжруулалт өгдөггүй. Дээрээс нь тэд таны халааснаас илүү том хэсгийг авах болно.
- SPF 30 нь нарны цацрагийн 97 хувийг хаах болно. SPF 60 руу шилжих нь зөвхөн 1 % илүү, 98 % -ийг блоклох болно. Хэрэв та маш цайвар арьстай бол SPF 50 нь эмзэг хэсэгт, тухайлбал хамар, чихэнд тусалдаг.
- Ялангуяа цайвар арьстай бол SPF 30-аас доош буухгүй байхыг хичээгээрэй. 15 SPF нь нарны 93% -ийг л хаадаг бөгөөд та явах тусам хамгаалалтаасаа хамаагүй бага хамгаалалт авах болно.
Алхам 3. Өргөн хүрээний нарнаас хамгаалах тосыг сонгоорой
Та байгалийн нарнаас хамгаалах тос хэрэглэж байсан ч гэсэн таныг нарны бүх туяанаас хамгаалахыг хүсч байна. Шошгон дээрх "өргөн спектр" эсвэл "бүрэн спектр" -ийг хайж олоорой, энэ нь таныг UVA болон UVB туяанаас хамгаална гэсэн үг юм.
Алхам 4. Мэдрэмтгий арьсанд зориулсан синтетик идэвхтэй найрлагаас зайлсхий
Ихэнх байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь эдгээр орц найрлагыг ашиглахгүй ч эмзэг арьстай эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Найрлаганд диоксибензон, оксибензон, парааминобензой хүчил (PABA), сулисобензон орно.
Хэрэв та экзем, псориаз гэх мэт арьсны архаг өвчнөөр шаналж байгаа бол байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь маш сайн сонголт боловч эдгээр синтетик найрлагаас зайлсхийхэд онцгой анхаараарай
Алхам 5. Нарнаас хамгаалах тосыг арилгадаг
Нарнаас хамгаалах тосыг үр дүнтэй болгохын тулд та үүнийг ойр ойрхон дахин түрхэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч алдааг няцаах эмийг ихэвчлэн ойр ойрхон түрхэх шаардлагагүй байдаг. Тиймээс нарнаас хамгаалах тос, хорхой шүршигчээ тусад нь байлгах нь зүйтэй.
Алхам 6. Харшилтай байж болзошгүй бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шалгана уу
Байгалийн нарнаас хамгаалах тос нь таны арьсыг цочроох нөлөөтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдтэй хэвээр байх болно, учир нь энэ нь таны авах ёстой зүйлээс хамаарна. Зарим нь эфирийн тос нэмж өгөх бөгөөд үүнд хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Хэрэв та тодорхой найрлагад хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгээ мэдэж байвал худалдаж авахаасаа өмнө шошгыг нь шалгаарай.
2 -ийн 2 -р арга: Байгалийн бусад аргыг ашиглан өөрийгөө хамгаалах
Алхам 1. Наранд байх үедээ халхалж байгаарай
Наранд түлэгдэхээс зайлсхийх нэг хялбар арга бол гадаа байхдаа нарнаас хамгаалдаг хувцас өмсөх явдал юм. Өргөн малгай, нарны шил нь эхлэхэд тохиромжтой газар боловч өмд, урт ханцуйтай цамц нь илүү их хамгаалалт өгдөг.
Алхам 2. Оргил үед нарнаас хол байгаарай
Өглөөний 10-14 цагийн хооронд наранд өртөхгүй байхыг хичээгээрэй. Энэ үед нарны туяа хамгийн хүчтэй байдаг тул гадаа хүйтэн эсвэл бүрхэг байсан ч гэсэн үүнээс зайлсхийхийг хүсч байна.
- Ууланд цанаар гулгах гэх мэт өндөрлөг газарт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өндөрт нар нимгэн байдаг тул агаар илүү нимгэн байдаг.
- Экватортой ойрхон газарт нар тэнгэрт урт хугацаанд өндөр хэвээр байх тул та 10-16 цагийн хооронд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах хэрэгтэй.
Алхам 3. Бага зэрэг сүүдэр олж аваарай
Хэрэв та нар дотогш орж нарнаас бүрэн зайлсхийж чадахгүй бол гаднаа сүүдэр олж аваарай. Саравч эсвэл модны доор ор. Нарнаас хамгаалахын тулд шүхэр авч явж болно.
Зөвлөмж
- Нарны тосоо түрхээрэй. Та нар бодож байгаагаасаа илүү нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх хэрэгтэй байх, ялангуяа нарны хамгаалалтын нөлөөнд автдаг байгалийн нарнаас хамгаалах тос. Насанд хүрсэн хүн 3 орчим халбага нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх шаардлагатай байдаг (биеийн хэмжээнээс хамаарч илүү байж магадгүй). Хэрэв та энэ хэмжээг төсөөлөхөд хэцүү байгаа бол энэ нь ердийн буудсан шилтэй ойролцоо байна.
- Нарнаас хамгаалах тосыг наранд гарахаас 20 минутын өмнө түрхэж, чих, хөлний дээд хэсэг, хүзүү, хуйх гээд ил гарсан бүх арьсыг сайтар арчлах хэрэгтэй.
- Дор хаяж хоёр цаг тутамд нарнаас хамгаалах тос түрхээрэй. Хэрэв та маш их хөлрөх юмуу усанд орсон бол дахин давтан хийх шаардлагатай болно. Хэрэв та онцгой эмзэг арьстай бол цаг тутамд дахин түрхэж болно.
